Ou te leʻi taitai lava pulea loʻu olaga i le auala o loʻo ou faia nei. O lea ua ou talitonu o le amio pulea o le mafuaaga lea o le suia o lou olaga mo le lelei sili atu. O aʻu o 27 ma e leai se masalosalo PMO'd 5+ taimi i le vaiaso mo le sili atu i le 10 tausaga talu ai. Sa ou tauivi foi ma le lotomafatia ma loloto loloto o le popolega lautele mo le tele o lena taimi ma sa i luga o Serotonin enhancers (Citalopram) e taofia au mai le mafaufauina e leai se mea i se mea ou te faia.
I le faia o le tasi aso i le taimi, faʻataʻitaʻiga mafaufau loloto i aso uma ma le Headspace app, faʻamalositino masani, faitau / faʻalogo tusi / podcasts ma aveʻese faʻalavelave faʻapei o ala o faasalalauga lautele & o tala fou oʻo i le 90 aso na faigofie
Taimi nei ou te lagona ua ou i luga o se isi tulaga vs tagata uma siomia aʻu. E tele loʻu malosi e fai ai mea taua, lava le mautinoa (tele naʻo le mea moni) ia malamalama pe na faʻapefea ona ou lagonaina mo le 10ish tausaga ua tuanaʻi (E pei o se superpower ia te aʻu, ae iloa o lenei atonu e masani lava mo tagata e masani ona faʻataʻitaʻia le dopamine) ma e le mafai ona ou tuʻu sese vae. O lea ou te fiafia e ala vave i aso uma ma ou te le manaʻo e faʻamaumau le sekone. Ua ou le toe maua se popole faʻavaivai.
O aʻu o se faʻapolokalameina ma sa masani ona lauiloa o se ita, itaita gofie i tagata matou te faigaluega. Leaga i mea uma, vaʻai pea e finau ma vaʻai i isi tagata muamua o se faʻamaʻimau atoa o le okesene!
O lenei ua ou matua malamalama lelei i le mafaufau ma se lagona faʻateleina o le agaalofa i isi ma o latou lagona. E le mafaitaulia tala e uiga i le aoga ma le aoga o aʻu nei. E lelei pe a le lagona o oe o se vaega o le faʻafitauli ma atili ai ona leaga mea.
Na amata ona 'inoʻino tele i le faʻailogaina o mea na ou taupulepule ai e sui se galuega. Ua mafai nei ona ou mafaufau manino & sa sili atu ona fatufatu. E fiaselau auga fou polokalama. O lenei ua ou tuuto i le avea ma sili sili polokalama e mafai ona ou avea & faʻaaogaina o lenei malosiaga e faia le mea sili ou te mafaia e ala i le fatuina o ni mea ofoofogia!
O le mea lilo mo aʻu o le fausiaina o filifili poʻo laina. Aumai se tusi o talaʻaga ma maka le koluse i le faʻaiuga o aso uma e te faʻamaeʻaina ai e aunoa ma le PMO - i le maeʻa ai o ni nai aso, ua amata ona faʻasolosolo atu lau filifili i se amio masani.
O lou faiʻai o le a amata ona naunau i le lagona o le faailogaina o le satauro i lalo i lau api o talaaga i le faaiuga o le aso, e lagona lelei le ausia o se mea.
Faʻaoga lenei metotia faigofie i soʻo se sini e te manaʻo e faʻamaeʻa ma e mafai ona e faia se mea e te manaʻo ai! Lenei tausaga na ou faʻaaogaina e taofi ai le ulaula, pa 90 aso i luga o le NoFap ma taofi le uina o oʻu fao (o se mea na ou faia talu mai loʻu 14)
Ou te leʻi tagofia foʻi pe faʻafefea e Nofap aoga fesoʻotaʻiga ma fafine aua o lona uiga o aʻu mafuaʻaga mo le oʻo atu i le 90 aso e uiga i le faʻaleleia o latou manatu e uiga ia te aʻu…
Ou te le popole i le taimi nei e uiga i le tulituliloaina o fafine ao latou tulituliloaina aʻu nei! Faia lenei mea mo oe lava ma o le a pauu mea.
Nisi tusi na ou faitaua i le 90 aso ua tuanaʻi na fesoasoani: O le atamamai ata o le le faia o se mea leaga - Mark Manson Ego o le fili - Ryan Holiday Alafaʻi - Sam Harris
Faʻafetai atu i tagata uma o loʻo faʻaauau pea pou i lenei faʻamaufaʻailogaina mo le faʻaauau pea ona ou alu ma o ai o le a fesoasoani ia mautinoa ou te ausia laʻu sini o aso 365 ma tua atu.
LINK - 91 aso - o lea taulaʻi ou te leʻi maitauina le pasiina o le numera faʻamaneta
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