Ua 90 nei aso ma ni nai itula talu ona ou faia le filifiliga e taofi le faʻaumatia taimi / taumafaiga e ala i le masturbating. Na ou alu ese mai le faʻaaluina o 1-3 itula i aso uma e matamata saʻo ai ponokalafi i le 0, ina ua uma ona faʻaaluina 8 tausaga o loʻu olaga ma mafaufau e leai se mea sese i le porn (pe a fai e gaosia ma e te le aveina ni lesona o le olaga mai ai). 90 aso mulimuli ane, ua ou ita i le NoFap. Ita aua e aoga.
Ita aua e mafai ona sili atu loʻu olaga o se vaega sili atu o lenei sefulu tausaga talu ai. Ita ona o le faasaienisi, mo le taimi muamua i lo'u olaga, ua le ogatusa ma le tali na taitai atu ai a'u e lo'u aafiaga patino.
vaʻai iinei mo la'u ulua'i pou amata, pe a e popole.
Faatasi ai ma le NoFap, ua ou faia se tautinoga e faʻamalositino e le aunoa (faʻapitoa cardio ma nisi o fatu ma pushups) ma 'ai "sili atu," e ui o le 'ai "sili atu" o se ituaiga o fenumiai i nei aso ma le tele o meaʻai eseese i fafo e matua le fesoʻotaʻi. i le pyramid meaai na ou tausia i lalo. O le mea moni, sa ou 'ai i polotini/ga'o maualuga, nai fuala'au/fuala'au, ma ga'o fa'aitiitiga. Ua fa'aitiitia fo'i la'u 'ai ona o lenei mea'ai e masani lava ona fa'atumauina ai lo'u lagona umi. E le gata i lea, sa ou tausia se api talaaga o le 3 masina ua tuanaʻi, ma o lea o le a ou toe faʻamatalaina mea taua mo soʻo se tagata fou e ono fiafia.
1 vaiaso: lagona manino, fetuutuunai taimi moe, mafaufau e masani ona manino.
2 vaiaso: mautinoa e sili atu le lagona faʻaagafesootai, faʻamalositino e itiiti ifo le faʻafefe nai lo le taimi muamua. Fuafuaga moe e faʻamalosia i se mea e faʻamaonia e Ben Franklin. E sili atu le manino o le mafaufau, o musika e sili atu le fiafia.
4 vaiaso: matauina le fa'alagolago i le fa'amalositino e fa'atino i le maualuga maualuga; a leai, ua ou ita ma ua le mafai ona taulai atu i le aso atoa.
5 vaiaso: miti susu muamua ile ~ 7 tausaga. Na tupu ina ua mavae ni nai aso o le leai o se faamalositino. O lo'o masalomia le tele o le fa'alavelave/malosi ose mea e mafua ai. O le aso na sosoo ai sa fai si faaletonu – leaga le moe ma le le lava o le faamalositino e mafai ona avea uma ma mafuaaga e tusa lava pe o le miti susu lava ia e le mafua ai ni faafitauli.
6.5 vaiaso (afa): Sili atu le tuʻufaʻatasia i tulaga faʻaagafesootai (sa masani ona faʻafefe, ae ua ou le fiafia i le taimi nei), maua aʻu lava ata sili atu, e mafai ona tuʻuina atu oʻu popolega i mea e tatau ona tausia ma tumau atili ai le aoga. E le gata i lea, e tau leai ni au fa'amatalaga tau feusua'iga nai lo le mea sa ou masani ai, ma o lo'u mafaufau e masani lava ona alu ese mai le alavai.
11 vaiaso: o'o i le fa'atuputupula'ia o le mana'o. E ui lava ou te iloa e itiiti lava se taui e uiga i le mataga sa masani ona ou taalo ai, ua ou misia lava, ma ua ou ita tele. Taofi i lalo e fai se galuega i le mea ou te mafaia ae ou te le'i alu i le aoga faauu.
Ma o le mea lena. E fa'amoemoe, o le a taliina ni fesili mo outou uma e le'i o'o i lenei poto masani. E i ai nai eseesega e te matauina i nai vaiaso muamua, ae a maeʻa lena e tatau ona e toe mafaufau i lou olaga tuai ae e te leʻi matauina o loʻo e faʻaleleia atili. O lea ua ou i ai i le aʻoga faʻauʻu, e leʻi paʻu i le 90 aso, ma e leʻi faia foi se miti susu i le silia ma le masina - e masani ona ou ala aʻo leʻi oʻo i le tulaga o le leai. Ou te lagona le fiafia e uiga i le tagata ua ou i ai nei ma le auala ou te faʻaaluina ai loʻu taimi, ae ou te fefe atonu e le mafai ona ou tapunia moni le manatu o le NoFap seia oʻo ina mafai e le saienisi ona faʻatasi ma faʻamatala. uma o mea, nai lo le na o le faʻaalia o faʻamanuiaga pe taʻu mai ia te aʻu e "natura." Ae ui i lea, mo le taimi nei o le a ou faʻaputuina loʻu 90 aso luʻitau aafiaga i se mea e mafai ona ou fai atu ma le mautinoa.
TL; DR: Faʻafefe. E leai se tasi e maua se taimi mo lena mea.
LINK - 90 Aso. Misiona: Manuia!
by SpectorBot
POSI FAʻAMALO
Na maua e uiga i lenei faʻalapotopotoga mai le "The Great Porn Experiment" TedxTalk, na faia nisi suʻesuʻega ona o le "Fapstronaut" o le igoa sili lea na maua, ma o lea ua ou amataina se luʻitau 90-aso, ma lenei pou e faʻamanatu ia te aʻu lava. o le mea o loʻo ou faia ma fai ma faʻailoga mo le taimi ou te maeʻa ai. Fa'apitoa, na ou amata tonu i le 1 vaiaso talu ai, o lea o le a avea foi ma aʻu tala o faʻaiʻuga pupuu.
Le Talaʻaga Ou te leʻi mafaufauina lava o aʻu masani a le PMO o se faʻafitauli pe i ai ni faʻalavelave ogaoga e fegalegaleai ma i latou - o aʻu togi aʻoga e masani lava ona lelei (naʻo le faauu i le kolisi), ou te talitonu o aʻu lava e masani ona fiafia i ai i latou e iloa aʻu, ma e masani lava ia tausia lelei aʻu e tusa ai ma meaʻai / faamalositino / tumama. E talafeagai le faapea atu ou te leʻi mauaina ni manuia sili ona lelei i le mauaina o le alofa, ae e oo mai i le taimi nei ua ou taʻua lena mea i isi mea, aemaise lava o le leai o se taulaʻi i le faia o se auala tuusaʻo (vaʻai i luma e vaʻai pe i ai se aafiaga o lenei luʻitau i lena mea. ). Sa ou amataina le vaega MO i le afa o lo'u tausaga muamua i le aoga maualuga, e ui lava sa i ai sa'u taimi o le na o le matamata i le tausaga na muamua atu ina ua ou iloa ponokalafi. E mautinoa lava e talafeagai le fai atu, e ui i lea, o aʻu masaniga sa fai si faʻalelei ae ou te leʻi mauaina sau komepiuta patino e iai le initaneti. E lua ni vaitaimi o lo'u olaga e oo mai i le taimi nei na ou taofia ai. O le muamua (ma le umi) o le afa muamua lea o laʻu tausaga i le aoga maualuga: na faatoa siitia mai loʻu aiga, ou te le iloa se tasi i se taulaga fou, ma e ui lava i le taliaina e le nuu fou, sa masani ona ou faanoanoa ma faanoanoa i le leiloa o laʻu mea tuai. olaga, ma sa leai se libido o se taunuuga. O le taimi lona lua o le taimi o le 3-masina o le malosi o le gaioiga i le taumafanafana na sosoo ai, o aso uumi ma le le faalauaiteleina na tuua ai aʻu ma le leai o se taumafaiga / manaʻoga mo ia sailiga (ma faʻafuaseʻi na fesoasoani ia te aʻu e liliu loʻu olaga mai le atuatuvale o loʻu tausaga talu ai) . O le tulaga masani i le va o nei mea e lua atonu e te matauina ou te leʻi taofia lava e aunoa ma se isi mea e pulea moni ai loʻu olaga.
Le Tulaga Nei O lo'o ou lagona i le taimi nei se fa'alavelave fa'aletagata. E ui i lo'u malosi e timu E pei ona i ai i le aoga, ou te le'i lelei e pei ona ou faamoemoeina i le su'ega ma mulimuli ane maua ai le ulufale/sikolasipi i le aoga faauu (I. ae sa ou faia i le mea sa ou manatu i ai o la'u “aoga saogalemu,” ae o se polokalama faaaloalogia lava. Oka, e foliga mai e fa'afefe. E lavelave; Ou te folafola atu ou te le soona faasausili). Ona o lena fa'aletonu, ma le fa'aputuga o nonogatupe a tamaiti a'oga o lo'o ou va'ava'ai e fa'aopoopo i a'u fa'aputuga o nonogatupe a tamaiti aoga, ua amata ai ona i ai ni o'u masalosaloga ogaoga e uiga i le fa'aauauina o la'u galuega o lo'o i ai nei. Ou te lagona le manaʻo tele e tipi aʻu tupe leiloa ma taumafai e suʻe se galuega e maua ai se tupe maua tumau / lava e totogi ai laʻu aitalafu o loʻo i ai nei nai lo le faʻatupuina o le tele o aitalafu ae leʻi maeʻa i le galuega lava e tasi, mataalia faia le olaga faigaluega e sili atu ona faigata ona taulimaina. I le tali atu i lenei le mautonu, o loʻo ou faia ni suiga o le olaga, tele lava ma le faʻamoemoe e faʻamaonia ai aʻu lava e mafai lava ona ou ausia mea (e ese mai le GPA lelei), e aofia ai: * NoFap * Faʻamalositino masani ma eseese * Le "Scottish Shower" (amata mafanafana, faaiʻu malulu) * Faʻaitiitia le 'ai, faʻasusu atili (Ua ou mafatia i le GERD, ae lelei le faʻamamaina lelei) * Tausia o se fuafuaga tusitusia e mulimuli ai mo loʻu olaga / sini, faʻatasi ai ma le tele o faʻalavelave faʻafuaseʻi (saoloto e faʻasaʻo, ae o loʻo tusia pea i lalo)
Le Fuafuaga O lo'o ou ola nei i le olaga fa'amasani o se tagata fa'au'u fa'au'u mai le kolisi e nofo fa'atasi ma ona matua, ae o'o mai i le ogatotonu o Iuni o le a 'ou auai i se tolauapi e atoa le masina, ma o Aukuso ou te si'i atu ai e amata le a'oga fa'au'u. O laʻu luʻitau e 90 aso o le a faʻamutaina pe a amata le aʻoga faʻauʻu, ae o le taimi nei o loʻo ou faatumauina le mafaufau o le a ou faʻaauau pea ona taʻavale e oʻo lava i lena taimi. Ou te tulimatai atu e vaʻai poʻo a atinaʻe e mafai ona ou faʻafesoʻotaʻi ma laʻu NoFap muamua. Mo le faasaienisi. Mo oe lava.
Le vaiaso E pei ona ou fai atu, o loʻo ou tusia lenei mea i le 1 vaiaso i totonu. E oʻo mai i le taimi nei ou te leʻi oʻo i ni faʻamalosi malosi; Ou te talitonu na ou (faʻafuaseʻi) faʻavaivaia loʻu manaʻo mo le PMO e ala i nisi o mea na tutupu talu ai nei ou te leʻi "taulimaina ma le faʻaeteete," e oʻo atu ai i se lagona mu malosi e tumu i le faʻamalosia le lelei. Ae ui i lea, ua uma ona ou matauina o oʻu lagona e masani ona maualuga mai le mea na i ai i le vaiaso talu ai. Sa ou alu e matamata i se tifaga, ma sa i ai le muai vaaiga lenei mo se ata tifaga e uiga i se tala faaosofia o le soka. Ou te inoino i le lakapi. Ae ui i lea, na toetoe lava a ou tagi ona o lagona o le vaaiga. O lena mea, ma sa tiga o'u taliga ona ua si'itia le leo o le fale faafiafia i le 11. Ua faigofie foi ona ou alu ese mai le moega i le taeao, ae mo le taimi nei ua le mautonu le faasologa o la'u moe ma o loo ou tau fai lava si faaletonu. puao, mafaufau.
Le Tusi Fa'asalalau Mo i latou na mafai ona faitau mea uma (pe na o le faaseʻe i le faʻamoemoe o le mauaina o se TL; DR), ou te manaʻo e faʻamaeʻa lenei mea i se faʻamatalaga e le faʻapitoa. O lenei alalafaga e manaia, ma e mataʻina oe. E masani lava o aʻu o se tagata faʻamalosi i luga o le initaneti (Ou te tusia se tala pe leai foi, ma e naʻo le tele o loʻu taimi mo tala), ae o le tulaga masani ma le leai o se faʻafiaamiotonu na ou vaʻaia iinei na faʻamaonia ai aʻu e lesitala se igoa faʻaoga ma , lelei, tusi se tala. Ou te mitamita ua ou auai i tulaga o Fapstronauts. Masalo o la'u lu'itau e sosoo ai o le tusitusi ma'oti.
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