Oka! Oka se malaga! E le mafai lava ona ou lele pe taofi le taimi, e le mafai ona ou susunuina taavale i loʻu mafaufau pe alo pulufana. Ae ui i lea, ou te talitonu ua ou faia ni faʻaleleia atili i loʻu olaga, ma maua le malosi sili o na mea uma: amio pulea.
Ua leva ona ou mafaufau i lo'u tusiaina o lenei lipoti, ou te masalo o se tasi lena o mea na fesoasoani ia te au e faaauau ai. Na ou iloa e uiga i lenei luʻitau ia Aokuso 2012 pe a, i se tulaga faʻalavelave, suʻe mo porn i luga o se isi faʻasalalauga. I le taimi muamua sa ou matua masalosalo lava, ae sa ou faaaluina na aso i le faitauina o le faitau selau o lipoti mai le tele o tagata eseese, ma na faatalitonuina ai au e faataitai. Na ou toe foʻi pe a ma le 14 aso mulimuli ane ina ua uma ona ou manaʻo tele e matamata i porn, lea na mafua ai ona ou faʻasalaina i le "ejaculation tasi i le vaiaso e masani .. pe a ou alu pea pe a uma lena, e lelei". O le mea moni, sa faaauau pea ona ou toe toso i aso uma ina ua mavae lena ma toso malie ese aʻu mai laʻu sini.
I le taimi o le autumn na ou faia ai ni nai taumafaiga. O ni nai aso i taimi uma, e le o mafaufau tele i le faia o NoFap. Ou te masalo na galo ia te aʻu seʻia oʻo i le masina o Mati lea na ou filifili ai e toe tuʻuina atu.
O le mafua'aga autu o lenei mea na muamua fa'amaonia ai ia te a'u lava e lava lo'u amio pulea e faamaea ai lenei lu'itau sili. Ae ui i lea, na ou iloa ina ua mavae sina taimi na ou maua sina ED malamalama aʻo faia se feusuaiga. Sa ou manaʻomia se tulaga faʻapitoa e faʻapipiʻi ai, ma e oʻo lava i lena taimi na ou mafaufau ai e momoe ma aʻu fetu porn sili ona ou fiafia i ai ina ia aua neʻi vaivai. E le'i leaga i taimi uma ae i le avea ai ma se tagata soifua maloloina i lalo ifo o le luasefulu tausaga, e le tatau ona avea lenei mea ma faafitauli. Sa ou le toe faia foi ni fa'alavelave fa'afuase'i. O le tele o taimi ou te le faigata e tusa lava pe ou te matamata i porn, seivagana ua i ai le tulaga atoatoa ma le teine atoatoa i totonu. So'o se fa'aletonu la'ititi la'ititi ma sa le mafai ona ou fa'atiga. Ole mata'utia tele lea ole porn - e tu'uina atu ai i le tagata matamata ni fa'amoemoega le moni, e leai se teine i le olaga moni e mafai ona fa'atusalia nei tulaga fa'aila.
Ou te le'i matamata soo i porn, atonu 2-3 taimi i le vaiaso. E masani ona ou fap tasi i le aso, aʻo taoto i loʻu moega pe a uma ona ou ala i luga. O nisi taimi e fai soo, ae toetoe lava a ou le misia se aso. Na ou maua foi loʻu tulimatai atu i le faʻapipiʻiina i porn, o le a avea ma mea taua o loʻu aso.
Ae ui i lea, ua lava tala i tua. Na ou amataina lenei faʻasologa ia Mati 19th pe a ou manatua saʻo. Ou te manatua le i ai o se taimi faigata faigata i lena vaiaso muamua, ae i le tusa o le aso 7 na paʻu ai loʻu libido ma sa ou alu i se laina mafolafola seia oo i le aso 30. Ou te manatua e leʻi vaʻaia se faʻaleleia atili o le olaga seia oʻo i le aso 30, o lea afai e te latalata i lena numera e aunoa ma so'o se fa'aleleia o so'o se ituaiga, aua le fa'avaivai. O le a oo mai.
Ae ui i lea, talu mai le aso 35 o loʻu malosi ma loʻu faʻamalosi na alu i luga o le taualuga, ma ua faʻaleleia atili talu mai lena taimi. E oo lava i lenei vaiaso talu ai ou te lagona ua atili ai ona ou faaosofia, ma faamoemoe e faaleleia atili.
Ou te moomoo maimau pe ana mafai ona ou taʻu atu ia te oe na ou nofo i le 10's malosi, avea ma se pepe faʻaagafesootai ma amata ona maua miliona i se kamupani fou. Faamalie atu, ae e le o le mea moni lena. Sei ou faamatala atu pe aisea ua ou matua faamalieina ai lava:
Talu ona ou tete'a ma la'u ex-GF saua pe a ma le tausaga talu ai, o lo'u taua faaletagata lava ia ma lo'u fiafia ua i lalo ifo o le fua. Sa i ai lo'u tautumu malie talu mai lo'u laitiiti, ua atili ai ona leaga. Ua avea aʻu ma tagata faʻafefeteina ma faigata ona alu i fafo ma feiloai i tagata fou, lagona ou te le agavaa i le fiafia poʻo soʻo se mea o loʻo ou tuliloaina.
lea, a'u uo, ua suia atoa. Ua ou maua le aʻoaʻiga e suia ai loʻu olaga. Nai lo o le manatu faapito ia te aʻu lava i le lē ano mai, ua amata ona ou faaaogāina loʻu malosi atoa e aveese ai loʻu lē mautonu.
- Faaosofiaga ma le amio pulea. Ou te moe i aso uma a o leʻi ta le 12 i le taeao ma alu ese mai le moega ma le fiafia tele ma le lelei. E iu lava ina ou faia le mea e tatau ona ou faia i tulaga o le suesue, galue ma le faaleleia o au lava ia nai lo le faatuai i le galo.
- Tuuina atu le fiafia puupuu mo le fiafia tumau i se taimi umi. O talanoaga talu ai nei e uiga i le faamalieina vave iinei i luga o NoFap e matua moni lava i laʻu vaega. Ua iu lava ina ou aoao e taofi le fiu i mea uma ae tulituliloa soo se tomai po o se gaoioiga seia oo ina ou faamalieina.
- Taofi taaloga. Mo se taimi umi, o taaloga i luga o laʻu komepiuta ua tele naua le taimi mai ia te aʻu. Ua ou faamaimauina oʻu tausaga talavou i lena mea leaga nai lo le ola i loʻu olaga, ma o le a ou le toe foi i tua. O lea ua ou i ai i le 48 aso o /r/StopGaming ma e lei maua lava se lagona lelei.
- Mausa fou o le faaleleia o le tagata lava ia. Talu mai le tuʻuina atu o taʻaloga, porn ma fapping ua tuʻuina mai ia te aʻu le tele o itula i aso uma. Sa ou manaʻo e amata ta kitara mo le tele o tausaga, ma o lea ua ou taʻalo tele i aso uma mo le 80 aso talu ai. Ou te le lelei, ae ua mafai ona ou taina ni nai pese ma ou fiafia tele i le faagasologa o le aoaoina.
- Galulue i fafo. Sa ou taumafai e amata galue masani mo le 3 tausaga talu ai. Mulimuli ane, ua mafai ona ou faia se masani, ma ua ou galue nei i le 4 aso o le vaiaso mo le masina talu ai. Ou te leʻi vaʻaia lava se faʻaleleia atili vaaia, ae ua ou sauni e faʻaauau pea seia oʻo ina ou faamalieina.
- Tu'u ese faauoga e le o toe iai. Sa i ai ni nai aʻu uo o loʻo toso mai pea aʻu i lalo mo le tele o tausaga i le taimi nei, ma avea ai aʻu ma tagata leaga ma paie. Ua iu ina ou iloa ua ma valavala ma ua filifili e aveese soo se mafutaga faataumaoi ua ou maua i loʻu olaga. Atonu e foliga faigatā, ae ou te manaʻo e tuu atu se avanoa mo tagata e manatu mamafa mai iā te aʻu ma e iai foʻi sini faapena i le olaga.
- E sili atu le soifua maloloina. E masani lava ona ou 'ai i le soifua maloloina, ae na iu lava ina ou lafoaia le masani leaga o le soona taumafa coke ma le tele o ipu kofe i aso uma. E 1 masina ou te saoloto mai ia i laua uma ma ou te lei maua lava se lagona lelei faaletino. Ou te 'ai foi i fualaau aina suamalie, fualaau faisua ma meaai aoga.
- Mafaufauga Loloto. Sa ou mafaufau loloto i aso uma mo le 45 aso talu ai, ma ua amata ona faaleleia vaega uma o loʻu olaga. Ou te faaaogaina le mafaufau loloto taiala i www.getsomeheadspace.com. E fai si taugata (pei o le $13 i le masina ou te talitonu), ae o loʻo i ai se latou faʻamatalaga saoloto sili i le mafaufau loloto i luga o 10 aso ou te fautuaina i soʻo se tasi e manaʻo e suʻe le mafaufau loloto.
- Sa ou faaaluina le tele o itula i aso uma e faataitai ai le tautala ma aveese loʻu gagau, ma ua iʻu lava valea. Na'o le 6 masina talu ai na tau le mafai ona ou faia se fuaiupu e aunoa ma le taofiga o la'u tautalaga. I le tausaga talu ai, sa i ai ni aso na ou sauni ai e faamuta loʻu olaga ona o lenei mea. A o talanoa atu i tagata ese po o se siosiomaga popole, sa tau le mafai ona ou tautala atu i se upu. Ia, e mafai ona ou tautala mo le 5 minute sa'o e aunoa ma le se'e i luga o ni nai syllables. Ou te iloa e le tele se tala o lenei mea i le toatele o outou, ae ia te a'u o le tulaga aupito sili lenei sa ou moemiti i ai. O loʻo umi lava laʻu auala e alu ai, i le avea ai ma se tagata e atoatoa, ma o loʻo ou mafatia pea i se popolega ona o lenei mea. Ae ou te mautinoa e mafai ona ou faatoilaloina lenei mea i laʻu amio pulea fou. Ma afai o le a ou le aveesea atoa, ona ou foia lea o lo'u le mautonu ma aoao e ola ai.
Ae paga lea, ou te le'i maua lava le avanoa e iloa ai o'u faafitauli i le va o ieafu. E ui ina ou lagona le tuuatoatasi i nisi taimi, ae ua ou filifili e taulai atu i le faaleleia o au lava ia i soo se itu. Ua ou mamao ese mai au sini, ma o le mea lena o le a ou tulituliloaina muamua. O le a sau le fafine atoatoa pe a ou sauni, o mea faʻanatinati o le a naʻo le faʻaumatia, ou te tautala mai le poto masani. Ou te le o matua fiafia foi i tu e tasi i le po, ae e leai se faafitauli ou te faatali. Ina ia sii mai se tasi i luga o lenei subreddit: "Savalivali i auala e pei o se atua, ona sau ai lea o lou atua fafine ia te oe."
Soʻo se fautuaga mo NoFappers fou pe tauivi? Sa ou mafaufau tele i lenei mea, ma o le mea lea e mafai ona ou maua. O nisi na toe faia i le tele o lipoti uma e 90 aso, ae o le tele lava e le mafai ona toe faia.
- Fai se taumafaiga mataalia e sui. NoFap o le a le tuʻuina atu ia te oe ni faʻaleleia atili. O le a le avea oe ma se atua kitara pe atamai i le tomai o le pikiina o teine i le na o le taofia o lou lima mai le titi. E mafai ona tu'uina atu ia te oe le fa'ateleina o le fa'aosofia, malosi ma le mautinoa, ae o oe lava e fa'aaoga lenei mea ma fa'aleleia lou olaga. Va'ai po'o a ou tu'inanau ma nao le fai lava!
- Aua le tu'uina uma lou taulaiga i le mauaina o teine. O le mea moni lava e fa'atatau ma ou te iloa o nisi tagata e ono le ioe atoatoa. Ae o laʻu fautuaga o le taulai atu i le faʻaleleia o oe lava ma avea ma tagata e te manaʻo e avea ai. O teine (poʻo tama) o le a oʻo mai mulimuli ane.
- Faʻapipiʻi se faamama ma faʻaumatia porn. O nisi tagata e foliga mai e fiafia i le K9. Ou te leʻi faʻataʻitaʻiina aʻu, ae naʻo le faʻaaogaina o se faʻaopoopoga mo Firefox e taʻua o le StayFocusd. E matua faigofie lava le tapeina, ae ou te lagona i taimi uma ou te manaʻo e maua le amio pulea e aloese ai mai le porn. Afai ou te toe foʻi, ou te matea e manaʻomia le faʻateleina o laʻu amio pulea. Ioe, e le o le auala lava lea e tasi mo tagata uma, ma o nisi tagata iinei e sili atu le loloto o faafitauli i le porn nai lo aʻu. StayFocusd ma mea fa'aopoopo e pei e matua manaia tele e taofi oe mai le fa'atuai. E tele aʻu poloka poloka e faʻamanatu ai ia te aʻu lava e nofo ese mai le matamata i vaitafe taʻaloga, taʻaloga taʻaloga ma nofo i luga o Reddit mo se taimi umi.
- Faitau le “The Power of Habit” saunia e Charles Duhigg. Afai o loʻo e tauivi, atonu o le tusi sili lea ma sili ona malamalama e mafai ona e faitauina. O le a tuʻuina atu ia te oe le malamalama i le mafuaaga e te fap ma pe faʻafefea ona suia uma na mea ma isi vaega o lou olaga. Ou te fa'amaoni ou te le manatu o le a ou ausia lenei mamao pe a aunoa ma lenei tusi.
- Mafaufau loloto. Na ou taʻua lenei mea e sili atu le maualuga, ae o se tasi lea o mea sili e mafai ona e faia.
- Su'e au fa'aoso. O afea, o fea ma aisea e te fap? Afai e te masani e fap le mea muamua i le taeao, tuʻu lau uati faʻailo i le isi pito o le potu ma faʻamautinoa e te le toe alu i le moega. Duhigg talanoa e uiga i lenei mea i le tusi na ou taʻua i luga. Faitau i ai, malamalama i ai ona ola ai lea, ona e manuia ai lea.
Ae faapefea la nei? Ua ou filifili e taofi le NoFapping mo le taimi nei. Ua ou faamalieina mo le taimi muamua ia te aʻu lava ma le auala o loʻo agai i ai loʻu olaga, ma o le NoFap ua avea moni ma natura lona lua mo aʻu. O loʻo ou faʻafefe pea e pei o seoli mai lea taimi i lea taimi, ae o le faʻamalosi ma le faʻamalosi malosi e fap ua leai. O le Porn e le fiafia ia te aʻu ma e ui lava e leai soʻu faʻafitauli i le amio, o loʻo ou vaʻai nei i le masturbation ma le porn o se mea uiga ese ma mamao mai lagona faaletino ma le mafaufau e maua ai le vavalalata.
O le isi laasaga mo aʻu o le faʻaitiitia o laʻu gaioiga i Reddit, ma o lea foi NoFap. NoFap ua tuuina mai ia te au le lagolago tele ma le tele o malamalamaaga lelei, ae o le natura lona lua mo au. E ui lava ou te manaʻo e fesoasoani i tagata o loʻo tauivi, e tatau ona ou faia lenei mea mo aʻu. O le a ou i ai pea i sina taimi, ma faʻamoemoe o le a ou toe foʻi mai mo se lipoti 120, 200 ma le 365 aso.
Ua iu ina avea aʻu ma tagata sa ou manaʻo i ai, o se tagata e mafai ona ou mitamita ai. E mautinoa lava, o loʻo i ai pea oʻu aso leaga, ae o aso lelei e sili atu nai lo i latou. Faafetai NoFap mo le fesoasoani mai ia te aʻu e suʻe lena tagata, ma ia manuia outou uma! Afai ei ai ni au fesili, ou te fiafia e tali i ai.
TL; AMA? E te tatau ona e.
faʻafeiloaʻi: Ou te fia faʻaopopo atu sa ou faia lenei mea i luga o le tulaga faigata ma le faʻatagaina aʻu lava e mata pe matamata i porn.
LINK - O laʻu lipoti 90 aso - 90 aso o le toe faʻafouina o aʻu lava.
by FIGHT_SUSU
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