tl; dr na o le pau lava le nofoaga ou te asia nei o GitHub
Na mafai ona ou ola i se tausaga e tasi e aunoa ma le PMO (e le aofia ai tausaga o laʻu tama. E leʻi taia aʻu i lena taimi o le urinating e le na o le pau lea o le gaioiga e mafai ona auai i ai). Talofa! O le a ou faamanatuina loʻu aso fanau i le aso 2 Iulai, ae ou te lagona e pei o se meaalofa o le aso fanau mo aʻu. Ou te faafetai atu ma le faamaoni, le Atulaulau!
Ala gaoa
Fiu. O laʻu taumafaiga lona tolu i le NoFap. O aʻu taumafaiga muamua na iʻu i le tusa ma le afa tausaga talu ai na ou iloa le le mafai ona tetee atu i ou manaʻoga. O le taimi lea na ou maua ai le malosi sili atu ia te aʻu ma sa mafai ona ou faʻaulu i luga laʻu laina sili ona umi. Na amata laʻu malaga pe a ma le 3 tausaga talu ai. Ou te manatua le lagona o le matua nutimomoia i soo se auala ou te manatu e mafai: faalelagona, faalemafaufau, faaletino ma faaleagaga. Na ou iloa ua taape lo'u mafaufau ma ou lagona ai e pei o Rayman o loo taumafai e ao mai mea lalaga uma. Mai lava i le amataga sa ou galue malosi i le soloia o lo'u sauaina o a'u lava. O le mea moni sa ou galue malosi ma sa tatau ona ou feagai ma ni faaletonu tetele i le ala. Ou te faamanatu le auala e mama aivale i nisi taimi. Sa ou iloaina e masani ona ou mafatia i le toe faaleleia. O aso nei ua ou vaai i ai o se vaega taua o le faagasologa o le faamalologa. O lea ua ou lagona le faatamaoaigaina i le fiafia, ma ou te talitonu o loʻu aafiaga muamua ua fesoasoani ia te aʻu e talia ma faatino atoatoa ai.
Talu ai nei sa ou oo ai i ni tulaga faalelagona lea ou te si'omia ai o le faalavelave faaleagaga. Ou te manatu ou te leʻi ogatusa ma aʻu lava, ma ou te manatu o le autu lea o aʻu mataupu. O loʻo ou galue pea i le faʻamalosia o loʻu lagona o le soifua manuia ma ua uma ona ou vaaia iʻuga lelei. Ou te manatu ua ou le toe pule i le ola. O lea ua ou vaai i lo'u atuatuvale tele lava o se puipuiga. E tusa ai ma loʻu iloa, ou te iloa o lena kiliki pe a ou lofituina i tulaga faalelagona le lelei. Ua ou ola nei i loʻu olaga faatasi ma se lagona matagofie o le fiafia. Ua ou lagona ua i'u ina mafai ona ou tuia lo'u ofutau o le pe! O nisi taimi ou te lagona le manino o oʻu faalogona ma ua lē mafai ai ona ou tagi ona o le matuā olioli. E ui lava i ni taimi faigata na manaomia ona ou uia, ae o lea ua ou fiafia lava i le ola. Ou te lei moomoo mo se taunuuga ofoofogia faapea ma ua matua faate'ia ai a'u.
Atonu e eseese lau maila, e ui ina ua ou matauina talu ai nei o loʻo faasolosolo malie le lelei o loʻu siama. Ua ou vaaia ni suiga tetele i le faagasologa o nai tausaga ua mavae. Ou te leʻi faʻamoemoe e faʻaumatia, o lea ou te vaʻai ai o se mea e ofo ai. Ou te ta'ua i suiga lautele o lo'u olaga. Ou te manatu o se faailoga lea ua ou i ai i le ala sa'o. Ou te manatu o loʻo faʻaauau pea ona faʻaleleia aʻo ou faʻaauau pea le tausiga lautele o aʻu lava ma ou te fautuaina naʻo lena. O lo'o ou maua pea i nisi taimi, ae ou te va'aia le tulaga o lo'o lelei.
Tumau nofoia
Ou te manatu o le aʻoaʻoina o le faʻaogaina o le sublimation sa taua tele i loʻu toe faʻaleleia. Na ou iloa e aoga le faʻaalu o loʻu malosi fou i mea ou te manatu e aoga, e pei o le faia o galuega mo laʻu iunivesite. Mo sina taimi sa avea aʻu ma tagata aʻoga sili ona lelei i oʻu aʻoaʻoga, o lea ou te manatu na ou faia se mea sili!
Talu mai loʻu laʻitiiti sa ou moemiti e avea ma se taʻaloga taʻaloga. Ua uma ona ou faʻaaluina ni nai itula i le faʻataunuʻuina o lenei manaʻoga ma ou te talitonu o le a ou ausia lena mea i se taimi vave! Talu ai nei na ou lagona ai le le fiafia i laʻu PC, ae o le mea e lelei ai ua pasi. Mo sina taimi umi na faamalosia ai aʻu e tuu ese ma galue i le faaleleia o isi oʻu uiga. Ou te amataina se galuega faataitai IT i le masina a sau ma sa ou fefe ne'i ou le mafai ona auai. E mautinoa lava o le a faʻaumatia aʻu, mo ni mafuaaga se lua:
- Ua ou iloa ou te fiafia i tupe.
- O le a ou faigaluega faavaitaimi, lea e ono fa'aitiitia ai lo'u vaivai.
- Ou te le fiu gofie.
- Na'o lo'u fiafia lava e fa'ailoga, e ui ina faigata ia te a'u.
- Ae tele lava tupe.
Ua ou faaauupegaina a'u lava i le tele o le faatuatua, o lea ou te talitonu ai o le a ou manuia!
O mea na fesoasoani ia te aʻu
E ui o le galue atonu e taua tele i loʻu ola, e le na o le pau lea o le mea e taofia ai aʻu i luga o le ala:
- taaloga vitio – Mo le tele o tausaga ou te leʻi mauaina se fiafia moni i taaloga vitio, o se gaioiga e sili ona ou lagona. O aʻu mamanu faʻaleagaina na le mafai ai ona ou fiafia i ai, ae i le taimi o lenei toe faʻafouina na ou maua ai le lototele e toe faʻaola ai le fiafia. Ou te manatu o se manatu lelei tele. Na ou filifili e toe iloilo ulutala uma e mafai ona ou faauma. Ou te fautuaina lenei auala, aua e aʻoaʻoina ai aʻu pe faʻapefea ona faʻavaeina loʻu manatu ma le saoloto. Na matua faaleleia atili ai foi o'u tomai faaPeretania. O lo'o ou faia le mea sili ou te mafaia e fai atu ai lau tautalaga po'o le a le mea o lo'o tupu i luga o le lau ma e le'i umi ae ou matauina na amata ona ou tautala ma le fa'aitiitia le fa'atuai. E mafua ai ona ou lagona o loʻo ou faʻaalu lelei loʻu taimi avanoa, o lea ou te manatu ai o se manumalo-manumalo. Ou te manatu na ou mauaina talu ai nei se valaau e taulai atili i lenei mea fiafia, o lea ou te faʻamoemoe e suʻesuʻe atili.
- uiga lelei - Aʻo leʻi avea aʻu ma fapstronaut (E le mafai ona lava le taimi) Sa tumu aʻu i le faʻanoanoa ma le ita tuusaʻo. Na ou filifili e fesoasoani i lenei mea e ala i le fafagaina o aʻu lava i le alofa ma ua siitia ai aʻu i le maualuga maualuga. Na ou oo mai i se faaiuga o le a sili atu ona ou manuia mai le toetoe lava na o le taulai atu ia te au lava ia. Sa amata ona ou tuliesea so o se mafaufauga le lelei na faaleagaina ai loʻu manatu faaletagata lava ia. Ona amata lea ona ou faʻamalosi malie aʻu lava ia. Sa ou musumusu atu ia te au lava ia ni upu mafanafana, e pei o le “Ou te alofa ma le loto atoa ia te oe!”, “aua e te fiu!” po o le “e sili atu le lelei o le isi taimi!”. Ou te le'i faamoemoeina o le a tele sona aafiaga ia te au. Ua fa'atuatuaina fa'amalosia ai lo'u leo lelei i totonu a'o amata ona ou fa'agesegese i le fia 'ai. Sa fa'atonuina fo'i a'u e le fa'amatalaga a Corinne Zupko i le ACIM - o le avanoa fou atoa lea ou te le'i mauaina i le loloto. Ou te manatu na fesoasoani ia te aʻu e faaosofia ai loʻu lagona o le faatuatua. E lei umi ae amata ona ou matauina ua liliu le tai. Ua oso aʻe le la, ma e amata mai i le taimi nei o loo susulu mai e pei ona ou manatua ai . O lo'u tofo i musika ua suia mai le u'amea uliuli i leo fa'afilemu. Heck, o lea ou te mafaufau pe o le Slime Rancher o se taʻaloga talafeagai mo aʻu ona ou te popole i auala e taulimaina ai le slime. Ou te fiafia lava i faalagiga sauā, e ui lava ua uunaia au e tuu ese. Afai e te leʻi faia muamua, aisea e te le faia ai oe lava se meaʻai ma alu e siaki OwlBoy? Sa ou ofo i lona matagofie malū ma na aumaia ia te au sina filemu pe a ou feoai solo i taimi faigata. Masalo e te mauaina foi le faagaeetia?
- Tautinoga – O loʻo ou galue malosi i oʻu tomai vaivai aʻo ou vaʻai i loʻu lagona lelei aʻo ou atinaʻeina. O se tagata mai le /r/anxiety Discord channel na fautuaina se puna o fesoasoani mo le tagata lava ia ma ou te faafetai na ia faia! Ua ou iloa ua sese la'u faamatalaga i le taimi atoa. Na ou faaseseina mo le faʻamalosi ma sa sili atu loʻu fiafia e toe faʻavae loʻu manatu. Ou te lagona le ofoofogia o le faatamaoaigaina o o'u uiga. Na maua mai ai ia te aʻu nisi o manatu autu CBT - o lea ua ou iloa o loʻo i loʻu manaʻo e suia soʻo se mamanu o mafaufauga ou te iloa ua le toe aoga ma le aoga. Ua ou mauaina le tele o faʻamanuiaga e fesoʻotaʻi ma le faʻatinoina o lenei ituaiga o fesoʻotaʻiga:
- Ou te tu atu mo aʻu lava ma galue i se auala ou te faʻaaloalo, lea e faʻateleina ai loʻu faʻaaloalo. Ou te iloa foi e fetaui ma le toe fausia o loʻu talitonuga.
- E ala i le taulaʻi atu i le faaalia o aʻu lava i lena taimi, na ou iloa ai ou te leʻi fausiaina le tele o le ita.
- O le faaitiitia o le popole i isi tagata, ua ou lagona ai ua faaitiitia loʻu popole.
- (Mulimuli!) Ua ou toe maua malie lo'u ita.
O le upegatafa'ilagi e fa'atautaia e le malo o Ausetalia. Ou te le manatu e mafai ona sili atu ona talitonuina nai lo lena.
- Ole timuga – Sa ou masalosalo i le taimi muamua, ae na ou filifili e vaai po o le a le mea o loʻo vevesi ai. E lei umi ae amata ona ou masani ia i latou. Ou te faia muamua mea i le taeao, o lea ou te lagona e mafai ai ona faigofie le taimi ou te ala ai. Sa ou faia ni suʻesuʻega ma mai le mea na ou malamalama e mafai ona latou faia vavega o lea ou te matua iloa ai pe aisea latou te maua ai le tele o faʻafetai i fafo. Ou te manatu o soʻo se mea e faʻaleleia ai le soifua manuia o se tasi e aoga, o lea ou te fiafia e mafai ona i ai se aafiaga tele ia te oe!
- feliuaʻiga - A o ou amataina laʻu malaga NoFap, sa ou faitau i se faʻamatalaga i luga o lenei subreddit na fautuaina e faʻataʻitaʻi le mafaufau loloto. A o faasolo ina sili atu lo'u tomai ma poto i ai, sa ou le toe manatu i ai o se manatu lelei. I tua i aso sa ou pei "ia o na tagata Puta e malulu uma. Atonu latou te fai mai i luga o laina se mea e uiga i le 'pouliuli' e pei o se faʻalavelave faʻalavelave, ae o na taʻiala mafaufau loloto e foliga faʻaosooso faigofie, o le a se mea e ono tupu?". Fa'apea o le lagona o le atrophying void full darkness e le fa'atamaoaigaina ai la'u resume. Mai le va'aiga taimi ou te fa'amanatuina lenei fa'alavelave fa'afuase'i o se mea malie, ae e le'o ta'u maia la'u ata. Ou te masalo na ou tatalaina nisi o mataupu ua leva ona tanumia ma na afaina ai aʻu. Sa tatau ona ou alu ese mai le mafaufau loloto mo ni nai vaiaso e aoina ai oʻu mafaufauga. I lena vaitaimi sa ou taulai atu ai i mataupu faalelalolagi, ona amata ai lea ona ou toe amataina lemu la’u faatinoga faaleagaga. I le taimi nei, ou te faia mai lea taimi i lea taimi o se vaega o laʻu tulafono tumama, ma ona ua ou iloa le faʻaogaina e faʻasaoina ai sina fiafia. Ua tau le toe nofo i luga o se aluga. E sili atu ia te a'u le faataitai savali mafaufau loloto. E ui lava i mea uma ou te manatu o se meafaigaluega fesoasoani tele mo oe lava ia. Na tatalaina ai aʻu i le tulaga faaleagaga ma e le mafai ona sili atu loʻu lotofaafetai mo lena mea.
(I) upu mulimuli ta'uta'ua
Sa fefiloi o'u lagona e uiga i le faasoaina atu o lenei molimau. Sa manaomia ai ona ou tatalaina ni vaega o a'u ou te manatu o se mea leaga, ma ao le'i tusia lenei mea sa ou manao ia latou natia. Ona o lenei subreddit na ofoina mai ia te au se fesoasoani pe a sili ona ou manaʻomia, ou te filifili e toe avatu i le alalafaga. I le taimi muamua sa ou mafaufau e uiga i le fatuina o se togi, ae na ou oʻo i se faaiuga o le lafoina o lenei molimau mai laʻu tala autu o le a sili atu ona ou tali atu. O le fatuina o le lipoti o se luitau ia te au ma ou te fiafia ua mafai ona ou lolomiina.
E i ai so'u lagona le manino pe o le a le foliga o lo'u lumana'i, e ui lava o le a ou fa'aauau pea le fa'aleleia atili o a'u lava i le taimi o le fa'alauteleina o le fa'atusa monike. I le mafaufau ai e na o lo'u fiafia lava i le ola tutoatasi, ou te manatu o le a ou alu atu i le gafataulimaina. Ua ou lagona le le mautonu. Ou te faamoemoe e tuuina atu ia te oe se isi molimau i le tausaga a sau, na tusia e le lumanai ia te au o le a faamoemoe e sili atu ona faamanuiaina nai lo o ia i le taimi nei.
Tumau lelei!
LINK - Lipoti a le 1 tausaga
by izdwuut
;
