- muai tataina
E 5 taumafaiga na ou tuʻuina ae leʻi ausia le tausaga, muamua le aofaʻi o aso e 20, sosoʻo ai ma le 3 masina, ae mulimuli ane, tasi le tausaga o le hardmode. E le masani ona ou asiasi i le subreddit talu ai o le tele o pou e faʻatatau i tagata amata, pe toe faʻamavae. Aua neʻi e sese aʻu, o na pou e faʻamanatu mai ia te aʻu e aua le toe solomuli, ma le mamao na ou maua ai, ae ou te le lagonaina o se saofaga sili, o lea, o le a ou faia le mea sili ou te mafai e saofaga ai ma lenei pou.
- faʻatomuaga
NoFap fesoasoani ia te oe ia iloa pe a e maumau lou taimi, i le tuʻuina o se mea o loʻo e faʻamau i ai, e te iloa ai le isi mea e taofia ai oe, o le a, soʻo se mea e faʻatumuina ai le gaogao o le le mimigi. Mo aʻu, o mea na i luga ole laiga o ata puʻeina i luga o le upega tafailagi, na mafai ai ona ou faʻamutaina i le 2 masina talu ai, e le ona o le loto malie, ae ona ua e amata ona vaʻaia i latou o se maimau taimi.
E fesoasoani foi i le fausiaina o masaniga maloloina, e pei o le siitia, malosi, e oo lava i talanoaga, lea na mafua ai ona ou talitonu i lena mea maualuluga e moni lava mai le faia o suiga i lou olaga, afai e te amata suia se mea, e leai se taimi e te manaʻo ai FANAU ia suia atili, aemaise lava pe afai e te le fiafia.
- Le malosi sili
O le faʻamaonia, e pei ona uma ona e iloa, e faigofie lava e pei o le aloese mai le faʻamalosi, o aganuʻu e tele e fesoʻotai i le malosi taua o le tino, ma i loʻu iloa, o LE superpower.
Na amata ona ou iloaina, i laʻu mataupu, o laina mafolafola na tupu i le maeʻa ai o se miti susu, lea na tupu i le 7 i le 15 aso, faʻalagolago i le tulaga o loʻu vaiaso, lena aso ma le 2 aso mulimuli ane o seoli, ou te lagona pei o loʻu agaga sa ou aluese mai loʻu tino, vaivai, matamuli, faanoanoa.
- Malamalama i manaoga moni
I se tasi aso i le kolisi, na faailoa mai laʻu vasega i le paʻu mata o manaʻoga, lea na taua ia te au, sei vagana ai sina tasi, pe aisea itūʻaiga aofia i le Faaletino laasaga, ma le, aisea e leai ai se mea e fai i le Alofa / Nofo laasaga.
Na ou mauaina le tali i lena fesili i lenei masina mulimuli, ma o oʻu mafaufauga e ono faateia ai nisi o outou, aemaise lava i latou o loo i ai pea le manatu o se mafutaga atoatoa i le mafaufau, po o le sailia "O ia"
E i ai se taimi o le ae manaʻomia ai le feusuaiga, e le o le alofa, tafaoga masani, o le faʻafesoʻotaʻi ma se isi tagata, e ui lava e iai le alofa e aofia ai pe leai foi e tatau ona ausia nisi laasaga i lou olaga. Aisea?. Talu ai ona o le maua o le feusuaiga, o lona uiga e mafai ona e ausia uma au galuega aupito sili ona taua poʻo le tino, o loʻo e ola ma manuia mai le vaaiga o le evolusione. Sa iloa e Maslow lona fefe.
- O sootaga o se malosiaga-play (soo se ituaiga, mo ituaiga uma e lua)
Ua ou feiloaʻi ma se fafine i le kolisi i le amataga lava o laʻu faigamalaga, na ou pa'ū mo ia i le taimi muamua, ae a o ou alualu i luma ma le puao ua manino, na mafai moni lava ona ou iloaina le mafuaaga na ou sa o le mea lea na tosina atu ia te ia i le taimi muamua, o le manatu o le faʻasoaina o lenei o loʻo taumafai e maua se tasi o oe e faʻatalanoa ma e mafai foi ona maua se faʻamatalaga o lenei mea.
O le mafuaʻaga lenei:
Le lava fegalegaleaiga: ae ou te leʻi feiloaʻi ia te ia, toeititi atoa le leai o se mea na ou fesoʻotaʻi ai ma tamaʻitaʻi i le 5 tausaga ua tuanaʻi, na te leʻi taumafai lava e faʻaoga lelei lena mea, peitaʻi o loʻu tulaga masani i le aioi atu sa manino lava, o lona uiga sa ia te ia taimi uma.
E le latalata foi o ia i se uo: e masani ona matou talatalanoa, talie, fesoa- soani le tasi i le isi ma tofitofiga, taofi le kofe, ae, o le aso na ou taʻutaʻu atu ai ia te ia i luga o tusitusiga ou te lei mautinoa e uiga i le mea na ou manao i le poto (sa ou i luga o se lapataiga), na ia aloese mai ia te au mo sina taimi, ma talu mai lena aso, na te le toe faanumeraina e uiga i soʻo se mataupu e le o se kolisi. I le faailoga muamua o le vaivaiga na ia le toe tautala, na tuu ai ia te au se lesona tele, tuu ai faafitauli moni mo uo moni.
Ma le mea mulimuli, o le mea sili ona taua: E na o ia lava: fesoʻotaʻiga ma fafine e taua i lou olaga, e ese nai lo le faʻafesoʻotaʻi ma aliʻi, ona o le tasi faigofie mafuaaga, e te alu ese mai ai, oe faʻasaʻoloto le dopamine o loʻo e teena nei. Faailoga na upu. Ua ou iloaina o le tele o fafine ou te fesoʻotaʻi ma, o le laitiiti o loʻu manaʻomia e faatasi ma "ia", o le mafuaaga lena na ou faamatalaina ai fegalegaleaiga pei o le malosi-taʻalo, o le tele o filifiliga na ou maua, o le laitiiti o loʻu manaʻomia e faatasi ma ia.
- faaiu
O le a ou lagona le tausalaina mo le talanoa ma se tamaitai masani i lona faatasi ai, aua na ou iloa "o ia" o le a lotoleaga, ma na ou lagonaina o loʻu sese lena. O se lagona lelei le tuʻua o le atigipusa o mafaufauga, ia aua le faʻamimisa iinei soʻo se tasi lagona, ae le i se faʻaletonu ala, e faatatau i le iloaina o lou mafaufau lelei e muamua i lagona o isi. NoFap fesoasoani ia te aʻu e fausia ni sootaga sili atu ona lelei (ma faʻamalosia sootaga muamua), ae o le mana na e tatau ona tusia ai tuaoi, o le tele o pou iinei talanoa e uiga i lagona uma tagata sili atu i tagata, ma leiloa nisi o latou popolega, ae o nisi e aumaia nisi faʻamatalaga.
Aua le fefe e malosi, e le o se mea leaga, 'aua neʻi e tuʻuina i se tasi le pule i lou mafaufau, e tatau ona e umiaina, ma ou te manatu o le totonugalemu lea o le auai i le NoFap, ia maua ou lagona, ia iloa le mea lelei ma leaga mo oe, e fausia ai sau oe lava tapulaʻa ma tapulaʻa.
Faafetai mo mea uma.
LINK - I le tasi tausaga mulimuli ane, o le mea na ou aoaoina.
by delayedufo
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