Ina ua mavae se faaletonu tiga ma loʻu toalua i le tausaga ua teʻa, sa ou ulu atu ai i se tulaga lelei o le faaleleia atili. Sa ou faatauina tusi fesoasoani mo oe lava, na leiloa e tusa ma le 30 lbs, sili ona laei, teuteuina lelei ma iu ai ina amata ona ou lagona le lelei e uiga ia te au lava ia. Ona, maua ai lea o laʻu avanoa muamua i luga o le matau-meli, ma ua le mafai ona faatumauina se fausaga. Mai lenei faʻamaufaʻailogaina, ma sina vaega o suʻesuʻega, na ou faʻamaonia ai lenei mea o le PIED. E toʻalua tausaga i le po talu ona ou PMO-e lua. Sa ou sauni e fai se suiga.
Nei o ni aoga na ou maitauina luga NoFap:
- Se faʻateleina o le faʻamalosia i le mautinoa
- E sili atu teineiti na siakiina au i fafo
- Le tele o taimi i tulaga faʻalapotopotoga
- Faateleina ni uo
- O le valaaulia soo
- Faʻaleleia fesootaiga vavalalata ma teineiti
- Le mautonu popolega lautele
- E mafai ona fai se talanoaga ma soʻo se tasi (teineitiiti e aofia ai)
E tusa ai ma laʻu PIED, ou te le mautinoa pe ua toe faaleleia pe leai. Ou te leʻi faia feusuaʻiga talu mai le teteʻa, ma ou te leʻo vaʻaia aʻu o aʻu o se 1 po tu lelei tama. O le a ou faʻafouina pe a maeʻa laʻu sipela matutu.
E aoga, alu pea uso.
;
