90 நாட்களை அடைந்த பிறகு நான் மிகவும் நன்றாக உணர்கிறேன். எனது வழக்கத்தை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், இது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்: - கடந்த 30 நாட்களில் (தோராயமாக) நான் பின்பற்றி வந்த எனது காலை வழக்கம்
1. 5: 30 இல் எழுந்திருங்கள்
- 6: 00 இல் இயங்கச் செல்லுங்கள். ஜாகிங் மூலம் 4x400m = 1600m ஐ முடிக்கவும், பின்னர் 400m என்னால் முடிந்தவரை வேகமாக இயங்கும். அதைச் செய்தபின் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. நான் என்னை உயிருடன் உணரவைக்கிறேன், மேலும் தொடர்ந்து செல்ல எனக்கு உந்துதல் தருகிறேன், மேலும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறேன். நீங்களும் இதை முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
- நான் 4 ASANA செய்யும் யோகா செய்யுங்கள்.
- யோகாவுக்குப் பிறகு நான் தியானம் செய்கிறேன், நான் சிறிது நேரம் என் மூச்சை உள்ளேயும் வெளியேயும் கண்களை மூடிக்கொண்டு குறுக்கு கால் போஸில் உட்கார்ந்திருக்கிறேன் (மூச்சு சாதாரணமாக என்னால் மூச்சு விட முடியுமோ அவ்வளவு மூச்சுத்திணறல் பிடிக்கும். நான் தற்போது 2 நிமிடம் 46 வினாடிகள் மற்றும் 1 நிமிடம் 25 நொடி வரை என் சுவாசத்தை வைத்திருக்க முடியும். அதைச் செய்வதன் மூலம் "ஓம்" வார்த்தையை நீண்ட நேரம் நீட்டினேன், அது ஆழ்ந்த நிதான உணர்வைத் தரும்.
நான் இந்தியாவில் உள்ள ஹிந்து குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவன், எனவே நான் மத்தியஸ்தம் மற்றும் யோகாவைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறேன், ஹிந்து ஸ்கிரிப்ட் “அவுர்வேடா” இல் விந்து பாதுகாப்பதில் உள்ள முக்கியத்துவம் குறித்து நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.
என்னுள் நான் கவனித்த நுட்பமான மாற்றங்கள் நிறைய உள்ளன. சில: -
- என் குரல் ஆழமாக என் குரலில் நம்பிக்கை இருக்கிறது.
- நான் மக்களுக்கு முன்னால் ஏதாவது செய்யும்போது அல்லது பலருக்கு முன்னால் பேசும்போது நான் இனி பதட்டமடைவதில்லை என்பதை நான் கவனிக்கிறேன்.
- முன்பு நான் பெண்களுடன் பேசுவதில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருந்தேன், நான் பதற்றமடைந்து பேச முடியவில்லை, ஆனால் இப்போது நான் அவர்களிடம் எளிதில் பேசுகிறேன், அவர்களும் என் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.
- எனது செயல்பாடுகள் மற்றும் என்னைப் பற்றி நான் அதிக எண்ணங்களைத் தரத் தொடங்கினேன், நான் நேரலையில் என்ன செய்ய வேண்டும், நான் அதை எப்படிச் செய்யப் போகிறேன் என்று யோசித்தேன். எது சரி, எது தவறு. வாழ்க்கை திசையில்லாமல் போவதற்கு முன்பு.
- நான் குறைவான சுயநலவாதியாக மாறுகிறேன். ஆபாசமானது உங்களை சுயநலமாக ஆக்குகிறது. பார்க்க செக்ஸ் மிகவும் நெருக்கமான விஷயம். இது பரஸ்பர அன்பைப் பற்றியது, ஒரு நபர் இன்பம் பெறுவதைப் பற்றியது அல்ல, மற்றவர் அதில் மோசமாக உணர்கிறார். செக்ஸ் என்பது அன்பைப் பற்றியது அல்ல, நம் மனதில் எந்த ஆபாசத்தை நிரப்புகிறது என்பதற்கு எதிரானது. உங்களை வலிமையாக்கி உலகை ஆளுவதற்கு நீங்கள் அனைவரும் சிரமங்களை மீறி (ஆபாசமானது 2 கிளிக் அல்லது 10 நொடிக்கு குறைவாக இருக்கும் உலகம்) நீங்கள் நோஃபாப் பயணத்தைத் தொடரும் என்று நம்புகிறேன் ..
உங்கள் ஆதரவுக்கு நன்றி
THREAD - 90 நாட்கள் HARDMODE ,, முற்றிலும் மதிப்புக்குரியது
by dexter_s
;