O le a ou lototele i lenei po ma o le a ou faasoa atu ia te oe laʻu tala ma loʻu loto atoa. O le a ou taʻu atu ia te oe le auala na ou mauaina ai le nofap, o le mea na ou faia na fesoasoani ia te aʻu e faʻamaeʻaina ai le luʻitau ma aʻafiaga na ou matauina.
Ia Oketopa 2013, na faʻatulaga ai le olaga i se auala e le mafai ai ona ou faʻaogaina mo 4 vaiaso. Ma, ina ua mafai ona ou toe fai, na ou iloa ai na ou aloese mai le tele o mea na ou faia i loʻu olaga (o loʻu muamua sili o 2-3 vaiaso), ma sa ou manaʻo e faia lenei suʻega i le mamao e mafai ai. I le faaiuga na ou fa'ailo i le tusa ma le 6 vaiaso fa'ailoga. E le afaina, ua ou faia se mea na mafai ai ona ou alu mo se taimi umi e aunoa ma le MO ma sa ou manaʻo e faʻalautele atili. I lena taimi na ou mauaina, i se faʻalavelave faʻafuaseʻi, e uiga i le nofap.
Sa ou faia e pei o isi tagata. Sa ou amataina se api talaaga ma maua ai se paaga e tali atu. O laʻu taumafaiga muamua na tumau mo le 21 aso. Sa le'i faalavelave tele ia te au. O le taimi muamua lea ma na o le pau lena o le taimi na ou toe oso ai. O le mafuaaga o le sili ona afaina. O le taimi lava na ou aoaoina ai, ou te lei toe faia lava lena mea sese.
Ina ua uma lena toe foi mai sa ou mautinoa ma talitonu o le a ou alu i le auala atoa i la'u taumafaiga e sosoo ai. Na ou maua lenei mautinoa ina ua uma ona ou iloa le mea e tupu i le faiʻai, aemaise lava e uiga i le dopamine ma le nofoaga autu o taui. Sa ou faitau ma aʻoaʻoina aʻu lava e uiga i le auala na ola mai ai lenei vaisu, o le a le mea na manaʻomia e faʻaauau ai, ma o le taimi lava na ou malamalama ai i le masini i totonu o le faiʻai na ou maua ai le tali i le mea e tatau ona ou faia e taofi ai lenei vaisu. Mo aʻu, o faʻamatalaga a Viliamu i luga o lenei faʻasalalauga na fesoasoani tele ia te aʻu, ma ou te fautuaina i latou. O lana filosofia atoa “ia a’oa’oina. maua meafaigaluega. aʻoaʻo e fiafia e toesea” na faia ai se eseesega mo aʻu.
O le isi fesoasoani na sau mai se tusi e taʻua “Tofoina o vaisu ponokalafi” saunia e Kevin Skinner. (Mo le fia iloa, o le faiga a Skinner ua na o se faʻatinoga o le Prochaska's Trans Theoretical Model). E le mafai ona lava lo'u fautuaina atu mo tagata o loo naunau e tuu le vaisu o ponokalafi.
Lona tolu, o le isi meafaigaluega e aunoa ma lea e le mafai ona ou faia o le polokalama pulea matua K9. I le faaiuga, soʻo se polokalama faʻatonutonu matua e lelei, e le tatau ona K9, ae o le tasi lea na ou maua le sili. Ina ia faʻamalamalama atili le aoga o le a ou faʻaaogaina se faʻataʻitaʻiga. Va'ai faalemafaufau i se tagata 'ava malosi e mana'o e tu'u le 'ava ma na te fa'ata'amilo se fagu, se'i ta'u atu i lona ofisa, e fa'amanatu ai o ia o lo'o tau le fusu'aga lelei. Ise taimi mulimuli ane, ma e aunoa ma se faʻalavelave, o le a amata ona inu. A malosi o ia e mafai ona ia aloese mai ai, ae i le taimi e vaivai ai ma vaivai, o le a ia liliu atu i le mea na te iloa. E leai se loto malosi ma le pulea e le tagata lava ia o le a mafai ona tumau i le va o ia ma lena fagu. E mana'omia e se tagata ua toe fa'afo'isia le vaisu o le porn e tu'u se poloka i le va o ia ma le mea o lo'o i ai lana vaisu, ma e moni lenei mea mo so'o se vaisu.
O le mea mulimuli na fesoasoani ia te au o le i ai o se paaga e tali atu. E ui ina lelei se AP virtual, ae o le tele o le lagolago na ou maua mai i laʻu uo teine, o ia foi na avea ma aʻu AP. Ou te fautuaina le mauaina o se paaga moni pe a mafai. E le mafai ona faatusalia.
E le mafai ona ou faaumaina le tala e aunoa ma le ta'u atu po o le a le aoga. Ina ua ou amata sa i ai a'u faafitauli i le faatuai o le ejaculation, e ui lava ou te le'i iloaina. Ou te fiafia e fai atu ua foia nei. Na toe foʻi mai le lagona ma e mafai ona ou ejaculate i taimi uma. Na amata foʻi ona ou faia ni faʻalavelave faʻafuaseʻi, lea ou te leʻi mauaina talu mai loʻu 16. O le mea e sili ona taua na faʻateleina loʻu mautinoa, i tulaga ou te leʻi oʻo i ai muamua. O lea la ua mafai ona ou sioa atu i mata o soo se teine i le umi ou te manao ai, o se mea sa ou matamuli e fai muamua. Ma le atua leaga, e manaia le faʻaalia o tuʻinanauga faʻafeusuaiga i se teine aʻo leʻi faia se upu e tasi. Na ou pikiina lava se teine i luga o le auala ona sa ou tilotilo atu i ona mata i le "faapea".
I le faaiuga ou te fai atu mo aʻu o le nofap na avea ma noporn. E leai ni o'u faafitauli i le masturbation. O le tulaga masani lena ma o le a ou faataitaia i le lumanai. O le faʻafitauli moni e tulaʻi mai pe a faʻatasi le masturbation ma porn, aua e mafai e le porn ona faʻafiafiaina i tatou nisi nai lo le mea e masani ai. E mafai e se tasi ona masturbate i ni nai taimi i le aso e aunoa ma porn, ae o le porn o le a ia faia i le sili atu. Ma ua ou oo i le soona ova i se tulaga faapena na ou togiina ai le 3 aso sosoo atoa, i le tulaga na ou maua ai se ma'ila e lei malolo lava. O lena maʻila o le a avea ma faʻamanatuga faifai pea o aʻafiaga mataʻutia o le porn e mafai ona oʻo i se tasi.
Ou te fia faafetai atu ia Viliamu, Mareko, ma la’u AP FinMechanica, mo la latou lagolago uma, malamalama ma faamalosiauga. E le mafai ona ou faia e aunoa ma outou alii. 
PS: afai e te fia faitau i laʻu malaga e mafai ona e mauaina iinei http://www.nofap.org/forum/showthrea…th-to-recovery
LINK - Tala a Aron
SAUNIA – Aron
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