ஆபாசத்தை விட்ட பிறகு சமூக கவலை கிட்டத்தட்ட போய்விட்டது

எனவே, நான் எப்பொழுதும் இங்கே இருப்பேன் என்று நினைக்கவில்லை, எனது சொந்தக் கதையை மீட்டெடுப்பேன். ஆனால் இங்கே நான் இருக்கிறேன்! மிக நீளமான கணக்கு இருந்தபோதிலும், யாராவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். முதலில், சில வரலாறு. அழகான சிறு வயதிலிருந்தே 9 அல்லது 10 வயது இருக்கலாம், இளமையாக இருக்கலாம், நான் சுயஇன்பம் செய்ய ஆரம்பித்தேன். ஏன் இவ்வளவு சிறு வயதிலேயே, ஒருவேளை ஒரு ஆர்வமான விஷயம், ஒருவேளை தன்னைத் தானே நிதானப்படுத்தும் ஒரு அங்கம் என்று சொர்க்கத்திற்குத் தெரியும். பொருட்படுத்தாமல், அது ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக மாறுவதற்கு நீண்ட காலம் இல்லை.

சூழலைப் பொறுத்தவரை, எனக்கு 46 வயது, இளமைப் பருவத்தில் நான் உண்மையில் ஆபாசத்தை வெளிப்படுத்தவில்லை. பள்ளிக்குச் செல்லும் வழியில் எப்போதாவது சக பள்ளிக் குழந்தை ஆபாசப் பத்திரிக்கையை அசைத்துக்கொண்டிருந்தேன். ஆனால் அது அநேகமாக அதைப் பற்றியது. இருப்பினும், எனது பிரச்சினைகள் ஏற்கனவே தொடங்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. சுயஇன்பம் பற்றிய ஆரோக்கியமற்ற தொல்லை ஏற்கனவே என் பதின்ம வயதினரால் நன்கு நிறுவப்பட்டது.

ஆபாச போதையின் ஆரம்பம்

16 வயதில் என் சற்றே மூத்த சகோதரர் வெளியூர் சென்றார். அவர் ஒரு டிராவில் ஆபாச மாக்களை விட்டுவிட்டார். எனக்கு ஒரு உதவியாக இல்லை, ஆனால் அவர்களை என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை. திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​அவருக்கு ஏற்கனவே ஆரோக்கியமற்ற தொல்லை இருந்திருப்பதை என்னால் பார்க்க முடிகிறது. இது பிற்கால வாழ்க்கையில் நிரூபிக்கப்பட்டது, ஆனால் அது மற்றொரு கதை. ஏற்கனவே அடிமையாக இருந்ததை இது மேலும் உறுதிப்படுத்தியதை இப்போது என்னால் பார்க்க முடிகிறது. அந்த நேரத்தில் நான் அறிந்திருக்கவில்லை என்றாலும். இது ஏற்கனவே என் வாழ்க்கையை எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை நான் பார்க்கவில்லை, ஆனால் அதை எவ்வாறு பின்பற்றுவது என்பது பற்றி அதிகம்.

இந்த கட்டத்தில் சுயஇன்பம் மற்றும் ஆபாச மாக்களுக்கு மிகவும் அடிக்கடி இருந்தது. ஒருவேளை தினசரி, இரண்டு முறை கூட, மற்றும் நீண்ட கால உறவுகளின் போது. திரும்பிப் பார்க்கையில், நான் அதை நன்றாக உணர ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தியிருக்கலாம். நான் ஓரளவு உடைந்த குடும்ப வளர்ப்பில் இருந்தேன், என் குடும்பம் அன்பையும் பாசத்தையும் காட்டக்கூடிய வகையாக இல்லை. இந்த பழக்கம் எங்கிருந்து வந்ததோ என்று யோசித்துப் பார்க்கும்போது, ​​குறைந்தபட்சம் அது ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தது என்று நான் நம்புகிறேன்.

எனது ஆபாசப் பழக்கத்தின் அடுத்த கட்டம் நான் படிப்பிற்காக வீட்டு கணினியை வாங்கியபோது சுமார் 21 வயது. இதற்குப் பிறகு நான் விரைவில் ஆன் டேப் ஃப்ரீ மற்றும் நாவல் ஆபாச வீடியோக்களின் உலகத்தைக் கண்டுபிடித்தேன். இது முழுக்க முழுக்க அடிமைத்தனமாக இருப்பதை நான் பார்க்கக்கூடிய ஒரு புதிய நிலையை இது கொண்டு வந்தது. இது குறைந்தபட்சம் ஒரு இரவு பழக்கமாக இருந்தது, பெரும்பாலும் காலை மற்றும் இரவு. நான் ஒரு காதலியுடன் இருந்தாலன்றி. ஆனால் நான் ஒரு துணையுடன் இல்லாத எந்த நாட்களிலும் ஆபாசங்கள் இருக்கும்.

சிக்கல்களின் அறிகுறிகள்

இந்த நேரத்தில்தான் நான் ஒரு பலவீனமான வெட்கப்படுதல் பிரச்சினையை உருவாக்க ஆரம்பித்தேன். நான் வெட்கப்படுவது இது முதல் முறையல்ல, ஆனால் என் வருடங்களின் ஆரம்பத்தில் சங்கடமான ஒன்று நடந்ததால் நான் பொதுவாக வெட்கப்பட்டேன். இப்போது யாராவது என்னைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாலும் என்னைத் தள்ளிவிடுவார்கள். இது பெரும்பாலும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் மீண்டும் மீண்டும் வரும். இது குறிப்பாக சமூக செயலில் உள்ள ஒருவர் (உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தாலும்) முடமாக்கியது.

இந்த நேரத்தில் நான் இரண்டையும் இரண்டையும் ஒன்றாக இணைக்கவில்லை. நான் எப்போதும் வெட்கப்படுவதால், இது நான் யார் என்பதில் ஒரு பகுதி என்று நினைத்தேன். மேலும் அது மோசமடைந்து வருகிறது. என் சுயஇன்பம் மற்றும் ஆபாச பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து முற்றிலும் பிரிக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு. எனது பதின்ம வயதிலிருந்து (மற்றும் பின்னோக்கிப் பார்த்தால் ஏற்கனவே ஆழமாகப் பதிந்திருக்கும் பழக்கம் உள்ளது) நான் தனியாக தெருவில் நடப்பது கூட சுயநினைவுக் கண்ணோட்டத்தில் சித்திரவதையாக இருக்கலாம். பொதுவில் இருக்கும் போது வினோதமாகப் பார்க்கப்படுமோ என்ற பகுத்தறிவற்ற பயம் எனக்கு ஏற்கனவே இருந்தது. துரதிர்ஷ்டவசமாக வாழ்க்கையில் என் மீது தொங்கிக்கொண்ட ஒன்று.

உறவுகள் மற்றும் ஆபாச

சில சமயங்களில் உறவுகளின் போது ஆபாச பயன்பாடு குறையும் ஆனால் சுயஇன்பம் எப்போதும் தினசரி செயலாக இருந்தது. சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை. இதுபோன்ற மாரத்தான்களுக்குப் பிறகு உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணர்வு எனக்கு நினைவிருக்கிறது. ஆனால் நான் உண்மையில் இரண்டையும் ஒன்றாக இணைக்கவில்லை என்பதை இப்போது என்னால் பார்க்க முடிகிறது.

எனவே, பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதே வேகமாக முன்னோக்கி சுமார் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு. உறவில் இருந்தாலும் ஆபாசப் பயன்பாடு தினமும் இருந்தது. உடலுறவின் போது எனது பங்குதாரர் ஆபாசத்துடன் நன்றாக இருந்தார் (உண்மையில் எனது யோசனை அல்ல, ஆனால் நான் நிச்சயமாக எதிர்க்கப் போவதில்லை!) இது நாவல் மற்றும் இந்த வகையானது நான் ஆபாசத்தைப் பயன்படுத்துவதை சரிசெய்தது. இது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்படவில்லை. முன்பு குறிப்பிடப்பட்ட சிவத்தல் பல ஆண்டுகளாக மிகவும் மோசமாகிவிட்டது. ஒரு கடையில் ஒரு புள்ளி வரை சென்றால் கூட ஒரு சிறிய பீதி தாக்குதல் மற்றும் சிவந்துவிடும். ஒரு உணவகத்தில் பணியாளரிடம் பேசுவது இதேபோல் வேதனையாக இருக்கும்.

அவமானம் மற்றும் சமூக கவலை

உடலுறவு அல்லது பாலியல் ஆரோக்கியம் அல்லது அந்த இயல்புடைய எதையும் பற்றி நான் பயப்பட ஆரம்பித்தேன். நான் மிகவும் பீதி அடைவேன். வினோதமானது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் ஒரு பாலியல் 'விகாரமானவன்' என்று மக்கள் நினைக்கும் பயத்தில் இருந்து வந்தது என்று நினைக்கிறேன். பலர் முன்பு கூறிய ஆபாச போதையின் அவமானம் இங்குதான் வருகிறது என்று நினைக்கிறேன். சாராம்சத்தில் ஆழ்மனதில் நான் மிகவும் வெட்கப்பட்டேன் மற்றும் எனது மோசமான பழக்கத்தை யாராவது கண்டுபிடித்துவிடுவார்கள் என்று பயந்தேன். 

எனது சமூக கவலை மிகவும் மோசமாகி, பலவீனப்படுத்தியது. நான் இப்போது தற்கொலை எண்ணங்களைத் தொடங்கினேன், ஆனால் நான் செயல்படும் அளவுக்கு எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், தினசரி சமூகக் கவலை என்னைத் துன்பப்படுத்தியது என்று சொல்லலாம். ஒரு குழுவை நிர்வகிப்பது உட்பட எனக்கு ஒரு நல்ல, நல்ல ஊதியம் கிடைக்கும் வேலையும் உள்ளது என்பதையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எனக்கு கடுமையான மூளை மூடுபனி ஏற்பட்டது, என் செறிவு திருகப்பட்டது, இது எனது வேலையைச் செய்யும் திறனையும் பாதிக்கத் தொடங்கியது. ஊக்கமும் இல்லை. என் தன்னம்பிக்கை அடிக்கடி அடிமட்டத்தில் இருந்தது. இன்னும் நான் ஆபாசத்திற்கும் ஃபேப்பிங்கிற்கும் இடையே எந்த தொடர்பையும் ஏற்படுத்தவில்லை.

பதில்களைத் தேடுகிறது

நான் எங்கு பார்த்தேன் என்பது எனக்கு உண்மையில் நினைவில் இல்லை NoFap ஆனால் எனது சமூக கவலையைத் தீர்ப்பது எனது தேடலில் இருந்ததாக நான் நினைக்கிறேன் மற்றும் இரண்டையும் ஆன்லைனில் இணைக்கும் ஏதோவொன்றில் தடுமாறினேன். NoFap இன் பல முயற்சிகளைத் தொடர்ந்து அதிக வாசிப்புக்குப் பிறகு, மறுபிறப்புக்குப் பிறகு நான் உணர்ச்சி ரீதியாக முற்றிலும் வெறுமையாக உணர்கிறேன் என்பதை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன், மேலும் எனது கவலைகள் முன்பை விட அதிகமாக கூரை வழியாகச் செல்வதை நான் கவனிக்க ஆரம்பித்தேன். நான் மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது இது மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாகத் தோன்றியது.  

இந்த கட்டத்தில் எனது சமூக கவலையின் பின்னணி அளவுகள் NoFap ஆல் குறைக்கப்படவில்லை, ஆனால் கூர்முனை சில இணைப்பு இருப்பதை எனக்கு உணர்த்தியது. இப்போது நான் தொடர்ந்து 15-20 நாள் தொடர்களை அடைந்து வருகிறேன், மேலும் 30 நாட்கள் எனக்கு இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க சாதனையாக இருக்கும். இறுதியில், விரைவில் அல்லது பின்னர் ஒரு முழுமையான மறுபிறப்பை விளைவிப்பதில் நான் சிரமப்பட்டேன், ஆனால் நான் எப்போதும் மிகவும் பயங்கரமாக உணர்கிறேன் - மூளை மூடுபனி, உணர்ச்சி ரீதியாக தட்டையானது, மனச்சோர்வு, எனவே நான் வழக்கமாக உடனடியாக மீண்டும் முயற்சிக்கத் தூண்டப்படுவேன், அதை விட சற்று உந்துதல் கடந்த முறை.

ஆபாச மற்றும் கவலை

சுமார் இரண்டு வருடங்கள் இந்த வழியில் சைக்கிள் ஓட்டிய பிறகு நான் உண்மையில் வடிவத்தையும் இணைப்பையும் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். ஃபாப்பிங் மற்றும் ஆபாசங்கள் எனது சமூக கவலை மற்றும் வெட்கப்படுதலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்பது பெருகிய முறையில் தெளிவாகத் தெரிந்தது.

ஒரு வகையில் NoFap அதை மோசமாக்கியது, மறுபிறப்பு ஒரு ஸ்பைக்கை உருவாக்கும், நான் எந்த நாளிலும் பல முறை முழு பீதி தாக்குதல்களின் விளிம்பில் இருப்பேன். இது எவ்வளவு கொடூரமானது என்பதை என்னால் வலியுறுத்த முடியாது, ஆனால் எனது பழக்கத்தின் விளைவுகளை இது உண்மையில் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டியதால், சில வழிகளில் நான் இப்போது நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.

நான் பின்னர் நீண்ட கோடுகளை அடைய ஆரம்பித்தேன், எடுத்துக்காட்டாக 60 நாட்கள் மற்றும் எனது கவலையில் உண்மையான பலன்களை உணர ஆரம்பித்தேன், ஆனால் தவறான நம்பிக்கையின் விளைவாக ஒரு சில குறுகிய கோடுகள் மற்றும் கடுமையான கவலையின் முந்தைய நாட்களுக்கு விரைவாக ஒழுக்கமான பின்னடைவு ஏற்பட்டது. இது உண்மையில் சமூக கவலைக்கும் ஆபாசத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைத் தூண்டியது. அதனால் வந்த உந்துதலால் நான் அடிக்கடி 40 நாட்கள் மற்றும் அதற்கு மேல் வர முடிந்தது மற்றும் 60 நாட்களில் மீண்டும் ஒரு பின்னடைவுக்குப் பிறகு (நான் விளிம்பில் இருந்தேன், இன்னும் ஆபாசத்தைப் பார்க்கிறேன்) நான் போதும் என்று சொல்லி 99.9% விளிம்பை நிறுத்தினேன். பூஜ்ஜிய ஆபாச (மற்றும் இன்றுவரை). அது ஒரு சில மாதங்களுக்கு முன்பு இருந்தது மற்றும் ஒரு தடங்கல் இருந்தபோதிலும் (வெறும் ஃபேப், ஆபாசமாக இல்லை என்றாலும்) 55 நாட்களுக்கு முன்பு இந்த மாற்றம் ஆச்சரியப்படுவதற்கு ஒன்றும் இல்லை என்று நான் சொல்ல வேண்டும்.

நன்மைகளை கொண்டு வாருங்கள்

பலன்கள் பெரிய அளவில் உள்ளன மற்றும் ஒவ்வொரு வாரமும் மேலும் முன்னேற்றம் கொண்டு வருகிறது. நன்மைகள் வியக்கத்தக்கவை என்று நான் கூறும்போது நான் எதையும் மிகைப்படுத்தவில்லை. இவற்றில் சில பின்வருமாறு.

- 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக எனது சமூக கவலையை அனுபவித்த பிறகு, அது கிட்டத்தட்ட பூஜ்ஜியத்தில் உள்ளது. சமூக சூழ்நிலைகளில் நான் எப்போதும் உணர்ந்ததை நினைவில் கொள்ள முடியாத போது நான் ஒரு அமைதியான நிலையை உணர்கிறேன். கூட்டங்களில் என்னால் நம்பிக்கையுடன் பேச முடியும் (சமீபத்தில் பல துணைத் தலைவர்களுடனான சந்திப்பில் நான் மிகவும் குரல் கொடுத்தேன். 

- ஒரு மூத்த மேலாளராக என் நம்பிக்கை பனிப்பொழிவு. வஞ்சக நோய்க்குறியின் வழக்கமான உணர்வால் நான் இனி பாதிக்கப்படுவதில்லை. 

- மூளை மூடுபனி மற்றும் அதிகரித்த உந்துதல் இல்லை 

- எனது கூட்டாளருடனான உறவு, நாங்கள் முதலில் சந்தித்தபோது எப்படி இருந்ததோ, அப்படியே இருக்கிறது. நான் அடிக்கடி ஃபேப்பிங் செய்ததைப் போல அவளிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக நான் உணரவில்லை. இது மீண்டும் விளையாட்டுத்தனமானது. 

இணைக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்

- நான் வாழ்க்கையுடன் இணைந்திருப்பதாக உணர்கிறேன், அதிலிருந்து மறைக்க விரும்புவதை விட உலகின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை

- எனது வாழ்க்கையில் நான் உச்சத்தை எட்டியதைப் போல் இனி நான் உணரவில்லை, ஒப்பீட்டளவில் வெற்றிகரமாக இருந்த போதிலும் சில காலமாக நான் கொண்டிருந்த உணர்வுகள். கடந்த சில வாரங்களில், இயக்குநர் மட்டத்தை நோக்கி அடியெடுத்து வைக்கத் தயாராக இருப்பதாக உணர்கிறேன், முன்பு நினைத்தால், சமூகத் தொடர்பு, பெரிய குழு போன்றவற்றின் சாத்தியக்கூறுகள் காரணமாக பயம் அதிகமாக இருக்கும்.

- நான் பொது இடங்களில் தலையை உயர்த்திக் கொண்டு நடக்கிறேன், கண்ணில் படும் பயத்தில் அல்ல. நான் தற்செயலாக பிடிபட்டால் பயம் வருவதற்கு முன்பு நான் குறிப்பாக குழாயில் தொடர்பு கொண்டேன்

- பார்க்கப்படுவதற்கான பயம் பெருமளவில் குறைக்கப்படுகிறது

- நான் ஒரு பிட் மோதலில் இருந்த ஒரு சந்திப்பில் இருந்த ஒரு அனுபவம் மற்ற வாரம் இருந்தது மற்றும் நான் மிகவும் நேரடி கண் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்று ஆசை இருந்தது. உண்மையில் அவை தீவிரத்தின் கீழ் சுருங்குவதை என்னால் உணர முடிந்தது. இது திருப்திகரமாக இருந்தது, ஆனால் நான் உண்மையில் கொஞ்சம் குற்ற உணர்வை உணர்ந்தேன் என்பதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். முன்பு நான் கண்ணில் படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக மக்களிடம் பேசும்போது அவர்களின் வாயில் கவனம் செலுத்தினேன். ஒரு சிறிய கண் தொடர்பு என்னை வெட்கப்பட வைக்கும். இப்போது நான் அடிக்கடி யாரோ ஒருவருடன் கண் தொடர்பு வைத்து உள்ளே வசதியாக இருக்கிறேன்

கவலையின் கிசுகிசுக்கள் இனி பலவீனப்படுத்தாது

- நான் இன்னும் சில சமயங்களில் பதட்டத்தின் ஆரம்ப அலையைப் பெறுகிறேன், முன்பு இது செர்ரி முகத்தை நோக்கிய பயணமாக இருக்கும், ஆனால் வினோதமாக அந்த உணர்வு இப்போது பீதியில் இறங்குவதற்குப் பதிலாக ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். நான் ப்ளஷ் செய்யும் போது அது குறைவான தீவிரம் மற்றும் ஆம் ஒருவேளை இன்னும் சங்கடமாக இருக்கலாம் அதிலிருந்து நான் மிக விரைவாக மீண்டு வருகிறேன். இருப்பினும், இது குறைவாகவும் குறைவாகவும் நிகழ்கிறது

- வெட்கப்படுவதைப் பற்றிய பயம் எவ்வளவு அதிகமாகப் பழகுகிறதோ, அவ்வளவு குறைவாக அது என் தலையில் நுழைகிறது

- தலைமைத்துவம் அல்லது எனக்கு நன்கு தெரியாத நபர்களுடன் சந்திப்புகள் போன்ற சமூக தொடர்புகளின் சவாலான காலங்களில் நான் உடல் ரீதியாக நடுங்குவேன். கடந்த சில வாரங்களில் இது கணிசமாக குறைந்துள்ளதாக தெரிகிறது. சிறிது நேரம் நான் அதை கவனிக்கவில்லை, அதை நினைத்துப் பார்க்கிறேன்.

– நான் இப்போது விமானம் அல்லது சண்டை நிலையில் நிலையான நிலையில் இல்லை. 

- நான் உண்மையில் சமூக நிகழ்வுகளை எதிர்நோக்கத் தொடங்குகிறேன் 

சில பரிந்துரைகள்

இது ஒரு மாபெரும் இடுகையாக மாறியுள்ளதால், இறுதியாக சில விரைவான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறேன்:

தியானம் செய்யத் தொடங்குங்கள், ஒழுங்காக. இங்கே நேரத்தை ஒதுக்குவது மதிப்பு. எ.கா நிமிடம். காலை 30 நிமிடங்கள். TWIMஐப் பாருங்கள். 

உண்ணாவிரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கோதுமையை குறைப்பதைப் பாருங்கள். கடுமையான கவலையின் தவிர்க்க முடியாத அறிகுறிகளை விளைவிப்பதில் குறிப்பாக மறுபிறப்பு காலங்களில் இது உதவியது என்று நான் நேர்மையாக நினைக்கிறேன். சமச்சீரான இன்சுலின் அளவைக் கொண்டிருப்பது (உண்ணாவிரதம் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) மறுபிறப்பைத் தொடர்ந்து சமூக கவலையில் எனது கூர்முனைக்கு உதவுவதாகத் தோன்றியது. சமூக சூழ்நிலைகளில் பீதி தாக்குதல்கள். இரண்டு நாட்கள் உண்ணாவிரதம் மனத் தெளிவு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை (ஒருமுறை கொழுப்பை மாற்றியமைத்தது) டாக்டர் பிரதீப்பின் வீடியோக்களைப் பாருங்கள், இது நம்பமுடியாத நுண்ணறிவு மற்றும் ஊக்கமளிக்கிறது. 

செயல்பாட்டில் நம்பிக்கை வைத்திருங்கள்

பயணத்தில் நம்பிக்கை வையுங்கள். நீண்ட காலமாக நோஃபாப்பில் சில முன்னேற்றங்கள் இருந்தாலும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல் இல்லை என்று தோன்றலாம். அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்க, மூளையில் மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குவதற்குப் போதுமான நீண்ட கோடுகளைப் பெறுவதற்குப் பல முறை ஆகலாம்.

அது அல்லது ஹேங்கொவர் ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தால் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள் - அவை எனக்கு ஏங்குவதற்கு ஒரு ஆதாரமாக இருந்தன, ஆனால் நான் நோஃபாப் பயணத்திற்கு முன்பே குடிப்பதை நிறுத்திவிட்டேன், ஆனால் இது பலருக்கு ஆபத்து என்று நான் கற்பனை செய்கிறேன், ஆனால் பிஸியாக இருங்கள், இணைப்பை உடைக்கும்போது சலிப்பு நேரங்கள் அந்த சிறிய உச்சம் அல்லது விளிம்பில் ஏங்குவதற்கு வழிவகுக்கும். இது உண்மையில் நெருப்புடன் விளையாடுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு தோல்வியும் ஒரு கணம் விளிம்பில் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆரம்ப சிறிய ஏக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், இது விரைவில் முழுமையாக மீண்டும் வருவதற்கான கட்டுப்படுத்த முடியாத தூண்டுதலாக அதிகரிக்கிறது.e.

நோஃபாப்பின் நன்மைகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, பலவீனமான நேரங்களில் அவற்றைப் படியுங்கள் அல்லது எப்படியும் தவறாமல் படிக்கவும், அதனால் அவை மனதில் இருக்கும். ஏக்கம் மிகவும் வலுவாக இருக்கலாம் என்று ஒப்புக்கொள்ளப்பட்டாலும் இது உதவியது, சில சமயங்களில் உங்களிடம் ஒரு பட்டியல் இருப்பதை மறந்துவிடுவீர்கள்.

எனது நன்மைகளின் காலவரிசை

என்னைப் பொறுத்தவரை, நேர்மறையான விஷயங்கள் 17-20 நாட்களில் தொடர்ச்சியாக நடக்கத் தொடங்கின, அதன் பிறகு நன்மைகளில் அடுத்த முன்னேற்றம் சுமார் 30 நாட்கள் ஆகும்.

இருப்பினும், எனக்கு 60 நாட்கள் சமூக கவலையை குறைக்கும் அளவிற்கு நல்ல பலன்களை தந்தது. இருப்பினும் இது தற்போது விளையாடுவது மட்டுமல்ல - எனக்கு நீண்ட தொடர்ச்சியான கோடுகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டிருப்பது ஆழமான மாற்றங்களைக் கொண்டுவந்தது எ.கா. 40 நாட்கள்+50நாட்கள்+20 நாட்கள்+67 நாட்கள், இந்த நீண்ட கோடுகள் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டபோது குறிப்பிடத்தக்க பலன்கள் செயல்படத் தொடங்கின. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நான் ஆபாசப் பகுதியைப் பார்ப்பதைத் துண்டித்தேன், மேலும் தவறிழைப்பது மட்டும்தான் என்பதை நான் சேர்க்க வேண்டும். நான் தற்போது 55 நாள் நோஃபாப் ஸ்ட்ரீக்கில் இருக்கிறேன் (இப்போது சில காலமாக ஆபாசங்கள் இல்லை என்றாலும்) மேலும் நான் ஒரு வித்தியாசமான நபராக உணர்கிறேன், மிகையில்லை. 

நீங்கள் விளிம்பில் இருக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் உண்மையில் தோல்வியடைவீர்கள் என்று உணர்ந்தால், அதை விரைவாகச் செய்து முடிக்கவும், எனவே உங்கள் மூளையை ஏற்பிகள் வரை எரிக்காமல் இருக்கவும் அல்லது உங்களால் முடிந்தால், நிச்சயமாக எழுந்து வேறு ஏதாவது செய்யவும் சிறந்த வழி. . இருப்பினும், மூளைக்கு மிகப்பெரிய எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதும், மறுபிறப்பிலிருந்து மிகப்பெரிய எதிர்மறையான பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துவதும் இதுவே என நான் கருதுவதால், நீண்ட நேரம் விளிம்பைத் தவிர்க்கவும்.

இப்போது விளிம்பில் இருக்கும்போது கூட அடுத்த நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு எதிர்மறையான பக்கவிளைவுகளின் குறிப்பை உணர்கிறேன், ஆனால் அவை மிகவும் குறைந்துவிட்டன.

செயல்முறையை நம்புங்கள்

சரி இப்போதைக்கு அதை முடித்துவிட்டேன். இது கொஞ்சம் வம்பு மற்றும் மிக நீளமாக இருந்தால் மன்னிக்கவும், ஆனால் தாமதமாகி, அதைத் திருத்துவதற்கு அதிக நேரம் செலவழித்து நான் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்! எப்படியிருந்தாலும், மேலே உள்ளவை ஒருவருக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் பயணத்தில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் பாதையில் நம்பிக்கை வையுங்கள், பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் தோல்வி தவிர்க்க முடியாதது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள் ஆனால் எனக்கு தேவையான கற்றலை அது எனக்கு அளித்தது, அதனால் அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்ய நான் உந்துதலாக இருந்தேன். அனைவருக்கும் நல்வாழ்த்துக்கள்!

L

LINK - என் (நீண்ட) கதை...

வழங்கியவர் - leonf01

இன்னும் ஆயிரக்கணக்கான வெற்றிக் கதைகளுக்கு, எங்களுடையதைப் பார்க்கவும் கணக்குகளை மீண்டும் துவக்குதல் பக்கம்.