O se tama 21 tausaga iinei. Afai e te fia iloa e uiga i loʻu talaaga e mafai ona e faitau i laʻu meli talu ai. Na ou iloa e uiga i le NoFap i le faaiuga o Ianuari, ma amata loa laʻu toe faʻafouina (90 aso faigata) i le taimi lava lena. I le taimi o le toe faʻafouina na ou maua ai faʻamanuiaga nei.
- Na maua se galuega faataitai - Ua filifilia aʻu mo se avanoa faʻapitoa faʻapitoa i se kamupani mataʻutia. I le taimi muamua sa avea au ma se tagata faatuutuu faasologa ma sa tau le ola i lo’u olaga i le kolisi. Ina ua uma le fapping sa ou lagona le vaivai sa masani ona ou faamaimauina le malologa o loʻu aso. Ou te lei fia faia se mea. NoFap na tuʻuina mai ia te aʻu le naunautaiga talafeagai, faʻamalosi ma le faʻamaoni i le taimi o sauniuniga. Sa ou galue malosi ma na iu lava ina manuia. Ana ou faʻatau, semanu ou te le galue malosi mo lenei mea ma o loʻu olaga o le a pagatia e pei o le taimi muamua.
- Siitia le Soifua Maloloina o le Mafaufau - Ou te lagona le toʻa ma e mafai ona ou mafaufau mo se taimi umi. Ua fa'aitiitia le puao fai'ai i se tulaga tele. Ua ou toe lagona ma amio e pei o se tagata masani.
- Faateleina le Talitonuga - Sa i ai soʻu popolega lautele ae leʻi amataina le toe faʻafouina. Ia se'i ou ta'u atu ia te oe o'u lagona i le taimi nei. Ia, na'o la'u lauga i luga o le tulaga i luma o le 250+ tagata i le isi aso. O lea e mafai ai ona e mateina le tele na ou faʻaleleia. I luma o NoFap, sa le mafai ona ou faʻafesoʻotaʻi mata mo sina sekone. O lea ua mafai ona ou faia mo le umi ou te manaʻo ai. O loʻu "aua le faʻafefe" o loʻo faʻasolosolo malosi i lea aso ma lea aso.
- Malosi i le taualuga – Tama oi tama. E tele lo'u malosi e tusa lava pe 5-6 itula o moe i le po. I le taimi muamua sa ou vaivai e tusa lava pe ua uma le 9 itula o le moe. E mafai ona ou tamoe i le 5 kms+ i le taimi e tasi ma toleniga mo le 4-5 aso o le vaiaso. Ua uma ona ou aau, tamo'e ma si'isi'i mamafa i le aso e tasi e aunoa ma ni fa'ailoga o le vaivai. Aua e te toe fia faia se aso malolo.
- Toe Ma'ale'ale – Vao taeao, ua toe fo'i mai ni fa'alavelave fa'afuase'i. PIED e le'i fa'amalolo atoatoa ae o lo'o iai le fa'aleleia atili.
Sa faigofie lava ona ou laasia le 90 aso faailoga. Talu ai na ou mauaina le tele o faʻamanuiaga na ou filifili ai e faʻaauau le NoFap mo le olaga atoa. A o mavae atu le taimi, sa manaʻo loʻu tino mo le dopamine. Sa ou mafaufau pea ma su'esu'e ata o teine i luga o ala o faasalalauga lautele. Na ou toe oso i le aso 112 ina ua na o aʻu i le fale. NoFap na ou iloa ai loʻu gafatia moni. E mafai ona tatou faia mea e sili atu nai lo mea tatou te faia moni. Pau lava le mea e manaʻomia ona faʻafefea lo tatou malosi i le itu saʻo. Mai lo'u aafiaga, e tatau ona e faamalositino e le aunoa i le taimi o le toe faʻafouina. O le malosi e gaosia e le tino e manaʻomia le faʻaaogaina i le auala saʻo. O loʻu toe faʻafoʻi na tupu ina ua ou le faʻamalositino mo le tele o aso
Uso e, e tatau ona e iloa le lagona o le 100+ aso o NoFap. Ona e mana'o lea e fa'aauau lenei malaga se'ia o'o i lou olaga atoa. Ua ou amataina le toe faʻafouina lona lua mai taeao ma ou te manaʻomia ou manaʻoga. Lagona le saoloto i le AMA.
By Hustle_Tupu
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