LINK - منهنجي نيٺ جي سفر جو سفر 15 مشاهدن / ٽوٽڪن / 8 سالن کان مشوري جا مشورا
by سيٽ
آئون پنهنجي 5 مهينن جي پوسٽ جي پيروي ڪرڻ چاهيان ٿو ، آئون شيئر ڪرڻ چاهيان ٿو ته ڇا مون ڇا سکيو آهي ۽ ڊگهي عرصي واري ڪاميابي کي برقرار رکڻ لاءِ هاڻي تائين مون لاءِ ڇا ڪم ڪيو آهي.
- بس صرف ان ڪري جو توهان ريفريٽ ڪرڻ جي رستي تي واجب ڪيو آهي يا انهي ڪيو آهي، مطلب اهو آهي ته توهان کي رد ڪرڻو پوندو.
- سرفنگ وڌاء مون کي هن ڏاڍي قيمتي سبق سيکاريو: توهان کي ناڪام ٿيڻ سان گڏ رهڻ ۽ رهڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا، اها اجازت ڏيو ته هو پنهنجو پاڻ ڏانهن وڃو. احساس فقط اسان کي مضبوط بڻائي رهيا آهن جيئن اسين انهن کي پاڻ سان ڳنڍيندا آهيون.
- جڏهن به اهو پاڙيسري يا بند ڪرڻ يا خراب ناپسنديده رويي سان خراب ٿي ويندو، ايڪس اين ايم ٽيم ٽائيم ٽائيم ڪر ۽ ڪجهه ڪم ڪرڻ بند ڪر. اهو محسوس بلڪل ناجائز محسوس ٿيندو ڇو ته توهان انرجي سان دفن ڪيو ويندو، پر آخر ۾، توهان کي عارضي طور تي تيز تيز ۽ واه محسوس ڪيو ويندو، جيڪو واقعي خراب فيصلو هجڻ هو.
- توهان هميشه اهو چونڊڻ چاهيندا ته جيڪو توهان جي ڊگهي مدت ۾ مدد ڪنداسين، ان جي مقابلي ۾ جيڪو ڪجهه عرصي تائين دردن تائين پهچندو آهي، پر صرف ان کي آخر ۾ وڌيڪ بدترين ٿيندي.
- نشي ۾ قاعدي سان راند ناهي، نه ئي اهو منطق استعمال ڪندو آهي. تنهن ڪري ان سان گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ روڪي.
- هڪ نمونو جنهن ذريعي مون گذريو ۽ ڪيترائي اهو پڻ آهي ته رتوڇاڻ کان پوءِ توهان پنهنجو سينو پاڻ ۾ ڇڪي aٽو ڪيو ۽ تمام معقول بيان لکيا ته اهو آخري وقت ڪيئن آهي ۽ توهان ڪڏهن به ٻيهر استعمال نه ڪنداسين وغيره وغيره. نشوونما توهان جي پراڻي منطق جي پرواهه ناهي. اهو توهان جي جذبات ۽ توهان جي عدم تحفظ کي اپيل ڪري ٿو.
- جڏهن توهان عقل جي حالت ۾ سوئچ ڪريو ۽ مارا چاهيو ٿا، توهان جو وائرڊ دماغ ناپسنديده مناسب جوابن جو جواب نه ڏينداسين، يا ماضي ۾ ڇا ٿيو جو لاگ ان، توهان جي انهن کي ايمانداري يا درست طريقي سان لکيو ويو.
- اسان کي اڻڄاڻين ۽ غير معمولي نظرانداز جي ضرورتن جي ڪري اڪثر رجڻ. HALT-B لاء هيٺيان ٽيڪا 9 تي هڪ نظر وٺو.
- رليف تدريجي ٿئي ٿي، ۽ ٽن مرحلن ۾ ٿيندو آهي: جذباتي، ذهني ۽ جسماني.
- رليف روڪ هڪ ويڊيو آهي مون کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ته ان جي ريپريزينڪس کي سمجهڻ ۽ ان کي ڪيئن روڪڻ لاء
- جسماني ريپڻ يا فحش استعمال ڪندي، ڇا اسان کي روايتي طور تي رجڻ سڏيندو آهي ۽ اسان کي اسان جي ڀاڻين کي ريٽ ڪرڻ جو سبب بنائي ٿو، پر دائمي خود غفلت ۾ آخري مرحلو آهي.
- اهم سبق: توهان پنهنجي واپسي جي رستي جي بنيادي سببن کي خطاب ڪندي جسماني رزق کي روڪي سگهو ٿا ، ۽ اهو پنهنجو پاڻ کي بهتر خيال رکڻ آسان آهي
- انتهائي جسماني رليف کي روڪڻ يا بند ڪرڻ لاء اوزار شامل آهن: سرفنگ / مراقبت جو مظاهرو ڪرڻ، 5 منٽ کان بغير ڪنهن مهل ڪجهه ڏسڻ ۾ نه ايندي، وڏيء عوامي ڏسڻ واري فوري طور تي هلڻ جي ڪا به شيء ناهي، ڪنهن به شيء بابت ڳالهائڻ، مدد لاء پڇڻ r / pornfree يا ڪي معتبر ذريعو وغيره.
- آئون انهن سڀني کي هتي فهرست نه ٿو ڪري سگهان ، پر جيئن توهان ڏسي رهيا آهيو: توهان وٽ ڪيترائي چونڊون آهن جڏهن جسماني رهواسي توهان کي پريشان ڪري ڇڏي ٿو.
- اهي حل جيڪي منهنجي لاءِ بهترين ڪم ڪيا آهن اهي آهن جيڪي صرف سستي ۽ آرام سان سستي ۽ پاڻ سان ڳن connectingيل آهن. يا ، ماڻهن سان رابطو ڪرڻ سان آئون knowاڻان ٿو ۽ پنهنجو پاڻ کي عوامي جڳهن ڏانهن منتقل ڪريان ٿو جتي مون کي ٻيهر اچڻ ناممڪن آهي
- اهم سبق: جسماني رجڻ اڪثر ڪري ھڪڙو اختيار آھي، ھڪڙو پسند آھي، جيڪو اسان کي اسان جي سڀ کان وڌيڪ متاثر ھجڻ گھرجي
- ان ڪانگريس کي بدران روڪيو بند ڪرڻ کان بچاء، انهي جي بدران توهان جي زندگي جي مثبت رخ جي ارد گرد پنهنجي ترتيب کي ترتيب ڏيندي.
- منهنجو هڪ سخت سبق اهو آهي ته آئون ترقي نه ڪري سگهيو ڇاڪاڻ ته آئون اڃا تائين پنهنجي زندگي کي orgasm جي ڀرسان منظم ڪري رهيو هوس يا ڏينهن جي باري ۾ غور ۽ محتاط رهيو. تنهن ڪري مان هر شيءَ کي ٻيهر ترتيب ڏياريندو آهيان ته جيئن آئون مشت زني نه ڪري سگهان ، جيڪا آفت جي هدايت هئي.
- وڌيڪ پائيدار منصوبو جيڪو مون لاءِ ڪم ڪيو آهي اهو آهي ته آئون پنهنجي زندگي ماڻهن کي ٻيهر ترتيب ڏيان ۽ انهن شين سان جيڪي مون کي پسند آهن ، اهي سڀ شيون جيڪي مون کي واقعي مبارڪ ڪن ٿيون. اهو ڪجهه به ٿي سگهي ٿو ، ۽ مون لاءِ اهو پنهنجي شيڊول کي ترتيب ڏئي رهيو آهي دوستن کي ڏسڻ ، پنهنجي زال سان وقت گذارڻ ، ۽ شوقين ۽ سنگل پليئر جي ويڊيو گيمز لاءِ ڪافي وقت هجڻ گهرجي.
- ناڪاري رويا اڪثر ڪري رسم ڀوڳيا ويندا آهن ۽ تمام خراب خراب حالت کان جلدي شروعات ڪندا آهن جن کان اسان بچڻ کان پاسو ڪري رهيا آهيون. علت جي زنجير ۾ ڏسو ۽ ان کي اڳيئي سلسلي کي ٽوڙي ڇڏيو.
- مون جڏهن شروع ڪيو، واپس گهر ۾ جيئن جلدي شروع ٿيڻ شروع ڪيو؛ مان هميشه فوري طور تي ڪمپيوٽر کي ڦيرايو ويندو هوس، ۽ پوء ٻين شين جيان، کاڌا ۽ پوء جهڙيون شيون. بس اهو ڪم ڪري رهيو آهي ته فوري طور تي گهر حاصل ڪرڻ انٽالسٽ هوندو هو، ۽ مون ان جي نشاندهي ڪئي ته مون کي اهو ڪم ڪرڻ بند ڪيو وڃي.
- آئون وقت ۾ ننڊ نه اچڻ جي شڪايت به ڪندو هئس ، پر مون ڪڏهن به پنهنجي لاءِ سٺو وقت هجڻ جي شڪايت ڪئي. مون ٻنهي کي سمجهه سان حل ڪيو ويو ، مان اڃا تائين عمل ڪرڻ تي ڪم ڪري رهيو آهيان: انٽرنيٽ کي براؤز ڪرڻ جو وقت کڻڻ کان پهريان يا ڪم ڪرڻ کانپوءِ ”آرام“ ڪريو ، سڀ ڪجهه ڪيو جيڪو توهان کي پهرين ننڊ ڪرڻ کان پهرين ڪرڻ گهرجي ، پهرين ماني ، شاور ، دانت صاف ڪريو ، وغيره.تڏهن ته آخري شي جيڪا توهان جي پوري ضرورت آهي انهن کي ننڊ آهي. اهو آرام ڪرڻ وقت گهڻو آرام ڪري ٿو.
- لفظي طور تي توهان جي ڪمري کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ سان توهان جي ڪمري ۾ تجربو سان سمهڻ سان گڏ اهي تنظيمون ٽوڙجي سگهن ٿيون. بس توهان جي ڊيسڪ يا بستر کي گهمڻ توهان کي پنهنجي رهڻ جي جڳهه سان پنهنجي رشتن کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي نئين شروعات ڏئي سگهو ٿا جيڪو توهان جي بحالي لاءِ مددگار هوندو
- جڏهن مسئلن کي حل ڪندي ، انهيءَ حالتن تي نظر وجهو جيڪي مسئلو کي گهيرو ڪن ٿا ، ۽ نه صرف خود مسئلو. توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته خاص حالتون توهان کي ناڪاميءَ جي صورت ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ قائم ڪندي. مثال طور ، گهٽ ننڊ ڪرڻ مون کي رزق ٿيڻ وڌيڪ متاثر ڪيو ، پر آئون گهٽ سوچيان ٿو ڇاڪاڻ ته مان پنهنجو پاڻ کي اڪيلو وقت لاءِ خارش محسوس ڪندو آهيان. سو ، آئون ”آرام ڪرڻ کان پهرين سڀني ضرورتن کي مڪمل ڪرڻ“ واري حڪمت عملي تي عمل ڪري رهيو آهيان ، جيڪا هڪ ئي وقت ڪيترن ئي مثبت فائدن ۾ ورتل آهي. ٻين لفظن ۾: تبديلي جي هڪ نقطي کي سڃاڻيو جيڪو عمل لائق آهي ؛ پنهنجي پاڻ کي ٻڌائڻ واري شيءِ کي تبديل ڪرڻ پنهنجي لاءِ ٻڌائڻ وارو عمل نه آهي ، ۽ پنهنجو پاڻ هتي وڏي مدد ڪرڻ آهي.
- سوچيو ته ڪير توهان 90 ڏينهن ۾ آهيو، ۽ اهو احساس ٿيو ته توهان اهو شخص ٿي سگهي ٿو.
- 90 ڏينهن، يا جيڪو به سنگ ميل آهي، اهو جادو جادو هجڻ نه آهي، جيڪا توهان کي هر آفت جي شفا ڏيندو آهي، اهو PIED، ڊپريشن، سماجي پريشان، اي ED وغيره.
- جسماني علامتون جهڙوڪ پٽيل يا ٻيا ڪجهه وقت سان غائب ٿي ويندا آهن، اڪثر ڪري 1 يا 2 مهينن جي ترتيب ۾، ذاتي يا نفسياتي مسئلن جي مرضي عمل جي ضرورت آهي، مدد لاء حاصل ڪرڻ، ۽ خود اختيارن کي ڀروسي ڪرڻ
- اهي فائدا جيڪي توهان جي باري ۾ پڙهي رهيا آهن جسماني طور تي، خود اعتمادي وانگر، پنهنجن فحش کي پاڻ سان گونگي ڏيڻ جي بغير رهڻ جي ڪوشش کان ايندا آهن.
- پنهنجي پاڻ کي هڪ نقشو ٺاهيو ۽ پنهنجي تخليق کي توهان کي بهترين شخص جي باري ۾ آزاد هلائي، ۽ اڄ هن شخص ٿيڻ جي ڪوشش، ۽ هر روز اڳتي وڌڻ
- اسان سڀ کان وڌيڪ چڱو ڪير بڻجي رهيا آهيون جيڪو انهن جي نظر ۾، جيڪو اڄ پاڻ لاء ۽ هر روز جو خواب آهي
- نشي ۾ اڪثر ڪري ڀڃڪڙي ۽ گونگا ڪرڻ جي ضرورت ۾ رھيو آھي. انهي جي سامهون جو سلسلو آهي، ۽ مدد لاء پهچي رهيو آهي.
- معالج ، جيڪڏهن اهو اختيار آهي ، بنيادي سببن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مددگار آهي - ماضي جي صدمن وانگر - ۽ هڪ پيشه ور ڪار جي رهنمائي هيٺ نقلي طريقا سکڻ
- اسان جي زندگين ۾ ماڻهن کي ٻاهر پهچڻ، ان کي دوست يا خانداني هجي، پنهنجي پاڻ ۾ تمام گهڻو ڪري سگھن ٿا
- درحقيقت، مدد لاء پهچي. اها طاقت جو هڪ نشاني آهي، ۽ وسيلن کي سڃاڻڻ ۽ سکڻ جي ڪوشش آهي ۽ ان کي استعمال ڪري بنيادي وصولي مهارت آهي، ۽ هڪ مون ڪيترن ئي سالن کان بي نياز ڪيو
- خودڪشي جي گروپن ۽ دوستن کي پاڻ ۾ رکڻ لاء بلڪل سٺو آهن.
- ايڊٽ توهان جي شديد ضرورتن جي گهرج HALT-B ذريعي
- مون بي بي سان روايتي طريقي سان HALT تبديل ڪيو: مان بھوري، ناراض، اکسي، تکي، يا بور؟ جڏهن توهان هڪ رليف اچي رهيو آهي، پاڻ کان پڇو ته توهان HALT-B مان آهن، ۽ انهن سڀني کان پهريان، انهن کان پهريان ٻيو ڪجهه ڪرڻ کان پهرين.
- پنهنجي ضرورتن کان حساس ٿي رهڻ سکو ۽ اهو تسليم ڪيو وڃي ته توهان پيار ۽ وقار جي لائق آهيو ، تنهن ڪري توهان هميشه اهو اظهار ڪري سگھو ٿا ته حدف ٿيل نفس جي سنڀال ذريعي ، توهان جي ذميواري توهان جي ڪنهن به شيءَ کي نه هجڻ گهرجي.
- ڪڏهن ڪڏهن ، توهان تمام گهڻو متاثر ٿيا آهيو توهان هليٽ-بي سوال جو جواب نٿا ڏئي سگھو. ان معاملي ۾ ، توهان پڪ سان youاڻو ٿا ته توهان انحرافي جي خطري ۾ آهيو ، ڪوبه مسئلو ناهي جيڪو توهان سوچيو يا نه سوچيو. وڃو دوست يا پيار واري شخص جي مدد وٺڻ توهان کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۽ بهتر جڳهه تي وڃڻ لاءِ جتي توهان پنهنجو خيال رکي سگهو.
- آئون ان کي هال جي سڏ ڪرڻ چاهيان ٿو، بي منصوبو! بنيادي طور تي هڪ ياد ڏياريندڙ آهي ته آئون توهان کي هاڻ ايمرجنسي پلان جي مدد سان چونڊڻ جي لاء چونڊيو هجي جيڪڏهن ضرورت هجي.
- مثبت، پسند ٿيل طاقتور لفظن استعمال ڪندي منفي ٻولي ريفريفرمريشن: مان چاهيان ٿو، مون کي چونڊيو
- امپريٽي ٻولي وصولي جي ڪم ۽ عام طور تي هاڪاري روين کي هڪ ڪم ۾ بدلائي ڇڏيو: ”مون کي فحش ٿيڻو آهي ڇو ته مان هن طريقي سان رهي نٿو سگهان“؛ ”مونکي لازمي طور تي X وقت تي سمهڻ گهرجي“؛ ”مون کي ورزش جي ضرورت آهي نه ته آئون ڪڏهن به بهتر نه ٿي سگهندس“. انهي صحت کي بحال ڪرڻ هڪ سخت جنگ آهي بلڪه اسان جي زندگي گذارڻ واري زندگي ۽ زندگي جي رستي تي ڇاڪاڻ ته اسان بهتر زندگي چونڊي رهيا آهيون.
- مستحق عملن کي مثبت ، خيالي نموني ۾ استعمال ڪريو “آئون چاهيان ٿو” ۽ “آئون منتخب ڪريان”. مثال طور: آئون ورزش ڪرڻ چاهيان ٿو ڇو ته اهو مون کي سٺو محسوس ڪندو. آئون چونڊ ڪرڻ جي لاءِ چونڊڻ پسند ڪري رهيو آهيان ڇاڪاڻ ته مون وٽ بهتر طريقا آهن منهنجي ضرورتن کي منهن ڏيڻ لاءِ (پوءِ چيڪ ڪريو HALT-B!). آئون فحش ٿيڻ چاهيان ٿو ڇاڪاڻ ته اهو مون کي ٻين لاءِ ۽ منهنجي لاءِ بهتر بڻائڻ جي قابل ٿي ٿو.
- جڏهن به توهان پنهنجو پاڻ کي جدوجهد ۾ ملو ، مشاهدو ڪريو جيڪو توهان پاڻ کي ٻڌايو توهان اڪثر پنهنجو پاڻ کي لازمي ٽنگون استعمال ڪندي پاڻ کي کٽيندي محسوس ڪندا: “مون کي اهو ئي ڪرڻ گهرجي ها. مون کي اهو ڪرڻ کپي. مون کي اهو ڪرڻ گهرجي. “ جيڪڏهن توهان هن کي نوٽيس ڪيو ، سوچيو ته توهان اصل ۾ ڇا چاهيو ، ۽ پوءِ چئي ڇڏيو يا لکو. ”ٺيڪ آهي ، تنهنڪري منهنجي عادت بهترين نه رهي آهي. پر اهو ٺيڪ آهي: ڇاڪاڻ ته هينئر آئون کائڻ چاهيان ٿو ۽ غسل ٿي ويس ، تنهنڪري اهو ئي ڪريان ڪندس. “ ڳالهه اها آهي ته اهو توهان کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ناڪاري جي چڪر ۾ رڌل رهڻ جي بدران وڃڻ کي ڇڏي ڏيو.
- جيڪڏهن توهان انهي کي شامل ڪرڻ چونڊيو ٿا، اهو شايد پهرين تي اجايو محسوس ڪري سگھي ٿو. اها ڳالهه مون لاء ڪئي هئي، ڇاڪاڻ ته مون کي هر شيء لاء پاڻ کي پڪڙڻ ۽ غير حقيقي معيارن تي رکڻ جي لاء استعمال ڪيو ويو. چونڊ ڪرڻ وارا لفظ استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا پسند ڪريو ۽ چونڊيو انهي چڪر کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ انهي تي ڌيان ڏيڻ جيڪي توهان جي تمام گهڻي مدد ڪندا.
- ڊگھي مدت ڪاميابي پاڻ کي هڪ وقت ۾ هڪ ڏينهن بهتر بنايو ويو آهي.
- خود جي عهدي جي روين سببن جي سڃاڻپ ڪرڻ، ۽ انهن کي هر روز ۾ گهٽ قدمن جي نشاندهي ڪرڻ لاء خود عهدو گهربل آهي
- هڪ دفعي هڪ مقصد تي فوٽو ڪيو، ۽ هر ڪنهن سان جشن ڪريو ۽ توهان سڀني کي ترقي ڪريو، ڪئين ڪيترو ننڍڙو.
- اسان هميشه هرگز نه ٿي رهيا آهيون 100٪ اڳتي اڳتي رستي ۾ ، ۽ اهو ٺيڪ آهي! رڪاوٽون زندگي کي دلچسپ بڻائي ڇڏينديون آهن ، ۽ اسان کي پيٽ ڀرڻ جي ضرورت محسوس نه ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته شيون اسان جو رستو نه ڪنديون آهن. اسان سوچڻ کان وڌيڪ وڌيڪ لچڪ وارا آهن ، ۽ اسان هميشه مضبوط رهڻ جو انتخاب ڪري سگهون ٿا ، هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن.
- اهو دير ڪري سگهجي ٿو ته سٺو عادتون قائم ڪرڻ ۽ خراب ماڻهن کان پاڻ کي بچائڻ لاء. پر توهان هر روز جاري رکو ٿا ته توهان ڪوشش ڪريو. اهو مون کي 8 سالن تائين صحيح ترقي ڪرڻ لاء ورتو، ۽ هاڻي مون کي منهنجي بيلٽ ۾ قطار ۾ ڪيترائي مهينا فحش آهن. ليڪن، گهڻو ڪري ماڻهن لاء، انهي کان وڌيڪ بهتر ٿي پوي ٿو 🙂
- توهان جي عام صحت کي وصولي لاء بنياد ٺاهيندي.
- آئون اڪثر هتي پنهنجي بابت جواب ڏياريندو آهيان ته مان پنهنجي زندگي کي بهتر بنائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان ، ۽ اهو ئي سبب آهي ته عام صحت جي بهتري واري جذبي سان اڳتي وڌڻ منهنجي زندگي کي ڪيترن ئي طريقن سان بهتر بڻائي ڇڏيو آهي.
- رياضت، غذا، ننڊ، ۽ سماجي وقت منهنجو ٿنڀا عام صحت جا آهن، ۽ توهان هر قدم ۾ ترقي ڪري سگهو ٿا.
- ورزش لاء: جڳهن تي هلڻ يا سيئرون وٺي (هي ڳڻيندو!)، ۽ توهان جي سرگرمي جي سطح کي تدريسي طور تي ڪم ڪري ٿو. غذا لاء، ٿڪ کاڌي جي گھٽتائي يا ختم ڪري ٿي، ۽ پوء سست خوراڪ بهتر طور تي شامل ڪيو وڃي. ننڊ لاء: بيڊ وقت کان اڳ اسڪرين جي وقت کي ختم ڪرڻ ۽ اسڪرين جي وقت کي ختم ڪرڻ، ۽ هر ڏينهن جي چوڌاري ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. سماجي وقت لاء: هفتي ۾ هڪ دفعو ڏسڻ لاء يا گهٽ ۾ گهٽ هڪ دفعو ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو؛ مون کي اهو هڪ جيترو پڻ جيترو مليو، اهو وقت ۾ مون کي ريٽ رهو ۽ خوش رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- ھڪٻئي کي ھر ھڪ ڀيرو بھتر ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو ، ۽ ھڪڙو عمل چونڊيو ھڪڙو مھيني کي بھتر ڪرڻ ، سستي ۽ قابل ماپ قدم کڻڻ. گھٽ پھانج ميوي جي ڳڻپ!
- توهان پنهنجي زندگيء ۾ سڀ کان وڌيڪ چاهيندا آهيو.
- منهنجي زال اڪثر مون کي اهو چوندي هئي. جيڪڏهن توهان واقعي ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان انهي جو وقت بڻائيندا. محسوس ڪيو ته نشي جي طور تي ، اسين گهڻو ڪري هر شي جو بندوبست ڪندا آهيون فحش جي استعمال جي امڪان بابت. تنهن ڪري ، انهن شين لاءِ وقت ٺاهيو جيڪي توهان واقعي چاهيو ٿا.
- هڪ ايپليڪيشن: آئون واقعي بهتر سمهڻ چاهيان ٿو ، تنهن ڪري مان سڀ وقت جا اسڪرين ختم ڪندي ۽ 8:30 رات جي باري ۾ بتيون گهٽائڻ سان ان لاءِ وقت ڏيڻ وارو آهيان. مان هن وقت ۾ جيڪي چاهيان ٿو ڪري سگهان ٿو ، پر چئلينج آهن ته آئون سمهڻ چاهيندس.
- پنهنجي زندگيءَ ۾ هاڪاري بيڪن ڳوليو ۽ ان لاءِ وقت ٺاهيو. شايد اهو چرچ هجي ، يا هڪ شوق ، يا هڪ پسنديده ٽائيم ضايع ڪندڙ جيڪو توهان کي حقيقي خوشي آڻيندو آهي. جيڪو ڪجهه به آهي ، سمجهو ته مزي ۽ خوشي جو وقت هڪ سٺي زندگي گذارڻ جي اهم آهي. تنهنڪري ان لاءِ وقت ٺاهيو!
- معافي ۽ شڪرگذاري ڪريو.
- اها هڪ خوشحالي آهي جيڪا مون کي قبول ڪري ورتو، پر حقيقت ۾ اهو مدد ڪري ٿي. پنهنجو پاڻ کي ريفريٽ جي رخ تي وڃي رهيو آهي، پر اصل ۾ ختم نه ٿيو. پنهنجي پاڻ کي بخشيو ته توهان جو بهترين بهترين 100٪ ناهي، جيڪو بهري ناممڪن آهي. توهان کي پنهنجي مقصد جي صرف پڙهڻي 1 / 5 لاء بخشيو، ڇو ته آخر توهان اها هڪ ملاقات ڪئي! پنهنجي پاڻ کي معافي ڏيڻ جي لاء آخرڪار اپ کي ڇڏي ڇو ته حقيقت ۾ توهان شايد ماڻهن لاء هڪ مڪمل ڊنر تمام گهڻو ڌيان وٺن ٿا، جيڪا توهان وٺڻ لاء ورتو آهي، ايماندار هجڻ وارا، دنيا ۾ توهان سان گڏ بهتر جڳهه آهي. پنهنجو پاڻ کي بخش، ڇو جو توهان ان جي لائق آهي، ۽ عدم اطمينان جو مطلب اهو آهي ته توهان پڻ بهتر ٿي سگهندا آهيو.
- شين ۽ ماڻهن کي اسٽاڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان کي خوش ڪيو يا توهان جي زندگي ۾ مثبت اثر پيدا ڪيو. اهو سادو ٿي سگهي ٿو: "مان ا got اٿيو." اهو ڪرڻ سان توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ملندي ته توهان جي زندگي شايد خراب ناهي ، ۽ شايد اهو اصل ۾ ڪافي بهتر آهي. ڪنهن به صورت ۾ ، هر ڏينهن ڪجهه ڏينهن تي شڪرگذاري ڪرڻ (هر ڏينهن نه ٿيڻ گهرجي) مون کي منهنجي نن victڙي ڪاميابي کي تمام گهڻو خوش ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ، ۽ انهي ڳالهه جو احساس ڪرڻ ۾ ڪيترائي ماڻهو مون کي ڪامياب ٿيڻ چاهين ، جيتوڻيڪ آئون پنهنجي پاڻ کي نه چاهيندس. جي طرف. رڪارڊ لاءِ ، مان چاهيان ٿو ته هر هڪ ۽ هر ماڻهو جيڪو ڪامياب ٿيڻ لاءِ فحش هجڻ چاهي ، اهو مون کي به ڳڻيو!
- پاڻ کي پنهنجي جسم ۽ پيار ڪرڻ لاء سکو.
- اها هڪڙي منهنجي ذاتي راء کان وڌيڪ آهي، پر مون يقين ڪيو آهي ته قبول ڪندڙ ڪير آهي ۽ توهان جي سڀني کي ضرورتن جي بحالي لاء ضروري آهي.
- توهان پيار، عزت، عزت، ۽ خوشيء جو لائق آهيو، ڪوئي به نه آهي ته ڪير ڪنهن کي چوندو آهي يا جيڪو توهان سوچيو هجي. امڪان آهن، اهڙا ماڻهو توهان جي زندگيء ۾ آهن جيڪي پڻ مڃيندا آهن.
- هر قسم جي ترقي ڪر، ڪئين ننڍڙو.
- آئون اڻان ٿو ته مون پهريان ئي چيو ، پر ٻيهر ورجائڻ جي قابل آهي. ڪابه ترقي جاري آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سڀني کي مشق جي گلي ۾ ڊوڙي ڇڏيو ، شايد اهو شايد جيڪو توهان جي اڳيان ڪيو هو ان کان بهتر آهي (اها منهنجي لاءِ هڪ سچي ڪهاڻي هئي). ٽي ڪلاڪ صاف آهي 1 ڪلاڪ کان بهتر آهي (پڻ صحيح ڪهاڻي منهنجي لاءِ)
- سمجھو ته توھان شايد پنھنجي ترقي جي علائقن ۾ ترقي ڪندا آھيو جيتوڻيڪ توھان اھڙي ترقي نھ ڪندا توھان جي ترقي ڪرڻ چاھيو ٿا.
- هن درجي تائين ، وصولي لاگ کي رکڻ ڪئين توهان جي وصولي ترقي ڪئي آهي ۽ بهتر ڪرڻ جا خيال مددگار آهن. پر گهڻو ڪري لاگ ان نٿا ڪريو ؛ تبديلي هر ڏينهن جي بجاءِ هفتن ۽ مهينن جي يونٽ ۾ ڏسڻ ۾ آسان آهي.
مون کي اميد آهي ته اها ڪنهن جي لاءِ مددگار هئي. مٿي prettyاڻايل شڪل منهنجي تبديلين ۽ بحالي جي حوالي سان عام تبديلين کي مختصر ڪري ٿي. مان ھميشہ ان ۾ شامل ڪري رھيو آھيان ۽ ان کي بھتر ڪريان ، ان ڪري شايد مون مستقبل ۾ ان مان ھڪڙو ٻيو ٺاھيندا. فيبروري مبارڪ!
;