O lenei fono na taua tele i loʻu manuia i le sasaina o laʻu vaisu porn. Ua ou manatu nei ua ou toe faʻafouina. Sa ou fia faamatala pe na faapefea ona ou oo mai iinei ona o nisi o vaega o laʻu malaga e ese mai mea na ou faitau i ai iinei, ma isi itu e tutusa. Ioe, e ese tagata uma, ma ou te le o fautua atu i isi tagata e faʻaaoga aʻu metotia, ae ... faʻamoemoe e mafai ona avea aʻu ma se isi faʻamatalaga aʻo e faʻaauau lau malaga e leai se PMO.
Se faasologa o taimi:
- muamua porn - aumai i le aʻoga e tamaiti aoga pe a ma le 13 oʻu tausaga.
- muamua PMO, masalo ina ua ou 16-17? E oo mai i le taimi nei ua i ai sau komepiuta i totonu o loʻu potumoe ma le initaneti (Ou te le faatagaina lava lenei mea mo se talavou i le taimi nei. I le toe tepa i tua e leʻi iloa e tagata le matautia o le initaneti i lena taimi…)
- O vaisu a le PMO na amata i se taimi mulimuli ane, ma sa matua faʻasolosolo aʻo leʻi atoa loʻu 18.
- PMO faʻaauau e ala i le faauuga, e ala i le faaipoipoga, e ala i laʻu galuega, e ala i se tikeri maualuga.
– Muamua na ou iloa ua ou fai ma vaisu, ma o se faafitauli lenei i le 22 tausaga. I se masina umi o le (agalelei?) faanoanoaga sa ou sailia se faamafanafanaga e ala i le suʻesuʻeina o le P mo itula i aso uma, ma iloa ai e le mafai ona ou taofia aʻu.
- Na faʻaauau pea le fai ma vaisu seia ou mauaina le NoFap tausaga 31.
O aʻu taumafaiga muamua e foia le faʻafitauli o loʻo aʻafia ai:
- lokaina aʻu lava mai laʻu komepiuta
- tapeina laʻu faʻaputuga o P
– ta’u atu i lo’u toalua
Na'o le 3 o nei metotia na i ai sona aafiaga. (I se tulaga lautele, o le faʻasoa sa lelei mo aʻu.)
O laʻu laʻasaga tele muamua na oʻo mai ina ua ou iloa (i tausaga ae ou te leʻi sau i NoFap) e tatau ona ou aveese le ita o le tagata lava ia na sau saʻo pe a uma le PMO. Sa tatau ona ou faamagalo aʻu lava, e tatau ona ou agalelei ia te aʻu lava, ma iloa ou te leʻi nafa atoatoa mo lenei vaisu. A uma mea uma, na faʻaavanoaina aʻu e porn a o ou talavou ae ou te leʻi i ai se manatu po o le a se mea e mafai ona faia ia te aʻu.
O le taimi lava na ou iloa ai ua ou fai ma vaisu, sa ou taumafai ma toilalo i le tele o taimi i le taofi o le PMO. Na sili atu ia te aʻu, ona ou faamavae loa lea i se faiga faʻavae "auala o le manaʻo", lea na ou
- ia fa'amama mamao mai so'o se mea e ono afaina ai a'u (fa'ata'ita'iga o ata sauā ma isi)
- iai se fa'atonuga masani e fai ai le PMO mo le 5 minute i se taimi fa'apitoa i aso ta'itasi
Ua lelei, e le o se faiga faavae sili lea. E sili atu nai lo le leai o se faiga faʻavae, ma sili atu nai lo le faaseʻeina o porn mo itula i aso uma (o laʻu masani tuai), ae na faasolosolo malie atu i le leaga ma sili atu le leaga o le porn, ma le umi ma le umi o sauniga, ae ou te leʻi faʻafefe pe popole ua ou i ai. maua, ma toe fa'atulafono faiga fa'amalosi.
Ona ou mauaina lea o NoFap. Ina ua ou iloa e le o tuua na o aʻu, ma ou vaai i le toʻatele o tagata o loʻo oʻo i le mea lava e tasi, ma vaʻai i le lagolagosua i lenei nuʻu, na ou iloa e tatau ona ou taumafai. Na ou faitau tele ma amata laʻu ogalaau.
O laʻu tulafono fou NoFap e aofia ai ni nai mea e leai se mea e fai i le PMO. Sa tele naua e uiga i le faamamaina o loʻu olaga atoa, ae le na o laʻu initaneti. Na avea lea ma a'u "faasologa manumalo"
- na o le tasi le kofe i le aso
- alo ese mai le ava malosi
- tu'u FB
- i taeao uma, tusi i lalo faamoemoega mo le aso (se lisi "mea e fai")
- savali pe a ma le 2 maila i aso uma, timu pe susulu
- Soo se taimi lava ou te lagona ai se manaʻoga, tusi se api talaaga ile NoFap nai lo le faia o le PMO
- faitau tusi Thich Nhat Hanh i nisi taimi, faapea foi ma isi tusi mafaufau
- faitau itiiti talafou i luga ole laiga, ma lesitala e lolomi tala fou
E le gata i lea, sa ou ta’u atu i lo’u tuafafine ma nai uo. Sa maoae le lagolago. O le taʻuina atu o laʻu tala i ni nai taimi na mautinoa lava na fesoasoani ia te aʻu, ma na fesoasoani ia te aʻu ia malamalama i mea uma. ae ou te iloa e le mo tagata uma.
Faatasi ai ma laʻu iugafono fou (Tes 2016) na ou puleaina 50 aso i le taimi lava lena. E le leaga tele. Ae, ona ou toe foʻi lea ma toe foʻi i aso taʻitasi "semi-controlled" PMO mo le masina, faʻatagaina aʻu masani tuai e faʻafefe aʻu. Ona ou toe taumafai lea mo le taimi lona lua, ma o le aso 288 e leai se P.
O lea ua ou iloa o le toatele o tagata iinei e le fautuaina foi le MO, ma e manaia, ae e leʻi tupu i le taimi e tasi mo aʻu. Na ou ave ese P, ae nofo MO mo sina taimi, ae na faasolosolo malie lava. Na alu i le 3x vaiaso, 2x vaiaso, 1x vaiaso, ma o lea ua pei ole 1x masina. O laʻu tuʻinanauga faʻafeusuaiga i se tulaga lautele ua alu i lalo. Ou te le popole tele i lenei mea, patino. Ou te le o faʻamoemoe faapitoa mo le leai o se feusuaiga poʻo MO ae o loʻo alu lava i lena itu.
O nisi nei o suiga i loʻu olaga mai lenei masani, i le leai o se faʻatonuga faapitoa:
- tele taimi i loʻu aso
- E sili atu loʻu faʻamoemoe i mea ou te faia i loʻu olaga
- E itiiti le puao o lo'u fai'ai ma ua sili atu lo'u taimi
- Ua sili atu lo'u soifua maloloina ona o le savali ma le le inu ava malosi
- Ou te vaai atu i tamaitai lalelei o ni tagata ma e le soona fai i latou.
- Leai se matua'i, ou te le toe ta'uleagaina tamaitai. E matua uiga ese lava ona e le mafai e le toeaina o aʻu ona iloa atu se tamaʻitaʻi tamoʻe e tamoʻe atu e aunoa ma le faʻaosoina o se faaputuga atoa o mafaufauga.
- Ua ou amataina se kamupani manuia ma ua sili atu tupe maua (e te le iloa pe i ai se mea e fai i le PMO ae ou te manatu e le fesootai)
- Ou te manatu ua sili atu lo'u atamai faalelagona i le feagai ai ma o'u fefe ma faamagalo a'u lava mo amioga sese.
- Ou te le fefe i le nofo toatasi i le fale e maua ai le initaneti
- Ou te le toe tali atu i fa'aoso
- Ou te le mafaufau e uiga i le avanoa e toe faia ai le PMO
- Ou te fai atu atonu ua sili atu lo'u fiafia ma sili atu lo'u mautinoa
- AE e iai aʻu miti leaga i nisi o taimi ou te toe foʻi ai ma lagona le nofosala.
Ua lelei, o le mea lena mo se aotelega. O le a ou toe foʻi mai i se aso pe lua e siaki ma vaʻai pe iai ni fesili e tulaʻi mai.
Ma le mea mulimuli, tagata uma, ua avea oe ma se fesoasoani tele i au tusitusiga, i lau faʻasoa, ma lau lagolago. Semanu e le mafai pe ana leai lenei fono. Ia fa'amalosi tagata uma, ou te matua le'i manatu lava e mafai. I ni nai tausaga ua mavae, sa ou talitonu 100% o la'u vaisu o le a tumau ia te au e faavavau. Ae ina ua ou iloa e mafai, ma galue i au metotia, na faia ai se eseesega tele. Ou te talitonu e mafai foi ona e faia!
LINK - 288 aso ma alu malosi
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