ஒ.சி.டி பற்றிய எனது ஆலோசனை (மன்ற உறுப்பினருக்கு). நண்பரே, என் முழு வாழ்க்கையிலும் நான் ஒ.சி.டி.யைக் கையாண்டு வருகிறேன் என்பதை இறுதியாக உணர்ந்தேன். நான் பயமுறுத்தும் HOCD உடன் சண்டையிடும் வரை சமீபத்தில் என்னவென்று நான் உணரவில்லை. நான் எனது மறுதொடக்கத்தில் வாரங்கள் என்பதால், அது என்னை மிகவும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது, நானும் தற்கொலை செய்ய விரும்பினேன். ஆனால் அடிப்படை பிரச்சினை OCD, HOCD அல்ல என்பதை நான் முதலில் உணர்ந்தேன், இது எனது OCD இன் சமீபத்திய வெளிப்பாடாகும். அடுத்து நான் ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்கினேன், அது சில வாரங்களில் என் அழிவுகரமான ஒ.சி.டி எண்ணங்களை முறியடிக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த அனுமதித்தது. இந்த குரங்கு இப்போது என் முதுகில் இல்லை என்று நான் நேர்மையாக உணர்கிறேன். இது உங்களுக்கு உதவுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது நிச்சயமாக எனக்கு உதவியது. உங்கள் HOCD ஐ நீங்கள் வென்றதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஆனால் OCD இன் சிக்கல் இது உங்கள் சிந்தனையின் எந்தவொரு அம்சத்துடனும் தன்னை இணைத்துக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு சிறிய அரக்கனைப் போன்றது. இங்கே நான் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறேன், அது ஒரு அழகைப் போல வேலை செய்தது:
படி 1 - உங்கள் ஒ.சி.டி. உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு வகை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் என்னைப் போல இருந்தால், இது அசிங்கமாகவும், குழப்பமானதாகவும் இருக்கும். அதற்கான குறிப்பிட்ட உடல் பண்புகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அது ரோமங்கள் அல்லது சுட்டிக்காட்டும் காதுகள் அல்லது அசிங்கமான பற்கள், எதுவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம். அதை உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாகப் பார்த்து, உங்கள் பார்வையிலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் தலையில் குதிக்க இடைவிடாமல் முயற்சிக்கும்போது பாருங்கள். அதை விட வேண்டாம்! எனது மூலோபாயம் என்னவென்றால், நான் அதை ஒரு தடிமனான பிளெக்ஸிகிளாஸ் கூண்டில் வைத்தேன், அதனால் நான் அதைக் கண்காணிக்க முடியும். ஒ.சி.டி இதை வெறுக்கப் போகிறது, நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது அது வேதனையுடன் எழுதும். இதை அனுபவிக்கவும்! இது வெளியேற முயற்சிக்கும், மேலும் தேவையான எந்த வகையிலும் அதை நீங்கள் அடைத்து வைக்க வேண்டும். இது உண்மையில் உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும், மேலும் இது உங்கள் மனதில் எதையும் செய்ய முடியும் என்பதையும், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதையும் இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் - ஒ.சி.டி அல்ல. இது மிக முக்கியமான படியாகும், ஏனெனில் இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் “பார்வையாளர்” ஆகிவிடுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பீர்கள். ஒ.சி.டி இனி உங்கள் நனவில் பரவாது. "நான் உன்னைப் பார்க்கிறேன்" என்று சொல்வதற்கு இது உதவுகிறது என்று நான் கண்டேன். ஒ.சி.டி பாதிக்கப்பட்டவரின் நனவில் இருந்து கற்பனையை அகற்ற வேண்டும் என்ற எனது கோட்பாட்டிற்கும் இந்த நடவடிக்கை ஓரளவு முரணானது. நீங்கள் ஒரு ஒ.சி.டி தாக்குதலை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே கற்பனையில் மூடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போது இதைச் செய்யலாம் என்று நான் கருதுகிறேன்.
படி 2 - ஒ.சி.டி.யை உங்கள் பிட்சாக ஆக்குங்கள் !!! ஒ.சி.டி என்பது பல ஆண்டுகளாக உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் இறுதி பிசாசின் வக்கீலின் குரல். எப்போதும், எப்போதும் பொய்கள் என்று மீண்டும் மீண்டும் தேவையற்ற எண்ணங்களுடன் உங்களை சித்திரவதை செய்வது, உண்மையை புத்திசாலித்தனமாக திசை திருப்புதல், அவை உண்மையானவை என்று உணரக்கூடிய அளவுக்கு நம்பக்கூடியதாகத் தோன்றும். எனவே MAD ஐப் பெறுங்கள்! அதை உங்கள் பிச் ஆக்குவதற்கான திறவுகோல் இதைச் சொல்வது “நாங்கள் உங்கள் விளையாட்டை எக்ஸ் ஆண்டுகளாக விளையாடி வருகிறேன், நான் முடித்துவிட்டேன். நீங்கள் எனது விளையாட்டை விளையாடுவதற்கான நேரம் இது. ” உங்கள் விளையாட்டு எளிதானது - உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழவும், தருணத்தில் தங்கி ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நொடியும் அனுபவிக்கவும். ஒ.சி.டி அதன் அசிங்கமான கழுதையை சந்தேகங்களுடனும், "என்றால் என்ன?" அது தளர்த்தப் போகிறது என்பதைத் தெரியப்படுத்துங்கள். ஒ.சி.டி.யின் விளையாட்டை விளையாட வேண்டாம்! உங்களுக்கு சில கவலைகள் வந்தால், கவலை நியாயமானதல்ல என்பதை "நீங்களே நிரூபிக்க" சில நடவடிக்கை அல்லது மன பயிற்சியை செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், நீங்கள் ஒ.சி.டி.யின் விளையாட்டை விளையாடுகிறீர்கள், நீங்கள் இழப்பீர்கள். ஒ.சி.டி.யுடன் ஒரு விவாதத்தில் இறங்க வேண்டாம் - இது உங்களைப் போலவே புத்திசாலி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சொந்த நனவின் ஒரு பகுதியாகும். உங்களை விட உங்களை விட சிறந்தவர்கள் யாரும் இல்லை. அந்த விளையாட்டை விளையாட வேண்டாம் - எதுவாக இருந்தாலும் அதை கைவிடவும். OCD உடன் விவாதிக்க எடுக்கும் நேரத்திற்கு நீங்கள் கடன்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள் - வாழ்க்கை மிகவும் விலைமதிப்பற்றது! "நல்லது முயற்சி பிச் ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் இழக்கிறீர்கள்!" இந்த தருணத்தில் திரும்பி வந்து நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள்? நீ என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறாய்? இப்போது நீங்கள் உண்மையில் என்ன சிக்கலை எதிர்கொள்கிறீர்கள்? உண்மையான பதில் எப்போதும் “எந்த பிரச்சனையும் இல்லை”.
எனவே இங்கேயே இருங்கள், இப்போது முடிந்தவரை. இதைச் செய்ய பல நுட்பங்கள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள ஒரு நுட்பம் என்னவென்றால், முதலில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், பின்னர் உங்கள் சொந்த உடலில், குறிப்பாக உங்கள் சுவாசத்தில். ஆனால் ஒ.சி.டி அதன் அசிங்கமான கழுதைக்கு உள்ளே நுழைந்தால், படி 1 க்குச் செல்லுங்கள். முழு செயல்முறையும் முதலில் சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் இறுதியில் அது சில வினாடிகள் மட்டுமே எடுக்கும். ஒ.சி.டி உங்களுக்கு சொல்லும் எல்லாவற்றையும் நரகத்தின் குழியிலிருந்து ஒரு பொய்யான பொய் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! இந்த நம்பிக்கையை விட்டுவிடாதீர்கள். இது பொய்யானது என்பதை நிரூபிக்க பொய்யை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள் - அது ஒ.சி.டி.யின் விளையாட்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையை அறிவீர்கள் என்ற உங்கள் ஆழ்ந்த அறிவில் பிடிவாதமாக உறுதியாக இருங்கள். நீ செய்.
ஒ.சி.டி என் பாலுணர்வைத் தாக்க முயற்சிக்காவிட்டால் ஒ.சி.டி.யைக் கடந்து எனது வெற்றி ஏற்பட்டிருக்காது என்று நினைக்கிறேன். சமீபத்தில் வரை இருந்ததை நான் உண்மையில் பார்த்ததில்லை. ஒ.சி.டி திருட்டுத்தனமாக வளர்கிறது. ஒ.சி.டி என்னுடன் எடுத்த மிக மோசமான முடிவு, எனது பாலியல் நோக்குநிலையுடன் தன்னை இணைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பதாகும். ஒ.சி.டி என்னை சிந்திக்கவோ உணரவோ செய்தாலும் ஒரு மில்லியன் ஆண்டுகளில் நான் ஒருபோதும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டேன் என்பது ஒரு பொய். நான் சில ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொண்டேன், ஒ.சி.டி பற்றி அறிந்து கொண்டேன், அது பழங்காலத்தில் இருந்து என்னை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. எனது ஒ.சி.டி.க்கான முடிவின் ஆரம்பம் அதுதான். நான் வெல்வேன்!
நான் மிகவும் புத்தகத்தை பரிந்துரைக்கிறேன் இப்போது பவர் அணுகும் OCD கையாள்வதற்கு எவருக்கும். OCD, அதன் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வீரியம் மிக்க கற்பனைகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. கற்பனை இல்லாமல், ஒ.சி.டி. OCD ஆனது மனதில் இறந்துவிட்டால், நீண்ட காலத்திற்கு கற்பனையை விட்டுவிட்டு, கதவுகளை மீண்டும் திறக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான கற்பனையை அனுமதிக்க முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன்.
;