Ma mo le taimi muamua ou te manatuaina i se taimi umi, umi, ua ou ala aʻe ma malosi taeao fafie (a faigata titi, pe a fai e tatau ona e fesili).
Ou te le manatua pe o le a le tausaga na taofia ai le tupu, naʻo loʻu masani i le le mauaina ... Na mafai ona ou tu saʻo e matamata i le porn, o lea sa ou le manatu ai sa i ai se mea 'sese' i ai, e ui lava na i ai ni nai laʻititi ifo i le fetaui lelei faʻafiafiaga ma fafine (masani a naʻo le inuina).
Ae e mafai ona ou taʻuina atu ia te oe, e te lagona LE LELEI LELEI e toe maua mai. Ou te matua lagona lava ua faateleina loʻu amiolelei ma ua ou sauni nei ma loʻu tina e osofaia le lalolagi.
Manatua:
- Amata le NoFap i le Setete 2015, o le taimi nei e silia ma le 40 aso
- Aʻoaʻoga Faʻapitoa 3 xa vaiaso ma cardio 2 xa vaiaso
- Faʻaopoopo i fualaau faʻasolosolo, vitamini D, o suauʻu iʻa, zinc, magnesium
- Meaʻai gaʻo maualuga / Maualuga, mea faʻamaʻavale ma leai se mea e gaosia
LINK - Ua 29 oʻu tausaga (ED related post).
Faamatalaga Faʻamatalaga
- 29 tausaga le matua, masalo amata amata matamata porn ina ua ou latalata i le 13 pe a le laʻitiiti. PMO'd i averesi i aso uma talu mai lena taimi ou te matea
- Faʻamatalaga o le atuatuvale ma le atuatuvale (na sili atu le lelei nai lo le tele o tausaga, ae o loʻo faʻalavelave i le popolega i taimi faʻapitoa) \
- E masani lava maloloina (lelei taumafataga ma toleniga pulega) ae masani ona maua i le malulu / fatafata siama masani (O aʻu o Asthmatic ma talu ai nei taofi le inuina o vailaʻau ou te talitonu o feusuaʻi ma loʻu tulaga cortisol)
- Faʻasologa ED / vaivai faʻasologa ma paaga moni
O lea, na ou amata NoFap i le masina o Setema 2015 ma puleaina le 49 Day streak, e ui lava na tele naua le faʻatautaia i na uluai vaiaso e lua, ae na fesoasoani ia te aʻu e alu ese mai le masaniga e aunoa ma le malulu malulu. Sa i ai ni nai 1-3 vaiaso na amataina aʻo leʻi amataina lenei mea o loʻo iai nei, ma na tonu ia 100 aso o le sini lea i lenei taimi. E leʻi i ai se mea i lenei taimi ou te mafaufau ai.
Ou te manatu e le talafeagai lisi uma uma lelei penefiti na ou oo i ai auiliili aua e fai si lautele, ae:
- Sili atu le malosi, aemaise i le falemaʻi. Ua ou leiloa foi le gaʻo o le tino i le mea ou te fai atu ai e sili atu le vave nai lo le masani ai
- SAD (Vaʻaia Faʻaleagaina o le Taimi) sa aunoa ma se masalosalo mamao, matua le amanaʻiaina lenei tausaga. O le a ou alu mamao e fai atu ua ou mauaina le tele o le fiafia i le talu ai 50 aso nai lo le totoe o le tausaga.
- E sili atu le lelei o le olaga, aʻu lava ma loʻu lumanaʻi.
- Faateleina le mautinoa i tulaga o agafesootai ma se manao sili atu ia avea ma fegalegaleaiga, fegalegaleai ma isi
- Sili atu ona mafai ona taulimaina faʻafitauli - o le tasi mea le lelei o le NoFAP ua faʻalavelaveina le moe… Ae e mafai lava ona ou moe e aunoa ma le mauaina o le tele o le popole. E le gata i lea o laʻu puipuiga o le tino ua sili atu le malosi i lenei tausaga (afa i lalo i le faʻaopoopoga, vaʻai lalo.)
- Taeao i le taeao ua toe foʻi mai! Ma…
- Sa ou alu i se aso lona lua ma se teine mai le galuega anapo. Ou te faigata ona na o le talanoa ia te ia, ae o le porn e leai se mea i le taimi nei. E le mafai ona e sasaina se fesoʻotaʻiga faʻaletino ma faalemafaufau ma o lenei ua ou iloa mo le taimi muamua i sina taimi ... O le Porn e tau faʻaosooso.
Social media / Facebook - Ua ou matua faʻaititia le aofaʻi o taimi ou te faʻaaluina i soʻo se 'upega tafaʻilagi' upega tafaʻilagi.
Faʻaopoopoga
- Adaptogens: Rhodiola Rosea ma Ashwagandha. O nei mea na maua e 100% i aʻafiaga lelei o loʻu ola maloloina i masina 1-2 mulimuli. Google latou. Latou te galulue.
- Magnesium, Zinc, Vitamin D3 ma Fish Oil
Ma, i le isi 50 aso. Ma e foliga mai o lea ou te lavea ma le teine na ou taʻua, o lea o le a iu lava ina maua ai le faʻamalologa mo nei malosiʻaga uma i le auala saʻo. NoFap mo le manumalo!
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