Ae ou te lei amataina, na ou matauina le leai o se faʻailogaina mai ni tagata na i ai i se tulaga maualuga i lo latou olaga ma sa fia iloa pe o le a maua ai ni faamanuiaga faapena
o lea na ou filifili ai e tuʻuina se fana ma mafaufau o le a ou faʻasoaina laʻu lava tala i le taimi nei e fesoasoani ai i isi e vaʻai mai se isi POV ma faʻatalitonu ATILI tagata e auai i le NoFap!
Na ou amataina le NoFap i le 21 aso ua tuanaʻi. Ua 21 oʻu tausaga. Na fai laʻu PMO, 4 taimi ile vaiaso. Ina ua ou amata e leʻi i ai ni oʻu popolega lautele (i se isi itu ou te manatu ia te aʻu lava ou te mautinoa), ua uma ona fai laʻu ita feusuaiga, ma sa malosi tino; leai ni faʻafitauli i le faʻafesoʻotaʻi o mata… Poʻo le a lava, na ou vaʻaia lava le LE MAFAI ona penefiti mai le NoFap! (tusi: Na ou amata i le malu fuafua, 2-3 / vaiaso).
Iʻuga i le taimi nei:
* FUA FUA. TOTONU O LE MAINA FUA OU TE LE FOLAFOLAGA. Sa i ai loʻu laʻititi agamalu muamua ae o lenei ZERO-fuafua ola moni lava faʻatagaina loʻu paʻu e faʻamalolo ia lava!
* leo faia i le mea moni faalolotoina, e le tasi, ae LUA, ma faamautuina (ALOFA i ai o se leo loloto! Le fiafia tele i loʻu leo muamua)
* leo e leʻi toe faʻaalia le faʻalotolotolua poʻo le le mautonu tusa lava pe talanoa faʻalauaʻitele e uiga i mataupu ou te leʻi sauni iai
* na toe alu aʻe le metabolism (o se mea le fiafia tele, mafaufau pe o le a le maualuga o laʻu mea e amata i)
* Savalivali tulaga faʻalelei FAʻAALIGA. E leʻi leaga muamua (o aʻu o le siva), ae o lenei ua manaia ma ua ou maua ai ni manatu.
* TULAGA MAUAGA mo faʻafeagai faʻafeagai (e feteʻenaʻi ma le mea na ou manatu o le a tupu
* Faʻalautele le vaʻaiga mamao (pei o oe i se aso lelei)
* E oʻo lava i tulaga maualuga o feusuaiga, e masani ona ou faʻalatalata i ai ma faʻalatalata atili i ai; Ua sili atu loʻu matala i isi ituaiga o fafine (O aʻu o se tamaʻitaʻi)
* Siitia lelei i le falemaʻi
* Sa ou tauanau e amata (Sa ou le mautinoa loʻu mafaufau ia te ia lava e uiga i manatu o isi tagata) ae na atili ai ona ou MAUA, ae o le mea moni lava i totonu o tapulaʻa faaagafesootai talafeagai. Na na ona ou GALUE masani i mafaufauga na ou maua… fai mai muamua o le 60% gaioiga, o lea ua ou i ai i le 85% gaioiga!
Mo le fia iloa, o vaiaso taʻitasi lea ile vaiaso e alu ai:
Aso 3- Antsy, faʻamaulalo tulaga maualuga nai lo le mea masani pe a faʻamalamalamaina teineiti
Aso 7- leo paʻu # 1, fuafua tele ua leai! O le matata o le vaʻaiga ua "lautele," pei o le a tupu i aso ou te matua fiafia (mo i latou o outou masani ma Broaden ma Fausia mataupu o le mafaufau) Na o i pa i le faaiuga o lenei vaiaso, tulaga faatonuina FAʻAFAIA MAI, le vaʻai e faʻamautu ma soʻo se tagata fiafia teine toe. se moe laitiiti na le maua ae na maitauina e itiiti se faʻafitauli i luga ia te aʻu i le taimi nei ma ou moe lelei
Aso 14 - leo paʻu #2, o le taimi nei ua manino le leai o se mea, leai se lavea vave, Vaʻaia le vaʻaia o le faʻaaliga lautele Na ou matauina ua alualu i luma loʻu tulaga ma ua ou faʻaauau pea ona sili atu foliga mai tamaʻitaʻi uma e lua. * Faʻailoaina soo se taimi lava e talosagaina ai aʻu ou te tautala faʻalaitele (20 + people) e uiga i se autu na ou le mautinoa, o le a ou i ai sina faaletonu faalemafaufau e pei o muamua (talu ai ou te le mautonu), ae ina ua ou tautala i loʻu leo na leai se faailoga o le masalosalo, e faateia ai aʻu lava ia.
Aso 21 (aso nei) - leo e leʻi toe paʻu, ae ua oʻo nei i se tulaga mautu, lamolemole, maualalo leo. E tau leai ni fuafua, ae e lua mo aso ua tuanaʻi ona o le leva o po i pa pia, ou te toe foʻi mai i le 5-6am, moe maualalo. Na maitauina o lenei vaiaso sa ou maua ni GALUEGA galu o le tetete ae ua amata ona sili atu loʻu lelei i le faʻatonutonuina o latou nei (fale taalo ma faʻapipiʻi)
Faafetai atu mo lenei faʻaaogaina AWESOME !!!
LINK - Se isi vaaiga: NoFap taunuʻu pe a oʻo i se taimi maualuga i le olaga!
by rlin12
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