Hey tagata uma!
Sa ou taʻalo faʻatasi ma NoFap i le tele o taimi i le 2 tausaga talu ai, ae o le taimi muamua lea ua ou matua manuia ai. O lea la, ua ou filifili e faʻasoa atu oʻu poto masani pe a iai se tasi i fafo e pei o aʻu e ono manuia mai metotia.
Na ou filifili e fai se faʻataʻitaʻiga ma tuʻufaʻatasia le NoFap faʻatasi ai ma le anapogi faʻafuaseʻi + taʻaloga masani maualuga, ma o taunuuga e faʻateʻia. Na amata ona ou matauina ni suiga tetele, lelei ma manaomia tele i lo'u olaga.
Na ou amata laʻititi ma filifili e fai le NoFap ma se sini faʻatulagaina na o 5 aso. (Afai e te pei o aʻu, amata lemu, aua le faʻavalevalea ma fai mai o le a ou faia le 30 poʻo le 90 aso) I le taimi muamua, na ou faʻalavelave ina ua uma le aso lona tolu. Ae ina ua uma ona faamanuiaina i le taamilosaga i ni nai taimi, sa ou maua le mautinoa ma masani ai loʻu tino i le masani. O iinei e amata ai laʻu tala, o le taamilosaga na amata ai ona ou matauina suiga e mafai e NoFap ona aumaia i loʻu olaga. Na mafua ai ona ou le toe mafaufau e uiga i le aloese o se tauiviga faifai pea e le uma, ae na amata ona ou vaai i ai o se meafaigaluega malosi e maua e tagata uma i lana auupega. O le mea mulimuli lava lea na mafai ai ona ou alu i tua atu o le 5 aso ma e le toe tepa i tua pe mafaufau faalua i ai. Talu mai lenei taimi, ua ou oʻo i suiga tetele e 5:
1. O la'u pao circadian ua matua faaleleia. O lenei mea e matua faʻafouina, ou te lagona ai le ola. O le asō, na ou ala i le 7 ma filifili e ave le taifau e savali i luga o le matafaga (Ou te nofo i Suetena, ma o le taimi nei o le taumalulu).
2. Ua mafai ona ou taulai atu. Ou te nofo i lalo ma fai le galuega ou te iloa e tatau ona ou faia (Ua leva tele na ou lagona ai lenei amio pulea)
3. Pe a tilotilo i ata fou o aʻu, o oʻu foliga e foliga mai ua faʻaitiitia le fulafula. Masalo ua fa'aitiitia le pasene o lo'u tino i le 2%. Ae ui i lea, ou te faʻaalia atoatoa lenei mea i laʻu meaʻai. Ae o lea foi, ou te le manatu semanu ou te ausia lena mea e aunoa ma le malosi na ou mauaina e ala i NoFap.
4. Ae peitai, o le suiga tele, ua amata ona ou iloa se vaaiga manino ma sili atu le toafilemu i le olaga. Ou te talitonu e mafua lenei mea ona o le faateleina o laʻu testosterone maualuga ma ou aʻoaʻoina e tuʻu ese mea e le mafai ona pulea. E le'i leva ona ou atuatuvale, ma e mafai ona ou fai atu ma le faamaoni o le aso ua ou lagona le fiafia tele ua mou atu o'u faanoanoaga. E le mafai ona faamatalaina le taua o lenei mea ia te au.
5. O a'u miti ua sili atu ona manino, ma o se uiga uigaese/fa'a'oto. Ae ui i lea, ou te manatu e mafua ona o le mea moni na amata ona ou faʻataʻitaʻi ile Zink/magnesium supplementation.
Faamoemoe e mafai ona avea lenei mea ma se musumusuga mo se tasi. ta'u mai pe iai ni au fesili.
Le sili, polk43
LINK - O le taamilosaga lima aso
by polk43
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