Faʻasalalau i le itu: Tulaga lelei
- Faateleina le mautinoa
- Faʻafaigofie ona faʻafesoʻotaʻi mata
- O loʻu manaʻo ia faʻaleleia au lava ia i se taimi maualuga
- O le talanoa i teineiti e le toe taufaʻafefe, ou te le faʻavaivai pe tau mafaufau e uiga i le mea o le a ou fai atu ai
- O aʻu tulaga faʻatatau mo fafine ua paʻu maualalo, 4's pei o 8's nei
- E sili atu loʻu faʻamasani i le taimi nei nai lo le naunau e nofo i le fale
- Ua leai se puao o le faiʻai, ua leva na ou le malamalama i lenei mea
- Paʻu tele i loʻu atuatuvale
- Faateleina le malosi
- Loto malosi e moe
Negatives
- Tulai i se moe susu mai lea taimi i lea taimi, e leʻi tupu i luma o Nofap
- O miti miti e masani ona fai
- Talosagaina le faʻamaonia o lou mafaufau o le leai o se mea e leai se aoga ma e tatau ona e puʻeina oe sikola
- Faʻafeiloaʻi talatala ma alu, pe a latou i ai iina e itiiti lava le libido, faʻaitiitia le malosi ma le faʻamalosiaga ia manuia
Faatatau ia aʻu:
- PMO aupito maualuga 2x i le aso mo le 10+ tausaga
- Faʻaaogaina e pagatia mai le faʻavauvau ogaoga i luma o le leai
- Faʻasalaga popole popolega faʻapitoa i luma o le faʻailoga
- E leʻi faʻaaloalo lava mo nai tausaga ua tuanaʻi
- Amata e mafaufau loloto i aso uma talu mai le amataga o le namu. Ou te matua uunaia tagata uma e piki i luga. E te puleaina ou mafaufauga, e le gata o le faigofie ona tauivi ma faʻauiga ae o isi mafaufauga leaga atonu e te maua (ie mafaufauga leaga e mafua mai i le atuatuvale) e faigofie foi ona sui.
Mo aʻu, o le mea lenei e uiga i le faaleleia o oe lava ia. Nofap o le afa o le taua, faia ni mea fou fou, mea fiafia ma uo o aʻu lava sini.
LINK - 90 Day Report
by le-taifau
FAAFOUGA - 180 Day Report
tulaga e lelei
- Faateleina le mautinoa
- E faigofie lava ona faʻaauau le mata
- O le foin fog ua matua leai lava, faateleina le faʻatupulaia
- Ua pa'ū tulaga faʻataʻatitia mo tamaitai
- Le tele o aʻoaʻoga e talanoa i teine, tagata
- Faateleina le fiafia, e le toe ogaoga le atuatuvale
- O le manaʻo e faʻalelei atili le tagata ua faʻalauteleina
- Leo leotele
- Faateleina lauulu mata
- E itiiti le atuatuvale, ona o nisi o lau lauulu ua amata ona toe foi i tua i le mea na ou maua muamua ai ni nai mea faigata
- Maua le fiafia mai mea laiti i le olaga
- Nofap sa avea o se mea e sili ona taua mo au i le mauaina o ni mea fou fou ma faia ni faaiuga i loʻu olaga e fesoasoani e auauna ia te aʻu nai lo le noatia i mea e mananao i ai isi tagata uma
leaga
- Faʻamaumauga umi lava i vaiaso mulimuli e tolu
- I le taimi o tala faʻataʻitaʻiga ua faʻaititia ai le malosi, moe tele, itiiti le faʻaosofia ma faʻaititia le libido
- O foliga miti e foliga mai e tupu i vaiaso taitasi
- A oʻo ina alu ese atu se faʻamalosaga tuʻufaʻatasia, e amata ona seʻe ma maua ai loʻu mafaufau i lenei taimi
e uiga i au
- PMO'd tusa aititi ifo faalua i le aso mo 11 tausaga
- Sa ou maualalo le taua o le manatu o le tagata lava ia ma le mautinoa mo le tele o tausaga
- Sa ou mafatia mai le atuatuvale tele mo le tele o tausaga
- Sa i ai soʻu popolega faʻalautele mo le tele o tausaga (o loʻo i ai pea aʻu ae ua matua faʻaleleia)
- E le mafai ona talanoa i se teineititi na o ia e tepa taulaʻi mo le tele o tausaga
- O le faamaoni faamaoni e le tele, na fesoasoani ia te aʻu e faia ai ni suiga se tele i loʻu olaga. Na ou le toe inuina, taofi le ulaula tapaa, amata faitau atili, amata amata le tele o mea, amata amata fegalegaleaiga ma amata ona galue i nisi o poloketi ua leva ona ou manao e fai mo se taimi umi. O le mea moni ina ia e maua le mea e sili ona leai, e tatau ona e faia suiga i lou olaga. Ou te moomoo maimau pe ana e manuia uma ma fiafia lelei i lau malaga.
;
