Anjeun bisa jadi unsurprised pikeun neuleuman éta saeutik geus robah leuwih taun lamun datang ka erections. Hartina, tangtosna, da eta komérsial anyar ketersediaan Viagra ti apotéker lokal anu ramah anjeun (saatos sababaraha patarosan toe-curling tapi seueur diperyogikeun tangtosna). Janten, linggih deui, panginten parios kana taktak anjeun pikeun panon soca sareng nyegerkeun mémori anjeun kana sadaya anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngaoptimalkeun cacakan anjeun - ditambah sababaraha nugét intel anyar…
The cacakan fakta
Alami, erections henteu sumber umum tina paguneman sasatoan. Tapi anu henteu hartosna yén urang henteu sakabeh boga patarosan sami percolating cerebrum urang. Di dieu nu highlights.
Kanyataan salah: Aya tilu tipe erections
Sedengkeun produk tungtung teh sarua, journeys nyandak tilu ruteu pisan béda. The cacakan paling umum nyaéta cacakan reflexogenic anjeun, disababkeun ku kontak fisik. kadua nyaeta cacakan psychogenic anjeun, disababkeun ku gairah audiovisual atawa imajinasi (tapi henteu kontak). Jajaran katilu jeung final téh cacakan nokturnal anjeun nu asalna nalika anjeun dina tahap REM jero sare - sarta mana, dina kanyataanana, geus pisan saeutik ngalakukeun ka kalayan stimulasi seksual.
Komo dua: A sirit cageur boga sababaraha erections nighttime
Éta "kamulyaan énjing" saleresna mangrupikeun salam terakhir dina wengi di mana anjeun sigana bakal ngagaduhan tilu dugi ka lima pendirian wengi, sering dugi ka 30 menit. Pikirkeun éta salaku latihan résistansi pénil.
Kanyataan tilu: aya korelasi keur ukuran sapatu
Henteu ngan éta pernah hiji garis anu dipaké dina tanggal hiji, aya oge leres henteu bukti yen ukuran sapatu ieu correlated mun ukuran sirit Anjeun. Patarosan ieu dijieun (kumaha bae) kabeh jalan kana British Journal Of Urology Internasional.
Kanyataan opat: penises leuwih pondok ningkat dina ukuranana leuwih ti leuwih panjang
Studi (teu jenis pakasaban ieu panalungtikan Abdi hoyong) geus ditémbongkeun yén hiji sirit pondok naek ampir dua kali salaku teuing salaku sirit panjang teu nalika ngadegkeun. Ku kituna, lamun ngarasa yen anjeun nongkrong saeutik pondok, ngan apal: sirit anjeun Elastigirl tina The Incredibles. Sarta kami cinta pilem éta.
Kanyataan lima: Rata ukuranana
Panilitian "Am I Normal" nalungtik langkung ti 15,000 lalaki di Inggris. Sirit rata anu rata nyaéta 5.16 inci (13.1cm), sedengkeun sirit rata anu rata 3.61 inci (9.2cm). Tapi meureun nyandak ieu ku ciwit uyah - bagian "watesan diajar" dina makalah panilitian nyatakeun "relatif sababaraha ukuran tegak dilakukeun dina setting klinis sareng keragaman anu paling ageung antara panilitian ditingali dina bujur panjang anu lempeng". Leres, kumaha sesah teuing pikeun nguyang pikeun diajar?
Kanyataan genep: Ieu moal salawasna lempeng
Jeung nu katuhu kabeh. sirit anjeun alami bisa boga kurva slight di dinya lamun ngadegkeun. Sampurna normal. Lamun kitu, kurva ngabalukarkeun nyeri, mangka bisa jadi tanda tina hiji kaayaan kaayaan, kayaning kasakit Peyronie urang, a kaayaan dicirikeun ku jaringan tapak tatu dina sirit. Tempo GP Anjeun upami Anjeun gaduh masalah nanaon.
Kanyataan tujuh: pasangan anjeun teu paduli sabaraha badag éta
Taya serius, maranéhna mah henteu.
Élmu boosting cacakan Anjeun
Ayeuna kami parantos méréskeun patarosan éta, hayu urang ulang naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngadegkeun anjeun cocog sareng motto Olimpiade "Citius, Altius, Fortius"(" Gancang, Langkung Luhur, Kuat "). Hayu urang mimitian ku sakedik élmu ngeunaan kumaha anjeun leres-leres ngadegkeun.
Ngahontal cacakan sanés prosés anu gampang pikeun awak anjeun. Barina ogé, éta peryogi sababaraha input tina sistim saraf, vaskular sareng hormon anjeun, sakaligus ditambah ku pangjurung psikoséksual anu kuat (kacuali mangrupikeun degdegan wengi anu urang sebatkeun tadi). Sirit tina flaccid kana formidable tiasa dipecah janten tilu tahap konci…
Tahap salah: rangsangan The
Aya tiasa duanana mangrupakeun cara teu langsung tur langsung pikeun ngahontal ieu. The cacakan refleks nyaeta cara langsung, kahontal ku noel sirit anjeun pikeun memicu saraf di bagian handap tulang tukang anjeun sarta sistim saraf periferal Anjeun. The cacakan psychogenic nyaeta jalan teu langsung, via non-mékanis stimulasi seksual (visual, contona) jeung gairah seksual. Ieu ngaktifkeun sistem limbik dina uteuk anjeun, ngirim sinyal listrik turun ka pusat saraf erectile anjeun ngalangkungan daérah handap tulang tonggong anjeun. Anu terakhir nyaéta naha anjeun tiasa kéngingkeun erectations nocturnal atanapi "morning glory", rada henteu sacara erotis disebatna salaku nude penile tumescence. Kumaha romantis.
Tahap dua: engorgement The
Irrespective kumaha tahap salah ieu kahontal, éta bagian hareup téh sadayana ngeunaan plumbing Anjeun. Kahadean tina rangsangan Anjeun saraf Sistim, a dilator wadah getih kawasa, oksida nitrat, dileupaskeun kana arteri trabecular jeung otot lemes dina sirit Anjeun. Hal ieu ngabalukarkeun arteri jeung bulkhead utama sirit anjeun, nu cavernosa corpora, jadi engorged kalawan getih. Helpfully, tetep getih ieu tempat jeung mertahankeun cacakan anjeun, nu ischiocavernosus na bulbospongiosus otot constrict sirit anjeun, éféktif blocking urat sirit anjeun ti draining getih kaluar.
Tahap tilu: flop The
Sakali rangsangan dicabut, aktivitas sistim saraf periferal Anjeun dampens. Prosés panggung dua lajeng ngabalikeun na sirit anjeun mulih deui ka na normal, istirahat kaayaan.
The shackles on cacakan Anjeun
Ayeuna nu terang elmu cacakan anjeun, meureun nya jelas ningali mana nu restraints mun achieving cacakan Olimpiade-tingkat Anjeun bisa jadi.
Anggap hiji henteuna karuksakan tulang tonggong signifikan atanapi gangguan hormonal, anu halangan poténsi anu dina kanyataanana béda dina tahap hiji sareng dua. Dina tahap salah, naon bae anu ngabalukarkeun impairment dina pangabisa psikologi anjeun jadi dirangsang bakal hamper hiji aktivasina tina sistim saraf Anjeun. Dina tahap dua, naon bae anu nyumbang ka narrowing pembuluh darah bakal hamper nu engorgement of cacakan Anjeun.
Tujuh cara fisik tetep a cacakan kuat
Metoda salah: Eureun udud
Ieu bakal ngaleupaskeun résiko tina ruksakna pembuluh darah tina sirit anjeun tina racun dina rokok.
Metoda dua: Latihan rutin
latihan aérobik baris mantuan ngajaga kaséhatan wadah getih anjeun sarta ngurangan risiko aterosklerosis. Nambahkeun sababaraha Kegel latihan lanté pelvic baris nguatkeun otot penile nu ngaropéa getih.
Metoda tilu: sedeng konsumsi alkohol Anjeun
Ngahindarkeun konsumsi alkohol kaleuleuwihan bakal mastikeun duanana sistim saraf anjeun sarta sirit anjeun tetep unaffected. A Jumlah hampang alkohol malah bakal pep game anjeun nepi salaku téh mangrupa relaxant alam.
Metoda opat: Ngajaga massa awak séhat
Ieu ensures nu teu boga gajih awakna kaleuwihan, anu ngakibatkeun leuwih téstostéron keur dirobah jadi éstrogén. kasaimbangan téstostéron éstrogén luhur jeung handap ieu naon ngancam cacakan Anjeun.
Metoda lima: Tambahkeun berries poék kana diet Anjeun
Berries kayaning blueberries ngandung anthocyanin antioksidan nu ngurangan tingkat radikal bébas (ngabahayakeun pikeun produksi oksida nitrat) sarta ngidinan pikeun aliran getih penile alus.
Metoda genep: kontrol Good kaayaan kaséhatan kaayaan
Achieving kontrol hade sagala kaayaan nu mangaruhan pembuluh getih anjeun, kayaning diabetes, darah tinggi atawa koléstérol diangkat, ngamungkinkeun pikeun erections hadé ku ngaminimalkeun ruksakna vascular istilah panjang.
Metoda tujuh: abstain salila sawatara poé
Ku nyekel off ti masturbasi sarta kelamin pikeun sababaraha poé, anjeun bakal ngahontal nu leuwih gede, sirit langkung engorged ti lamun geus flagging miskin chap sababaraha kali sapoé. downside, tangtu, éta hal bisa jadi leuwih saméméh anjeun terang eta.
Opat cara mental pikeun ngarojong cacakan Anjeun kuat
Final opat parabot konci téh saukur pikeun mastikeun yén aya euweuh halangan pikeun perasaan optimal dirangsang séksual lamun moment asalna.
Metoda salah: Atur tingkat stress Anjeun
Pastikeun Anjeun ngatur tingkat stress anjeun ngagunakeun parabot ieu. Ieu ensures bagian sistim saraf anjeun nu micu cacakan teu boga distractions.
Metoda dua: Alamat naon isu hubungan
Hiji hubungan senang tur santai kalawan pasangan anjeun cara pasti pikeun mastikeun anjeun nyaman jeung rileks nalika cacakan anjeun disebut kana.
Metoda tilu: Patikeun perlakuan alus keur depresi sarta kahariwang
kaayaan ieu tiasa memicu kinerja atawa anxieties timer gambar. Darso gejala deui ku ningali dokter anjeun sarta meunang dina luhureun éta promptly via ngawangkong therapies sarta lamun diperlukeun, pangobatan.
Metoda opat: Taper pamakéan pornografi
A Jumlah sehat porno bisa nambahan ka pikagumbiraeun kalawan pasangan Anjeun. Teuing, di sisi sejen, bisa desensitise anjeun ka pleasures di hareup anjeun, sangkan tetep dina moderation.
Naon anu kudu dipigawé lamun struggles cacakan Anjeun
Ulah panik. Nu ngan bakal nyieun parah. disfungsi Erectile geus ilahar. Dina grup umur ngora ieu leuwih gampang janten masalah psychogenic sabudeureun kinerja kahariwang (ulah neangan janten kawas béntang porno mangrupakeun tip luhur). Dina lalaki antara umur 40 na 70, mangka estimasi nu 50 per cent kudu sababaraha gelar tina disfungsi erectile. Dina grup umur ieu, meureun aya hiji deui tina hiji masalah fisik sabudeureun aliran getih. Dina boh bisi, konsultasi dokter anjeun sarta aranjeunna bakal tiasa masihan anjeun sababaraha saran anu leuwih. Hiji tés erectile lakmus téh, lamun lalaki wengi-waktu atawa mimiti erections isuk, eta kamungkinan mangrupa psikologi lain masalah vascular fisik.
Ayeuna, tiasa waé anu anjeun kedah lakukeun nyaéta ngungkulan sababaraha masalah anu ditetélakeun dina alat konci ieu. Nanging, leres, naséhat éta ogé tiasa janten pil héjo biru leutik. Sildenafil (Viagra) mangrupikeun sambetan tipe phosphodiesterase 5, dirancang pikeun ngamajukeun aliran getih kana sirit anjeun sareng ngahontal degdegan anu berkelanjutan. Kadang-kadang tiasa janten pilihan jangka pondok pikeun ngabantosan anjeun "balik kana kuda" atanapi metoda jangka panjang (upami aya disfungsi anu teu tiasa dibalikkeun) pikeun ngabantosan anjeun ngarénghap hubungan intim anu séhat.
Nalika keur nyarita ka dokter anjeun
Eta meureun nu sanggeus trialling sadayana di luhur, kaasup nu Pél biru saeutik, anjeun masih ngabogaan tantangan. Aya salawasna pilihan séjén. Hijina masalah nyaeta aranjeunna condong mindahkeun salajengna jauh ti elmu, efficacy dibuktikeun jeung kanyataan na leuwih ka arah bukti anecdotal jeung sains haram, sagala bari preying dina desperation alam pikeun manggihan solusi. Abdi ngomong, lamun aya dina tahap ieu, buka na ningali dokter Anjeun keur ngabahas rujukan ningali ahli urology. Ieu bisa luang Anjeun dabbling, unsuccessfully, kalawan rupa-rupa métode kirang-kabuktian, kaasup:
- creams Topical
- therapies suntik
- numput vakum
- therapies shock-gelombang
Sanajan kotak Pandora ngeunaan parabot sarta trik dina pembuangan anjeun, nu pangalusna nasihat médis for sabaraha jelema anu keur bersantai, bersantai, bersantai. (Sumuhun, patojaiyah lamun masalahna mangrupa sirit unduly rileks, abdi terang). Tapi, lamun bisa ngalakukeun eta, getih anjeun, pembuluh getih sarta sirit bakal ngalakukeun sésana.
Dr Nick Ksatria nyaeta GP a. Nuturkeun manehna dina Twitter (@DrNickKnight).
;
