مان آهيان 100 منهنجي وصولي / ريبوٽ جي ڪوشش ۾ ڏينهن ، پي ، ايم ايم او ، ايم او کان گهٽ ۽ گهٽ ۾ گهٽ پي اي سب ايڊيشن يا ايڊنگ سان. مون پڻ اڳي ئي ڊگهن و streن کي ڌڪايو آهي.
آئون انهن جي سفر ۾ وڌيڪ ڪامياب ٿيڻ لاءِ ڪهڙيون صلاحون آڇ ڪري سگهان ٿو.
انهن سڀني اصولن مان منهنجي پنهنجي ڪامياب بحالي واري ڪوشش ۾ مدد ڪئي آهي. ۽ انهن کي هيٺين مقصدن ۾ سوچڻ گهرجي:
نشي trigger / cue> urge + repetitious Respons = مضبوط عادت / لت.
آزادي trigger / cue> بار بار + بار بار غير ردعمل ، يا هڪ مختلف ردعمل = عادت جي تبديلي.
وصولي جي 16 اصول
1. دائمي بحالي ۾ نه ٿيو ، يا سيرل ري-رسيپر بڻجي وڃو.
اسان بچڻ چاهيون ٿا بحالي جي بحالي جئين بيماري جي بيماري واري ماڊرن مان (12-اسٽيپ قسم جا ماڊل). پنهنجو پاڻ کي جيئن بحال ٿيو ، يا بحال ٿيندي ڏسي. هڪ آخري مقصد ذهن ۾ رکڻ ، ڇا زندگي هن عادت کان سواءِ ٿي ويندي.
ٻيهر ، جيڪڏهن هڪ ڊگهي عرصي تائين پهچي نه سگهيا ، اندازو ڪريو ته توهان جو منصوبو ڪم ڪري رهيو آهي ، يا عزم جي سطح.
ياد رکو: جيڪڏهن گروپن يا وصولي جو 12 مرحلن وارو قسم توهان جي مدد ڪري ، مان ان کي نه کڙڪائيندو آهيان!
2. توهان پنهنجي شناخت ڪيئن ڪندا؟
ڇا توهان هڪ 'عادي' آهي؟ ڇا توهان هڪ فحش-صارف آهيو؟ شايد اسان کي هڪ لت هوندي ، اسان نه ته لت هجو. اي اي ۾ ائين ناهي ، جتي هڪ ڀيرو هڪ سدائين شرابي هڪ شرابي ، جيتوڻيڪ توهان سالن ۾ به گهٽجڻ تي ڇڪ ناهي ڇڏيو!
چوڻ شروع ڪيو ، مان هڪ مرد آهيان (يا عورت) جيڪو فحش نگاري ، ڌڻي ، يا لالچ کي استعمال نٿو ڪري.
3. هڪ جلدي ختم ٿيڻ کانپوءِ فوري طور تي اچ وڃ جو راز:
سڀ ويجهو اچڻ جو سبب ڏسي پنهنجي اندر کان. ٻاهرين حالتن ، محرڪن ۽ دٻاءُ تي ان کي الزام نه ڏيو. وڌيڪ جلدي توهان اهو ڏسندا ، جلدي توهان واپس موٽندا ، ۽ گهٽ وقت ۾ توهان ختم ٿي ويندا.
4. اڇي اڇلائيندڙ جدوجهد کان پاسو ڪريو نه ته سوچڻ سان.
توجه اڪثر نيت کي ظاهر ڪري ٿي. توڙي جو جيڪڏهن توهان هر وقت ”پنهنجي بحالي بابت“ سوچيندا هجو ، تڏهن به توهان انهي بابت سوچيندا هجو. هڪ دفعو توهان پنهنجي ارادي کي مقرر ڪيو (روزاني) ، ان کي نه ڏيو.
5. ترغيب کي رد ڪرڻ لاءِ پاڻ کي تربيت ۾ استعمال ڪرڻ.
جڏهن تڪبيرون اچن ٿيون ، انهن کان آگاهه ٿي وڃي هڪ ٻاهرين مبصر جي طور تي ، غير منصفاڻي طور تي. توهان جي نبض ، توهان جي دل جي شرح کان آگاهي ، جيڪڏهن سانوڻ اتساهه آهي ، ۽ جڏهن هو پرسڪون ٿي وڃي. گندي سانس تي ڌيان ڏي ، جيستائين زور نڪري ٿو. واپسي جي ارجن لاءِ مٿين کي ورجائي وٺو.
6. خوبصورتي جو اشتياق حس نه آهي ، فرق knowاڻو.
جيڪڏهن عورت خوبصورت آهي ، انهي کي تسليم ڪريو. اليڪس ڊڪندو آيو. پوءِ ، ان تي نه ره. ان تي حيران نه ٿيو. توهان هينئر قابو ۾ آهيو ، نه ٻلي ٻلي جي بتن کي سنوارڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي! اهو طئي ڪريو ته توهان جي ڊرائيو عوام ۾ ڪيتري قدر پريشاني جي شڪار آهي ، يا گهڻي جذباتي ضرورت کان.
7. اشارو طور "محرڪ" بحال ڪريو.
’ٽرڪنس‘ جو تصور بي ڊاهي آهي. اهو ٻاهرين حالتن ، جذباتي حالتن يا ماضي جي سورن کي تمام گهڻي طاقت ڏئي ٿو. اشعار مختلف آهن ، ڇاڪاڻ ته ٻاهرين حوصلي کان ٻاهر جيڪي اسان کي اسان جي عادت ياد ڏياريندا آهن. انهن وانگر گھنٽي و ringڻ وانگر آهن ، ۽ پاولوف جو ڪتو دٻن وانگر دٻجي پيو آهي. هي قدرتي آهي ، ۽ ترغيب ڏيڻ جي طاقت ناهي ته توهان کي ڪجهه به ڪرڻ لاءِ. توهان هميشه قابو ۾ آهيو ، عادت نه ، جڏهن اسان اهو محسوس ڪريون.
8. پنهنجو پاڻ کي Knowاڻو ، ڇا توهان جون خواهشون رڳو عادت آهن ، يا ڪنهن گہرے جذباتي / روحاني جڳهه مان؟
ڪڏهن ڪڏهن اسان هڪ عادت واري جواب جي طرف وڌي ويندو آهي ، ۽ اسان ان کي ڪافي آساني سان رد ڪري سگھون ٿا. ٻين وقتن ، محتاط هڪ گهڻي جذباتي ضرورت مان آهي. ڇا اسان پنهنجي باري ۾ اندازو لڳائي سگهون ٿا؟
جيڪڏهن اسان اهو معلوم ڪيو ته حوصلا گہرے ڊرائيو مان اچي رهيا آهن ، روحاني يا جذباتي ، اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟ جيڪڏهن توهان روحاني آهيو ، توهان دعا ڪري سگهو ٿا ۽ / يا غور ڪريو ، يا پهچ ۽ پيار ڪندڙن سان ڳن connectيو.
9. جتي ممڪن هجي ، زوردار تڪليفن کي منهن ڏيڻ لاءِ ڀائيواري استعمال ڪريو.
جيڪڏهن مضبوط زور وٺندي ، پنهنجي زال ڏانهن رجوع ڪرڻ ۽ ان سان گڏ ڪم ڪرڻ ۾ ڪو حرج يا نقصان نه هجي. ڊ chڻ سان 'چيزير اثر' نه ، جئين توهان اصل دنيا جي جنسي ڏانهن ٻيهر رهيا آهيو.
مٿي prescribedاڻايل طريقي سان 'چيسير-اثر' تڪڙو سان معاملو ڪريو ، ذهني طور تي.
10. اشارو ۽ رد عمل جي وچ ۾ سٺي جڳهه ڳوليو.
"محرک ۽ جواب جي وچ ۾ هڪ جڳهه آهي. ان جاءِ تي اسان جي ردعمل چونڊڻ جي طاقت آهي. اسان جي جواب ۾ اسان جي واڌ ۽ اسان جي آزادي بيٺل آهي.
- وکٹر اي فرينڪل
11. دير سان انعام ڏيڻ ۽ وڌيڪ برداشت ڪرڻ جي طرف تربيت.
ڪجهه ٿڌو مينهن وٺن ٿا (مون نه!) ، ٻيا هڪ ايپ کولڻ کان اڳ انتظار ڪندا آهن جن تي اهي اطلاعون آهن. وقتي تڪڙو پاڻ به اسان جي تربيت ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
انهي کي برداشت ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي جڏهن انهي لمحن ۾ ڳڻجي ته جڏهن تڪڙو اٿي ٿو ته اسان انهن کي رد ڪرڻ ۾ بهتر چونڊون ڪري سگهون ٿا.
12. مقصد کي ڪئين استعمال ڪجي جيڪا توهان جي لاءِ ڪم ڪري ٿي.
هڪ ڊگهو مقصد طئي ڪرڻ قابل تعریف آهي ، گهربل به آهي ، 90 ڏينهن ، 120 ڏينهن ، هڪ سال… پر مقصد اسان لاءِ ناقابل تسخير ، يا غير حقيقي محسوس ڪري سگهي ٿو. ڊگهو مقصد رکو ، پر ان کي کٽايو نن bي سائيز جي نن miniن گولن کي. هڪ مثال ، منهنجو مقصد 120 ڏينهن 15 ڏينهن جي مقصدن جي 8 سيٽ ۾ ورهائجي ٿو.
هن رگ ۾ ،اڻ ته توهان لاءِ ري سيٽ ڇا آهي. هن تي سمجھوتو نه ڪريو ، ۽ توهان وٽ هڪ بهتر غير مفيد ربوٽ / بحالي آهي.
13. حوصلہ افزائي ۽ عزم کي مضبوط ڪرڻ ۽ حل ڪريو.
ڇا توهان اکين ۾ پنهنجو پاڻ ڏسي سگهو ٿا؟ ڇا توهان پنهنجي ٿڪ کان پاڻ کي پڪڙي سگهو ٿا (غير منصفاڻي طريقي سان)؟ ڇا توهان وٽ مئل ڪتي جو عزم ٿي سگهي ٿو؟
انهي کي هڻڻ لاءِ جيڪا وڃائڻ واري آهي ، ۽ انهي کي مسلسل برقرار رکڻو پوندو. جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي سمجهوتو ڪندي ڏسو (پي-سبسڊيز ، ايڊنگ) ، وري پاڻمرادو.
ڪجهه لکي ڇڏڻ ۾ فائدن جي فهرست ، ۽ ناڪاميءَ جا نتيجا.
14. مدد ۽ حاصل ڪرڻ.
پنهنجن جرنلز ۾ ٻين تائين پهچڻ ۽ ڊار جي مدد نه ڏيڻ کان ڊو. جيتوڻيڪ توهان جون پنهنجون ڪوششون مڪمل ناهن ٿيون ، توهان ڪڏهن به نه knowاڻندا هوندا ته ڪنهن جي حوصلا افزائي جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ، ۽ ٻيا مدد فراهم ڪن ٿا- ان کي ڏنل جڳهه مان قبول ڪرڻ سکو. ڪجهه مضبوط شخصيتون آهن ، يا ڪاميابي حاصل ڪري رهيا آهن ، ۽ تنهن ڪري ٿورڙي تيز ٿي اچو. انهن جي مدد رد ڪرڻ بدران ، شايد انهن جا مضبوط لفظ توهان کي آگاهي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
پر جيڪڏهن اهو بدصورت محسوس ٿئي ٿو ، جهڙوڪ اهي جرڪ هوندا ، توهان هميشه انهن کي بلاڪ ڪري سگهو ٿا. توهان جو نظريو توهان جو هر هڪ آهي ، توهان جو طريقو ٻين کان ڌار ۽ مختلف هوندو ، ۽ اسان هتي هڪ ٻئي جي سپورٽ ڪرڻ وارا آهيون
15. تبديل ڪريو توهان جو ڇا مطلب آهي.
اها فحش ، مشت زني يا ہوس ۾ ڇا آهي ، جيڪا عادت کان سواءِ اسان کي واپس ڇڪي ٿي؟ ڇا اسان هن کي ڏسون ٿا جئين ڪجهه وڌيڪ گهري ضرورت يا مسئلي کي ملڻ؟ انهي کي ڇا جي لاءِ P ، PMO ، ۽ MO ڏسو ، تصور! اهو سڀ ڪجهه پيش ڪري سگهي ٿو خوشي جا ڪجهه لمحو ، افسوس جي سالن کانپوءِ ، هڪ ناڪام شادي ، ۽ هڪ ٿورن نوڊل.
16. انهي کي سادي عادت-تبديلي جي طور تي ڏسو ، ۽ ان کي پنهنجي جذباتي حالتن ، دٻاءُ يا ماضي جي سورن سان ڳن don'tيو نه ڪيو.
توهان کي پهرين حل ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ته پنجن سالن جي عمر تي ڇا ٿيو ، يا لاشعور کي ختم نه ڪيو. توهان هاڻي آزادي ڳولي سگهو ٿا. اسان نن decisionsن فيصلن ذريعي پاڻ کي ھن عادت يا لت ۾ ڪم ڪيو ، ۽ ھاڻي اسان کي پنھنجي رستي تي واپس ھلڻو پوندو.
اسان پنهنجي عادتن کي تبديل ڪندي اهو ڪيون ٿا ، ۽ جڏهن اهي هاڻي اسان کي مجبور نه ڪري رهيا آهن ، اسان ٻين مسئلن تي ڪم ڪري سگهون ٿا.
LINK - وصولي جي 16 اصول
By فينڪس 808
;