توهان کي پسند ڪريو ، توهان کي شايد اهو ڏکئي وقت ڏسڻ ۾ مشڪل هجي يا حيران ٿي وڃي پنهنجي پاڻ کي بهتر بڻائڻ جي سفر دوران. مون فيصلو ڪيو آهي ته آئون هن جي مدد ڪرڻ لاءِ “NoFap Survival Kit” گڏ ڪرڻ وارو آهيان.
VIDEOS
ھتي آھن ڪجھ وڏيون وڊيوز جيڪي مون کي ضرورت جي وقت ۾ مدد ڪيون آھن. اتي گھڻو ڪجھ آھي توھان ڳوليندا.
مشاعري جنسيت چينل - يوٽيوب چينل nofap بابت سڀ.
في ايف ايف اڪيڊميٽ يوڪ چينل سرڪاري نوپ چينل چينل
TED Talks: وڏي فحش جو تجربو - اهڙو ڏسڻ لاء ڪوفپرس لاء
TED talk: مون ڇوڪرين کي ڏسڻ کان روڪي ڇڏيو
ڇو نه IFF شروع ڪيو ۽ ڇو نه رڪاوٽ وارو آهيان
هفتيوار اقوام پر رجوع ڪرڻ کان ڪئين
في ايف سان ڪاميابي جو رازداري چيڪ: ماسٽر هائتيٽ
"مون کي صرف گندا ڪيو ، ڇا مون پنهنجي سڀني ترقي کي رد ڪري ڇڏيو؟"
ميڙ ڪيئن ڪرڻ ۽ اڳتي هلي عمل ڪرڻ
ڈپریشن سے بچیں کس حد تک محدود اعتراف
شوقين جي نشريات کي ڪيئن روڪيو (سائنس جو لاطيني جذبي)
40 ڏينهن نو فاپ تجربو ـ منهنجو تجربو
LINKS
ضمانت
هاڻي ممڪن آهي ته اهو NoFap ڏانهن سڀ کان اهم اهم. ڪڏهن پنهنجو پاڻ کي NoFap ۾ پري ڳوليو پر ڪو اثر محسوس نه ڪيو؟ خير ، اتي هڪ سبب آهي.
فيفپ صرف فحش ڇڏڻ جي باري ۾ ناهي (ها ، اهو بنيادي نڪتو آهي پر…). NoFap صحيح آهي پاڻ کي بهتر بنائڻ.
تبديلي ڪهڙو آهين. توهان جو بهتر نسخو هوندو. نوان موقعن تي وٺو. نوان دوست ٺاهيو. نئين زندگي ۾ زندگي گذاريو. هتي ڪجهه شيون ڪري سگهو ٿا.
- ورزش ـ ڪمپيوٽر کان پري هر وقت ۽ پوءِ. ڪم سان ٻاهر وڃو. جوڳي لاءِ وڃ. نه رڳو اهو تڪڙ جو خاتمو ڪندو ، اهو توهان کي صحتمند ڪندو ۽ مون تي اعتبار ڪندو. تون بهتر محسوس ڪرين!. توهان کي بهتر ڏسڻ جو نوٽيس شروع ڪندي. اهو توهان کي هڪ مجموعي تيز ڏيندو.
- بهتر کائو - چپس جو بيگز ڏسو؟ ان جي باري ۾ نه سوچيو. باورچی خانه ڏانھن وڃو ۽ ڪيانا يا ايپل وٺو. ميڪڊونلڊز تي بگ ميڪ کي قبضو ڪرڻ بدران پاڻ کي اڏائڻ جي ڪوشش ڪيو. توهان اهو مزو ملندو ، مون تي ڀروسو! وڌيڪ اهو عورتن کي متاثر ڪندو وقار ڪري رهيو آهي.
- ڪجهه نئون وٺو ـ جڏهن توهان هتي هن زندگي ۾ آهيو پر گهڻو ڪجهه ڪرڻ ۽ سکڻ آهي. هڪ اسڪرين تي جعلي عورت کي ڏسي پنهنجو وقت ضايع نه ڪريو. هر گهڙي جو سٺو ٺاهيو ۽ هر شي ڪري سگهو. توهان جي زندگي جي آخر ۾ توهان واپس ڏسڻ ۽ چوڻ جي قابل ٿيڻ چاهيو ٿا ”بدمعاش ، مون ان جو سڀ کان وڌيڪ فائدو ورتو ۽ هڪ شيءِ تي افسوس نه ٿيو“. نئين شوق پيدا ڪرڻ شروع ڪريو! مٿي ڇڪڻ، پچائڻ، ڪجهه عظيم ڪتاب پڙهي وٺو. مون کي ڏاڍي صلاح واري نئين ٻولي چونڊيندي آهي. مون جاپاني سکڻ شروع ڪيو ۽ اها هڪ بهترين شيون هئي جيڪا مون ڪڏهن ڪئي هئي. اهو منهنجي اکين کي هڪ نئين نون ثقافت ۽ سپر مزو هو. توهان ڇا پسند ڪريو
- پاڻي جو ٽيون پيئو - مان Iاڻان ٿو ته اهو آواز گونگا آهي ، پر منهنجو لفظ ان تي وٺو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان س throughoutو ڏينهن عام طور تي ڪاوڙجي محسوس ڪيو ، توهان شايد پيئڻو نه پئجي سگهندو. جيترو توهان جيترو ڪري سگهو پائو. تون عظيم محسوس ڪندو. جنهن مهل تون جاڳين ، پاڻي جو گلاس پيئين. اهو جاڳڻ ڏا easierو آسان ڪندو ۽ تو کي وڌيڪ فعال محسوس ڪندو. پنهنجي بستري جي ڀرسان ڪجهه پاڻي سان سمهو.
- سمهڻ جي سٺي رات حاصل ڪريو - جلدي سمهڻ ۽ سوير جلدي جاڳڻ جي ڪوشش ڪريو. 7-9 ڪلاڪ رات جو هڪ ڪلاڪ شوٽ ڪيو. تون اٿي بيهي محسوس ڪندين ۽ آرام جو ڏينهن منهن ڏيڻ لاءِ تيار آهين.
- نئين ماڻهن سان ملو اتي 7 ارب ماڻهو آهن. وڃ ڪجهه دوست ٺاهيو! آئون اڻان ٿو ته اهو سخت ٿي سگهي ٿو ، پر اهو ڪهڙو بدتر آهي جيڪو ٿي سگهي ٿو؟ جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪريو ، توھان نوان دوست ٺاهيندا!
- زندگي ۾ نن littleڙيون شيون مزو وٺو - “هڪ ڏينهن تون پوئتي مڙي سگهين ٿو ۽ محسوس ڪندس ته اهي وڏي شيون هيون.”
آئون هن فهرست ۾ وڌيڪ شامل ڪندس. تبصرو ۾ ڪي به صلاح ڏيو ۽ آئون انھن کي شامل ڪندس.
سافٽ ويئر جي فائدي
هتي فوٽن جي هڪ وڏي لسٽ آهي ۽ NoFap مان تبديل ٿيندڙ تبديليون. هن لسٽ جو سمورو قرض ڪنهن ٻئي ريڊائيٽ صارف ڏانهن وڃي ٿو (اڪائونٽ ختم ٿي ويو. جيڪو به توهان آهيو ، توهان جي مهرباني). انهن سڀني سببن جي ڪري ، ڇو ته ڪڏهن فحش کي ٻيهر ڏسو؟
زندگي جي تصور - هميشه کان وڌيڪ محسوس ڪرڻو آهي
- خوشي خوشيء / فخر / خوشي / اعتماد / آرام
- خوشگوار آسان شين ۾ (پنڌ، لڳندو آهي سٺو، ميوزڪ)
- تجربا وڌيڪ جذبات، زندگي سان گهٽ گونگا محسوس ڪن ٿا
- پيار ڪرڻ / پاڻ کي قبول ڪيو
- توهان جي راء کي ظاهر ڪرڻ / واپس نه ٿي سگهيا
- اميد وڌاء، هڪ بهتر مستقبل هميشه حاصل ڪرڻ لڳي، ڪابه شيء شيون ڏکيا نه هونديون
سماجي رابطا - الفا مرد سمجهو
- گھٽ سماجي پريشاني / انصاف جو خوف
- گفتگو ۾ وڌيڪ ترجيح ڏيو
- ڪچهري گفتگوي صلاحيتن / اکين جي رابطي / مسڪين
- وڌيل لفظ / لفظن توهان کي وڌيڪ آساني سان ايندا
- ٻين ماڻهن سان رابطي ۾ وڌيڪ محسوس ڪريو (۽ انهن جي جذبن)
عورتن سان رضامنديء تي وڌيڪ ڄاڻايو ويو آهي
- عورتون عورتون وڌيڪ کشش نظر اچن ٿا
- بحث تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ / بصري جي ڀيٽ ۾ جسماني رابطي
- عورتن سان ملڻ / گفتگو ڪرڻ جي حوصله افزائي (تيليون نه هلنديون ، پر توهان جي جنسي گاڏي انهن تي قابو پائڻ جي جوابي قوت فراهم ڪندي)
- مقناطيسي ”جنسي ڇونه“ جو تخليق ، هڪ جنسي توانائي جيڪا عورتن ۽ ٻين ٻنهي کان وڌيڪ ڌيان ڇڪائيندي آهي
- هڪ نازڪ عورت جي موجودگي ۾ گهٽ ڊار محسوس ڪيو وڃي
- جنسي تعلقات (پاڻ کي جنسي جو لطف ڏيڻ، نه صرف orgasm جي پيروي ڪرڻ)
جسماني ۽ دماغي - صاف سوچيو ، عمل ڪريو ۽ سٺو ڏسو
- وڌندڙ عزم ، توانائي ۽ پيداوار (يعني پڙهڻ ، لکڻ ، ڊرائنگ ، ڪم ڪرڻ…)
- ننڊ جي معيار کي وڌايو
خاص طور تي فيوسڪ
- بهتر ڀلا / ظاهري (يعني يعني ڪم ڪرڻ واري ڪٽي جي چمڙي ذريعي، گهٽ ماني)
- ايٿليڪ ڪارڪردگي وڌائڻ (فطري، جسماني طاقت)
- گہرے / وڌيڪ منلي آواز
- (وڌندڙ نقاشي جي ڪجھه ماڻهن جي رپورٽ ڪئي وئي آهي)
خاص طور تي مرڪز
- دماغ جي ذهن / نقصان جي وضاحت ۾ اضافو ٿيو
- وڌاء وڌو / توجہ (يعني بهتر درجي)
- بهتر فيصلا سازي (مختصر ۽ ڊگهي مدت)
- بهتر ياداشت
- گهٽ موڊ جي جھڙا
- بهتر خواب ڏسڻ وارا / وڌيڪ وشد خواب (۽ ممڪن طور تي وڌيڪ مثبت خواب)
ڳالهه ٻولهه ڪرڻ لاء
- PMO کي زور ڀريو ناھي مڪمل طور تي ختم ڪريو ، پر توھان محسوس نٿا ڪريو. توهان صرف پنهنجون توانائي ٻين شين تي ڪرڻ ۾ لڳايو
- گهڻو ڪري ماڻهو هن چئلينج دوران ڪجهه (يا وڌيڪ) پوائنٽ تي هڪ لوڪ لاٿو (ڪميٽي ڇڏيا)
- جيڪڏهن توهان رجوع ڪريو ٿا، توهان فحش جي انتهاپسندي طرفان بيشمار ٿيڻ جا وڌيڪ طريقا هوندا آهيو
- تصورات / پراڻيون وڊيوز اڃا تائين توهان جي مٿي ۾ اڀري آيون آهن ، پر هاڻي انهن کان نجات حاصل ڪرڻ آسان آهي
- وڌيڪ گندا / فحش / خوشبو خواب
RATIONALIZATIONS
جڏهن توهان toٽڻ چاهيندا آهيو ، توهان جو دماغ ڪجهه زور سان گڏ اچي ويندو ته ڇو ٺيڪ آهي. "انهي کي منهنجي نظام مان ڪ Justڻ لاءِ صرف هڪ دفعو ٻيهر." "آئون هفتي جي آخر ۾ شروع ڪندس." "بس هڪ نظر". نقشه هي توهان جي خاتمي آهي. مضبوط رهو!
NoFap شروع ڪرڻ لاءِ توھان جي زندگيءَ ۾ اڃا تائين ڪو بھتر وقت ناھي آيو. توهان خوفناڪ آهيو! توهان گدا هيٺ ڪريو! اسان سڀ هتي توهان سان گڏ آهيو ۽ توهان کي خوش ڪرڻ لڳاسين ، تنهن ڪري اتي هليو وڃ ۽ چڱو ڀلو ٿي سگهي ٿو.
هي فيپ بقاوي کٽ / ميگا موٽرائٽر
;