هيلو نهپو
مان نیدرلينڊ مان 17 سالن جو آهيان ، هڪ ماڻهو جيڪو پنهنجي زندگي بهتر بڻائڻ لاءِ متاثر ٿيو. انگريزي منهنجي پهرين ٻولي نه آهي ، جيڪڏهن توهان ڪجهه نٿا سمجهي سگهو ته ڪجهه پڇو. مان شيئر ڪري سگهان ٿو ته مون کي ڪيئن محسوس ڪيو ۽ اهو سڀ ڪجهه… اداس ، ٽوڙڻ ، وقت ضايع ڪرڻ وغيره وغيره ٻين ڪيترين ئي ڪهاڻين وانگر. مان صرف اهو لکڻ لکڻ ۾ محسوس نٿو ڪريان ڇاڪاڻ ته آئون انهي تي ڌيان ڏيان ٿو ته مان هينئر وڃان ٿو ۽ زندگي ۾ اڳتي وڌندو آهيان.
جئين توهان کي ڄاڻ آهي، في فئپ بي مفت آزاد ۽ توانائي پيدا ڪري ٿو.
مون کي هيٺ ڏنل شيون مون کي ايترو گهڻو توانائي ڏيان ٿو جيڪو آئون نه ٿو چاهيو ته اضافي توانائي پڙهڻ سان نيل تي معلومات جي بيشمار هجي. اهو ڪجهه به نٿو حاصل ڪري. تڪليف چوري آهي، نظم و ضبط اهو آهي جيڪو شي ڪم ڪري ٿي. مون اهو پڻ معلوم ڪيو ته مون پريشان ۽ گهٽ سمهڻ جو طريقو بهتر آهيان جڏهن منهنجي اسڪرين تي گھمڻندڙ توانائي جو نقشو نظر نٿو اچي. 2013 ۾ پهريون ڀيرو آء ايم لاء منهنجي اسڪرين تي گھمڻ لاء خرچ ڪرڻ وارو نه آهي.
مان هن حصي تي متفق آهيان ته هڪ شروعات ڪندڙ پهرين 2 هفتي ۾ مدد لاء هتي اچڻ گهرجي پر اهو هڪ نشانو بڻجي نه ڏيو. هڪ متاثر ٿيندڙ پوسٽ ڇپائي، پڙهو جڏهن به توهان کي محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي. هيفپ توهان جي زندگي جي ٻين حصن کي بهتر ڪرڻ لاء هڪ بهترين وقت آهي. مهرباني ڪري ان وقت ريڊٽ تي وڃائي ڇڏيو آهي، جنهن جي مون ساڻس گڏ جدوجهد ڪئي.
هيٺ ڏنل ڪجهه طاقتور زندگي تبديل ڪرڻ جي صلاحن کي حصيداري ڪريو جيڪڏهن توهان کي صحيح ذهني آهي. منهنجي زندگي ۾ انهن کي لاڳو ڪرڻ لاء مشغول ٿي ويو آهي، ڪجهه ڪنڪن سان گڏ، ٻين مان اڃا تائين سان گڏ جدوجهد ڪندا آهن.
- ٿڌي بارش: توهان جي منفي جذبات جو توهان جي جسم ۽ ذهن کي صاف ڪري ٿو جيڪي توهان جو پنهنجو يا ٻين کان چونڊيو آهي. توهان صبح جو جاڳائي رهيا آهيو ۽ توهان کي هڪ باس وانگر محسوس ڪندي. 1 جون کان ٿڌو ڀڙو لڳل آهن، تنهن کان پوء هڪ ڏينهن کان مايوس ٿي ويو آهي. مان پنهنجي ٻڌل ٻڌل ڪري سگهان ٿو تجربو، اها مون کي مدد ڪئي آهي هڪ LOT.
- سوير اٿڻ: ڪرنٽ جهڙا 1h جهڙا اڀري ويٺا هجن، جيڪو هر سال جي ڪلاڪ ڪلاڪ کان مٿي ٿيندو. تصور ڪريو ته جيڪي توهان 300 ڪلاڪن ۾ ماسٽر ڪري سگهو ٿا. اڀياس، ورزش، زندگي گذارڻ. ڌيان نه رکو، بس بستري مان نڪتو.
- فڪر انگيز: فائدا تي ڏسو، اڄ به شروع ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي. مان 10 منٽ کان وڌيڪ 60 ڏينهن جي وچ ۾ مداخلت ڪئي وئي آهي. ڪجهه وقت تي جڏهن تڪليف پيدا ٿئي ٿو، ته آئون صرف انهن کي نظرانداز ڪرڻ کان سواء. ڪڏهن ڪڏهن تمام گھڻو متاثر آهيان پر مختصر 10min سيشن کان پوء آئون بهتر ۽ تمام گهڻو پرامن محسوس ڪريان. ناڪاري خيالات گهٽ ٿي ويا، پر بيڪ فاپ واپس وڃڻ جي علامات ان کي ٿورو وقت تبديل ڪري ٿي. لسٽ تي تمام گھڻا فائدا آھن، صرف شروعات.
- تحريڪ: هلڻ / چڪر جهڙا تقريبا هڪ ڪلاڪ لاء.
- پڙهڻ: مان هميشه هميشه خود ترقي تي ڪتاب پڙهڻ چاهيندو پر هميشه پروڙيسون. آگسٽ ۾ واپسي ڪتابن کي 5 جا ڪتاب تيار ڪرڻ ۽ پڙهي. اها عادت هئي ۽ آئون ان کان گهڻو مزو وٺندو آهيان. مٿي گڏوگڏ، جڏهن توهان آڊيو ڪتابن ڏانهن لسٽنگ ٿي رهيا آهيو. توهان ساڳئي وقت مشق ۽ جلدي حاصل ڪري رهيا آهيو.
- بيوروڪارسٽ / ڇڪڻخاص طور تي صبح جو، بعد ۾ توهان جاڳڻ بعد. ساڳئي طرح جو اثر سرد بارش وانگر آهي. وضاحت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ان جو تجربو.
- سمهڻ: اڌ رات کان پهريان سمهي وڃو. آڌي رات کان پهريان هر ڪلاڪ قيمت جي ننڊ جا 3 ڪلاڪ برابر آهن. گهٽجڻ جو امڪان گهٽ آهي جيئن مون گهڻو ڏٺو آهي توهان ماڻهو رهواسي ڪرڻ جي ڪري ڇاڪاڻ ته توهان 'سمهي نه سگهو'
- اسڪرين جي وقت کي محدود ڪريو: سوشل ميڊيا / فيس بوڪ / ٽويٽر وغيره تي خرچ ٿيندڙ خبرن / غير ضروري وقتن تي چرچا ڪٽي ڇڏيو. مون ڪوشش ڪئي 30 ڏينهن ڪا انٽرنيٽ ڪانهي آگسٽ ۾ واپس ، ان کي 43 ڏينهن ڪيو. ذهني سڪون.
- فعال: منفي شين تي ڌيان ڏيڻ بدران (خبرون ، nofap ، tv bullcrap) مثبت شين تي ڌيان ڏيڻ: دماغ کي آڊيو ڪتابن سان فيض ڏيو. جيڪڏھن توھان ھن ۾ ڪامياب ٿيڻ چاھيو ٿا ، توھان کي سنجيدگي ڏيڻو آھي ، پنھنجي دماغ لاءِ ھڪڙو نئون “سافٽ ويئر” حاصل ڪريو. توھان شرط ڪيو ويو آھي ته فحش سٺو آھي ، اھو ٺاھڻ سٺو آھي ، اھو ھرڪو اھو ڪري ٿو پوءِ مان ڇو نه؟ اهو سڀ ڪجهه ٿيو.
- پاڻي پيء: هڪ ڏينهن گلن. توهان جاڳي پوڻ بعد ٿڌو پاڻي جو گلاس پيئو ، توهان ”حيران ٿي ويندؤ.
- اڏاوت جون عادتون: مٿين بيانن جا سڀ شيون مٿي آهن. اهي مون وٽ عادتون عادت کان اڳ، هڪ اڪيلو نه. مون جون جون ٿڌو برساتن سان شروع ٿي ۽ جولاء ۾ ڪو فيپ نه مليو. تمام وڏا ريڪڪ 51 ڏينهن ھو. تنهنڪري منهنجو مشورو نه فيپ ۽ ٿڌو برسات سان شروع ڪرڻ آهي. پوء سست شيون ٻين شين کي ڳائڻ شروع ڪيو ۽ غير جانبدار عادتن کي ڪڍي ڇڏيندا آهن. غير معياري شين کي ختم ڪندي، توهان ترقي يافته نون عادتن لاء جاء ٺاهي رهيا آهيو. هڪڙي رازن کي ترقي ڪرڻ لاء راز ڪري رهيا آهن 30 ڏينهن جي چئلينج. ڇا اهو ڪوئي مسئلو ناهي.
مان اڃا تائين ناهي جتي آئون هئڻ چاهيان ٿو. صبح جو جاڳڻ اڃا تائين جدوجهد آهي. اهو صبح 6 وڳي تائين جاڳڻ ڏکيو آهي. پر اڙي… آئون اٿڻ کان پهريان جاڳندي آهيان .. مون کي ٿڌو شوڪارو لڳندو آهي ، منهنجي ballsن intoن ۾ breatهلندو ، هلندو ، پاڻي پيئندو ، ڪتاب پڙهندو ، غور ڪندو ، پنهنجي جسم جو خيال رکان ۽ آئون تجربو زندگي جن مان سڀني مان 3 مهينا اڳ ڏٺو هو ۽ سوچيو ته اهو ممڪن ناهي.
ڊيم مون کي بستري تي وڃڻ گهرجي پر مون کي لکڻ کان پوء وڌيڪ بهتر محسوس ٿيو. اهو سڀ ڪجهه بغير سوچڻ کان بغير وڌائي ڇڏيو. دوست، هي سنجيده وٺو. صلاحون تمام طاقتور آھن ۽ پنھنجي لاء بھترين تبديلي کي تبديل ڪري سگھندا آھن. مون صرف 17 سالن جي عمر پڙهي رهيو آهيان ۽ زندگي صرف مون لاء شروع ڪيو. هي هڪ رپورٽ يا ڪجهه نه آهي. اهو صرف منهنجو فانٽ 90 ڏينهن جي شروعات آهي. آء 2014 جي شروعات ۾ توهان جي دوستن کي تازه ڪاري ڪندس.
ڪجھه سالن کان ، منهنجو اهو چوڻ پسند آهي ته: ”آخري ڀيرو آئون 2013 ۾ هليو ويو هوس”.
منهنجي مضمون پڙهڻ لاء وقت وٺڻ جي مهرباني ۽ اميد اٿم ته توهان ان تي عمل ڪيو آهي ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه ڇا آهي!
ڏينهن 30، 60 ۽ 90 تي واپس ڏسو!
پي. رجوع ڪريو ڇو ته ان کي نظر انداز ڪيو ويو آهي.
nofap آسان ٺهيل - ٽول جيڪي توهان پنهنجي زندگي تبديل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا
;