O le Malaga na umi se mamao. O 70 aso e leai se porn ma 63 aso e aunoa ma le taʻalo ma laʻu gata. E tele naua mea na ou aʻoaʻoina ma maua mai i lenei mea na mafai ona ou tusia se tusi atoa! Sa ou filifili e aloese mai le porn ma le masturbation i le maea ai ona ou mauaina aʻu i totonu o se lua tuufua na siomia e le porn, le masani ai mea sese, ma webcams.
O le teteʻa ma laʻu uo-teine muamua na tuua ai aʻu ma ni manuʻa loloto na faigata ona feagai. O ponokalafi ma mafaufauga le moni na avea ma vaifofo sili e faʻalavelave ai oʻu lagona. Na lelei le mea lea seʻia oʻo ina ou matuʻa vavaeʻesea mai le lalolagi. Sa le mafai ona ou fesoʻotaʻi lelei ma isi ma ua tumu loʻu ulu i mafaufauga leaga ma le pogisa.
O aʻu o se tasi e tumu i miti mo aʻu ma le lalolagi. O le tele o mea na ou maua mai i le taofiofi mai le masturbation ma le porn mo le sili atu ma le lua masina:
- Auai i le Kolisi CrossFit ma faʻatautaia e alu ma toleni mo 5 / 6 aso i le vaiaso ile 5.20am.
- Maua le 5kg o maso mamā i le 6 vaiaso. (Ou te leʻi fetaui muamua)
- Sa ou sainia mo se tauvaga faatauva tauva
- Na ou tusiina se malaga o le faaseʻe i le 2-vaiaso
- O oʻu lagona ua sili atu ona mautu.
- Ua sili atu loʻu faʻamalosia ma le talitonuina o au lava ia (ou te talosagaina foi e siitia i laʻu galuega ma ua siitia loʻu totogi e le 25%)
- Na ou tipiina i lalo isi masani e pei o le Initaneti, inu (inu i le 7 vaiaso)
- Na ou atiina ae ni masani maloloina e pei o le mafaufau loloto i le 20 min i aso uma
- Sa ou aʻoaʻoina e uiga i meaʻai paleni ma ua sili atu loʻu maloloina nai lo se isi lava taimi.
- Na faateleina laʻu penisini! E tatau ona avea ma faʻatasi i le va o NoFap ma aʻoaʻoga.
O ki o loʻu manuia o mea nei:
- Aoao e uiga i le saienisi i tua o mea ua fai ma vaisu. E tele punaoa.
- Galue i Sprint (seti aʻu lava sini laiti ma i le taimi na ou ausia ai luitauina aʻu lava atili. Na ou amata i le 2 vaiaso, ona 4, ona 8. Nei o le a ou alu mo 90 aso)
- Auai i se faʻalapotopotoga ou te faʻaaoga R Tribe, lea na sili ona lelei mo aʻu.
- Galue o se faʻataʻitaʻiga i lau AP. Ua fesoasoani lenei mea ia te aʻu e tausi laʻu upu. Afai ou te toilalo ou te le gata na ou toilalo ia te aʻu lava ae i isi o matou fesoʻotaʻi.
- Alofa ia te oe lava. I le faaiuga o le aso, ou te vaai i nei mea uma o se faatinoga o le alofa o le tagata ia te ia lava. E tatau ona ou tausia aʻu lava pe afai ou te manao e ausia aʻu vaaiga eseese ma sini.
Manatu sili ona lelei i au malaga.
E mafai e tagata uma ona faia lenei mea.
Cheers, Oscar
LINK - 63 Days manumalo
by Oswatazki
;
