O loʻo ou vaʻaia le anoanoaʻi o faʻamanuiaga; manuia faalemafaufau, faaletino, ma le faaleagaga. Manatu o le mafaufau: Sili atu le taulaʻi, sili atu le lototele, tele taimi leai se avanoa, faateleina sosaiete ave taavale ma sili atu, sili atu talitonuina oe lava.
Faʻamanuiaga tau le tino: Talu mai le 1/1 o lenei tausaga, ua leiloa laʻu 8 pauna, ma o le tele e foliga mai e lapoʻa. E sili atu le malamalama o loʻu paʻu, o loʻu tauaso ua toetoe lava a mou atu, o loʻu lauulu e foliga malulu ma e tuputupu aʻe sili atu, ma e mafai ona ou palauvale o oʻu foliga foliga tamaloa, ae o lena na mafai ona o le gaʻo gaʻo.
Faʻaleagaga: Ua amata ona ou mafaufau loloto ma inu malulu, o lea na mafai ai ona ou oʻo atu i se tulaga o le mafaufau o le filemu mafaaleleia laʻu amio pulea. O aʻu o se tagata e le talitonu i le Atua, o lea o loʻu manuia faale agaga e le fusia i se Atua maualuga atu, ae e mafai ona ou malamalama pe faʻafefea e se tasi e talitonu i se tapuaiga ona oʻo atu i se sootaga vavalalata ma lo latou atua.
Ma faʻamaoni, e tele naua faʻamanuiaga i NoFap; Maʻimau pe a na vave ona ou iloaina.
Ma ina ua ou amata laʻu NoFap faigamalaga i le muamua, sa ou mafaufau ia te aʻu lava o se tamaloa ma se faafitauli i le totogia. I le vaiaso mulimuli ane, na ou manatu ai ia te aʻu o se tasi e le mimigi. O lenei, ou te manatu ia te aʻu lava o le tele o mea; e leʻi oo mai i loʻu mafaufau le taaloalo i totogasā. Oute mamao ese mai le maeʻa o laʻu malaga, ae o lena suiga faalemafaufau e alu mamao, ou te manatu. E leʻi toe setiina pe toe faʻamavae, lea ou te mitamita ai, ae afai e oʻo mai lena aso ua ou faia lava se alualu i luma sili ona lelei ia te aʻu lava.
LINK -
;