Na maeʻa le 90 aso o le toe faʻafouina o le poto masani. e ese le ofoofogia na ou faʻamaeʻaina 90+ aso ona ou te leʻi iloa o loʻo ia te aʻu lenei malosi tele 
O le a ou tuʻuina atu fautuaga nei e uiga i faʻamalosi:
1. E faigata tele i aso muamua 30-40 ma afai e te alu i tua atu o lena tulaga, malolo 50-60 aso o keke.
2. Taumafai e aua le tetee atu i uunaiga, le amanaiaina pe a mafai pe na o le matauina pe afai e le mafai ona e le amanaiaina i latou, ae aua le faia le mea latou te fai atu ai e te faia. O le ae lagona le fiafia i le taeao a sau.
3. o lou pisi e fesoasoani.
4. Faitau tala manuia ile nofap.org.
O faʻamanuiaga na ou matauina o loʻo mulimuli mai (Leai, ou te leʻi mauaina ni malosiaga sili):
1. Faaitiitia popolega lautele
2. Faateleina le mautinoa
3. Faʻaitiitia suiga o lagona
4. Pa'u maloloina ma mata pupula
O aʻu fuafuaga i le lumanaʻi o le faʻaauauina lea o loʻu aloese mai le PMO, aua o le olaga e aunoa ma le PMO e lagona lelei le ola.
filo: O loʻu aafiaga o le 90 aso saʻoloto mai le PMO
SAUNIA E - toaga.monkey
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