ياد رهي ته مون ان کي سڏيو اڀريو. اهي صلاحون نه آهن. اهي حقيقتون يا اڻ لکڻيون نه آهن. اهي بي مقصد آهن جيستائين توهان انهن تي سچا اعتبار نه ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪنهن به انهن عهدي سان متفق آهيو ، اهي توهان کي فپ کي روڪڻ ۾ مدد نه ڪندا. مان آيو / ر / ڪوفٽ ڇو ته منهنجي سماجي پريشاني جي ڪري. مان وزيراعظم کان ڀڄڻ جو سوچي منهنجي مسئلا حل ڪري ڇڏي. آء 90 ڏينهن تائين پهچي نه سگهيو آهيان، ۽ مان اڃا تائين ڀريان ٿو. پر آئون ڪيو مان پاڻ ۾ نظم و ضبط حاصل ڪندس ڪيو منهنجي سماجي پريشاني جا مسئلا مڪمل طور تي حل ڪرڻ. مان فقط اميد رکان ٿو ته آئون گهٽ ۾ گهٽ توهان جي مدد ڪرڻ جيترو توهان جيترو توهان جي مدد ڪندو. هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي آئون واقعي يقين ڪرڻ آيو آهيان:

-

1. نقاب ڪرڻ ڪا خراب ڳالهه ناهي.

-

وڌندڙ فيڪپ آهي. اسان سڀ ڪجهه فاپپڻ کان وڌيڪ اجايو ڄاڻو ٿا، پر اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته پاڻ کي فائپنگ شيطان کان پري آهي. بس ذهن ۾ رکون ٿا ته هڪ ڀيرو دير سان مڪمل طور صحتمند آهي! واقعي!

-

2. ٻيو ڪير نٿو خراب جڏهن توهان ناڪام ٿيو. توکي به نه هئڻ گهرجي.

-

وڌيڪ توهان جي لاءِ وڌيڪ اهميت وارو آهي ، وڌيڪ توهان ان بابت سوچيندا. انهي حالت ۾ ، اهو ختم ڪرڻ ، ۽ وڌيڪ توهان فپنگ بابت سوچيو. وڌيڪ بدترين خواهش جو شڪار ٿيڻ آهي. گھڻو فپنگ ڪرڻ بابت سوچڻ بند ڪرڻ لاءِ ، اھو ته توھان کي رڳو ڪجھ معاملو ڪرڻ آھي. آساني سان ڪافي ، اهو ڪجھ به فرق نٿو پوي.

هر روز پوسٽن جي هڪ مڪمل نئين شڪل موجود آهي جتي ماڻهو اقرار ڪن ٿا ته اهي پوئتي ٿي ويا آهن. جيڪڏھن اسان انهي مان ڪجھ به وٺي سگھون ٿا ، اھو اھو آھي نه صرف اسان انسان آهيون، پر هر ڪنهن کي ڏاڍو آهي. پنهنجو پاڻ کي دٻاءُ نه ڏيو ، پاڻ کي نه هارايو. تنهنڪري ڇا ، توهان ماپ ڪيو. پنهنجو پاڻ کي به نه وسارجو. توهان صرف پنهنجي پاڻ کي معاف ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان ڪجهه غلط ڪيو. توهان ڪجھ غلط نه ڪيو آهي.

-

3. توهان جي جسم سان ڪارڻ جي ڪوشش ناهي.

-

جيڪڏهن توهان هڪ جهنگلي حنا وٺو ۽ هن کي فرائيڊ ڪڪڙ جي ٿانو سان ڪمري ۾ plٽو ڪيو ته هلڪي مرغي جو گوشت کائڻ وارو آهي. اها پرواهه نٿي ڪري ته ان جي صحت خطري ۾ پئجي وڃي. اهو صرف اهي مزيدار چربی چاهي ٿو. جيڪڏهن ڪو حنا کي مرغي نه کائڻ لاءِ چيو ته ، ڇا اهو روڪي سگھندو؟ نه! جيڪڏهن ڪو اندر هليو ويو ۽ اتفاق سان مرغي کي پري کڻي وڃڻ جي ڪوشش ڪئي ، ته ڇا حنا به ان سان ٺيڪ ٿي وڃي؟ نه! هن حيواني جي زندگي بچائڻ جو واحد رستو ڏا theي وقت تائين چرٻي کي زبردستي طور ڪ removingڻ آهي. توهان جي جسم لاءِ ساڳيو ئي هلي ٿو. توهان کي ڪڏهن به توهان جي جسم تي متفق نه رهڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان سچا رهڻ چاهيو ٿا، توهان کي لازمي طور تي ذريعو کي هٽائي ڇڏيو.

نسبتاً مشهور سائنسي مطالعو ۾ ، هڪ بندر ڪمري ۾ aيري ۽ لور سان دٻيو بيٺو هو. جڏهن به روشني وڌي وئي ، ۽ بندر کي ليور ڀڙڪايو ، بلڊ بيري جوس انهي جي وات ۾ ٽيوب ڏئي ڇڏيندي. سکيا ته سسٽم ڪيئن ڪم ڪندو ، سکڻ کان پوءِ ، بندر آهستي آهستي هلندي رهي ، ڪڏهن به نه هلندو. ايستائين جو دروازو کوليو ويو هجي ، انهي ۾ ٻيا بندر به شامل نه ٿيا جڏهن اهي راند ڪرڻ لاءِ ٻاهر ويا ، حتي ته ڪمري کان ٻاهر ميوا موجود هئا. جيڪڏهن جوس جيڪو پاڻي ۾ نيڪال ڪيو ويو هو ، يا ليزر به ڇڪيو وڃي ، تڏهن به بندر بيهوش ٿي رد ڪري ڇڏي! جيڪڏهن مشين ڊگهي عرصي لاءِ ڪم ڪرڻ ڇڏي ڏي ، بندر ڪجهه حد تائين پنهنجي حواس وڃائي ها ، پر جيڪڏهن مشين ٻيهر شروع ڪرڻي هئي ، بندر پنهنجي ليور کي ڪ behaviorڻ واري رويي کي فوري طور تي ٻيهر شروع ڪندو ، جيتوڻيڪ اڳي ئي رويو ظاهري ۾ ”اڻ arnاڻيل“ هو.

-

4. ڀ Fڻ لازمي طور تي لٽڻ وارو ناهي. پاڻ سان انصاف ٿيو.

-

”“ پوڊومورو ٽيڪنڪ ”هڪ پيداوار واري هيڪ آهي جنهن ۾ هڪ ڪم ڪندڙ پاڻ کي هر 5 منٽ لاءِ 25 منٽ جو وقفو ڏيندو آهي ته جيئن هو پنهنجو پاڻ کي سوچڻ جي لاءِ“ او ، مان پنهنجي وقفي دوران اهو ڪندس ، جيڪو 8 منٽن ۾ هوندو! ” هر وقت هو مشغول ٿي ويندو آهي. اهو سوچڻ کان گهڻو آسان آهي “جڏهن مان ٿي ويندو ته آئون ڪندس.” ڇاڪاڻ ته ڪير knowsاڻي ٿو ته هو ڪڏهن ٿي ويندو؟ وقت ۽ وقت ٻيهر ، هو پنهنجي پاڻ کي ٻڌائيندو هو ته هو جلد هڪ منٽ لاءِ ڪجهه جانچيندو ۽ ڪم بعد ۾. پوءِ منٽ ڪلاڪ ۾ بدلجي ويو. ذات ۾، هو پاڻ کي مجبور ڪري رهيو آهي نه وڌيڪ ڪاروبار بڻائڻ لاء ڪم ڪرڻ.

"غذا جا ڏينهن" غذا جي پروگرامن ۾ طئه ٿيل ڏينهن آهن جتي کاڌا انهن کي ڇڏي ڏيڻ کان روڪي سگهن ٿا. جيڪڏهن انهن ۾ ڪا ڪاوڙ هوندي آهي ، اهي پنهنجو پاڻ کي ٻڌائي سگهن ٿا ته ڏينهن جي انتظار ۾. بنيادي طور تي، توهان وڃايو وزن کڻڻ منصوبابندي کاڌو کائڻ کائڻ.

وقت ۽ وقت ٻيهر اهو ثابت ڪيو وڃي ٿو ته ماڻهن جو شڪار ٿيڻ لاء وڌيڪ مائل ٿيندو جيڪڏهن انعام صرف ڪنڊ ڀرسان آهي. 90 ڏينهن PMO مان نڪرڻ لاء هڪ ڊگهو وقت آهي. جيڪو به توهان چاهيو ٿا اهو ڪرڻ لاء ٽائيٽلنگ ڏينهن، مڪمل 3 مهينن جي مزاحمت جي مقابلي ۾ آسان بڻائي سگهندا. جيستائين توهان گهڻو ڪري فٽ نه ڪندا آهيو ، توهان ٺيڪ ٿي ويندا.

-

5. ڀڙڪائڻ ڇڏي ڏيڻ پنهنجي زندگي بهتر لاءِ بدلائڻ وارو ناهي. تون آهين.

-

اچو هتي ايماندار ٿيو. توهان هتي نه آهيو ڇاڪاڻ ته توهان فپنگ کي روڪڻ چاهيندا آهيو. پيار ڪرڻ پسند ڪريو ٿا. توهان هتي آهيو ڇو ته ڀappingڻ توهان جي زندگي ۾ ڪجهه ٻيو تباهه ڪري رهيو آهي. توهان جون عادتون تبديل ڪرڻ کان سواءِ به اهي شيون آهن جتان توهان مدد ڪري سگهو ٿا. بس انهن کي ڳولهيو.

TL؛ ري ڊي ري حقيقي.