Ua sefulufitu nei o'u tausaga ma ua ou faataitaia le NoFap mo le silia teisi atu ma le tausaga i le taimi nei. E pei o le toatele o outou na ou filifili e amata NoFap ona sa ou manao e sui se mea e uiga ia te au lava. I le taimi o laʻu faigamalaga, o faʻamatalaga lelei uma mai isi na fesoasoani tele i taimi faigata, o lea ou te faʻamoemoe o laʻu pou e mafai ona fesoasoani i nisi o outou.
O iinei i lenei pou o le a ou taumafai e taʻu atu ia te oe mea uma ua suia i loʻu olaga, ou te faʻamoemoe e mafai ona e faʻaogaina lenei faʻamatalaga e fai ma musumusuga poʻo se mea lelei e fesoasoani ia te oe e faʻaauau lau malaga.
- Mauaina o le mamafa- Ina ua ou amata NoFap sa ou 185 senitimita le umi ma mamafa 62 kilokalama, i le tausaga talu ai na mafai ai ona ou maua le 12 kilokalama o maso.
- Na avea a'u ma leoleo faaola- Ina ia laa ese mai lo'u sone mafanafana ma feiloai i tagata fou na ou auai i se faalapotopotoga o leoleo faaola. Ina ia avea ma se leoleo faaola sa tatau ona ou koleni mo ni nai vaiaso ma pasi le suega fesoasoani faafomai sili ona faigata i Netherlands (mai le Orange Cross).
- Suiga o taumafa- Na ou suia laʻu meaʻai, o lea ua ou taumafai e 'ai i le tele e mafai ai e aloese mai le paʻu o le mamafa. Sa ou le toe 'ai ma inu mea e tele le suka.
- Na alu i se ta'aloga fa'aopoopo- na amata ona ou faia le calisthenics, o se ituaiga o toleniga mamafa ma amata foi ona aau. Ua uma ona ou taalo soka/soka, o lea la e 7 aso o le vaiaso o le faamalositino ma taaloga.
- O la’u galuega muamua- na amata ona ou faigaluega i sifi afiafi i se supamaketi i le lotoifale e teu ai tupe mo se taimi lata mai ma le lumanai.
- Na amata ona toe taulai i le aoga- I le taimi o aoga tulagalua sa matua faigofie uma mataupu ma ou te leʻi gauai atu ma tuulafoaia aʻu meaaoga. Sa faaauau pea ona ou faia i le aoga maualuga, ae sa faifai malie lava ona pa'u ifo o'u togi mai le iva i le lima ma o nisi taimi e oo atu i le tolu, i le vasega tolu na toetoe a ou toilalo ai i lo'u tausaga ma faamalosia ai a'u e le toe aoga i le faleta'alo. Ina ua uma lenei, sa amata ona ou toe tulituliloa togi (a ono). Mulimuli ane i le lima o lo'u tausaga na ou filifili ai ou te tuua la'u aoga ae taumafai mo le fitu e pei o le averesi. Na mafai ona ou maua le fitu i le averesi o togi mo: Dutch, Igilisi, mathsB ma MathsD, IB, lotu ma Physics.
- Na amata ona taina se mea faifaaili- Na amata ona ou taina le kitara o se mea e fiafia i ai ma o lea ua ou faia lenei mea i soo se taimi ou te maua ai le avanoa.
- O'o i le faiga-na amata ona ou gauai atu i mea ou te ofuina ma ofu eseese o lo'o ia te a'u ma taumafai nei e foliga lelei i aso uma. Na ou fiafia foi i mea manogi ma o lea ua ou umia ni nai mea manogi.
- Tumau lelei- I nai masina muamua o le NoFap ma sina mea itiiti na muamua atu, sa i ai se taimi na ou fiafia ai i se teineitiiti na ou vaai muamua i ai o se uo, ae na ia tuuina mai ia te au faailoga o lona uiga ua tosina atu i ai. a'u. Ae o le mea moni sa ou le amanaiaina i latou uma ma lemu na ia toso i tua ona sa ou fefe e faaali atu ia te ia e i ai o'u lagona mo ia. Ina ua mavae sina taimi, sa ou aumaia le lototele e taʻu atu ia te ia oʻu lagona ma alu mo le sogi, ae ua uma ona ia mauaina se uo tama fou ma sa teena aʻu. O nei mea uma na ou lagona ai le matua atuatuvale ma mo se taimi umi na ou le mafai ai ona lagona le fiafia pe tosina atu foi i se isi tamaitai. Ae na suia uma nei mea ina ua ou tilotilo totoa ia te aʻu lava, po o ai aʻu i le taimi ua tuanai ma po o ai aʻu. Na ou talitonu ua suia loʻu mafaufau mai le lelei i le leaga ma na ou filifili ou te toe foi i tua i le taimi na ou lagona ai e mafai ona ou manumalo i le lalolagi atoa. O le toe tepa i tua i mea uma ou te le iloa pe na ou i ai i se laina mafolafola po o le atuatuvale po o mea uma e lua, ae ou te iloa i le taimi nei ou te lagona le sili ona fiafia ua ou i ai i loʻu olaga atoa.
- Ta'ele malulu- Na amata ona ou ta'ele malulu e pulea ai a'u lava ma ona o le soifua maloloina lelei mo lou tino. Afai e te fa'amalositino e tatau ona e taumafai moni pe a uma lau toleniga.
- Sili atu tomai o tagata- Atonu ona ua ou matua teisi i le gasologa o le tausaga, ae ou te lagona ua sili atu au fegalegaleaiga ma sili atu i isi tagata nai lo le taimi muamua. Na ou aʻoaʻoina foʻi le auala e faitau ai lagona o tagata, pe a fai mai e se tasi se mea ua ou matauina nei o latou lagona i lena taimi e ala i le gagana a le tino. E tatau ona ou taʻutino atu e le o ia te aʻu lenei tomai i talanoaga uma.
Ia e foliga mai e le mafai ona ou mafaufau i se isi suiga, ae o loʻo i ai saʻu fautuaga mulimuli. Aua nei galo e toe tepa i tua i le alualu i luma ua e faia, afai o loo e vaavaai atu i le lumanai ae aua le taofi e mafaufau pe o le a le mamao ua e oo i ai ona e le mafai lea ona e fiafia i le faamaualuga e oo mai pe a uma lau sini. Afai e te manaʻomia se faʻaosofiaga faʻaopoopo e te moe vave ma e mafai ona e ola i le aso a sau, na aoga ia te aʻu i le taimi o laʻu tausaga aʻoga ma ou te mautinoa o le a mafai foi ona e manuia.
Talitonu ia te oe lava ma luiina oe lava mai lea taimi i lea taimi, na ou faʻamaeʻaina se tausaga o le le faʻatagaina, o lona uiga e mafai foi e isi Fapstronauts uma. Ou te mana'o ia manuia lau faigamalaga!
LINK - 1 tausaga la'u malaga
;