E Le tuai lava ona faʻaleleia lou olaga

O aʻu o se tamaloa ua lata i le fasefulu oʻu tausaga ma se toʻalua ma se fanau.

Ono masina talu ai
• O laʻu faaipoipoga na toetoe a leai se tau le taua.
• Sa ou auai i PMO ma MO masani i le itu.
• Ua oʻu mamafa ma o loʻu tino.
• Na ou lagona le le manaia ma e mautinoa foi ou te leʻi talavou.
• Lagona e pei na ou lelava ma popolevale i taimi uma.
• Sa ou fefe ou te alu i le galuega ma tagata faigaluega faigata.
• Sa ou aloese mai feeseeseaiga tusa lava pe o le a leiloa foliga ma faia nisi galuega mo aʻu lava.
• Na masani ona ou fesiligia loʻu lava taua ma aʻu mea na fai.
• Na foliga mai na sili atu tausaga oʻu tausaga i oʻu tua.

E tele na suia.

Ua ou alu 182 aso - o le 26 vaiaso lea - e aunoa ma le P poʻo le M. Faʻataga ma loʻu toʻalua na faʻatagaina, ae e umi foʻi auala faigata. Fiafia e lipoti atu o na vaitaimi feusuaiga-leai fua ua amata ona puʻupuʻu.

Ole NoFap sa naʻo le amataga. O se fofo mo faitau, mafaufau loloto ma le faʻaleleia atili o oe lava.
• Na amata ona ou galue i aso uma, leai ni 'alofaga. Cardio, planks, sit-ups, pushups, mamafa.
• Na ou faitau e uiga ia Nice Guy Syndrome, maitauina aʻu lava o se mataʻupu masani, ma tonu ai e soli nei faiga. I le tulaga e te le masani ai, Nice Guy Syndrome o se mea faʻapitoa. E aoga le vaʻai i ai. E aofia ai le manaʻoga tumau mo le faʻamaoniga. O le manumalo i lenei mea e le o lona uiga o le avea ma se jerk. O loʻo ou taumafai pea e avea ma se aliʻi agalelei ma faʻamaoni. E leʻo se tama manaia le tagolima.
• Na ou aʻoaʻoina atili e uiga i le faʻatosina mai, feusuaiga ma faiā. Na ou vaʻai i oʻu uiga tuai, e aofia ai ma le 'manaia', na fasiotia le tuʻinanau.
• Ua ou iloa e naʻo loʻu galue muamua ia te aʻu lava ma faʻaaloalo ia te aʻu lava e mafai ona faʻaleleia atili le mafutaga ma loʻu toʻalua ma le la fanau.

tua

Pei o le tele o tamaloloa o laʻu tausaga, na ou ola aʻe ma mekasini porn. Na ou mauaina le teuina a loʻu tama a o lata i le 12. Atonu na i ai ni faʻailoga i lena taimi e ono i ai soʻu faʻafitauli i se aso, ae ou te leʻi vaʻai i ai. Ou te manatu sa lelei lava aʻu i le kolisi atoa. Ae tusa o le ogatotonu o le luasefulu tausaga sa ou saoasaoa televave porn avea atili faigofie. O se paʻu lemu o anotusi e leʻi faʻamago lava. Sa ou nofo naʻo aʻu mo le taimi muamua. O se fua mo le mala. Na foliga mai e le mafai ona ou faʻaaogaina i se tulaga talafeagai. O na tausaga tuulafoaʻi o le momoe i le po, leai se moe ma faʻaali i le moni olaga ma le puao faiʻai. Tafaoga faamasani ma sootaga eleele i se taofi. I le toe tepa i tua, atonu na ou lotovaivai.

Na faasolo ina sili atu mea uma ina ua ou feiloai i loʻu toalua. Sa lelei o ia ma sa ou fiafia lava e faatasi ma ia. E ui lava e le uma le taofi o le porn. Sa ou fiafia pea i autafa. A o matou pisi ma tamaiti ma uma, i le aluga o taimi na suia ai lo matou olaga feusuaʻi. Afai e i ai ni faʻafitauli i totonu o le mafutaga, matou te le faʻamaloloina ma toe o i totonu o le potumoe. Na amata ona ou fiu ma suʻe i le PMO ma le MO i se tulaga le masani ai. Na iʻu lava ina feʻilafi le afi i le va o matou. Sa pei i matou o ni tagata matou te potu faatasi.

Na amata ona ou maua ni mea mataʻutia e uiga i le ma faaipoipoga. Na ou faʻatagaina aʻu e mafaufau i le le mafaufauina - o lea na tautau i luga o se filo na ono malepe. Na tele lava na matou taofia le fesoʻotaʻiga i le auala e faia ai e ulugaliʻi alofa. O le matou faʻaletonu atonu na maitauina e le ma fanau. Matou te leʻi toe fealofani foʻi.

I se tasi aso sa i ai laʻu tele o galuega taua e fai i le fale i le taeao. Ae na ou faʻaaluina le taeao atoa i le PMO. Ou te leʻi mauaina se galuega maeʻa. Sa ou ita ia te aʻu lava. Na vave ona ou faia. Na ou faʻalogo e uiga i le NoFap luga o le YouTube ma filifili e siaki lenei 'upega tafaʻilagi. Sa ou faia ni taumafaiga leaga i le tipiina o P ma M muamua ae e leʻi umi. Ina ua ou auai i le NoFap, na amata ona ou taliaina le mea moni. Mo aʻu o le a manaʻomia e aveʻesea atoa le P ma le M ma galue i le lipeaina o loʻu ulu. E leai se tali faʻasolo mo se aliʻi pei o aʻu.

Sa ou manao sili mo loʻu toalua, laʻu fanau, ma aʻu lava.

Lesona

Na faigata tele NoFap, aemaise ile masina muamua. Na 'ou toe latalata lava i le motusia o loʻu manava e tasi, ae i se isi itu, na mafai lava ona ou taofimau. O le tutusa o le maʻaʻa na ou te leʻi talitonu ai na fesoasoani ia te aʻu.

NoFap na tauia foi. Ou te leʻi i ai se taimi na ou unaʻia ai aʻu i se tulaga le lelei na tupu muamua. Na fesoʻotaʻi ma isi faʻaleleia sa ou faia i loʻu olaga ma faʻamalosia ai.

O le a ou faʻasoa atu ni fesoasoani faʻavae i luga o loʻu poto masani.

1. E tatau ona e 100% tuuto. Naunauga e faia ni suiga tetele. Naunauga e puapuagatia, moni. Aua le tuʻuina ia oe se auala i fafo. O lou faiʻai o le a leaga ma oe i soo se auala ma taumafai e faʻatalitonu oe e toe foi i masani tuai. O se taua finau mafaufau e te manaʻomia.
2. Ia auiliili. O afea ma o fea e te faia ai? O a au faaosoosoga? Feusuaiga ma le leai. Mea e pei ole faʻanoanoa pe tuuatoatasi foi.
3. Vaʻai se fofo e aoga mo oe i masini, social media, YouTube, poʻo seisi faʻaosoosoga faʻaosoosoga. Masalo e fai si ese lea mo tagata uma. Avea atili o se offline tagata.
4. Malulu malulu e mafai ona fesoasoani e aumaia se manaʻoga faʻatonutonu ma tuʻuina oe i se mafaufau o feagai ai ma faigata.
5. Manatua o naunautaiga uma o le a pasi mulimuli ane. Nofo ai ma sina taimi. Taumafai ia taulaʻi lau manava.
6. E iloagofie lea ae e tatau ona tautala leotele. Tuu ou lima ese mai seiloga e matua tatau!
7. Alu ese mai lou potu pe afai ua e faʻaaluina i se naunautaiga. E mafai ona e savali.
8. Faʻamalositino i aso uma. Ole a maua nisi o lena feusuaiga malosi i fafo. O le a amata ona e lagona ma foliga sili atu. Lenei mea o le a faʻaosofia ai lou agaga ma faʻaosofia ai lou fiafia i suiga o loʻo tupu ai.
9. O le a matauina e lou aiga ma uo au suiga lelei ia te oe, ae latou te le o iloa le mafuaʻaga. E ono fesoasoani le talanoaina o nisi o lenei ma lau paga. E faʻalagolago i lau mafutaga. Mo aʻu sa faigofie lava lea ina ua maeʻa ona ou alualu i luma ma sa lagona le lelei. Sa lelei ni aʻu talanoaga ma loʻu toʻalua na amata ile fa vaiaso i le nei. Ou te manatu o le galue muamua ia te oe o le mea sili lea ona taua, ae ou te iloa e le o tagata uma e mafaufau faapena.
10. Faʻaaoga le counter o le aso. E faʻaosofia ai lou talitonuina e vaʻaia le numera faʻateleina. O nisi tagata e manatu o le faitauina o le aso e leai se aoga talu ai o lenei e tatau ona avea ma suiga mo aso o totoe o lou olaga. Mo aʻu na aoga aua na apili i laʻu itu tauva. E le mafai ona ou tu e mafaufau e uiga i aʻu faʻamatalaga toe foi i le zero.
11. Ou te fautuaina le sailia o se tasi pe sili atu Accountability Paʻaga. O le a latou avatua le lagolago ma le lelei ituaiga o tupulaga. Ua ou manumalo i nisi o faʻamalosi ona ou te leʻi manaʻo e lipotia se mea le lelei i laʻu AP O le a e maua foi se lagona lelei e uiga i le fesoasoani i se isi tagata.
12. E atili ai ona faigofie. E le mafai ona e lafoa atoa lau leoleo. Atonu o lou paʻu lena. Ae o le faigata o le popofou aso e le tumau faavavau. O loʻo sauni mai se setete toʻafilemu ma le fiafia.
13. Mea mulimuli. Afai e i ai ni nai tausaga i lalo o lou fusi, manatua - e naʻo le taimi nei ma le lumanaʻi. O aso ua tuanaʻi e mafai ona avea ma faʻavae o aʻoaʻoga mo oe. Masalo e iai sau teuteuga e fai. Ae o le salamo e mafai ona faʻaumatia ai oe. Aua neʻi e tiaʻi ese i lou manuia ma lou agavaʻa e alu i luma. Tusa lava pe na e faia uma filifiliga saʻo i le olaga, e mafai lava ona e mafaufau 'a faʻapefea pe?'. Fiafia i le taimi nei ma tuʻu i lalo le faʻavae mo le olaga e te manaʻo ai!

manuia

Aisea ua ou lagona ai ua sauni e lafo se tala manuia?

• Ua ou alu i le 182 aso e aunoa ma le P poʻo le M. Sa ono le mafai i le 6 masina talu ai. Ua ou sili atu loʻu naunau i mea uma na ou manatu iai, e tasi le aso ile taimi.

• E tele loʻu malosi ma fuafua.

• Ua leiloa atoa loʻu mamafa. E i ai oʻu maso faʻamatalaina lelei i oʻu lima ma ua ou latalata i le manava mafolafola nei. O le sili muscular na ou i ai i loʻu olaga ma le maualalo maualalo mamafa na ou maua i le le itiiti ifo i le 15 tausaga.

• Ou te tilotilo i le faʻata ma ou manatu ou te aulelei manaia. O le a leai se mea e leaga ai loʻu vaʻai i oʻu tausaga, ae o lea ua masalo ou te foliga 5-10 tausaga laiti nai lo aʻu.

• Na sili atu loʻu lalelei lauulu ma isi ofu e sili ona fetaui lelei. Mautinoa, o le mea sili ona papaʻe luga o le lisi. Lagona lelei mea e ui. Taua le talitonuina.

• E faigofie ona ou faʻafesoʻotaʻia mata ma tamaloloa ma fafine ma na ou maitauina la latou eseʻesega tali mai ia te aʻu.

• Ou te fai atu e le masani. E taʻu saʻo lava oʻu manatu ma e aunoa ma se faatoesega. O le lelei atili i lena mea o se faʻasologa umi, ae ou te iloa o sina le mautonu e leʻi oti lava se tasi.

• O loʻo sili atu le lelei o loʻu mafaufau i le galuega.

• I nai masina ua tuanaʻi, na ou toe valaʻauina ai mo ni nai faatalanoaga mo galuega i se tulaga faatauvaga. Muamua taimi na ou maua ai se faʻatalanoaga i tausaga. Faʻafuaseʻi? Masalo e leai. Na ou faʻataunuʻuina i na faatalanoaga ma le tele o le toafimalie nai lo se isi lava taimi. Masalo e sili atu le taua o lenei - pe a o na faʻatalanoaga e le iʻu i se ofo, na mafai ona ou faʻanoanoa e aunoa ma le mafaufau faʻatauvaʻa ia te aʻu.

• O mea e sili atu ona lelei ma loʻu toalua. O se umi faiga ma sa i ai ni vaega papa. O loʻo avea pea ma fetuʻunaʻiga mo maʻua uma. Sa i ai ni a matou talanoaga taua. Lauga faamaoni. Leai se posturing poʻo ni pepelo. Na matou taʻuina mea na matou lagonaina ae le naʻo mea na manaʻo le isi tagata e faʻalogo. Ma na mafai ona ou aveina. Vaai o lena faamaoniga mea toe. E mafai ona ou tagofia le mea moni tusa lava pe tiga. O loʻo matou faʻailoa atu mea i fafo ma faʻatautaia.

• E tele sa matou talanoaga laʻititi nei. Matou te faʻamalieina faʻatasi ma ou faia ia ata ia te ia pei o aʻu ile amataga. Ma te fiafia e mafuta faʻatasi. Matou te faʻatagaina foi e le tasi le isi i sina taimi ia i maua lava.

• E foliga mai ua toe tosina mai loʻu toalua ia te aʻu. E tele masina na alu ai, ae ua toe foʻi mai le aloiafi. E leʻo aʻu o se paʻaga le tagolima. Ua amata ona avea aʻu ma se tagata agalelei, tutoʻatasi, ma malosi. Ou te mautinoa. O loʻo avanoa loʻu mafaufau ae ou te le faʻanofoaina o ia i nai oʻu faafitauli laiti. E le tatau ona avea o ia ma aʻu lagolago malosi i taimi uma, ae ou te iloa o le a ia i ai iina mo aʻu i luga o le tele o mea. Ou te fesoasoani i totonu o le fale, ae ona ou te manaʻomia se aoga siʻosiʻomaga mo i tatou uma, ae le ona ou te faʻamoemoe mo le talisapaia po o le fiafia. Maofa, ofo, ua toe ia te aʻu.

• E tatau ona iai se upu fou mo feusuaʻiga i luga ole NoFap, e aunoa ma le lafoa e le PMO. Ou te manatu o loʻo avea pea ma itu o loʻo matou galulue ai, ae ua matua sili mamao atu lava.

• Ua tele lava ua alu ese ai loʻu porn. E i ai aso talu ai nei na o loʻu mafaufau i le porn ona o le upu e aliali mai i luga o lenei 'upega tafaʻilagi.

• Ou te mautinoa ma tuputupu aʻe atili ma le mautinoa i laʻasaga taitasi ou te uia. E mafai ona ou mitamita e aunoa ma le manaʻomia e nana oʻu le atoatoa. E le mananao tagata i le atoatoa. Latou te mananaʻo ia e moni. O aʻu o se faʻaauau pea ona faʻaleleia au lava, ma ua lava lea.

• O loʻo ou mafaufauina ni avanoa fou i vaega uma o le olaga. O lenei ua ou mafaufau aisea Aisea e leai?

• Ou te le manatu o tua o tausaga sili ia te aʻu. Latou te taʻoto i luma, ma e le mafai ona ou faʻatali.

Fa'afetai

E i ai ni nai alii iinei sa i ai lava iina mo aʻu. E te iloa o ai oe. Sa lagolagoina ma musuia oe e. E toatele outou na lagolagoina aʻu ma tala ma fiafia i ai. Na fesoasoani tele. Faʻafetai.

O nisi o filo na ou faitauina iinei na suia ai lava oʻu mafaufauga. O tagata na tusiina latou atonu latou te le iloa na latou fesoasoani ia te aʻu. Lenei o se alaga atu ia i latou uma oe faʻasoa a latou tala ma le poto iinei. E te le iloa poʻo ai o loʻo faitau.

O le maloloina le isi sitepu mo aʻu o le alu ese mai lenei '' upega tafaʻilagi nisi sili atu. Bittersweet, a ea? Ou te manatu o le a ou alu ese atoa, ae aua le popole pe a fai e te le vaʻai mai tele ia te aʻu. O se mea lelei.

Le au tuai, alii. E le tupu faʻatasi i le taimi e tasi. Soʻo se gaioiga, soʻo se taua, o le a tatalaina avanoa fou mo oe.

E mafai ona e faia. Amata nei.

LINK - E Le tuai lava ona faʻaleleia lou olaga - 182 Aso

by Marshall 5