Météor tiis

Dicokot ti pos blog anu aya di Todd Becker:

Kuring mendakan yén pancuran tiis anu saé pikeun suasana haté. Henteu ngan ukur sacara fisik nyegerkeun, aranjeunna ngajantenkeun anjeun hirup, vital sareng siap nyandak sadidinten. Aranjeunna ngarangsang pamikiran mimiti énjing. … Épék-épék ieu katingali nalika mandi tiis anu munggaran. Upami anjeun neraskeun latihan pikeun sababaraha minggu, anjeun bakal mendakan manpaat psikologis langkung ageung. Mimiti sareng paling penting, pancuran tiis sigana parantos ningkatkeun kasabaran setrés kuring, ku nyokong réaksi émosional. Anu kuring hartosna ku ieu nyaéta warta anu goréng, kejutan, argumen, atanapi kajadian anu saacanna bakal nyababkeun lonjongna pondok dina adrénalin atanapi siram émosional, henteu ngagaduhan pangaruh éta, atanapi paling henteu pangaruhna atenuasi pisan. Jigana ieu mangrupikeun konsekuensi tina janten acclimated kana pangaruh ngahasilkeun adrenaline tina shock tiis. Katerangan anu langkung jero ngeunaan kunaon pancuran tiis épéktip dina nguatkeun suasana haté, sareng naha manpaat psikologis pancuran tiis ningkatna langkung lami sareng langkung sering anjeun nyandak éta ditujukeun dina postingan kuring anu terakhir dina téori lawan-prosés émosi.

Anjeunna nambahan:

Ngarareunahan sengit awal tina shock tiis gancang nyusut dina duanana inténsitas sareng durasi, sareng prosés pemanasan diri tina thermogenesis janten langkung dikenal saatos ngan sababaraha minggu tina kabiasaan sapopoé. Kuring mendakan kauntungan dina ngendalikeun beurat, ningkatna wanda, sareng tahan setrés sacara umum. Kuring henteu acan ngagaduhan colds ti saprak ngamimitian hujan. Nalika kulawarga kuring kaserang flu burih anu lumangsung sababaraha dinten, pangaruh bersih ka kuring nyaéta 12 jam kasenangan anu kuring bobo dina hiji wengi, kalayan henteu aya rasa seueul anu aranjeunna ngalaman.

Pancuran tiis sapopoé sigana gaduh sababaraha manpaat psikologis

Ode pikeun Pancuran Tiis (Atlantik)

Kumaha Kaayaan Lingkungan Mantuan Anjeun Ketok Kakuatan Evolutionary Anjeun

Alesan ilmiah 5 nyandak pancuran tiis

Pancuran James Bond: Panémbong Tias Cai Ti Kaséhatan Awéwé

7 Alesan pikeun Nyandak Tiupan Tiupan sareng 1 ersta Anu Perkara

FAQs Terapi Tiis Deui (lucu) sareng video

TEDx ngobrol kana pancuran tiis

Kieu anu dibagi anggota forum:

  • Bantosan Abdi kecanduan ... kana pancuran anu tiis éta! Abdi parantos gaduh 3 atanapi 4 dinten ayeuna. Kuring ngarasa bakal naék unggal waktos kuring gaduh sareng janten gampang sareng gampang terjun. Abdi resep! Ieu hebat pisan. Pasang dina hiji dahan dina hiji waktos dugi anjeun saé badan anjeun aya. Luncat ka luhur sareng ka handap upami anjeun kedah sareng nyobaan ngalambatkeun napas anjeun kana tingkat normal. Sakali napas ngalambatkeun perasaan anu positip lumayan katingali sareng ngajantenkeun sadidinten langkung saé.
  • SHOWERS tiis! Ngalakukeun maranéhna. Sakali ngalatih diri pikeun ngiringan / nganyahokeun ngarareunah, anjeun bakal ngokong jalur neural rasional anjeun, anu langsung sanggup ngabantosan anjeun dina kaayaan pangurus!
  • Kuring opted ngamimitian ngabogaan pancuran tiis ogé. Mimitina ieu ngalereskeun leutik pikeun wanda kuring langsung sareng teras dina tingkat anu langkung handap sadidinten. Kuring ngan ukur mandi saeutik 30 detik pikeun anjeun; Kuring ngan ukur bakal lebet, kukurilingan sakedik, teras ucul, sabab éta sanés pangalaman anu pikaresepeun pikeun sababaraha menit munggaran. Ieu langkung saé nalika kuring ngumbar leres-leres nangtung handapeun cai tiis salila sahenteuna 3 menit, dugi ka kulit abdi janten garing tina éta. Serius, saha waé anu henteu ngalakukeun pancuran tiis kedah nyobian ieu! Anjeun kedah merjuangkeun guncangan cai tiis, otak beku, leungit napas, sareng akhirna kulit anjeun bakal garing / haneut. Ngadeg siga kitu bari, teras anjeun bakal ngarasa endah saatos anjeun ngagaringkeun diri sareng nganggo baju deui. Éta saé pisan sateuacan bobo. numbu
  • Pancuran tiis kira-kira 5/10 (dina hal mantuan) pikeun kuring. Pancuran tiis henteu praktis sakumaha anjeun panginten sabab moal tiis teuing atanapi anjeun moal tiasa cicing dina waktos anu cekap pikeun ngabersihkeun diri. Janten kedah langkung caket kana rata teras tiis. Janten kuring nganggo téhnik mandi gancang. Ieu tiasa dianggo 7/10 kanggo kuring. Pokokna kuring ngamimitian kaluar sareng suhu normal dina pancuran, sareng unggal menit kapayun kuring ngajantenkeun suhu cai langkung tiis. Beuki lila kuring aya di dinya beuki tiis. Nalika kuring tungtungna pencét titik anu tiis pisan, kuring ngan mareuman cai sareng ngeureunkeun pancuran. Ku cara éta kuring beresih sareng kuring ngagaduhan kauntungan tina pancuran anu tiis.
  • Kumaha atuh eta: Hawa tiis tiis unggal dinten. Leres, hidroterapi leres-leres jalan. Mangpaatna seueur - milarian.
  • Pancuran tiis: Abdi nuju ngaraosan 81 dinten ayeuna, nyandak pancuran anu paling tiis anu kuring tiasa, gumantung kana dimana kuring. Anéh kumaha maéhan kai énjing anjeun nanging ngajantenkeun anjeun raos pisan lalaki. Kahayang anjeun pikeun nyingkirkeun diri ti dieu kuat, tapi anjeun nolak, sareng kaluar tina pancuran sapertos anjeun raja dunya. Anjeun bersih, yakin, reueus, sareng anjeun tiasa ngamimitian dinten anjeun ku cara anu pangsaéna. Umur 18 - Kuring henteu masihan tujuan awéwé deui & kuring henteu sedih sareng nyalira deui.
  • Ngajalankeun cai tiis dina alat kelamin abdi tiasa ngirangan The Urge. Kuring ogé nganggo wasa baseuh anu tiis pikeun ngahontal pangaruh anu sami, upami henteu praktis pikeun nempelkeun unit kuring dina wastafel. [CATETAN: Téhnik ieu ogé muncul dina buku manual Taois salaku "nyelapkeun aurat dina cai anu tiis pisan."] Langkung lengkep ihwal téhnik ieu.
  • Abdi mandi tiis sareng henteu ngaraos capé pisan sadidinten. Mimitina mah sesah, tapi teras kuring biasa (abdi tumaros dugi ka tiis, kalayan henteu panas). Éta pasti masihan anjeun vitalitas.
  • Naon anu ngabantosan kuring? - Pancuran tiis. Serius, kuring masih nyandak aranjeunna. Anu kuring lakukeun nyaéta ngamimitian cai panas sareng nyeuseuh diri, teras giliran tiis sareng nyéépkeun 5 menit handapeun pancuran és-tiis. Saurna kuring siga raja. Tiasa nyarankeun ka saha waé. Ogé maéhan boners sareng lamunan anjeun. Umur 19 - Kayakinan luhur-langit, Bisa ngobrol sareng saha waé, Henteu aya kabut uteuk, Gambar budak awéwé anu hadé
  • Hal anu kuring mendakan kira-kira 75 poé tanda nyaéta kakuatan mandi tiis. Upami anjeun kantos peryogi anu nyandak anjeun nyalira ti payun sareng nempatkeun anjeun kana dunya nyata fisik, pancuran anu tiis bakal ngerjakeun AYEUNA. Kuring nyobian ngalakukeun tiis pinuh Kanggo sababaraha dinten berturut-turut, sareng dugi ka titik kuring janten bangkai anu rapuh sareng ambek, janten ayeuna kuring parantos ngalih ka pancuran "Bond" (mimitian panas sareng tiis tungtungna), Sareng parantos éta ampir 2 minggu ayeuna. Kacida resepna. Tapi kuring tiasa nyebatkeun yén pancuran anu tiis dina iraha waé kaayaan lemah bakal ngalungkeun anjeun kana modél pendaratan pendak, dijamin. Abdi mendakan aranjeunna pikaresepeun pisan. Jujur, kuring pikir kuring sadar kumaha geringna kuring ngarasa "raos" sadidinten. Ayeuna ideu kasieunan hawa tiis nalika kuring kaluar ti pancuran ampir imut pikeun kuring. Kuring naksir sieun éta unggal énjing ku nyabut Kuring sorangan tina kanyamanan kahaneutan éta. Gagasan ngarareunah minor mangrupikeun guyonan pikeun kuring ayeuna. Sareng kasabaran Kuring parantos ngawangun teu ngarareunah awak ngarah kana kasabaran teu ngarareunah méntal. = henteu aya fapp! Henteu ngan éta, tapi pancuran cai panas / tiis anu saé pikeun sirkulasi sareng nyeri otot. Kuring parantos ngamimitian nyukur tiis. Janten langkung saé!
  • Pancuran Tiis. Kuring moal nyaritakeun téstostéron anjeun ningkat. Tapi éta maéhan dorongan pisan. Sareng éta ngajantenkeun anjeun langkung gugah. Saé kanggo ritual énjing.
  • Kuring parantos tiasa ngalakukeun Yoga unggal dinten salami saminggu, ogé pancuran tiis. Éta pasti ngarobih haté kuring unggal dinten. Abdi ampir dugi ka saminggu teu aya online-game. Anu hiji éta sesah, sabab kuring ngagaduhan sora alit dina sirah kuring pikeun ngabantah siga NoFap. Tapi kuring tetep ngajauhan sabab kuring terang éta pas.
  • Sauran anjeun kedah nyobian nyandak pancuran tiis, nyatana tiap jalma di dunya! Rarasaan saenggeusna nyaéta tina rejuvenation, beresih, sareng motivasi.
  • Kungsi mandi tiis .. Tuh sababaraha pushup sareng situp. Didamel endog kanggo sarapan. Ayeuna nguseup téh Rooibos. Kuring biasana ngaraos tiis di énjing, tapi saatos mandi tiis - saleresna kuring raoseun! Anéh leres?
  • Mimitina mah panginten pancuran tiris matak pikaseurieun ... dugi ka leres-leres diusahakeun. Kuring ngaku, éta nyandak seueur biasa, tapi leres-leres maéhan dorongan anjeun. Ampir ngareuwaskeun anjeun deui kana indra anjeun.
  • Kuring nembé nyobian pancuran tiis pikeun anu munggaran. luncat kana éta sapanjang jalan tiis. Kuring ngan ukur lumangsung sapertos 45 detik sareng ngan nyobian ngendalikeun napas kuring. Kuring ngarasa jadi seger pisan ayeuna! Kuring pasti badé nyobian sareng tetep langkung lami unggal waktos.
  • Batur anu sanés: Mandi pancuran 5 menit unggal énjing. Hurungkeun keran sakumaha tiis sakumaha bakal balik. Salami sababaraha dinten kahiji, ieu bakal karasaeun naraka di bumi. Saatos sababaraha dinten, anjeun bakal diajar ngaraos haneut dina pancuran anu katirisan sareng ngalaman manpaat anu mereun dina pipikiran sareng awak.
  • Akhir-akhir ieu kuring mendakan pancuran tiis pisan mangpaat. Abdi henteu pernah ngalakukeun ieu sateuacan. Abdi dina dinten 6 atanapi 7 sareng lumangsung 4 menit dinten ayeuna dina pancuran és tiis. Hal ieu kacida ngagugah saurna sareng ningkatkeun sakabeh wanda kuring sareng kuring pikir ngajantenkeun seueur pisan, langkung gampang. Jigana upami anjeun henteu acan nganggap éta, anjeun panginten badé nyobian aranjeunna sababaraha minggu. Butuh anu lami pikeun leres-leres disaluyukeun sareng aranjeunna. Tapi aranjeunna tiasa endah.
  • [Jalma ieu ngagunakeun aranjeunna salaku cara pikeun ngeureunkeun masturbasi dina pancuran] Baheula kuring sering kambuh nalika mandi - pissed as I was, I put the decision to take cold shower. Hasilna, kuring henteu mundur deui ti saprak éta.
  • Pikeun leuwih lengkep koméntar: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1cjv4e/took_a_cold_shower_today_wow/ atanapi http://www.reddit.com/r/freezingshowers
  • Leuwih 365 poé tiis tiis!

Ngadangukeun hiji wawancara sareng Todd Becker, Di mana manéhna ngécéskeun kauntungan pancuran tiis. (Maju gancang nepi ka panungtungan menit 10 upami anjeun gaduh waktos.)

Ulikan 2008: Adaptasi tiis pancuran salaku perlakuan poténsial pikeun depresi

Kasimpulan pondok tina Prosés lawan"Tiori ku saha anu mutuskeun ékspérimén sareng konsép na:

Dimana, batur anu numbu ka ieu tulisan anu bener metot ngeunaan cara overindulgence di pleasures bisa ngahasilkeun sensasi lawan, un-pleasurable anu janten parhatoskeun sakali pelesirna hari jauh. Sareng sabalikna.

Éta leres-leres pikaresepeun, tapi mangrupikeun tulisan anu panjang. Ieu versi pencernaan pamaca kuring:

jadi sadar

Sagala rangsangan indrawi atanapi émosional, naha pikaresepeun atanapi henteu pikaresepeun, bakal nimbulkeun prosés lawan anu kontras. Sedengkeun anjeun ngalakukeun anu pikaresepeun, prosés anu nentang, ngarareunah ngarayap, berkembang, henteu diperhatoskeun. Nalika kasenangan lirén atanapi lirén, teu raoseun timbul kana kasadaran. Kasenangan tina overindulging dina dessert amis sigana dituturkeun ku réaksi pikaresepeun anu timbul sababaraha waktos saatos Anjeun ngeureunkeun tuang.

Sabalikna oge leres.

Contona, upami anjeun nyepeng leungeun anjeun dina cai tiis, prosés "lawan" lawan keur dirangsang, tapi anjeun mendakan kahaneutan anu sakali sakali anjeun mundur leungeun ti cai.

Ulah ngalaan kéngingan rangsangan pikaresepeun.

Teuing ti hiji hal anu saé tiasa mundur. Sedeng inténsitas sareng frékuénsi rangsangan pikaresepeun pikeun mastikeun prosés lawan teu ngawangun. Contona, tuang porsi alit pangan lezat, sanés dina unggal tepung, sareng dipasing kaluar bites - bakal condong ngurangan tingkat prosésna lawan (cravings) anu disebutkeun bakal nguatkeun napsu sareng cravings.

Lamun anjeun milarian cup kadua, anjeun tiasa sacara sakedik ningkat kebakarananan dina jangka pondok, tapi dina waktos anu sami anjeun tiasa merangsang prosés lawan réaktif anu ngahalakeun kafein luhur sareng sanggup ninggalkeun anjeun leuwih capé engké. Aya argumen biologis pikeun moderation!

Paké rangsangan pikaresepeun sareng stres pikeun henteu langsung ngawangun pelesir.

Urang tiasa make ngarareunah pikeun henteu langsung nyababkeun pelesir. Stres anu tiasa ngaktifkeun prosésan fisik sareng psikologis lawan anu nyiptakeun pelesir jeung kapuasan anu huhur.

Rangsangan stres atanapi henteu pikaresepeun tiasa ngaktipkeun prosés inhibitory anu pikaresepeun pikeun ngabéréskeun sareng ngawangun kasabaran kana stress. Mékanisme pertahanan ieu ngabenerkeun pelesir nyata, prosés biologis anu aya dina sistim saraf urang.

Salah sahiji conto anu kawentar nyaéta produksi endorphins, opiates alami urang, anu disababkeun ku latihan anu langsung. Endorphins sacara harfiah ngabantosan urang nandeskeun nyeri dina latihan sareng nyadiakeun pelesir anu ngéléhkeun.

Tranquility

Ku cara ningkatkeun inténsitas sareng frékuénsi paparan stres, urang mah sakadar ngawangun toléran-urang aktip nyusun ayana latar tukang "nada" tina émosi pelesir. Ieu pisan saluyu jeung disebut Stoics "Katentreman". Aturan stoic sanes karaton atawa henteu kirang rarasaan! Sabalikna, hal ieu rasa anu saé, persimimaan, sareng kabagjaan anu tetep ditulunkeun sareng kami. Theta sabalikna ti depresi; anjeun malah bisa nelepon eta "élévasi".

Pikaresep pisan ti lawan-prosésna nyaéta "laér"; aranjeunna tiasa waktuna pikeun ngawangun, sareng buruk leuwih laun. Aranjeunna neraskeun sanajan rangsangan eureun. Sareng teu aya kacamatan langsung, anu tiasa langkung sengit, taya réaksi ditarikna ngadadak nalika aranjeunna ngeureunkeun, ku kituna henteu "craving". Aranjeunna condong diudar lalaunan.

Rangsangan pikaresepeun awal - olahraga, padamelan, sensasi tiis - ngalatih anjeun ngungkulan halangan [nyaéta RESISTANSI Stephen Pressfield - kakuatan anu ngahambat anjeun ngalakukeun seni / karya anu anjeun resep.]

[Anjeunna lajeng pikeun nerangkeun kumaha urang tiasa ngenalkeun rangsangan anu henteu pikaresepeun (sapertos tiis pancuran) pikeun ngahasilkeun proses lawan anu pikaresepeun anu anyar anu tiasa ngiringan cukup pelesir latar pikeun ngéléhkeun kahariwang anu henteu pikaresepeun anu biasana dibarengan pacambaan.]

Patarosan aplikasi

(Tina tulisanna, diédit saeutik ku kuring):

Dupi aya kahirupan anjeun pikeun ngabantosan kahirupan nalika aranjeunna bolos?

Kumaha sadar anjeun kecenderungan pikeun ngiringan prosés anu nengoburkeun anu nyababkeun karepatan kana ngilu, teras ngilu kana pelesir?

---

Pangalaman abdi sareng pancuran tiis

Saatos diajar ngeunaan konsép "katenangan" Stoic anu hébat ieu, kuring nuju ékspérimén sareng pancuran tiis pikeun ngawangun nada latar tukang "kasetaraan, sugema, sareng kabahagiaan."

Sajauh ieu, kuring parantos mendakan kedah baseuh heula teras ngarobahna janten tiis. (Anu peminat (haha!) Nyauran pancuran Skotlandia.) Kuring ngaraos mangpaat upami kaetang dugi ka 100 sareng Maret di tempat.

épék:
Pancuran tiris tangtos énergi sareng ngahirupkeun. Kuring yakin yén aya sababaraha kasenangan anu dihasilkeun ku prosés lawan. Panginten regimen "cacah ka 100" wimpy kuring henteu cekap waktos kanggo ngahontal kasenangan Stoic waktos-ageung. Tapi kuring tetep ngalakukeun éta, sareng éta nyarios ka kuring yén aya sababaraha hadiah henteu langsung anu ngajantenkeun "pantes." Kusabab kuring sama sekali henteu jalma anu masokis.

Hiji dinten kuring nuju sasuai ka kuring ngeunaan ngajak tungtung kenca tina pancuran abdi, kusabab dinten dinten tiis sareng Abdi tuang lieur dahsyat. Kuring tumaros atoh, sareng nyeri sirah nyandak putus salila kira 20 menit! Lessta kirang kirang janten langkung mirah. Metot, leres?

tip:

Nalika anjeun ngamimitian mandi entong mimitian és tiis. Milarian suhu tengah, supados cai na henteu panas tapi henteu tiis ogé. Cicing di dinya pikeun 20-30 detik teras lalaunan mimitian ngahurungkeun cai langkung tiis. Nalika anjeun badé béréskeun és cai na tiis sareng tingali sabaraha lami anjeun tiasa nyandak.

Guy sejen, anu kagungan HOCD

Ieu anu paling penting pikeun kuring sareng kuring ngarasa siga éta paling. Candak Pancuran Tiis! Ieu kedah sareng parantos janten hal anu paling tanggel waler pikeun pamulihan kuring. Aya seueur pisan sumber di luar sana anu muji mangpaat pancuran tiis. Kuring bébéja anjeun terang yén aranjeunna damelna teu masuk akal. Maca ieu kanggo inpo dasar (http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) atanapi ieu (http: // bangun-dunya. com / 2012/04/11 / sapuluh-kaséhatan-manpaat-tina-tiis-pancuran /). Aranjeunna parantos ngarobih kahirupan kuring. Ngan ukur lebet unggal énjing kana pancuran sareng tombolkeun sadayana dugi ka handap. Hésé pisan mimitina tapi sakali anjeun biasa teu nanaon ayeuna tiis tina tiis teu kabur kuring saatos 4 bulan ngan ukur cai tiis. Kuring henteu terang naon anu dilakukeun tapi éta ngalakukeun hal anu dipikiran sabab HOCD kuring mimiti ngirangan nalika kuring ngamimitian ngajantenkeun aranjeunna bagian tina rutinitas sapopoe. www.reddit.com/r/NoFap/comments/2rb07m/how_i_got_rid_of_hodc/