Talofa aliʻi. Naʻo le manaʻo e avatu ia te oe se lipoti vave pe faʻapefea ona ou faia! Pei ona e iloa, ua ou aulelei ma fiafia. Aisea? Aua e pei ua ou toe ola. Ua ou sili mamao atu nai lo laʻu sailiga muamua, ma na oʻo lava i le lata o le toe solomuli, ae na ou faʻataunuʻuina. Ua ou iloa nei aoga taua fou e aofia ai le le mafaufau lagona o le sogasoga ma le manaʻo e fausia amata amata ona fanau mai.
O nei mea e lua e taua ia te aʻu aua ao leʻi amataina PMO, e masani ona ou maua nei mea e lua.
Mo outou uma o loʻo tauivi ma o outou mavaega, ou te iloa e mafai ona outou faia. Na ou lagona le le fiafia mo le 5 tausaga, ma ia mafai ona lagona lenei le valea lagona o le fiafia e taua. Ou te le manaʻo i seisi tagata na te lagonaina le tutusa lagona na ou lagonaina i le tuanaʻi 5 tausaga.
Alu i ai! Aua le fiu! O le auala i lou lumanaʻi o le a sili atu ona manino o le sili atu ona e aloese! Aua le fiu!
LINK - Lipoti a le Aso 58: Ua 5 tausaga talu ona ou oti, a o lenei ua ou ola!
FAAFOUGA - O laʻu lipoti 60 aso: O upu e le mafai ona faʻaalia loʻu fiafia i le taimi nei.
Ei tama! Lipoti toe foi. Ua maeʻa laʻu 60 aso 2 aso talu ai, ma e le mafai ona ou taofiofia le lagona o le fiafia. E le talitonuina pe faʻafefea e se olaga ona suia gaioiga mafai ona suia ai oe mo se mea sili atu ... .ae oute fiafia e alu saʻo i mea lelei.
faamanuiaga:
- Faalauteleina le mautinoa.
- Matagofie tele.
- Sili atu le malosi.
- Le tele o uiga o le agalelei.
- E sili atu le leaga.
- Sili atu foliga foliga. E le paʻu oʻu foliga e pei ona sa iai muamua.
- E mafai ona mataʻituina mata.
- Le sili atu le faamemelo o tamaitai i se uiga alofa nai lo le feusuaʻi
- Ou te fiafia i mea laiti i le olaga.
- Ou te lagona le fiafia ma le naunautai pei ona ou i ai ao ou 10 tausaga. Ua ou toe lagona le talavou!
- E sili atu loʻu faʻafeiloaʻi i fafine, ma e faʻamalo foʻi ia i latou i taimi.
Ma o le faaiuga la lena o laʻu lipoti. O laʻuisi lipoti e sosoʻo pe a ou aulia le 90 aso, o se mea o loʻo ou tausinio iai. E le mafai ona taofi loʻu taʻuina atu ia te oe o mea uma ua ou fiafia ua ou mauaina oe, aua e mafai ona lagolagoina tele e lenei nuu. Atonu o le sili lea o le taumafanafana na ou maua i le 5 tausaga atoa… ma Lona ofoofogia… Talosia ia manuia le toe sauniga mo outou uma! Tauivi malosi!
LOMIGA I LE POST - Lipoti o le aso 30. O se faʻamanuiaga i le mauaina o oe. Ou te alofa ia te outou uma!
Talofa aliʻi. Na iu lava ina ou aulia le aso 30 i luga o laʻu luʻi 30 aso, ma ou te leʻi mafaufauina o le a ou oo i lenei mamao. O nei 30 aso o nisi o sili sili ona suiga olaga ma malie taimi na ou maua i sina taimi. Na aumaia aʻu i fafo mai le alavai na ou mau ai i totonu ma faaali mai ia te aʻu se vaaiga pupula o le malamalama. O lenei nuu e leai se mea na faia ae fesoasoani ia ou iloa o loʻo i ai isi i fafo atu pei o aʻu o loʻo tauivi ma le mataupu lava e tasi, ma e i ai tagata o loʻo i ai loʻu tua. Ma, maʻi lisi aʻu penefiti ma toʻesea na ou iloa nei 30 aso.
faamanuiaga:
- Faalauteleina le mautinoa
- O le faʻanoanoa e toetoe lava o se mea o le taimi ua tuanaʻi.
- Aua le toe lagona e pei o se faaputuputu lagona.
- Matagofie tele.
- Sili atu le malosi.
- Faʻateleina le fatu o le fatu.
- Le tele o uiga o le agalelei.
- Sili atu dexterity. E mafai ona ou faʻaaogaina lelei oʻu lima, ma latou te le tiga tele pei ona masani ai.
- Sili atu foliga foliga. E le paʻu oʻu foliga e pei ona sa iai muamua.
- E mafai ona mataʻituina mata.
- Le sili atu le faamemelo o tamaitai i se uiga alofa nai lo le feusuaʻi
- Mafai ona ou fiafia atili i aʻu mea e fiafia iai.
Nei mo nisi o faʻateʻaina faʻailoga ua ou iloa.
Aveesea o faailoga:
- Tachycardia mea na tupu.
- Faʻailoga e pei o le faʻavela
- tūlaga faigatā
- Le lava le uunaiga
- Faʻaleagaina
Ioe O laʻu lipoti lena mo laʻu luʻi mo le 30 aso. O le a ou afifiina lenei aso i se taumafataga tatau talafeagai. Ua ou fiafia lava ua ou maua o outou tamaloloa e te le talitonu i ai. E iai oʻu uso e tau faʻatasi i le taua lea ma le temo. Tauivi malosi uso, Afai na ou mauaina ni mea lelei i le na o le le tumau mo lena umi, ou te mautinoa o le a faʻaosofia oe e te manaʻo e sau i lenei mea. O lea ou te vaʻai atu ia te outou, o outou e leʻi oʻo i le 30 aso. Ou te talitonu ia te oe. Ou te talitonu ia te oe pei ona e talitonu ia te aʻu! 😀 Tumau malosi!
;
