O lea ua tupu ai se mea ofoofogia! Ua ou aulia le 62 aso! Ma se'i ou ta'u atu ia te outou uma. Ua suia mea uma i le lua vaiaso talu ai. Mai le aso 45 na amata ai ona ou matauina le tele o penefiti o loʻo oʻo mai ia te aʻu. Ma e le gata o suiga laiti ae o suiga e suia ai le olaga. Ua ou lisiina i lalo
FAAMANUIAGA I LE NEI:
Faateleina le toʻa
I le avea ai ma se tagata, ou te lagona lava le le mautonu ia te au lava ia. Ou te lei lagonaina lava ua lava lo'u lelei. Sa ou lagona i taimi uma e sili atu tagata uma nai lo aʻu. I totonu o le lua vaiaso talu ai, ua amata ona ou lagona le mautinoa moni i totonu. Ou te faailoa atu a'u lava. A ou tilotilo i le faaata ou te manatu ou te aulelei. O la'u talanoaga i totonu e matua lelei lava. Ua na o se aafiaga e suia ai le olaga e lagona ai le faamalieina ia te au lava ia!
Fa'ateleina le fa'aosofia e 'ai maloloina
Sa masani ona ou 'ai i le tele o oloa e pei o chips ma lole. Ae o le lua vaiaso talu ai ou te leʻi lagona le manaʻomia o meaʻai le lelei. Ae maise o le suka lea sa ou fai ma vaisu vaivai.
E sili atu ona lelei
Ua sili atu ona faigofie le lagona lelei.
Tosina Fafine
O se mataupu e matua fefinauai. Ae ui i lea, 'aua le fa'atau i so'o se mea fa'ataulāitu bs. E tatau ona e faia se gaioiga e maua ai teine! Ua ou oo i ai pe a ou ave gaoioiga, o teine e sili atu ona tosina mai ia te au. Sa ou i luga ole 4(!) aso ile lua vaiaso talu ai. Ma e leʻi teenaina aʻu i se taimi e tasi. O teine uma lava sa manana'o matou te o i se tafaoga faamasani lona lua. E oo lava ina ou faia feusuaʻiga ma i latou e toʻalua (ma o le tasi o i laʻua, o loʻo ia tusi mai ia te aʻu i taimi uma e manaʻo e feiloaʻi ma toe faʻafeiloaʻi atili). O nei fa'amatalaga lelei mai teine ua fa'ato'a fa'atupula'ia ai lo'u talitonuga. E pei o se si'osi'omaga aga'i i luga lea ua atili ai ona ou mautinoa. Aʻo leʻi faia lenei NoFap 60-day streak, naʻo le tasi le teine sa ou feusuaʻi i loʻu olaga atoa! O le mea lea e matua moni ai le tosina atu o tamaitai pe afai e te amata faia se gaioiga ma faʻaleleia oe lava.
Sili atu le tino
Ua matua faaleleia foi taunuuga o a'u aoaoga. O loʻu tino ua atili faʻafefeteina. Sa ou maua foi le malosi e sili atu ona ogatasi ma a'u aoaoga.
Ua ou mauaina le tele o penefiti i sootaga ma loʻu mafaufau ua sili atu ona manino, ae mo aʻu, o faʻamanuiaga o loʻo i luga o mea ia e sili ona ou talisapaia.
MEA NA OU FAIA:
Mafaufau loloto i aso 2 uma
Fa'amalositino 5 taimi i le vaiaso
Sa 'ai maloloina
TAUMIGA
O le tauiviga sili mo aʻu o le alu i tua atu o le 45 aso. A o leʻi oo i lena mea, sa ou oo i mafaufauga e pule i le ola, matuā faanoanoa, maualalo le manatu o le tagata lava ia, ma le tele o āuga leaga. Ae a e pasia lena laasaga o le a suia atoa ai lou olaga!
LINK - Aso 60 – Mai le Ta’ita’i le Saogalemu i Fa’auoga 4 Teine i le taimi!
;