Sa masani ona ou se'e pe a ma le tasi i le aso i o'u tausaga talavou ma sa tele le ma'i pa'u, na faasolosolo malie lava ona pa'u i le 1-3 taimi i le vaiaso pe a amata ona ou galue i le Gym, na mou foi le siama. Ae e masani lava ona ou lagona le vaivai pe a uma ona faʻafefe ma salamo mulimuli ane i taimi uma na ou faia ai.
Ina ua uma ona amata NoFap, na ou vaaia ua mama atoatoa loʻu paʻu (leai se paʻu, leai ni mea pogisa) ma ua ou maua le lagona "toe fanauina".
Mafaufau:
- Lelei Sili Atu
- Leai se puao mafaufau
- Malosiaga e galue i luga o komepiuta mo le tele o itula (O aʻu o se upega tafaʻilagi) e aunoa ma le faʻalavelaveina i porn poʻo isi upega tafaʻilagi le aoga e aunoa ma le faʻaogaina o soʻo se filiga.
- O manatu e faʻaauau pea, ae aʻo leʻi nofap sa masani ona ou mafaufau pea e uiga i porn poʻo mea faapena.
tino
- Fai mai a'u uo ua ou foliga pamu
- Malamalama pupula foliga
- Sili atu le malosi fa'aletino a'o si'i mea mamafa
- Sili atu le malosi a'o fai cardio moni pei ole tamo'e, uila vilivae. (Nai lo le faʻapipiʻi e suitulaga i le cardio exercise LOL!)
- E lagona e Superman 😉 E pei ou te lagona le malosi i soo se itu, faʻataʻitaʻiga, sa masani ona ou paie i le faia o soʻo se galuega, pei o le siiina o se mamafa mamafa i le faletaalo, mai loʻu nofoaga mafanafana, ae o lea ua pei, "aumai i luga. !”O le mea lava e tasi e faʻaauau i galuega poʻo soʻo se galuega i le aso atoa. E mafai ona ou fa'amae'aina lelei i totonu o se taimi pu'upu'u, o lo'o maua pea le taimi e malolo ai - ma lagona le malosi tusa lava po'o le a le tele o la'u galuega. E pei na ou mauaina se puna e le gata o le malosi e faʻamalosia ai aʻu lava. 😀
Soul
- Faʻaaloalo i le isi itupa, nai lo le vaʻaia o teine uma o se meataalo feusuaʻiga.
- Lagona o le “filemu”.
- E manino lagona ma mafaufauga.
Ua ou oso i le porn talu mai loʻu 15. Na ou amata NoFap ia Ianuari i lenei tausaga ma ni nai toe foʻi. Ae o lea ua ou tusia lenei pou e faamanatu ai ia te au lava ia e le tatau ona i ai ni toe foi i le lumanai.
Faiga faigata talu mai aso 15 i le taimi nei, ou te fuafua e faʻaauau le NoFap mo le itiiti ifo i le 90 aso i le taimi nei, ma atonu mo le olaga mulimuli ane. E le mafai ona e maua se olaga lelei pe a fa'aauau pea ona fufulu au fatu i le faleuila. Le lesona na aʻoaʻoina i le auala faigata!
LINK - Mafaufau, tino ma le agaga paleni! : Lipoti NoFap
by muscleguy217
FAAFOUGA - Lipoti 60 aso!
Ua 27 nei o'u tausaga. Na ou amataina NoFap ina ia mafai ona ou taofi le paie i mea uma ma amata ona talisapaia laʻu galuega, tagata ma le olaga lautele 🙂
Na ou manatu o se taimi sili lenei e faʻafouina ai oe. Faafetai atu ia te outou uma mo lau lagolago ma pou faaosofia. O aʻu faʻamatalaga nei -
| A o le leai | A maeʻa le NoFap | |
|---|---|---|
| Taimi fafagu | I le va o le 8-10am | I le va o le 5:30-6am |
| Malosiaga o le malosi | Low-Med | I luga o le taualuga |
| Talanoa i tagata ese | Laititi ia leai | O le talanoa i soo se tasi o se savili |
| Tulaga Fa'atotonuga | maulalo | maualuga |
| Tulaga Faaosofia | maulalo | maualuga |
| Ame | E itiiti | leai se isi |
| Tulaga Malosi | Med | maualuga |
- E ese mai i mea o loʻo taʻua i luga, ou te alu i fafo i le tele o taimi i le aso nai lo le mea na ou faia i luma o NoFap. Ou te fiafia e talanoa i tagata eseese, galue i le taeao, aʻoaʻoina mea fou i polokalame komepiuta.
- E le'i iai sa'u uo/uo teine ae ua faigofie atu ona fai ni talanoaga lelei ma tagata lautele. Ae ui i lea, o le mauaina o se uo teine e le o la'u sini mulimuli.
- Na fesoasoani le NoFap ia te aʻu e sili atu i le toetoe lava o vaega uma o loʻu olaga ma o loʻo fesoasoani e fatuina se faʻataʻitaʻiga sili atu o aʻu lava i aso uma!
Ou te faʻamoemoe e te maua uma lenei mea e faʻaosofia ai ma lagona le saoloto e faʻaalia ma o le a sili atu loʻu fiafia e tali au fesili ma tali atu i au faʻamatalaga.
Faafetai mo le faitau! 🙂
faʻatonutonu: Ou te leʻi mafaufauina o le a ou mauaina nei faʻamatalaga e tele ma luga palota mo laʻu pou! O loʻo faʻaalia manino ai le tulaga lelei o loʻo tupu iinei pe a uma ona faitau lenei pou. Faafetai uma 😀
FA'AIGA2: Mulimuli i lenei alii Jocko Willink luga o le twitter, o ia o se faʻaosofia sili ma fesoasoani tele ia te aʻu i laʻu malaga!
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