Nofap e te maua ai ni sini e te leʻi iloa na e mauaina, o na sini na puipuia e le vailaau faʻamaʻi na fatuina i lou mafaufau / tino e ala i le faʻailogaina, ua matua suia ai aʻu sini
o le amio masani ma le uunaiga na te tuuina atu ia te oe e maoae
e faʻaopoopoina ai se vaega atoa o mafaufauga ma faanaunauga i lou olaga o: tagata
Sa masani ona ou taalo tele i le taʻalo, talu ai e leai se mea ou te vaʻai i ai i le tuʻituʻiina o se paʻepaʻe paʻepaʻe i se malae vaʻaia, ma vavae ese mai le va fealofani i ai, ou te manatu o se mea atoa o le taimi nei
o laʻu taumafataga ua le mama nei ma ou faia calisthenics i aso uma, Ua leiloa loʻu maʻa ma le afa talu mai loʻu amataga nofap
e avatua ia te oe se lautele 'hyperness' lea e te manaʻo e fegalegaleai ai ma tagata
Ou te le manatuaina soʻo se faʻamaʻi matuia, na ou aʻafia i le le lelei o le moe mo le muamua 3 pe 4 vaiaso
Nofap e te vaʻavaʻai saʻo ai i le olaga, e suia ai ou uiga faaalia i mea uma, ua suia ai loʻu olaga atoa
I le iuga, nofap ua na o le amataga lava. Muamua oe ono le iloaina lenei mea, oe ono manatu o le nofap o mea uma. Ae a o e alu atu i soʻo se vaitaimi taimi e talafeagai mo oe e lagona ai i luga penefiti, oe o le a iloa ai o le nofap o le muamua sitepu luga o le umi sitepu o mea e te manaʻo e fai. Oe le mafai nei vaʻaia lena sitepu, o loʻo i ai iina, ae toe faʻapipiʻiina foi e le faʻapaleni vailaʻau na fausia i lou mafaufau / tino e ala i le mimita. Aua le faia le mea sese o le alu tausaga e aunoa ma le faʻaaliaina lena sitepu.
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