Ae ou te leʻi amataina lenei luʻitau Sa ou taumafaufau pe o penefiti o le NoFap o le a avea ma tumutumuga pe a ma le 20-30 aso maka ma pe a fai o se mea e sili atu ona aoga tele pe na o se otaota - ae mafai ona ou fai atu ma le mautinoa o faʻamanuiaga o loʻo tuputupu pea faʻateleina e oʻo atu lava i le 60 aso faʻailoga, ma ou te manatu latou te faʻaauau pea seʻia oʻo i le 90.
O lea la, o loʻu tulaga i le amataga o le 30 aso e faailoga:
- Malosiaga maualuga
- Malosiaga sili atu
- Tulie mai tama teine ia te aʻu
- Ae foliga mai o foliga le lelei i foliga o le popolega lautele, e ui ina sili atu nai lo le taimi muamua, ma sa ou feagai ma ni nai taimi
- Galue malosi atu nai lo le taimi muamua
- Le popole popole e tusa ai ma telefoni
- E leai se teineitiiti
O lenei loʻu tulaga i aso 60:
- E oʻo lava i le malosi maualuga atu nai lo le aso 30
- I le galue malosi atu nai lo se isi lava taimi muamua, ua avea ai aʻu ma se toso ma se 5kg / 10kg dumbbell ma ua ou galue malosi ma i latou ma aʻu tino faamalositino.
- Teine lava na tosina mai ia te aʻu, o le mea moni…
- Ua i ai nei laʻu uo teine
- Feagai faʻafesagaʻi ma popolega lautele e sili atu le agamalu nai lo le 30 aso faʻailoga, ae…
- Telefoni popole popole ua atoa uma. Ou te i luga o le telefoni ma laʻu teine aulelei tele i aso uma, ma nai lo le faʻatupuina o le popolevale osofaʻiga - Ou te vaʻai lava i luma
- Ua sili atu ona ou mafaufau lelei ma ua sili atu loʻu lelei i le feagai ai ma uiga le lelei
- O loʻu loto e sili atu le maualuga.
Mafaufau e amata laʻu NoFap e taulimaina loʻu popolega lautele, ma o se tasi o nofoaga sa sili ona leaga (telefoni) ua leai se saolotoga, o se manumalo tele lea mo aʻu, ma ou te tulimatai atu e faatoilaloina oʻu foliga e feagai ma popolega lautele. tutusa lava!
Ua uma ona ou faia se meli e uiga i le 30 aso muamua o NoFap ma faʻamanuiaga ma taunuʻuga na aoina i lena taimi. E mafai ona e mauaina lena filo: iinei. O le isi faʻamatalaga e tatau ona oʻo mai i le faailoga 90 aso pe a maeʻa lenei luʻitau!
LINK - 60 aso / 2 masina - o se faʻafouga o mea na tutupu i le taimi mai le 30 i le 60 aso
by IesuGreen
;
