Sa ou taumafai e leʻo mo 2 tausaga. O le tausaga muamua na tumu i le le fiafia i le tele o taimi o loʻo i le va o le 4-8, ma na tupu naʻo nisi taimi.
2nd tausaga na ou faia ai le tele o le alualu i luma ma le tele o le faʻatagaina i masina o Aperila ma Aokuso. I le 9 masina talu ai (270 aso) na na o 76 aso na ou faʻaaogaina.
Na naʻo Nofap na ou amataina ma na o le mafuaʻaga na ou maua ai le tele o fesoʻotaʻiga faʻasalalau, e matua ogaoga lava na mafua ai ona ou faʻatasi. Sa le mafai ona ou faʻalauiloa aʻu i totonu o le vasega, faia talanoaga a le kulupu poʻo le tuʻuina atu ao leʻi amataina le vasega.
O laʻu avega i luga o laʻu va fealoai o lenei mea a o lea na amata ona ou paʻaga i loʻu laitiiti lava, na matua vaivai loʻu faiʻai (ona o le soona faʻaoga o le amygdala mo le PMO na faʻaosofia ai le fiafia i tali) e oʻo lava i nisi o tulaga lautele pei o le faʻalauiloaina o aʻu i le vasega, nai lo lena o loʻu faiai faia na o sina fiafia (o le mea masani), na lolovaia aʻu i le tele o le fiafia (afu, gatete, televave tata le fatu ma isi). Ona ave ai lea e loʻu tino le faʻailoga e pei o le "taua poʻo le lele" tali atu ma talu ai o lenei aafiaga loʻu faiʻai fesoʻotaʻi tulaga uma lautele ma le fefe. O lenei le fefe lava le fefe ae na sili ona lauiloa ma faia loʻu olaga seoli. Ona amata loa lea ona ou leai ma se faʻamoemoe.
Sa naʻo sina oʻu faamoemoe. Talu mai le amataga nofap, sa masani ona ou sola ese mai agafesootai tulaga ona sa le mafai ona ou onosaia se sili atu maasiasi mo gatete ma afu i tagata e aunoa ma se mafuaʻaga. Peitai, o ananafi loʻu laititi faʻamoemoe i luga o nofap faia fiafia aʻu. Sa ou alu i se amataga yoga vasega ma saʻu uo ma le faamoemoe e aoao nisi yoga. Ae i loʻu popolega o le "vasega tomua" o lona uiga sa matou manaʻomia e faʻailoa atu i matou lava i le tele o vaega o tagata. Na faafuaseʻi lava lenei mea, o loʻu fefe e tilotilo mai i oʻu foliga ma ataata a le tiapolo. Ae le i amataina Nofap, na ou tuuina atu le sili atu nai lo le 15-20 folasaga ma taimi uma na faaiuina i le gatete leo, afu alofilima, vave fatu fatu ma EMBARRASSMENT. O lenei sa ou faʻamoemoe e faʻaopopo se tasi toʻilalo i laʻu pakete. Ina ua uma ni folasaga a ni tagata, na oʻo mai loʻu taimi, ona ……. (Na ou taʻua lau folasaga) ……… i le maeʻa ai o le 5 minute sa ou taʻuina ia te aʻu lava “o le a le mea ua tupu ia te aʻu? Aisea na le gatete ai loʻu leo? Aisea na le tata tele ai loʻu fatu? Aisea na ou le afu ai ?. O malolo loʻu faiʻai? Na ou tilotilo i oʻu lima, o loʻo mautu lava ma mamago. Ioe, sa ou lagona le popolevale, na ou misia ni nai upu ma na ou le maua ni avanoa i ni nai nofoaga o laʻu folasaga ae o se mea masani ma o se mea tele lava lea mo se aliʻi pei o aʻu. Na sili atu loʻu lelei mulimuli ane. Ou te lagona o laʻu va fealoai ua faʻamaloloina e le 25%.
Ou te iloa o le toatele o outou o le a le malamalama i loʻu faʻaopoopoga mo lenei phobia ae ou te iloa e toatele tagata e pei o au i luga o le vaa. O loʻo oʻu faʻamatala atu loʻu poto masani mo i latou. Ou te fia tuuina atu ia i latou se faamoemoe. O loʻo ou taumafai e faʻasino atu ia i latou atonu o le PMO atonu e lelei mo nisi, ae mo nisi tagata e pei oi latou ma au, o le mafuaʻaga lea o le telefoni fesoʻotaʻi. Taumafai e leai se mea. E umi se taimi. E na o sina alualu i luma na ou faia i le lua tausaga talu ai ae mafai ona sili atu lou lelei. Ia onosai. Afai o lau feʻau faʻafesootai e le mafua mai i nisi tulaga ogaoga o le mafaufau, ona ou mautinoa lea o le a sili atu le lelei o le NoPMO ia te oe. Mo aʻu, ou te faʻamoemoe e aumai le phobia faʻapitoa e 100% faʻatasi ma 90 + aso.
Manatua:
- O laʻu fegalegaleaiga faaagafesootai e matautia tele.
- O aʻu Nofap sosoʻo sa i ai i le tulaga sili ona faigata.
- O loʻo ou faia le fesuisuiaʻi-mafaufau loloto i le manava mo ni nai vaiaso, ou te nofo filemu ai, moeiini ou mata ma mafaufau ia faitau faʻatasi mai le 100 i le 0 i tua aʻo manava loloto i le manava taitasi. E tuulafoaiina loʻu mafaufau ma faʻafefe aʻu. E na o 15 minute e manaʻomia.
- Na ou togi laʻu lauulu. Ou te le iloa pe aisea ae na leaga ai loʻu phobia.
- Alualu i luma mo aʻu na vave telegese. Aʻo leʻi oʻo i ni nai masina, na matua faʻaaogaina le PMO i loʻu mafaufau na ou faʻaaogaina ai le moe ma le le iloa. O lenei ua leai se faʻamatalaga. O lenei ua sili atu loʻu moe.
- Aua e te tagi i le toe foʻi. Soʻo se taamilosaga o se alualu i luma, tusa lava pe o le 3 aso.
- Manuia lava. (Ou te leʻi sau e toe faʻamaonia e masani lava ona 'alofagia au pe a ou le tali atu ia te oe)
LINK - O laʻu telefoni fesoʻotaʻi na faʻapau i lalo e le 25%
by koolhead36
;
