Tausaga 20 - Fiafia, Sili atu le faʻaosofiaina, Social popole toetoe lava a mou atu, Fiafia i talanoaga, Loloto Faʻanoanoa - O le a lena?

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Na ou faia! 🙂 O le a le mea na tupu talu ona ou amata?

  • Faʻanoanoa? O le a lale?
  • Aua le fiu gofie
  • Faʻafiafia talanoaga ma tagata

  • Sili atu le fiafia
  • Le tele o le taimi avanoa
  • Ou te alofa ia te au lava mo le faia o nei mea uma
  • Tele faʻamalosi
  • O sina muscular (fale o le falemaʻi)
  • O le atuatuvale popolega ua toetoe lava a leai
  • O ni tamaiti malie e sili atu ona ou gauai atu (paʻi i loʻu lima ma talie pei o se sulu i aʻu valea valea)
  • Lagona le Alefa
  • E mafai ona ou pulea le tau i le taimi nei.

O le a le mea na fesoasoani ia te aʻu

  1. Nofap tagata (faʻafetai tele i tamaiti)
  2. Sa ou taina le faletaalo
  3. faitau tele o tusi (fiafia moni i ai)
  4. 5km e tamoe i aso uma
  5. naʻo le lagona na sili na lelei na taofia ai aʻu i luga o le ala.

LINK - aso 60

by rushikesh42