Na muamua faʻafeiloaʻi aʻu i le Porn e uo leaga ina ua 10 oʻu tausaga, ua tuanaʻi aso ma ou te leʻi mafaufau lava o le matamata i le Porn e ono aʻafia ai loʻu olaga i lenei mea, atonu ona ua ou le malamalama e iloa le mea moni e uiga i lenei pisinisi, pe atonu na ou teʻena le manatu e ono afaina ai aʻu e le porn.
Ina ua maeʻa suʻesuʻega uma, ma suʻesuʻega, na ou mauaina le Nofap i le taimi na amata ai loʻu toe malosi, o lea na amata ai ona ou faitau i tala o le manuia a tagata ma ou mafaufauga e uiga i lenei vaisu, na ou musuia ma faʻaosofia, o lea na amata ai ona ou tusi i lalo aʻu fuafuaga e faʻamama.
na ou aveina 5 tausaga o taumafai ma le toilalo seʻia oʻo ina ou mauaina uma aʻu mea totino ma le malamalama na ou manaʻomia e liliu ai lenei mataupu ma agai i luma i loʻu olaga, ma o loʻo ou tusiina ma le faʻamaoni lenei pou e le mitamita e uiga ia te aʻu ae ia aumaia le faʻamoemoe i tagata o loʻo feagai pea ma taimi faigata.
O loʻo ia te aʻu se ala umi e alu ai aua ou te talitonu o le Nofap o le amataga o le faigamalaga e saili ma aapa atu i oʻu atoa gafatia.
Ou te salamo i le 15 tausaga o loʻu olaga sa fai ma vaisu, lotovaivai, ma le le faaosofiaina, ae uma ane, o lea ou te tusia laʻu tala manuia ma o loo ou ataata moni lava, lagona sili atu le fiafia nai lo le aso na ou faauu ai mai le kolisi, le lagona o le saolotoga e matua suamalie.
Ma o Nei Faʻamanuiaga na ou maitauina i le vaitaimi o le 90 aso:
- Ua mouese feteʻenaʻiga ma ua leai se lagona o le tausalaina ma le maasiasi.
- na atili ai ona aoga ma fatufatu a o tele atu loʻu taimi ma le malosi.
- ave le tiute e vaʻaia manaʻoga o loʻu aiga. Sa masani ona ou tapunia loʻu aiga i fafo ma taofia.
- Ua ou toʻafilemu ma toafilemu.
- Ou te fiafia e faia mea laiti.
- Na atili ai ona ou maopoopo ma faʻaosofia.
- toʻaititi ifo suiga o lagona.
- O loʻo ou faʻamasani atili i le faʻaleleia atili o aʻu e pei ona faʻaalia e le NoFap le leaga o oʻu uiga.
- Lagona sili atu nofouta i le olaga ma o le a siomia aʻu.
- Ua ou le toe faʻaseseina le tagata lava ia-Ata ma faʻaleleia atili loʻu talitonuina o oe lava.
Nei o ni Punaoa fesoasoani i le ala:
- o lou faiʻai i luga o le tusi tusi a Gary Wilson, fesoasoani ia ou malamalama pe faʻapefea ona aʻafia le faiʻai e le saienitisi, ma pe faʻafefea ona suia o tatou faiʻai pe a tatou vaʻaia ma faʻafefea ona avea ma vaisu.
- o le malosiʻaga o le masani a Charles Duhigg, fesoasoani ia te aʻu ia malamalama pe faʻafefea ona tatou atiaʻe mausa ma mamanu ma pe faʻafefea ona iloa na mamanu e o ese ai mai soo se leaga amio leaga.
- Leitio leai se porn Saunia e Matt Dobschuetz, fesoasoani ia te aʻu e faʻafesoʻotaʻi togitogi ma oʻu lagona ma malamalama i nei lagona ma faʻafefea ona feagai ma lagona le fiafia i se auala maloloina. Na ia talanoa foi e uiga i lona poto masani o se porn addict i le taimi ua tuanaʻi ma le auala na mafai ai ona ia saoloto.
Uso e. Ou te moomoo ia outou manuia uma i lau faigamalaga ma talitonuina aʻu i aso uma oe pa'ū ma toe tu i luga o le aso lea e te malosi ai, faafetai mo lou alofa ma le lagolago.
tusi: faʻamalie laʻu Igilisi, e le o laʻu gagana autu 
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