90 aso talu ai, sa ou i ai i se tasi o tulaga aupito maualalo i loʻu olaga. Sa i ai ia te aʻu le OCD e le mafai ona tatalia (mafaufauga leaga o le Pure-O na mafua ai ona ou fesiligia loʻu ola mama atoa), leai se manaʻo e ola i soo se mea ma faʻamaonia i aso uma le tagata vaivai na ou i ai - na ou gauai atu i faaosoosoga uma - reddit, masturbation binge, meaai, e te faaigoa. Ona ou filifili lea ou te le toe manao i lena olaga.
Ma sa ou faia lenei pou. Ou te manaʻomia le tali atu, ma tama na e avatua! Afai ou te le manuia, e tatau ona ou talaina tupe sili atu nai lo le $5600, lea ou te lei mauaina.
Mo nai aso muamua, sa ou popolevale. Ae faapefea pe a ou toilalo? Mata e mafai ona ou ola faatasi ma aʻu ma le iloa e leai se aoga o laʻu upu? Ae o le lu'i na tu'u ai a'u i lalo o le mamafa ma se lagona o le faanatinati - ma o le mea sili lena e te alu ese ai mai se nofoaga leaga. E pei lava o le tuli e se leona – e leai sou taimi e popole ai i isi mea, na ona e momo’e lava mo lou ola se’ia e alu ese mai lena leona! E ui lava sa ou i ai i se tulaga leaga tele o le mafaufau, sa ou agai i luma i se tasi vaega o loʻu olaga (e ui lava o le suʻesuʻega a loʻu matai e leʻi alu i se mea).
Ina ua mavae ni nai aso, sa ou amataina se masani masani o le taeao i aso taitasi: faamalositino vae (sa matuai tiga lava lo’u tua), mafaufauga faafetai ma siva i se pese, lea na fesoasoani ou te maua ai se mafaufau lelei ma poloka ai nisi o ou mafaufauga OCD. Na ou toe faaauau le tusiaina o la'u su'esu'ega, na'o le itula i le aso. Ae a uma se taimi umi i se nofoaga leaga, o mea laiti uma e fesoasoani e faʻafefe ai le polo. Ina ua maeʻa le vaiaso muamua, na faʻaitiitia le faʻamalosi ma sa ou faʻaopoopoina mea i laʻu masani i aso taitasi: Sa mafai ona ou mafaufau loloto i ni nai taimi i le vaiaso, ma e masani lava ona faia se aafiaga lelei i loʻu aso.
Ma, pe a ma le lua vaiaso i lo'u tulaga, na oo mai ai le uunaiga. Ma e le gata o le uunaiga, o se lagona o le tuuatoatasi ma le manao mo le vavalalata, aua sa ou nofofua mo se taimi umi. O le mea lea ou te fiafia ai e pei o se mofo, ae o laʻu folafolaga ia NoFap na taofia aʻu mai le faia o lena mea. Sa ou faia tala i luga o saite o tafaoga faamasani, toe manatua loʻu tagata muamua ma faitau a matou talatalanoaga faufau tuai, ae na ou filifili e toso aʻu i lalo ma tape uma na mea. O se tasi lea o vaega sili ona faigata o le NoFap - e le mafai ona e faʻaumatia na lagona, ma e le mafai ona e tapeina i le masturbation, ae afai e te faʻatonuina i se mea lelei, e te alu ese. I ni nai vaiaso, sa mafai ona ou faatonutonuina na lagona o le manao i aʻu gaoioiga i aso taitasi, ma amata ona ou vaaia le alualu i luma i loʻu tulaga o le mafaufau ma loʻu gaosiga.
I le isi vaitau, sa mafai ona ou galue e pei o se tagata masani. E ui lava sa i ai oʻu mafaufauga mataʻutia o le OCD, o loʻu malosi e leaga, ma ou te leʻi fua tele e pei ona ou manaʻo ai, sa ou maofa i le tele o le mafai ona ou faʻaosofiaina i ni mausa lelei faigofie (pe a ou faia aʻu lava e faia moni. ). O mausa sili ona mamana na faia ai se eseesega:
- FAATINOGA. O LE TAMA O UIGA UMA. Soo se taimi lava ou te faia ai, na faia ai se lalolagi o le eseesega, sa ou i ai i le taimi, faaosofia, ma sa na ona ou lagonaina le dopamine. Alu i le r / tino le mama ma fa'ata'ita'i a latou faiga masani, E fetuutuuna'i, fa'avae i le saienisi ma e mafai ona e faia i soo se mea. E iai fo'i a latou app tele mo lea mea.
- MANATUNATUGA. - O le isi vaega tele o loʻu toe faʻaleleia. La'u mai le polokalame Headspace pe faitau le “Mafaufau i le Igilisi manino e amata ai”. O le a suia ai lou olaga.
- MUSIKA. – Na ou faia se "Maua le mafaufau" playlist i luga ole Google Play ma pese e pamuina oe e aofia ai ituaiga eseese. E fesoasoani tele e ave oe i se tulaga lelei o le mafaufau, ma e sili atu ona faigofie mai iina.
- FA'A'ALI MALALU. O lenei mea o le a faʻaumatia ai au faʻamalosi mo le aso atoa, e leai se fesili e uiga i ai. Ou te le iloa pe na ou faia e aunoa ma le taʻele malulu. Mo soʻo se tasi e maua i le OCD/popole maʻi, o se masaniga taua foi lea, o lou aso o le a faʻ miliona taimi sili atu e amata mai le taimi e te alu ese ai mai lena taʻele. Uunai oe mo na o sina malulu, tusa lava pe na o le 30 sekone e tumau ai le malulu.
- FA'AAGAOGA. Alu i fafo ma au uo, fai gaoioiga malie, ATA. Ua faamaonia e le faasaienisi tatou te manaomia ma le le iloa, ma e mafai ona ou faamaonia mai loʻu aafiaga.
- SU'AI LOU ALUAGA. Afai e te fia iloa atili, siaki lea pou ofoofogia.
- GAOIOIGA FOFOGA. Na ou alu i se fomaʻi mafaufau ma na ia fautuaina foi le tele o mea o loʻo i luga, ae na ia tuʻuina se siʻosiʻomaga i lenei mea. O se savili e sola ese ai mo mea uma ua puna i lalo o luga ma e le mafai ona e faamatalaina. Fai ata o le origami, taina se mea faifaaili, tipi fafie, soʻo se mea e te fiafia i ai, ma faʻasolosolo ona fesoasoani ia te oe e fai se suiga i lou mafaufau. Mo a'u, o le taina o le kitara ma pese, ma tuu atoa ai lo'u malosi i ai. O se ituaiga o fa'ameamea i se faiga e le fa'afeusuaiga.
E tusa ma le 40-45 aso, pei o le tele o tagata, na ou maua le malosi. Ae na amata ona ou taumafai moni e fai se mea e uiga ia i latou. Faapuupuu le tala, taeao ou te alu e tafao ma le teine ou te fiafia tele i ai, pe a silafia e le Atua le umi! Ma o le mea, i lenei vaitau mulimuli, e ui lava ou te faʻafefe, ou te le manaʻo e feusuaʻi ma se tasi. E pei ona fai mai isi, e taua po o ai. Sa i ai se teine na manaʻo e faʻafesoʻotaʻi aʻu e ala i le Tinder, ma o ia o se teine aulelei aulelei, ae na ou fai atu leai, aua ou te leʻi lagonaina lena sootaga. Ma le mea mulimuli, afai e lelei mea i lenei teine, o le a avea ma se mea faʻapitoa.
E faapefea la pe a uma le 90 aso? Ou te le pepelo; Sa ou faamoemoeina nisi "malosiaga sili". Ae na ou iloa foi latou te le o mai na o latou, e tatau ona e faia se taumafaiga. Ma i le tele o eria, ou te le'i faia. Sa tatau ona ou faʻamalositino atili, mafaufau loloto ma faia le tele o isi mea nai lo le na o le aloese mai le porn ma le masturbation. Ae ui i lea - o le mea o loʻo ou i ai nei o MILES MA MILES ese mai loʻu tulaga leaga o le mafaufau ile tolu masina talu ai. O aʻu o se sui galue o le sosaiete, ua toeitiiti uma laʻu suʻesuʻega ma o loʻo ou feiloai i taimi uma ma tagata fou ma fiafia i le olaga. O mafaufauga o le OCD e sau ma alu i nisi o taimi, ae ou te le toe talitonu i ai, ma e le o toe i ai se aafiaga tele i loʻu olaga. Ou te manaʻo e faʻaleleia aʻu lava, faʻamaeʻa loʻu tikeri, aoao e aau, aʻoaʻo polokalame, ma ola i le olaga i le atoatoa.
O le lesona mai nei mea uma, a o loʻu auala i le 90 sa fai si faʻamalosi - e pei ona fai mai isi, o le faʻaosofiaga mai fafo - na mafai ai ona ou aluese mai le taimi sili ona leaga o loʻu olaga. O se faʻataʻitaʻiga lea o mea lelei e mafai ona fai, o lea ou te fautuaina malosi le i ai o se uo e malamalama o se paaga e tali atu, ma filifili i se faʻasalaga pe a e le ausia, ma se taui pe a e faia. Fai le taui o se mea e fetaui ma au sini o le olaga, atonu o se mea mai lau lisi o pakete. A leai, o le a ou fiafia e avea ma se paaga e tali atu mo oe, faʻafesoʻotaʻi aʻu i se PM i soʻo se taimi e te manaʻomia ai le lagolago, o le mea sili lea e mafai ona ou faia! E tatau ona ou alaga atu i ai u/laser_goat ma u/philsters, sa latou fesoasoani tele ia te aʻu i laʻu malaga, faafetai tele!
Ae aua e te faia laʻu mea sese, afai e te manaʻo moni e faʻateleina lou poto masani NoFap, fai le faʻaleleia atili o le tagata lava ia o se auala o le olaga ma fai mausa lelei uma e tatau ona e faia, a leai o le a umi se taimi ma o le a avea ma se tietiega sili atu ona le fiafia.
Faafetai mo le faitau, ma ia manuia lau faigamalaga! Afai e mafai ona ou faia, e mafai foi e oe!
by JanBibijan
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