[Fuaitau mai lenei mataupu]
O lo'o iai fo'i fa'amanuiaga mo le soifua maloloina o le mafaufau o polokalame si'i mamafa. Ose polokalame si'isi'i mamafa masani e fesoasoani e fo'ia ai le atuatuvale ma fa'aitiitia tele suiga o lagona. O faʻamalositino malosi e aofia i le siʻitia o le mamafa e faʻateleina ai le dopamine, norepinephrine ma le serotonin, faʻaleleia le faʻaleleia o lagona.
Ae ui i lea, o nisi tagata e mafai ona faʻalagolago i lenei faʻalagona lagona, i le auala lava e tasi e pei o le maualuga o le jogger, ma e ono liliu atu i se toleniga malosi i soʻo se taimi latou te lagona ai le vaivai.
A fa'atino le si'isi'i mamafa i se faiga sa'o e mafai ona fa'atuputeleina ai le malosi. O le a masani le tagata i le masani pe a maeʻa nai vaiaso muamua ma mulimuli ane taumafai e suʻe se taimi e faʻamalositino ai. I le aluga o taimi, e faʻatupulaia pea faʻamanuiaga o le siʻitia o le mamafa pe a faʻamalosia e faʻamalosi sooga ma faʻamalolo tulivae, tauau ma isi tiga faʻatasi, tiga ma faʻafitauli.
E le gata i maso ma sooga, e iai foʻi aogā o le siiina o le mamafa mo ponaivi. O fa'amalositino si'isi'i mamafa e fa'amalosi ai ponaivi ma mafiafia, e fa'atumauina ai le malosi ma fe'avea'i le tino. O ponaivi malolosi ma mafiafia e sili atu ona puipuia mai le gau o ponaivi i le lumanaʻi i tausaga matutua.
E to'atele tagata o lo'o popole ile tausaga sa'o e amata ai le si'isi'i mamafa ma fa'aaofia ai ile faiga masani. E ui lava, fai mai tagata popoto e leai ni tulafono faʻatulagaina pe o afea e tatau ai ona amata faʻamalositino, o le vave amata o le a fesoasoani i taimi uma ia te oe e seleseleina faʻamanuiaga sili atu ona faigofie ona o le tino e faʻaleleia ma sili atu ona faʻaleleia.
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