مون کي پنهنجي طبيب مان ڪجهه صلاحون سکيون آهن.

اسان سڀني کي عام صلاح مشورو ڏيون ٿا؛ محرک کان بچاء، ڪنهن ماڻهو سان ايماندار ٿيو، جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪسينم کي انسٽال ڪرڻ، فحش تي سرگرم رهڻ وغيره.

پر هتي ڪجهه صلاحون منهنجي معالج مون کي ڏنيون آهن جئين مونکي مددگار معلوم ٿيندو ، ۽ شايد توهان به ڪري سگهو ٿا.

جڏهن توهان سان لالچ ڪيو وڃي ، ان کي اندروني بحث ۾ نه بدلايو. - انهي کي آسان ڪرڻ آسان بڻائي وٺندا آهن ، ڇاڪاڻ ته توهان صرف پنهنجو پاڻ کي ان بابت وڌيڪ سوچڻ تي مجبور ڪري رهيا آهيو. ان جي بدران تسليم ڪيو ته توهان وٽ فحش ڏسڻ جي خواهش آهي ، ۽ ڪنهن ٻي شيءِ تي منتقل ٿيڻ. ان کي وڏي آواز سان چئو ”مون محسوس ڪيو آهي ته آئون فحش ڏسڻ چاهيان ٿو ، ۽ ان جي بدران مان وڃي رهيو آهيان [ڪتاب پڙهو ، سير هليو وڃ ، راند کيڏڻ ، دوست کي ڪال ڪرڻ ، وغيره]” ۽ پوءِ پٺيان هليو.

لتائڻ کان بچڻ جي ڪوشش نه ڪريو - ان کي ڀوڳڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان بعد ۾ هن سان معاملو ڪرڻو پئي. ان سان معاملو ڪريو جيئن ئي توهان محسوس ڪندا اهو مٿي ڏنل طريقي سان اچي رهيو آهي يا جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري رهيو آهي. نظرانداز ڪرڻ يا پنهنجو پاڻ کي مصروف رکڻ جو مطلب اهو آهي ته اهو گهڻو سخت حملو ڪندڙ هوندو جڏهن توهان ڪم ڪرڻ کان ٻاهر ڀ runندا آهيو ، ۽ توهان کي هن سان معاملو ڪرڻ جي تمام گهٽ مشق هوندي.

بوريت کان نه ڊو - هڪڙو سبب مان گهڻو ٻڌندو آهيان ته ماڻهو رشوت وهنوار سبب بور ٿي ويندا آهن. اهو بور جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ توهان هر قيمت تي بوريت کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا ۽ انهي لاءِ پاڻ کي ٻين شين سان مصروف رکڻ جي ڪوشش ڪري (جيئن مٿي چيو ويو). جڏهن توهان بور ٿي رهيا آهيو ، ان کي گلا ڪريو. ان سان گڏ ويهو. وقت مان مزو وٺڻ سکو جيڪو توهان وٽ ڪجھ ناهي. اهڙي تيز رفتار دنيا ۾ توهان کي وقت جي فراغت تي شڪرگذار ٿيڻ گهرجي جيڪو توهان پاڻ کي پئي ڳوليو.

جڏهن توهان جي ڏينهن جي منصوبه بندي ڪئي وڃي ، سوچڻ بدران ”مان فحش کان پاسو ڪرڻ وارو آهيان ،“ سوچيو ”آئون حاصل ڪرڻ وارو آهيان ___“ - فحش بابت سوچڻ کان پاسو ڪرڻ ھڪڙو ٻيو طريقو آھي فحش بابت سوچڻ. پنهنجي شيڊول کي امڪاني محڪومن ۽ بارودی سرنگنن سان ڀريل تصور ڪرڻ جي بدران ، پنهنجي لاءِ هڪ مقصد مقرر ڪيو ـ جيڪو توهان ختم ٿيڻ بعد فوري طور تي افسوس نه ڪندو ڪجهه توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ بدران. فحش کان پاسو ڪرڻ جي خيال جي بدران ان مقصد تي فوڪس ڪيو. "مان پنهنجي زال / ڪٽنب کي حيران ڪرڻ لاءِ باتھ روم صاف ڪرڻ وارو آهيان ، ڇاڪاڻ ته مان knowاڻان ٿو ته اهو فخر ڪندو ۽ مون پنهنجو پاڻ کي مڪمل محسوس ڪرڻ لڳندو."

جيڪڏهن آئون ڪنهن جي باري ۾ سوچيو ته آئون وڌيڪ شامل ڪندس. سڀني کي مبارڪون هجن!