Tala'aga: O aʻu o se 26-tausaga le matua IT poto ma ola i se olaga masani. I le matua o 9 poʻo 10, na ou maua ai le "fapping", o le gaioiga o le auai i le fiafia o le tagata lava ia. Ou te manatua le le mafai ona ejaculate, i le taimi muamua, ae o le a le pine ae avea aʻu ma vaisu i le dopamine rush o orgasm. Na ou fa'atasi i le aso ma o nisi taimi ou te fa'agasolo i le faia 3-4 taimi i le aso. O le 12 o oʻu tausaga na amata ai ona ou fiafia i komepiuta, ma mulimuli ane, ponokalafi. E leai se mea valea tele-poto, ae o le mataʻutia o le PMO na mauaa i loʻu olaga. Na o se mea na ou faia, i aso uma, e aunoa ma se toilalo. Ina ua le ausia o'u togi i se suega, po o le taimi foi sa ou feagai ai ma se mea patino, o le masturbation sa avea o se auala faʻafefe na ou tulimatai i ai pe a ou alu i le fale. Ua ou vaai i isi o fai mai e oo lava i taimi o tafaoga faamasani, e i ai lava le uunaʻiga e o ese ma tete. I loʻu tulaga, sa ou talitonu o aʻu tuʻinanauga tau feusuaʻiga sa malosi ma sa i ai pea mafaufauga faʻafeusuaiga i luma o loʻu tulaga mafaufau i aso uma.
O le isi autu autu o lenei taamilosaga leaga o le popole. O mafaufauga popole e talanoa i tagata, mafaufauga popole i le amataina o talanoaga ma tamaitai ma se tulaga popole tele o le mafaufau pe a oo mai i le tele o isi mea o le olaga. E leai so'u talaaga o le atuatuvale po o le popole. O le mea e ese ai, ou te leʻi iloa na ou oʻo i se suiga o tulaga o mea seia oʻo ina ou aʻoaʻoina e uiga i le popole i le amataga o loʻu 20s. O le si'itia o le tātā o le fatu, afu ma mafaufauga lē lelei e fa'amauina ai lo'u manatuaga o le 17-25 tausaga; ala i luga i le taeao, talanoa ma tagata, feagai ma luitau fou ma aafiaga o le olaga i aso uma. I le 22 o oʻu tausaga, na amata ai ona ou mafatia i le ulu o le ulu e toetoe o aso uma. Na fa'atupuina la'u inu vai, amata faamalositino ma 'ai lelei ae sa ou mafatia lava i nei tiga ulu. E pei o le uati, ou te lagona le aafiaga o le migraine pe a ma le 12 - 3 PM ma lagona le leai o se malosi ina ua amata ona afaina ai aʻu aʻoga. I le taimi atoa, pe a ma le 21, na amata ona ou mafatia i le paʻu o le paʻu, leaga le paʻu ma lauulu mago/palapala. Ia manatua o loʻo ou PMO i le tasi pe faalua i le aso, o se mea moni e faʻaalia ai loʻu valea ma le le mafai ona "faʻafesoʻotaʻi togi", ae sili atu i lena mea mulimuli ane. O a'u o se tagata e 6”2, aulelei, o lea o mea uma o lo'o ta'ua i luga e mautinoa lava o se fa'alavelave i lo'u lava fa'atauaina. Sa ou masani i teine e siaki aʻu ae na ou lagona le maualalo i lenei taimi.
Sa ou lelei i taimi uma i tamaitai. I le aoga maualuga i le kolisi, sa i ai lava teine e siaki mai ia te au, mananao e tafafao ma mananao e fusi. I le toe tepa i tua, e leai se mea e fai i le PMO ae o loʻu le mafai ona piki i luga o faʻamatalaga faʻapitoa, ma o nisi taimi faʻaalia, faʻasalalauga lautele. Ae maise lava, ou te leʻi iloa pe faapefea ona talanoa i teine, aemaise le lagona le toʻa i latou. O lenei faaletonu o le a galue o se servo-mechanism, ma faʻamalosia ai loʻu popole ma faʻaosofia ai aʻu i le na o le mafaufau i le TALANOA i se tasi i luga o le telefoni. E mautinoa lava e iai se mea o faaletonu iina. Sa ou vaivai i le tele o mea uma ma sa masani ona ou vaivai. E tusa o le 21 o ou tausaga, na ou matauina e le mafai ona ou faia e aunoa ma le 8-10 itula o le moe, ma e oo lava i lena taimi, o le moe e le lelei ma ou te lagona lava le le mautonu, e masani ona lagona le "fog mafaufau" lea e taʻua e fapstronauts iinei. Leai se pulega faʻalesoifua maloloina poʻo suiga o le olaga e mafai ona aʻafia ai aʻu e pei ona faia e NoFap.
E oʻo mai i le aso 20 o Me, 2013, o le a ou le toe faʻataʻitaʻiina, pe maua se tino, mo le 50 aso. E pei ona fa'amaonia mai e monike, faimusika ma tagata fa'atauva'a, e mafai ona fa'amaonia le malosi o a'afiaga o le fa'amamao. Mo i latou o loʻo mafai ona maua le fiafia ua faʻavaivaia e ponokalafi ma masturbation, o aʻafiaga o le aveesea o oe lava mai le tino o loʻo fucking PROFOUND. E te iloa le mea e sili ona ou ita ai? Na na ona ou iloa le mea o loʻo tupu i le matua o 25. Na ou alu e toe maua loʻu mafaufau, tino ma feusuaiga e ala i le faia o NoFap. O le mea e faafetai ai, o le NoFap sa faigofie mo aʻu ona o loʻu aafiaga NoFap e tusa ma le 85% flatline. E le'i iai/le'i iai ni tu'inanau fa'afeusuaiga, po'o le a lava. O le mea moni, i aso 30-40, sa tatau ona ou faaluaina siaki e vaai pe o mea uma "Ua lelei" i lalo. Lalo o se ata o aʻu lava i luma ma pe a uma le NoFap; Leai "malosiaga sili" iinei, naʻo se tala faʻamaoni o loʻu olaga i lea aso ma lea aso pe a maeʻa aso 50 o NoFap:
A'o le'i NoFap:
- Leai se fiafia i le tele o mea; Fa'ata'ita'iga, o a'u o le tagata sili ona fiafia i le hiphop ae ua le toe fiafia i musika ma le tele o isi mea
- O mea e faalavelave ia te au i le tulaga o le valea, toetoe lava. Ou te manatu patino lava i upu ma amioga a isi
- Faigata ona mafaufau ma faitau. Na ou lagona e pei e le mafai ona ou taofia faʻamatalaga ona o le lagona "popole"
- E ui lava ina lelei (e sili atu i le 62K i le tausaga), sa ou lagona le matua le fiafia ma le mataga i aso uma.
- Le popolevale le talafeagai, fa'ata'ita'iga o se tasi na tu'u mai ia te au le telefoni e talanoa ma se tasi. Pe a masani ona ou ala i luga i le taeao po, ou te maua ni mafaufauga le lelei, o nisi taimi e pule i le ola. O le a fa'avaivai i le aso atoa ae toe fo'i i le taeao e soso'o ai
- O le ulu o le ulu o le ulu e toetoe lava o aso uma
- Fa'ateleina le tātā fatu, e foliga mai o se fa'ailoga o le popole
- maualalo le taua o le tagata lava ia; le tele o "manatu maualalo", foliga leaga tele o oe lava, tuʻu aʻu i lalo i taimi uma
- O le moe maualalo, aemaise lava mai le 20-25 tausaga, lea ou te manatu na amata ai ona aʻafia aʻu e le PMO.
- Pa'u pa'u ma pa'u lemu/su'u, fa'atupula'ia le pa'u ma lauulu mago/palapala
- O taimi uma e fai feusuaʻiga i loʻu mafaufau
A maeʻa le NoFap:
- Ou te le manatua le lelei tele o la'u moe ma ou te moe toeitiiti lava a ou moe. E le gata i lea, ou te lagona le matagofie pe a ou ala i luga i le taeao, e leʻi i ai ni ou mafaufauga leaga. E tusa lava pe ou maua le 3-5 itula o le moe, e mafai ona ou galue ma lagona lelei! Ou te faigaluega i le 60 itula i le vaiaso i ni galuega se lua ma ou te lagona le manaia e tusa lava pe tatau ona ou faigaluega mai le 7 AM i le Tulua o Po ma Ao
- Leai/matua itiiti popole I ALL. Ou te le lagona le popole i le feiloai atu i tagata fou, auai i talanoaga pe tautala i luma o tagata. O le mea moni, e leai se mea e mafua ai ona ou popole e pei ona masani ai
- Ou te lagona MAUA FA'ASAINA. Ou te le'i sili atu lava ona aoga i le galuega ma filiga i la'u galuega. Ou te leʻi lagona lava le faaosofia e maua se isi tikeri, amata galue ma masani ona suia loʻu olaga. E le o se fa'atelega i lena fa'aosofia e le na'o se "lagona", ae o se tulaga o le mafaufau e fa'atosina ai mea uma e te faia. Ou te taumafai mo le tulaga lelei ma faaleleia atili au i soo se mea. E mafai foi ona avea lea ma aafiaga o la'u amio pulea fou
- Ou te lagona le FIAFIA, toafilemu ma faamalieina i le tele o le aso. Na'o se lagona manaia o le soifua manuia ma le mafanafana. E le fa'alavelave tele mea ia te a'u ma na'o lo'u lagona LELEI. E moni lava i le po ma le ao pe a ou mafaufau i le tele o popolega na aafia ai loʻu olaga aʻo leʻi NoFap
- Le mafai ona maua le fiafia ma le fiafia i toetoe lava o mea uma ou te faia. Ou te malamalama o lenei mea e faʻatatau i loʻu faiʻai o loʻo i ai i le faagasologa o le toe foʻi i tulaga masani o le dopamine ma "toe faʻaogaina" lava ia.
- E sili atu lo'u mafaufau. E mafai ona ou faitau ma taofi/manatua faamatalaga ma e foliga mai e sili atu loʻu manatua.
- E sili atu le lelei o le paʻu o le paʻu, toetoe lava "susulu", ou te le manatua le taimi mulimuli na ou pa ai ma loʻu paʻu e foliga maloloina e pei o le taimi nei.
- E sili atu le fua o lauulu
- E mafai ona ou faʻamalosi au lava i gaioiga faʻaletino ma e le toeititi lava vaivai
E mautinoa ua sili atu le olaga i le taimi nei ma NoFap. A maeʻa aso 90, ou te fuafua e aloese mai le masturbation atoa i loʻu olaga atoa. O laʻu uo teine o 2 tausaga ma o le a ma faaipoipo i le tausaga a sau ma ou te tulimatai atu e maua se vaʻaiga faʻafeusuaiga maloloina ma ia i le faaipoipoga. E mafai ona ou faʻailoaina ma le saogalemu le NoFap i aafiaga ofoofogia na ou oʻo i ai. Ou te faanoanoa ona ou te leʻi faʻafesoʻotaʻia aʻafiaga leaga o le masturbation ma faʻafitauli sa ou iai a o ou talavou.
Ou te aioi atu i tagata uma iinei ina ia faamalosia a latou faaiuga ma alu i le NoFap ma le iloa o loo i ai moni lava se itu susulu i lenei vaisu ma o le faatoilaloina e mafai. Faafetai mo le faitau ma manuia!
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