Ua 27 oʻu tausaga, na amata ona teteʻe ina ua 12 oʻu tausaga. O loʻo ia te aʻu uma tagata sili ona malosi e fai mai ma ou te faʻamoemoe e maua i latou i le galuega faigata na ou tuʻuina atu:
-E sili atu le malosi, tosina maneta, talanoaga e aunoa ma se taumafaiga, talitonuina
- aloese mai feteenaiga ae tumau pea le alafa
-taula'i, faia'ina ta'aloga e le fa'ate'aina a'u, o lo'o ou fiafia pea i so'o se itu.
- lava le malosi e faʻaopoopo ai mausa lelei fou i masina uma
-popole ua TAI, masalo mai le 50-70% i lalo ile 2-5%
Na'o ni nai fautuaga o le a mamao ai oe ma puipuia ai oe mai le see. E ui lava ua ou vave i le faigamalaga e mafai ona ou taʻu atu ia te oe o le a ou alu i le auala atoa i lenei taimi. O le a ou lisiina nisi o fautuaga taua o le a faʻaumatia ai le faʻafefe mai lou olaga i se taimi e tasi. Ina ua uma ona ou faaaogaina nei fautuaga uma i laʻu faigamalaga i lenei taimi, ou te lagona le pei o se TUPU o se tagata soifua atoatoa e le mafai ona taofia. E leai se mea o le a taofia aʻu mai le ausiaina o aʻu sini e aofia ai teine (o le faʻalavelave faʻalavelave ae le o le soulmate type, o le soulmate o le a faʻaalia pe a e sauni).
Fautuaga autu i le manuia:
-E tatau ona i ai se "Aisea?" o le a lou mafuaaga? afai e leai sau mafuaaga tele e maua ai e teineiti e fiafia ia te oe, o le ae toilalo. Afai e na'o lou mana'o e alu ese mai le vaisu, o le ae toilalo. e te mana'omia se A'AI LEA! a LE AAI e matua tele lava o le a faʻaumatia soʻo se faʻamalosi i le taimi e te faʻafesoʻotaʻi ai i lena avanoa ulu ma manatua AISEA ua e i ai i lenei malaga toa. Tusi i lalo pe a manaomia ma ala mai i ai ma mafaufau loloto i ai.
-O a ni upu e te leʻi faʻalogoina ma e te manaʻo e fai atu e se tasi e te alofa ia te oe. se tasi i aso ua mavae. O le mea lilo lea e maua ai na upu atonu o le: “Ou te alofa ia te oe” “ua e agavaa” “e te aulelei” pe atonu foi o le “Ua ou sese ua ou taofia lo’u alofa” “Faamolemole faamagalo mai a’u i le faatiga ia te oe”. E le fa'avasegaina e lou mafaufau fa'aletonu pe a sau upu mai ia te oe po'o se isi tagata. E mafai ona e taʻuina atu na upu ia te oe lava ma e mafai ona faʻamalolo ai le tele o tiga e te oʻo i ai. O a ni upu e tatau ona e faalogo i ai mai se tasi? ma taʻu atu i le leo tele i le mama o lou loto.
-Ta'u atu ia te oe lava o lenei gaioiga e le o se vaega o lou faasinomaga ma o le PMO e le o iai i lau lalolagi fou. E leai ni ASO e faitau. E LE'O TOE TAI SE VAEGA O LOU OLAGA. E LE'O TO'AI I LOU TALA. FA'A'ATU LEO LEO PE'A E TE MANA'omia.
-Fa'afilemu lou tino neura i lalo ma tausia oe MASINA: -o lou tino o loʻo i ai i se faʻalavelave faifaipea, catabolic, tau le vaʻalele ma e le lava lou malolo ma moe. o lo'o e tulei malosi ma e le lava le malolo. o lau galuega o le faʻapipiʻi i le parasympathetic, rest digest, anabolic states, ina ia mafai ona e tuʻufaʻatasia ma galue lelei. afai e te le o saisaitia oe e toe fa'afoliga ona o lou tino ma lou mafaufau e fa'agesegese ai ma toe fa'afo'i ma tu'u oe i se tulaga fa'avaivai ina ia e moe atili ma malolo atili. O le mea lea, FA'agese, mafaufau loloto, manava loloto, taofi fualaau e aofia ai kofe, moe vave ma faʻateleina le umi ile (8-10hrs), (aloese mai mata, taaloga vitio, musika, televise, telefoni, faʻasalalauga lautele, ata,) savali i le natura, fai se massage, ia lelei e aunoa ma le faia o se mea pe afai e te maua se aso aoga .tuu lou tino e malolo ma malolo ma lagona le saogalemu ina ia mafai e lou tino ma lou mafaufau ona toe fausia ia lava e mafua ai ona e toe fanauina. afai e te le faia e saisaitia oe e ma'i ma toe fa'afo'i e tusa lava pe ua e 2 tausaga. o le tausiga o le tagata lava ia o le ki lea i le manumalo.
-O le ki i le manuia i le olaga o se aofaʻiga o mea laiti uma e faia saʻo ma le tumau, faʻamaoni ma le amio pulea. Faʻatasi lau mea leaga i itu uma o le olaga, nofap ua naʻo le faitotoa, le amataga. O lona la'au sili lea o le a fa'aoso ai oe i lou taunu'uga aupito maualuga i tua atu o ou mafaufauga sili ona leaga ae e le fa'alauiloa lena ta'avale se'iloga e te tosoina muamua i tua (vaitaimi o le pogisa ma le faigata) ma fai le galuega e fa'atumu ai lau mea sili. mausa, faatinoga ma le faamoemoe. E tatau ona e fa'atumuina ma mamafa le fa'alava e fa'aoso ai oe i fetu.
-FALI MALALU nuff fai mai
TLDR: Faatasi ai ma sina alofa o le tagata lava ia, tausia oe lava, BIG AISEA? ma le tele o gaioiga e fai sa'o, o le ae manuia. NEI ALU IA AVEA LE VAEGA LELEI MO OE LATOU NEI. E LE'I TAEAO PO'O I SE minute. O LE TAIMI NEI!
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