Вау! Прошло је деведесет дана НоФап-а. Ово путовање сам започео у петак КСНУМКС-а априла у КСНУМКС-у: КСНУМКС ујутро и ево ме у четвртак КСНУМКС-а јула. Неко време нисам мислио да ће то бити могуће. Током више од годину дана покушаја, идеја о дану КСНУМКС била је нешто што сам желео да постигнем, али осећао сам да то никада не бих урадио.
Први пут у животу сам успео! Желим да одвојим време да размислим о својој прошлости, свом путовању и да дам неколико савета за све вас овде. Упозоравам вас да ће ово бити дуг пост, али охрабрујем вас да узмете времена да ово прочитате, јер можда сматрате корисним.
Моја прича
Ја сам шеснаестогодишњи мушкарац из Онтарија, Канада. Ја сам попут вашег просечног Канађанина, иако имам Аспергеров синдром и АДД (облик АДХД-а). Ја сам такође хришћанин. Неке ствари о мени су да уживам да свирам музику и вежбам. У школи имам добре оцене и добар сам ученик. Порнографију сам открио око десете године из радозналости. Било је то око две године пре него што сам открио мастурбацију. Нисам мислио стварно ништа о томе, осим што сам знао да не бих смио то да гледам, будући да сам био тако млад.
Покушао сам да се зауставим, али стално сам се враћао на то, иако је било неколико тачака на којима сам се зауставио. Гледајући уназад, мислим да још нисам био зависник, јер сам у неким тренуцима могао да се зауставим. Једном кад сам открио мастурбацију, тада могу да кажем да сам почео да се навучем постепено. Открио сам да не могу зауставити ПМОинг и сваки пут кад бих то учинио, осећао бих се ужасно и заклео бих се од тога. Затим бих неколико дана касније поново извршио ПМО. Било је неколико тачака у којима сам заиста желео да се зауставим из физичких и моралних разлога, али заправо нисам знао како то да учиним.
Овај циклус је трајао неколико година до јануара КСНУМКС. Видела сам Видео од Таблета за побољшање на ИоуТубе-у о томе зашто су људи из НоФапа постали успешни. Одлучио сам да покушам, али нисам баш инвестирао, па сам пропао неколико дана касније. Одустао сам од идеје о НоФап-у до следећег месеца, фебруара 2016. Имао сам први низ од осам дана који је за мене био заиста импресиван. Неко време сам желео само недељу дана без ПМО-а. Тада сам почео да имам много мање пруге.
До марта 2016. коначно сам прекинуо циклус малих пруга и прешао на шеснаестодневну серију. Једини проблем је био што бих током те серије гледао порнографију без мастурбације. Видите, када погледате порнографију чак и без мастурбације, нећете добити никакве користи и пропуштате целу поенту НоФапа. У сваком случају, ово је постао мој нови проблем. Могао сам да пролазим дуге периоде без мастурбације, али нисам могао да престанем да гледам порнографију. У то време почео сам да имам мале траке дужине око осам дана. Тада сам имао низ од дванаест дана који ми је подигао самопоуздање, а праћен је низом од двадесет и пет дана. Ово је била моја највиша оцена до децембра 2016. Била су то златна времена. У то време сам имао велику наду.
Тада је почело моје мрачно доба.
Тада сам имао низ од двадесет два дана или тако некако, а онда сам се вратио. Тада сам провео месеце кратких тракова, који су сви трајали више од недељу дана, али мање од двадесет и три дана. Сваки пут кад бих се вратио, одмах бих започео нови низ. Видите, након учења из прошлих жртава, гледање на порнографију рачунало би се као рецидив. Али пошто ово правило нисам имао добро дефинисано, често бих га користио као изговор за ПМО, јер сам мислио да сам се већ вратио.
Такође сам током овог времена покушао нешто друго што није помогло. Почео сам да кривим своју зависност од ПМО-а за моју употребу интернета уопште. Да сам користио интернет или нешто слично, користио бих га да оправдам рецидив. Тешко је то сада објаснити, али само поднесите са мном. Тада сам нешто променио. Отприлике у новембру почео сам да трпим након сваког рецидива. Ова мрачна доба почињала су да се ближе крају. Знао сам да НоФап не схватам озбиљно, па сам мислио да ће ми претеривање показати колико је ПМО ужасан и колико бих га заиста мрзио. Током пијанства, осећао бих се тако ужасно од ПМО-а, било је много лакше бити посвећен НоФап-у и ићи на дуже траке. У почетку нисам ишао на много дуже траке, али ово је почело да се мења.
До децембра КСНУМКС, ови тамни векови су заувек завршили. Почео сам много озбиљније узимати НоФап и кренуо сам у тридесетодневни траг који је трајао до почетка јануара КСНУМКС. Заиста сам хтео да одустанем за то време. Ствари су биле сјајне током тог стреса баш као и ја током мог златног доба, ипак, ово је било ново златно доба.
Суочио сам се са новим проблемом. Након неког времена почео сам да осећам крајње интензивне пориве због којих сам се поновно јављао. Ови нагони били су екстремни у поређењу с прошлошћу.
После овог низа, прешао сам на низ од шеснаест дана, а затим двадесет и осам дана. Током овог времена сазнао сам да морам да будем потпуно посвећен и да будем заузет. Нисам имао времена да испитујем НоФап.
Након тог рецидива, погодио сам своју другу најнижу тачку. Другог до последњег дана свог потеза отишао сам на Флориду. У почетку је план био да се напијем дуго након што сам се вратио кући, али одлучио сам да започнем траг док сам био тамо. Та линија је била веома успешна и трајала је четрдесет дана. Током те траке радио сам многе ствари попут одласка на Кубу и честе вежбе.
Тада се све завршило када сам се вратио и погодио сам своју најнижу тачку. Осећала сам се тако тужно и криво због престанка најбољег стиска. Осећала сам се тако ужасно. Имао сам самоубилачке мисли. Тај релапс научио ме је многим лекцијама, укључујући и то како се никада више не желим вратити тамо. Првобитно сам планирао да одем на бингање дуже од недељу дана, али осећао сам се тако ужасно да сам одлучио да НоФапу покусам последњи.
Започео сам пут опоравка који ме довео овде до деведесете године. О свом опоравку ћу говорити више у следећем одељку.
Мој опоравак
Почетак овог последњег покушаја опоравка означио је ново поглавље у мом животу и добро је документовано у мом НоФап јоурнал. Опоравак сам започео осећањем туге због окончања моје последње пруге, која је била тако успешна. Усадио сам нови начин размишљања. Ово није траг да видим колико дуго могу да идем. Ово је био опоравак данас деведесете где поновни повратак не би био опција.
Током прве недеље, обавио сам мноштво истраживања на НоФап-у како бих ме припремио и мотивисао за путовање. Видите, чим је моја серија започела, доживљавао сам је као потпуно нову фазу у свом животу. Кад год бих урадио нешто ново или први пут од почетка путовања, славио бих то. Тешко је објаснити, али ово сам почео доживљавати као своје поновно рођење. После неколико недеља приметио сам да сам се удебљао од последњих неколико месеци, па сам почео чешће да прилагођавам исхрану и вежбам. Такође сам престао да пијем АДД лекове.
Многи људи који иду на НоФап примећују ствари које им се у животу не свиђају и покушавају да их промене.
Током опоравка, радио сам много забавних ствари, попут одласка на излет Нијагариним водопадима и истраживање мог града кад бих трчао. Такође сам смршала и сабрала сам мишић.
Већина дана је била добра.
Неко је време било лако.
Дани шездесет четири до седамдесет били су врло тешки. Почео сам да имам те крајње нагове о којима сам разговарао раније. Коначно сам успео да угушим те пориве када сам се подсетио да сам последњи пут поступио по мојим поривима, напалио и пожалоштио. Од седамдесет до данас била је несметана пловидба.
Оно што сам научио је да нисам добио хипетизоване „суперсиле“ о којима многи говоре иако сам вредно радио на побољшању себе. Осећао сам се много боље и имао сам бољи фокус и мотивацију, али нисам постао некакав магнет за пилиће или нешто слично. Још увек имам социјалну анксиозност, али мислим да то за мене нема никакве везе са ПМО-ом. Али с тим сам у реду. Нисам то ни очекивао. И даље сте иста особа.
Ипак, НоФап ће вам променити живот. Постаћете боља особа, осећаћете се толико боље и осећаћете поносност на себе што сте учинили нешто невероватно и тешко.
Мој савет
Имам пуно савета за све вас овде. За почетак желим да кажем да знам тачно какав је осећај осећати се безнадежно и очајнички желим да дам отказ, али не знајући тачно како. Дословно, ово би могао бити последњи пут да сте ПМО. Мислим, нико вас не тера на ПМО. Све си ти. У сваком случају, надам се да ћете из мог савета успети да извучете нешто корисно.
Прво, пре него што започнете НоФап, морате да одлучите да ли сте заиста спремни да кренете на ово путовање. Толико људи овде се само понавља и понавља. Сваки пут кад поново почну, они су само упола откупљени за НоФап. Можда ће првих дана бити озбиљни према НоФап-у, али онда престану да брину. Ако нисте посвећени, неуспех је готово неизбежан.
Сада ово доводи до мог контроверзнијег савета. Ако се стално понављате, можда је време да направите паузу од НоФап-а. И мислим на то да се опијеш. Сада, пре него што вичеш и зајебаваш ме, даћу ти своју логику. Ако бисте се дрогирали и гледали порнографију док вам не постане мучно, онда можда не бисте желели да гледате порнографију. Видите, сви се не осећамо добро неколико дана после ПМО-а. За то постоје научни разлози који Гари Вилсон говори о.
Али ако бисте били у ПМО више пута у кратком периоду толико да бисте се осећали ужасно, ионако ћете бити мање подстицани за ПМО, јер бисте се морали вратити на то. За то време, могли бисте да схватите зашто треба да радите НоФап јер ће напитак бити тако грозан. А кад кажем грозно, стварно то мислим. Алтернатива овоме би била да одмах започнете потпуно нови низ, потпуно неприпремљен и необрађен, што ће бити рецепт за катастрофу. Даље, саветујем вам да имате веома јасан скуп правила. Моја правила су била:
- Без додиривања мојих смећа осим пилинга и прања
- Нема намерног тражења нечег вештачког за узбуђење
- Нема свесног препуштања фантазији
Почео сам да се гранам и стварам друга правила која би спадала у та правила.
На пример, под правилом „не намеравам ништа да тражим ради узбуђења“, поставила сам правило да то значи да уопште не могу да гледам слике жена у сврху узбуђења. На овај начин се случајно не назире неки порнографски снимак. Исто тако, виђење жене како каже на телевизији не би се рачунало да је не тражим у сврху узбуђења.
Ако мислите да сте прекршили правило, али нисте сигурни, пронађите начин да брзо одговорите на њега, тако да га не користите као изговор за поновни повратак.
Како је вријеме одмицало, правила сам правила и за мале ствари о којима уопште није вриједно разговарати. Нисам правио изузетке за себе. Била сам веома строга према себи и то се исплатило.
Ако немате јасан скуп правила, како онда дефинишете рецидив. Само ми верујте у вези са овим, потребна су вам јасна правила.
Мој следећи савет је да о томе не говорите другима. Људи не разумеју НоФап и око овог зависника постоји стигма. Недавно су ме напали на Реддиту, јер је неко на другом субреддиту видео моје коментаре р / НоФап. Видиш, био сам у политичкој расправи с тим типом. Уместо да ми да аргумент, рекао је да сам „дете са великим проблемима“ које би требало „потражити помоћ“ јер је видео моје коментаре на НоФап-у. Рекао је да не бих требало да се „пребијам због дркања“.
Сад ме није брига шта ми неки анонимни корисник каже на интернету, али то показује да људи уопште не разумеју НоФап. Претпостављају све врсте ствари које се покажу неистинитима. Ми НоФапперс смо само редовни људи који желе да поправе мали део свог живота.
Такође не препоручујем да то кажете родитељима. Никад нисам, иако сам то размишљао пре отприлике годину дана. Ствар је у томе што би то било заиста непријатно и они не могу много да помогну. Видео сам кориснике који су родитељима рекли само да се понављају и још увек су заглављени у циклусу.
Следеће на листи је да се добро едукујете и у потпуности искористите НоФап форум.
Оно што сам радио током прве недеље било је спашавање стотина мотивацијских слика са Дугме за хитне случајеве на мој телефон као и уштеду око КСНУМКС белешки вредних постова и чланака повезаних са НоФап-ом.
Током прве недеље, установите се на форуму. Узмите времена да упознате друге и затражите помоћ. Нема ништа срамотно у томе што тражите помоћ.
Знање је сјајно оружје, зато учите што је више могуће посебно током прве недеље. Прочитајте научне чланке, савете и погледајте многе видео записе везане за НоФап. У мом часопису постоји много добрих видео записа. Овај видео аутор Гари Вилсон један је од најбољих јер покрива сву науку коју требате знати. Неке добре веб странице за ресурсе су:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
После прве недеље предлажем да ређе идете на НоФап. Не желите да му постанете роб и морате да се ослоните на њега да се не би поновили.
Предлажем да то проверите само једном или два пута дневно, можда ујутру и увече. Размислите и о одбројавању дана, иако је то нешто контроверзно. Мислим да је одбројавање дана добар начин за праћење вашег напретка и пружа вам одређене прекретнице које ћете прославити на свом путовању. неки људи тврде да ће вам бројање дана постати роб и учинити да се ваш живот врти око НоФап-а.
Са тим се не бих сложио. Све док рачунате дане, уместо да само трошите време не бавећи се ПМО-ом, нема ништа лоше у бројању дана.
Рекавши све то, мислим да након што достигнете свој циљ деведесет дана или шта год то могло бити, онда бисте требали престати бројати дане и потпуно престати радити на НоФап-у.
Доћи ће тачка у којој требате само да наставите у животу и за мене је та тачка тренутно.
Ипак, на вама је да ли ћете рачунати дане или не. Препоручујем га као начин праћења вашег напретка и прославе прекретница, али мислим да то неће много утицати на ствари.
Све ово доводи до моје следеће тачке: морате остати заузети. Након прве недеље и сва истраживања завршена, започните се. Топло препоручујем свакодневне активности
вежбање. То може бити заиста забавно и одлично за ваше здравље. Само пазите да не претерујете. У основи, будите толико заузети да немате времена за седење и питање да ли бисте требали гледати порнографију или не. Одговор би већ требао бити негативан, јер сте предани и превише заузети да бисте га и узели у обзир. Време празног хода је сада ваш нови непријатељ.
Крените на ово путовање један дан по један. Ово је савет који се обично даје, али мислим да многи људи ово запостављају. У основи, када предвиђате деведесет дана НоФап-а, вероватно се осећате застрашено, посебно ако сте тип који се бори са првом недељом. Кад га узимате сваки дан, фокусирате се само на садашњост.
Не можете контролисати сутра нити се променити јуче, па будите сигурни да можете контролисати данас. Ако можете проћи кроз један дан, само поновите деведесет пута и тада сте успели!
Моја последња поента је да не одустанете, ма колико безнадежно изгледала ваша ситуација, јер увек постоји нада. Иако рецидиви нису заиста неизбежни, готово сигурно ћете се поновити и покварити се много пута јер ће вам мозак изиграти трикове како би вас натјерао да се понови.
Некада сам био тип који је презирао неуспјех, али сада неуспјех видим другачије.
Неуспјеси заправо могу бити поклон. Можемо много тога научити од њих.
Брза прича о овој тачној ствари. Мој први испит у средњој школи био је катастрофа. То је узроковано тиме што нисам обраћао пажњу на наставу и имао лоше навике у учењу.
Од тог испита променио сам своје студијске навике и од тада сам добро завршио.
Тај неуспјех послужио је као ударац у гузу како би ме научио лекцију. Лекције које сам научио из тога надвладале су оцјену на том испиту.
Исто тако, код НоФап-а, наши неуспеси могу нас научити много лекција. Ако учите из својих релапса, научићете зашто имате повратак и како га спречити.
Дакле, без обзира колико безнадежно изгледала ваша ситуација, само упамтите да то није немогуће, то се може учинити и ја сам заједно са хиљадама других НоФапперс-а живи доказ. Не одустај!
Завршна реч
Тако сам захвална на подршци коју сам добила овде. То ми је помогло да ме подржи и мотивира.
НоФап ми је променио живот и на томе сам им захвална.
Сада када сам постигао свој циљ да дођем до деведесете, осећам да је време да напустим ову заједницу и кренем даље са својим животом.
Не планирам да се икад враћам ПМО-у из безброј разлога, али осећам да ће ме задржавање бити у овој заједници након опоравка.
Мислим да бисмо сви требали тежити томе да се опростимо од ове заједнице пошто смо постигли свој циљ.
Надам се најбољем за ову заједницу. Променио ми је живот. Натерало ме је да постигнем нешто за шта сам сматрао да је немогуће - заувек напуштам ПМО.
Желим захвалити Гарију Вилсону на његовом сајт и видео записе јер су били тако корисни.
Такође желим да се захвалим Александру Рходесу на оснивању НоФап-а. Без овога не бих могао стићи тамо где јесам.
Надам се да ће НоФап једног дана постати маинстреам и популарнији.
У сваком случају, збогом НоФап и хвала вам на свему.
ЛИНК - Извештај о дану деведесет
;