Saran ti hiji anggota forum ka forum anu sanés:
Héy dude, punten ngadangu tina kasulitan anjeun. Kuring badé ngalungkeun sababaraha saran anu aya anu ngabantosan kuring ngatasi depresi bari ngajaga kuring reboot (tanpa ngadorong kuring henteu bisa ngendalikeun).
Anu mimiti, kuring pisan bakal nyarankeun diet anu beunghar ku bahan baku. Ku bahan baku atuh hartosna rupa-rupa campuran buah, sayuran, kacang sareng kacang. Hésé pisan pikeun 100 persen atah (I dont) tapi cobi sareng angkat 70 ka 80 persén. Kalebet daging tipung dina jumlah leutik salami tuang siang sareng tuangeun. Ngaleungitkeun katuangan sampah sareng sodas. Babagan pasta sareng roti, ngabatesan diri ka sadayana gandum dina jumlah terbatas.
Kadua, lebetkeun latihan kana rutinitas sapopoé. Pikeun kuring, kuring angkat dina énjing-énjing di luar. Di magrib, kuring ngalakukeun beurat. Nalika éta beurat, kuring pikeun ngeunaan latihan sanyawa. Latihan anu beurat anu tumiba seueur otot sakaligus, sapertos squats, condong pencét bangku, pencét taktak nganggo barél, deadlift dll. Pikeun kaitanana, lakukeun 5 ka 6 unggal set, dimana kalima anjeun berjuang pikeun ngarengsekeun éta. Kuring ngan ukur maén sareng google dina hiji dinten, néang hal-hal acak, sareng ngetik kumaha ningkatkeun téstostéron sacara alami. Jenis latihan ieu disarankeun.
Katilu, semedi. Semedi ngabantosan hiji urusan sareng ngadesek. Éta ngabantuan ngembangkeun kamampuan pikeun ngaluarkeun diri tina pikiran sareng difokuskeun hal sapertos napas. Kuring ngalakukeun tapa. Gampang diajar sareng dianggo. Milarian éta. Nila pikeun rebooting sareng ka kahirupan sacara umum teu tiasa overstated.
Ngahijikeun diri anjeun dina setting sosial. Doesnt kedah janten bar atanapi klub. Inditkeun tempat anu berstruktur sapertos kelas atanapi naon waé. Bursa sakedik ngabantuan pisan.
Anu terakhir, abdi hoyong anjeun terang yén Ive parantos aya. Depresi nyedot. Salah sahiji ironish depresi nyaéta anjeun henteu ngarasa resep ngalakukeun nanaon, tapi dina seueur kasus kasalametan ti depresi nyaéta ngaliwatan kagiatan. Anjeun kedah ngalakukeun hal-hal najan upami anjeun henteu ngaraosan. Maca aplikasi ieu tanpa aplikasi ngalayanan sakedik waé. Abdi ngarepkeun anjeun ngalebetkeun ieu sareng wanda anjeun badé.
;