Aso nei faailoga 185 aso leai PMO. E tele mea e mafai ona ou lipotia atu ai, ae ou te manaʻo e faʻafaigofie (peitaʻi o loʻo ia te aʻu le amio masalosalo). O le mafuaʻaga autu ou te manaʻo ai e tusi se lipoti o le tuʻuina atu o laʻu vaaiga i le NoFap lea e ono faʻaosofia ai isi, ma tusi ai oʻu lagona pe a fai ou te manaʻo e toe paʻu.
Se talaʻaga vave: O aʻu 22, ma talu ai nei kolisi faauu. Na ou mauaina le NoFap ia Aperila 2013. O loʻu tuputupu aʻe, o le a ou fai atu sa fai si oʻu masani i le masani ai masani a le PMO mo le tama talavou o aso nei. O isi taimi ou te oso ai 3+ taimi i le aso, o isi taimi ou te oso faʻatasi i nai aso. E leʻi taitai ona alu ese mai ia te aʻu, ma ou te leʻi vaʻaia foʻi o se mataupu tele. I le 2013 sa i ai ni aʻu puʻupuʻu puʻea, sosoʻo ai ma se umi umi 150 aso. Talu mai lena taimi, atonu na ou tolu pe fa fa 90+ aso laina. I se tulaga lautele, ou te talitonu i le NoFap ma e seasea ou PMOed mo ni vaitaimi uumi taimi na ou mauaina ai.
Le mea na aoga mo aʻu: Ou te matua talitonu o le NoFap e le o se pulu faamaneta. E le mafai ona faʻamaloloina ou faʻafitauli uma, tape lou faʻanoanoa, pe faʻataulaitu avea oe ma au uo teine. Peitaʻi, ou te lagona e pei AUA avatu ia te oe se aulelei tele pito. Ou te le iloa pe aisea, ma o le a ou le feanu i le bro-psychology pe faʻasino i ni suʻesuʻega i le testosterone poʻo le semen retention. Lenei pou o talafaʻasolopito. O le fai mai, NoFap na aoga mo aʻu faatasi ma
1. O se mausali o le siitia o le mamafa, 3-5 aso i le vaiaso
2. Minimum 7 itula moe i le po
3. Minimum 20 minute mafaufau loloto mafaufau loloto i le aso
4. Faatapulaaina o lou faaaogaina o faasalalauga (taaloga vitio, netflix soo se mea)
5. Faatapulaaina le tele o lou inu pe faia fualaau faasaina
6. Ole timuga
Lona uiga, naʻo le faʻamama totoina oe lava. Ia e faʻaaloalo mo oe lava, alofa ia te oe lava. Ma afai e te le faia, pepelo. Afai e te 'inoʻino pe o ai oe po o mea e te faia, pepelo. Malosiaga e ala i lena. Talanoa i mataupu i lou olaga ma fai sau gaioiga. Vaʻai i le faʻata ma ataata ia te oe lava.
Nei o ni penefiti na ou mauaina i lenei laina faapitoa:
-O le atuatuvale i le lautele, o le uiga e mausali. Ioe, ua leai ni aso-e faia e tagata uma. Ae ui i lea, o aʻu masani o se tagata fiafia ma e le mafai e tagata uma ona fai mai lena mea.
-Vaivaiga i le lautele. Ou te lagona e pei ou te amio faʻasolosolo lelei ma loʻu tagata. Ou te le popole tele i manatu o tagata e uiga ia te aʻu. Afai ou te faia se tausuaga mataga pe ou te sese ona taʻuina se upu pe fai atu se fesili valea- e le matua maasiasi ai aʻu e pei ona masani ai.
-Fesootaiga ma fafine. Na amata ona ou tafafao faamasani ma se teine sa ou matua fiafia i ai pe a ma le 60ish aso i laʻu laina. Sa ou maua se HUGE tele tuʻinanau ia te ia. Ae, na ou fai atu ia te ia i fafo ma ma tafafao faamasani mo sina taimi. Sa tatau ona ou faamutaina mea ma ia i ni nai vaiaso talu ai ona o lea ua ou alu atu i le salafa o le atunuu mo se galuega ma mea sa le matua alu i se mea i le va. Teine sili, ae le mo aʻu i se taimi umi. O matou tamaʻaga matou te faigaluega faʻatasi ma e i ai saʻu faiā sili. Faʻafiafiaga tupu ioe, ae ou te le o mafaufau i ai.
-Maua se galuega faataitai mo le taumafanafana ma o lenei o se taimi tumau galuega pe a ou toe siitia i luga i matu. Le mafai ona fai mai o lenei e tuusaʻo ona o NoFap ae masalo na aumaia ia te aʻu sina sili atu pep i faʻatalanoaga ma isi.
-Maua i se foliga sili ona lelei na ou i ai. Na amata ona ou siʻiina mamafa i luga o le 3 tausaga talu ai. Sa ou lapoʻa mo waaay umi tele ma sa fai sina malu. Sa ou matua tautino lava e tipi i lalo ma mo le taimi muamua i sina taimi o loʻo faʻapipiʻi maualuga i luga atu poʻo lalo ole 10% BF
-Faʻamalosia- mo le taimi muamua ou te sailia se mea faʻafiafia i fafo atu o le faletaalo ma mafaufau loloto ma moni vaʻaia moni alualu i luma. O po uma pe a uma galuega ou te tusia mai le taimi ou te tuu ai laʻu ato i lalo seia ou alu i le moega. Na ou tuputupu aʻe e tusi ata, alu i le aʻoga tusi ata, ae ou te leʻi tuuto lava i le aʻoaʻoina o le faʻalelei / taua / moni. O ata taʻitasi ou te vaʻaia ua alualu i luma.
-ʻO le mea lea, o mea uma lava e leai ni mea faʻapitoa, faʻafeiloaʻi mata, leo loloto, sili atu faʻamalosi, ma isi.
Tasi le mea ou te matua manaʻo e faamamafa o le NoFap e faigata. Soo se tasi i fafo o loʻo tauivi e faia se vaiaso pe lua vaiaso pe tasi le masina- popo oe i tua i tua mo na o le taumafai. O le mea moni oei ai iinei, faitauina lenei pou ma luga o NoFap fonotaga o lona uiga e te manaʻo e sui. Ma oe ono maua. Na ona tautino. Tusi i lalo se lisi o mea e 3 e te manaʻomia i lou olaga i le tasi le tausaga mai le taimi nei ma le lona lua o ou vae taia le foloa i taeao uma avea ai ma au fucking misiona e faʻaalia na 3 mea. I luga o laʻu kesi ei ai laʻu pou ma tusi na ou tusia ia Me ma mea e 3.
- Paʻu o se ata moni lava o au lava (i ai iina!)
- Faʻamoe se afa vaʻaga (tuʻu i lalo le polo i luga o lenei mea, naʻo le faia o cardio i le tasi vaiaso i le vaiaso ae o loʻo siʻitia pea le mamafa)
- Fai se galuega ou te alofa i ai. (ou te leʻi amataina i le nofoaga fou ae o loʻo sopoʻia tamatamailima o le a ou alofa iai.)
Ae ui i lea, o le a ou afifiina ii.
Afai e mafai ona e aveina se mea mai lenei, o laʻu 2 sene lea i luga o nei mea uma o le NoFap.
NoFap e mautinoa lava o se meafaigaluega tele e tuʻuina atu ai ia te oe se mata, e mafai ona e maua mea uma e te manaʻo i ai i le olaga pe ae alu i fafo ma maua. 90% o mea na ou faitauina i luga o lenei faʻasalalauga, e ui lava e lelei le faʻamoemoe, o le broscience.
E leai se masalosalo o se mausa ponokalafi e leaga mo le mafaufau, e mafua ai teteʻa, lotomafatia, le talafeagai manatu i fafine. O le lagona masani lena.
LINK - 185 Aso NoFap - O se Lipoti puʻupuʻu
By lanu moana
EARLIER POST - O aʻu o le 22. I le 2013 na ou filifili ai e 'na o le faʻataʻitaʻia. Ou te matamata i le YBOP ma faʻaseʻe i le NoFap forum. Sa ou fiafia i oʻu lagona ma alu pea. Soo se taimi lava ou te toe oso ai na ou maitauina se eseesega iloga i loʻu tulaga manuia lautele. Masalo ua PMOʻed 50 taimi i le tuanaʻi 3 tausaga. Lenei o se tasi o oʻu taimi uumi taimi (138 aso).
O le a ou faʻasoa atu ni nai aoga na maua mai i lenei. Ou te fia faʻasoa atu foʻi sa ou faʻataʻitaʻia le NoFap talu mai le 2013, o lea na fai ai sina taimi e 'lelei ai i lenei'.
-Safa i luga laʻu taaloga taʻaloga, tuʻu le tino gaʻo ma maua i foliga sili ona lelei o loʻu olaga
-Ou te feoaʻi ma se teine lelei i le taimi nei.
-E sili atu le uunaiina, faaosofia
-Faʻamalie, toʻa, ma mafai ona pulea ou lagona
-O le popole i mea tau lotoifale e toeititi lava leai. O le talanoa i aliʻi ma tamaʻitaʻi e leai se taua. Ou te le faʻamavaeina aulelei teine ma ou te le fiafia pe a talanoa ia latou.
E le atoatoa loʻu olaga. NoFap e le o se faamaneta pulu. Ae o se sili lelei mea faigaluega mo oe lava faʻaleleia atili, atonu o le sili sili na ou mauaina. Faʻaopopo lenei isi mausa maloloina ma o le a suia ai lou olaga. Manatua o faʻafitauli e le toe faia. Seti ni sini laiti. Ave ile vaiaso ma lea vaiaso.
Ou te leʻi iloa lava ED. Vagana ua maeʻa tele 'ava malosi. E leʻo aʻu o se tagata faʻaaoga faigata ma na ou mauaina le NoFap i le taimi na ou 19 ai, o lea ou te matea i le tulaga lena sa ou laki. E leai saʻu mataupu o le tuʻu i luga.
Ua ou iloa le tele o penefiti. Nisi fesoʻotaʻi tuʻufaʻatasi ma NoFap, tele fesoʻotaʻi ma le 'ata tele' ma masani maloloina i le lautele. Faʻalogo mo se lipoti. Ua suia tele loʻu olaga.
By lanu moana
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