صرف منهنجي سالگره جو جشن ملهايو ، ۽ شرم آيو ته آئون پنهنجي زندگي ۾ ڪيترو ڪجهه گهٽ ڪيو ۽ حاصل ڪيو - آئون پنهنجي لت کي ختم ڪرڻ جي لاءِ گذريل هفتي جي دوران واقعي سنجيده ٿي چڪو آهيان.
مڪمل ظاهر ٿيڻ ، اهو پڻ منهنجو اٺون سڌو مهينو آهي جهيڙي ڇڏڻ جي ڪوشش. آئون پنهنجي سختي سان ڪوشش نه ڪري رهيو آهيان. تنهن ڪري ، هر ڪنهن جي مدد ڪرڻ ۽ پنهنجي خيالن کي سڌو سنئون ڪرڻ لاءِ ، هتي شين جي هڪ فهرست آهي جيڪي آئون ڪري رهيو آهيان ۽ ربوٽ جي پهرين هفتي دوران پنهنجو پاڻ کي نظم و ضبط ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهيان. اھو غالباَ شروعين لاءِ ويٽرن کان وڌيڪ مفيد ٿيندو.
1. انتساب - منهنجي تجربي ۾ ، اهو ڪڏهن به ڪم نٿو ڪري. مان چوندي سان ڳڻيندو هئس ، 144 ڪلاڪ انهي کي آسان ڪرڻ لاءِ (مون 100 ڏينهن تي شروع ڪيو ، چوڻ جي ضرورت ڪانه هوندي ته اهو ڪم نه ڪيو). مون کي نه رڳو پنهنجي لاءِ تمام گهڻو مقصد مقرر ڪرڻ جي همت آهي ، ڏينهن ۾ ڳڻتي وڃڻ ڪنهن به شيءِ جي مدد نٿو ڪري. ڪلاڪن ۾ ڳڻپ ڪرڻ صرف وقت کي سست ڪري ٿو ۽ توهان کي PMO بابت اڪثر سوچيندو رهي ٿو. ان کان علاوه ، جيڪڏهن توهان وٽ توهان جي ڪمپيوٽر ، يا توهان جي فون تي چپچپا ياداشت تي آهي ، اهو مسلسل توهان کي تمام گهڻو ياد ڏياريندو آهي جنهن کان توهان پرهيز ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. وڌيڪ "ياد“ ڇڏڻ ڇڏڻ جي وڌيڪ ياد ڏياريندڙ ، وڌيڪ توهان جي واپسي جو امڪان آهي. آئون انهي کي 0 مان 10 ڏيان ٿو مڪمل طور تي بي سود.
2. ڳڻپيوڪر اڳتي - بنيادي طور تي ڳڻپ جي صحيح برعڪس ، انهي کان علاوه اهو ساڳيو مسئلو آهي ، ان وقت ۾ وهڪرو گهٽجي ويندو آهي ۽ اها ان کي مسلسل ياد ڏياريندي آهي ته ڪيتري سخت کوٽ آهي. مان چوان ٿو ته اهو ڳڻپ کان وڌيڪ ٿورو مفيد آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو سڀ ڪجهه اسان ڪندا آهيون جڏهن اسين هن فورم تي چوندا آهيون “مان ڏينهن 13 ، يا 2 تي آهيان ، يا ڪجهه وڌيڪ.” مان چوان ٿو ته اهو وڌيڪ مفيد ٿئي ٿو جيڪڏهن توهان اهو هڪ هفتي اڳ ۾ آڻي سگهو ٿا ، ڇاڪاڻ ته توهان کان وٺي ، توهان هڪ پي ايم او کان معمولي قائم ڪيو آهي. ان کان اڳ جو رواج قائم ڪيو وڃي ، اها ٽيڪنالاجي چوسيندي آهي. اڳتي وڌڻ وارو تشدد آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو ئي ڪم ڪري رهيو آهي. جيڪڏهن توهان صرف شروعات ڪري رهيا آهيو اهو نه ڪريو. ڏينهن جو توهان کي حاصل ڪرڻ لاءِ ٻين ٽيڪنالاجين تي توجه ڏيو. آئون انهي کي 5 مان 10 ڏيان ٿو ، مفيد ان صورت ۾ جڏهن توهان پهريان ئي knowاڻو ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو.
3. ڳالهه ٻولهه علاج بابت / اسپانسرز / فورم - آئون شامل آهي علاج جو سيشن ، لت اسپانسر ، ۽ ھن فورم کي ھن درجي ۾. مجموعي طور تي ، هڪ مخلوط ٿيل ٻلي. اهو منحصر هوندو آهي ته توهان هن کي ڪيئن پهچايو. منهنجي تجربي ۾ ، ڪنهن کي به وٺو جيڪو توهان تي آسان ڪرڻ بدران توهان تي سختي ڪندو. مون منفي پوسٽن جي خلاف تمام گهڻو ردعمل ڏٺو آهي ماڻهن ماڻهن کي ڇڏڻ جي ڪوششن بابت. ان لاءِ ، مون کي سڀني کي اهو چوڻ آهي ، جيڪڏهن توهان هن فورم تي پوسٽ ڪري رهيا آهيو ، سختي لاءِ تيار ٿيو. شفا ڏيڻ ۽ لت تي قابو پائڻ ٽولپس جي ذريعي ڪجهه نه هوندو آهي ، اهو مشڪل آهي ۽ اهو گندو آهي توهان کي ڪنهن ٻئي ماءُ جي ضرورت ناهي ، توهان کي ڊرال سارجنٽ جي ضرورت آهي. پنهنجي پاڻ کي افسوس محسوس ڪرڻ توهان کي ڪٿي به نه پهچائي ، حقيقت ۾ ، اهو ٻيو طريقو آهي ته توهان جو پنهنجو دماغ ٻيهر پاڻ کي PMO ۾ trickاسائڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. منهنجو خيال آهي ته هڪ طبيب خاص طور تي مددگار ناهي ، نه صرف انهي ڪري توهان کي ادا ڪرڻي آهي ، پر انهي جي ڪري ته اهي توهان کي مسلسل ياد ڏياريندا ته اهو ڪيترو سخت آهي. هي فورم بهتر آهي ـ ڪنهن سبب جي ڪري شرم ناهي اُتي جڏهن آئون هتي اها ڳالهه ڪندو آهيان ، ۽ ڪوبه غلطي ناهي ڪندو ، شرم shameهلائيندي آهي. جڏهن توهان ان کي صحيح ڪيو ، هتي ۽ ذاتي طور ڳالهائڻ وڏو آهي - اڪثر گهڻو ڪري نه ٺاهيو ، صرف انهي کي متحرڪ رکڻ لاءِ ڪافي آئون ان کي 6/10 ڏيان ٿو ، ڇو ته توهان ڪنهن کي به حاصل نٿا ڪري سگهو جيڪو توهان سان سخت نه ٿيندو.
4. مشق - آئون انهي تي ڪافي زور نٿو ڏئي سگھان. ورزش پهرين ڏينهن کان به وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاءِ بلڪل ضروري آهي. خاص طور تي ، آئون چوان ٿو ايروبڪ تمام بهتر آهي - پر شايد شايد اهو صرف مان آهيان. جيڪڏهن توهان مون وانگر آهيو ، ۽ زور ڀريو توهان کي صبح جو ، صبح جو ورزش ڪريو. توڙي جو توهان ڪري سگهو ٿا جي حد تائين گھمڻ وارا واقعا آهن (ڇا وقت جي لحاظ کان يا ايٿليڪزم جو فقدان آهي) ، اهو ڪريو. اهو ڪڏهن به نقصان نه پهچائي سگهندو آهي. هتي تمام گهڻيون مشقون بابت ڪجهه پوسٽون رهيون آهن ، پر مان سمجهان ٿو ته جيستائين توهان ڪجهه قسم جي دل جو حرڪت نه ڪندا ، اهو هڪ زبردست عذر آهي. اهو ائين چوڻ آهي جيئن توهان وزن کڻڻ نه ٿا چاهيو ڇاڪاڻ ته توهان آرنلڊ يا رندي ڪوٽير وانگر عضلتون بننا نٿا چاهيو. هڪ وڌيڪ شي: جيڪڏهن توهان ايروبڪ پسند نٿا ڪريو ، 10K ٽريننگ ٽيم ۾ شامل ٿيو ۽ صبح سان انهن سان هلڻ ڏيو. ماڻهن کي پنهنجي ڀرپاسي ۾ رهڻ بابت توجهه ڏيڻ هڪ عظيم شي آهي. مان هن کي هڪ 10/10 ڏيان ٿو ، جئين ، توهان بلڪل بغير بغير نٿا ڪري سگهو.
نوٽ: مان جيو- جٽسسو ڪلاس وٺندو آهيان. مون تقريبن هڪ مهينو اڳ شروع ڪيو ، ۽ فائٽ ڪلب جو حوالو ڏيڻ لاءِ ، منهنجو ”گدا ڪوڪي آلو جي ووڊ هو ، پر هڪ مهيني کان پوءِ ، اهو ڪاٺ مان ڪ carيل آهي.“ مشق جو روزو رکڻ جنهن ۾ جيو جٽسو وانگر درد ۽ سور شامل آهي توهان کان دستي حرڪت جي سڀ خواهش وٺندي آهي.
5. ڇڪي وٺڻ - اھو عجيب آھي. ڏٺائين ، دوران ، يا تقريباً بحال ٿيڻ دوران ، انهي پيشاب کي فوري طور تي گھٽائي ٿو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا هئاسين. تنهن ڪري جيتوڻيڪ توهان ايج کي ڇڏي چڪا آهيو ، ٿورا ، هڪ منٽ جي وقفو وٺو ۽ پيشاب. آئون توهان جي ضمانت ڏيان ٿو ، اهو ڪم ڪري ٿو. اهو ڪٽي بند ڪري ڇڏيندو آهي. اوچتو ، توهان وري سوچڻ جي قابل ٿي ويندا ۽ توهان وٽ پي ايم او سرنگ وژن / دھند نه هوندي جيڪا توهان کي ڪنهن به شيءَ تي ڌيان ڏيڻ کان روڪي ٿي. ٿي سگهي ٿو اهو صرف مون لاءِ هجي ، پر اهو مستقل ڪارڻ ڪم ڪري ٿو. آئون ان کي 8/10 ڏيان ٿو.
7. ٻاهر وڃڻ - جنهن کي مان پنهنجو پاڻ کي ”متبادل ڏيڻ“ چون ٿا. جڏهن مون پهريون ڀيرو ڇڏڻ جي ڪوشش ڪئي ، مون سوچيو ته مان گهڻو وقت ٻاهر نه ويندس ڇاڪاڻ ته آئون بحال ٿي سگهان ٿو. جيڪو مون دريافت ڪيو اهو بلڪل سامهون هو. ها ، ٻاهر نڪرڻ ۽ ڇوڪرين تي ڇڪڻ جڏهن توهان فحش ۾ مبتلا ED آهي هڪ ڪمزور ، خوفناڪ تجربو. پر اهو نڪتو ، توهان پاڻ ڏانهن اشارو ڪري رهيا آهيو جيڪو توهان وڃائي رهيا آهيو. ۽ اڪثر وقت ، جڏهن مان ٻاهر آهيان ۽ ڇوڪرين سان ڳالهائي رهيو آهيان ، مان انهن بابت اندر وڃڻ جي باري ۾ سوچي نه رهيو آهيان ، پر انهي بابت انهن سان گڏ ڇا هجڻ چاهيندو ، انهن جي ويجهو ، انهن کي ٻڌي انهن تي کلندي ۽ مسڪرايان. ۽ ان وانگر حساس گندگي. جذباتي طور تي گونجندڙ شيون. ڪجهه ماڻهون اختلاف ڪري سگهن ٿا ، بار / پارٽين وغيره ۾ ڇوڪريون نه هجڻ ڪري ڪاوڙ / شرم جو. توهان کي رجوع ڪرڻ چاهيندو آهي ، پر مون محسوس ڪيو آهي ته مونکي پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ جي ضرورت آهي ڇو بنيادي طور تي منهنجي بنيادي جبلت تي ضابطو آڻڻ کان ٻاهر اهو ضروري آهي. پنهنجو پاڻ کي متبادل ڏيو ، جيتوڻيڪ اهي مستقبل جا متبادل هجن. ڪير knowsاڻي ٿو ، توهان شايد ڪنهن ڇوڪري سان به ملو جيڪا هر درد کي قابل قدر بڻائي ٿي. مون ڏٺو آهي ته جڏهن کان مونکي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو آهي مان ڇوڪرين کي گهڻو پسند ڪرڻ شروع ڪريان ٿي. صلاح جو هڪ ٽڪرو: جڏهن توهان اهو ڪيو ته گهڻو نه پيئو. جڏهن توهان انهن ڇوڪرين سان تعلق نه رکندا آهن ، شرم ۽ ڪاوڙ جو وڌيڪ شديد جذبات پيدا ڪري ٿو ، جيڪو نزول پيدا ڪري سگهي ٿو. مان هن کي 6/10 ڏيان ٿو ، جئين مون کي پڪ ناهي ته اهو هر ڪنهن تي لاڳو ٿيندو.
8. منظم ٿيڻ - اصلي شي کي منظم ۽ مصروف هجڻ جي ڪوشش ڪرڻ آهي جيڪڏهن توهان تصور ڪرڻ بند ڪرڻ چاهيو ٿا. پنهنجي ڪمري ۾ پنهنجن ٺٺولين کي آزاد وقت ڪو نه ڏيو. ٻين لفظن ۾ ، چوڌاري نه رکو ۽ چوڌاري رکو. پهرين بند ، ڪافي ننڊ حاصل ڪريو. ان جو مطلب 10 ڪلاڪ لاءِ ننڊ ناهي. 6-8 لاءِ سمهو. سمهڻ کان اڳ ، سڀ ڪم ڪرڻ جي فهرست ٺاهيو جيڪو سڀاڻي توهان ڪرڻ چاهيندا ، بشمول فرصت جون سرگرميون. ان منهنجي تمام گهڻي مدد ڪئي آهي. جڏهن آئون جاڳندو آهيان ، مان انهن سڀني شين بابت سوچڻ نه چاهيندس جيڪي مون کي هن ڏينهن ڪرڻ گهرجي / ڪرڻا آهن ، انهي ڪري رات جو پهرين. نه رڳو پنهنجو پاڻ کي 3-5 شيون ڏيڻ لاءِ ڏيو. انهي کي هڪ معزز ايجاد ٿيل فهرست ٺاهيو. مان ڳوليان ٿو عام طور تي مان روزانو 14 شين کي منهنجي فهرست تي ڪري سگھي ٿو (اي ميل لکڻ ، خشڪ صفائي کڻڻ ، ليبر ڊي کانپوءِ ترڻ جي لاءِ نئين تلاءُ ڳولهڻ ، اچار کڻڻ ، وغيره). پڻ ، ڪمپيوٽر تي پنهنجو ڪم ڪرڻ لاءِ جڳ ڳولهيو جيڪا گهر ۾ ناهي. ڪوشش ڪريو لائبريري ، يا اسٽاربڪس. آئون انهي کي 9/10 ڏيان ٿو ، ڇاڪاڻ ته انهي ۾ هڪ سکيا وارو وکر آهي جئين توهان پنهنجي وقت سان وڌيڪ موثر حاصل ڪندا ، پر ٻيهر ، اهو بنيادي طور تي مڪمل طور تي ضروري آهي جيڪڏهن توهان ربوٽ جي پهرين ڪجهه هفتن ذريعي حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.
9. نوڪري حاصل ڪري رهيو آهي - هي منظم ٿيڻ ۽ مصروف هجڻ تي هڪ تسلسل آهي. مون وٽ ٻه نوڪريون ـ هڪ ادا ڪيل انٽرنيشنل شپ جي اميد اٿم ته ادا ڪيل نوڪري جي اڳواڻي ٿي ويندي ، ۽ هڪ ريسٽورنٽ جي ميزبان جي حيثيت ۾ جتي آئون ڪمائي لاءِ 10 ڊالر في ڪلاڪ حاصل ڪندو آهيان هڪ تربيت يافته بندر ڪري سگهندو. هي وقت آهي جڏهن توهان پنهنجي ڪمري / غسل خاني ۾ خرچ نه ڪري رهيا آهيو ، ڇڪيندي. توهان جي هيٺ ڪابه نوڪري نه آهي. توهان ڪجهه شين لاءِ پاڻ کي هوشيار محسوس ڪرڻ کان روڪيو ۽ اتي ٻاهر وڃو ۽ ڪجهه ڪيو ، توهان هڪ يا ٻه شيون سکي سگهو ٿا. مان هن کي هڪ 10/10 ڏيان ٿو ، ڇو ته هي ڪرڻ توهان جي والدين جي گهر جي چوڌاري س hangingو ڏينهن پائڻ ناممڪن آهي.
10. انٽرنيٽ بلاڪ ڪرڻ - انهن مان هڪ "ڏه" انهن مان هڪ آهي. توهان جي ڪمپيوٽر تي نامناسب مواد کي بلاڪ ڪرڻ کان منطقي طور ڪيترائي طريقا نه آهن. مان انهن سڀني کي پنهنجي پاڻ سان ڪيترائي ڀيرا ٻڌايو آهي. توهان جي سوچڻ کان وڌيڪ مڪمل ڪرڻ ۾ وقت لڳي ٿو ، ڇو ته توهان گهٽ سمجهيو ٿا ته توهان هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ ڪيتري هوشيار آهيو. توهان شايد ، مثال طور ، پنهنجي فون تي سوئچ ڪريو ، يا سيٽنگون تبديل ڪرڻ لاءِ صرف هڪ عارضي پاسورڊ حاصل ڪريو. ڪنهن کي پنهنجو پاس ورڊ رکڻ لاءِ حاصل ڪريو ، ۽ چيو پاسورڊ تبديل ڪرڻ لاءِ اي ميل ٿي وڃو. جيڪڏهن توهان واقعي مشڪل آهيو ، ڪي 9 وٽ هڪ اختيار آهي ته توهان جي سرگرمي جي منتظم رپورٽون موڪلي- تنهن ڪري ڪوبه پراکسي سرور ناهي. ٻيهر ، بهترين ڪم ڪري ٿو جيڪڏهن توهان وٽ هڪ شخص آهي جنهن تي توهان اعتماد ڪري سگهو ٿا ۽ جيڪو توهان تي تمام گهڻو آسان ناهي. هي مڪمل طور تي ضروري آهي ، ۽ جيتوڻيڪ مون ڪيترن ئي ماڻهن ٻڌو آهي ته اهو ڪيترو ناراضگي آهي - هتي توهان کي ڇا ڪرڻو آهي. مڪمل طور پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان جو بلاڪٽر محفوظ ٽرئفڪ کي بلاڪ نه ڪندو ، "https" ٻي صورت ۾ ، توهان شايد انٽرنيٽ پڻ نٿا ڪري سگهو. اھو ھڪڙو ظاھر آھي 10/10 ، مڪمل طور تي ضروري.
واو، اهو ڊگهو هو. توهان ڪهڙا ماڻهو ڪتب آڻيندا آهيو؟
;