HOCD (ஓரினச்சேர்க்கை-நிர்பந்தமான கோளாறு) என்றால் என்ன? - ஒ.சி.டி இன்று

அசல் கட்டுரை இங்கே, OCD இன்று: HOCD என்றால் என்ன?

ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர் வாசகர் கேள்விக்கு பதிலளித்தார்: நான் OCD, HOCD, மன அழுத்தம், கவலை?

ஓரினச்சேர்க்கையான அப்செஸிவ்வ் கம்ப்யூஸ்வ் டிஸ்ஆர்ட்டாகவும் அறியப்படும் எச்.ஓ.சி.டி, ஒற்றைத் திசுக்களின் ஒரு வடிவமாகும். அவர்கள் விரும்பும் எண்ணங்களை அச்சம் கொள்ளும் போது, ​​அவர்கள் ஒரே பாலினத்தை கவர்ந்து கொள்ளலாம். இந்த எண்ணங்களைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் கட்டுப்பாட்டு இழப்பிற்கு ஆளாகிறார்கள் அல்லது சில விதமான சித்தப்பிரமை கொண்டுள்ளதாக உணர்கிறார்கள்.

இந்த உணர்வுகள் ஒரே பாலின நபரை ஈர்க்கும் பயத்தால் ஏற்படுகின்றன. பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் மனதில் “நான் அவரைப் போல அழகாக இல்லை” அல்லது “அவன் மிகவும் அழகாக இருக்கிறான்” போன்ற எண்ணங்கள் இருக்கும், இது ஒரு நபர் ஓரின சேர்க்கையாளரா என்று யோசிக்கும் ஒரு நபர் போன்ற எண்ணங்களுக்கு இறுதியில் வழிவகுக்கும் ஒரே பாலினத்தவர் அழகாக இருக்கிறார். ஆனால் ஒரு நபர் ஓரினச்சேர்க்கையாளராக இருப்பதற்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.

ஒரு நபருக்கு HOCD இருக்கும்போது அவர்கள் பாதிக்கப்படாத நபருக்கு பாதுகாப்பற்ற, தவறான எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். ஒரு நபர் பெரும்பாலும் ஏதோ சரியாக இல்லை அல்லது ஏதாவது சூழ்நிலையுடன் யதார்த்தத்துடன் பொருந்தவில்லை என்பது போல் உணருவார். இந்த எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் பெரும்பாலும் கவலை, குழப்பம், மன அழுத்தம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் தொடரும், அது அவர்களின் மனதைத் தாக்குவது போல் போகாது.

நீங்கள் சாதாரணமாக செய்யாத ஒன்றைச் செய்ய ஒரு உள்ளார்ந்த தூண்டுதல் உங்களைச் சமாதானப்படுத்த முயற்சிப்பது போலாகும். ஒரு நல்ல உதாரணம் உங்கள் மனம் ஒரு பாலத்திலிருந்து குதிக்கச் சொல்லும், அது நீங்கள் பொதுவாக நினைக்கும் ஒரு பகுத்தறிவு சிந்தனை அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் அதை செய்ய மாட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஓரினச்சேர்க்கையாளராக இருப்பதற்கான எண்ணங்களை நீங்கள் கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எந்த ஓரினச்சேர்க்கை நடவடிக்கைகளையும் செய்ய மாட்டீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இதுதான் உந்துவிசை பயம் மற்றும் இது ஒரு நபரை குழப்பமடையச் செய்வதற்கும் ஒ.சி.டி வகை நடத்தை கொண்டிருப்பதற்கும் காரணமாகிறது. எண்ணங்கள் தொடர்ந்து மாறும்போது அது ஒரு கோளாறாக மாறும், மேலும் நீங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. இந்த எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரு நபர் தங்கள் மனதில் ஏதேனும் உண்மை இல்லை என்று நம்பப்படுகிறார், இது குழப்பத்தையும் மன திசைதிருப்பலையும் ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் அனுபவம் HOCD அல்லது நீங்கள் HOCD மூலம் நடக்கிறது என்று யாராவது தெரிந்தால், அடுத்த நடவடிக்கை நீங்கள் இந்த விடுபட்ட எண்ணங்கள் தடுக்க உதவும் என்று நீங்கள் அதை இருந்து இலவச இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் மனதில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

எச்.ஓ.சி / ஒ.க.சி சீர்குலைவுகளைக் கொண்ட மக்களுக்கு உதவுவதற்காக பயிற்சி பெற்ற ஒரு தொழில்முறை உதவியாளரின் உதவியாக இருக்கும் சிறந்த வகை உதவித்தொகையாகும். உங்கள் மனதையும், உணர்ச்சியையும், சுய மரியாதையையும் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருக்க வழிகளில் நீங்கள் பேச முடியும். ஒரு உளப்பிணி மருத்துவர் நீங்கள் உதவக்கூடிய மற்றும் சிகிச்சையை வழங்க முடியும் என்று மருத்துவர் வகை பெயர். மூலம் எந்த முடிந்தவரை எந்த இயற்கை அல்லாத மருந்து முறைகளை கொண்டு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆனால் இது ஒரு சுகாதார தொழில்முறை சிறந்த விவாதிக்கப்பட்டது.

இப்போது, ​​ஒரு மனநல மருத்துவர் வழங்குவதற்கான உதவி வகை, HOCD கோளாறுடன் கூடிய ஒரு நபர் தாங்கள் கடந்துவரும் பயம் நிறைந்த சூழ்நிலையின் unreasonableness ஐ அங்கீகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒரு HOCD கோளாறுடன் போராடும் ஒரு நபருக்கு உதவ ஒரு மனநல மருத்துவர் எடுத்துக்கொள்ளும் படிகளின் பட்டியலை இங்கே காணலாம்:

1) எண்ணங்களை நிறுத்துதல்- கோளாறு ஏற்படும் போதெல்லாம் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கவனச்சிதறல். “நிறுத்து” என்ற வார்த்தையைச் சொல்லுங்கள், உங்கள் மணிக்கட்டில் அணிந்திருக்கும் ஒரு ரப்பர் பேண்டை ஒட்டுங்கள்.

2) பிஸியாக இருப்பது- உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி ஏதாவது செய்வது, வெளிப்புறம், விளையாட்டு, ஈடுபடுவது, பிஸியாக இருப்பது மற்றும் ஏதாவது செய்வது, அதனால் உங்கள் மனதில் தோன்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.

XX) பழக்கம் மறுபார்வை- பதட்டம் தடுக்க ஆழமான மூச்சில் எடுத்து.

4) வெளிப்பாடு மறுமொழி தடுப்பு (ஈஆர்பி) - சிந்தனையைத் தூண்டும் சூழ்நிலையை நபர் வெளிப்படுத்துகிறார், ஆனால் அவர்கள் தாக்குதலுக்கு சாதாரணமாக நடந்துகொள்வதைத் தடுக்கிறார்கள்.

இந்த கோளாறு காரணமாக பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் ஓரினச்சேர்க்கை அல்ல மாறாக வெறுமனே உண்மையில் ஏமாற்றுவார் என்று தவறான எண்ணங்கள் பெரிய பாதுகாப்பற்ற கொண்ட. நல்லது, இந்த வகையான நடத்தை மிகவும் பெருமூளை மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்படலாம் என்று நான் சொல்ல முடியும். ஒரு நபர் இத்தகைய கோளாறு காரணமாக பாதிக்கப்படுகையில், ஏதாவது உணர்வு தவறாக இருக்கலாம் மற்றும் ஏதோ சரியாகப் பொருந்தாது, சிந்தனைக்கு வருவதுடன் சித்தரிக்கலாம். உணர்வு அடிக்கடி பின்வருமாறு ஏற்படுகிறது:

• கவலை
• குழப்பம்
• மன அழுத்தம்
• வலி
• பரனோயியா

ஒரு நிபுணர் கஷ்டத்தைச் சமாளிக்க கையாளக்கூடிய சில அடிப்படை நடைமுறைகள் இங்கே இருக்கின்றன, இதனால் அவர்களுக்கு வாழ்க்கையை ஒரு கஷ்டமான வாழ்க்கையை உருவாக்க உதவுகிறது. HOCD எதிராக உங்கள் சண்டை உதவும் சில அடிப்படை அடிப்படைகளை இங்கே.

• சிந்தனை நிறுத்துதல் - சரி, இந்த வகை சீர்குலைவில் நீங்கள் அடிக்கக்கூடிய முக்கிய விஷயம் சிந்தனைதான். நம் மனதில் வெளிப்படையான அடிப்படை எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த முடியுமானால், இந்த கோளாறுகளை ஏறக்குறைய அல்லது மனநிறைவுடன் நிறுத்துவதன் மூலம் அதை கட்டுப்படுத்த முடியும். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் சொல் "நிறுத்து" என்று சொல்வது மற்றும் உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு ரப்பர் பேண்ட் ஒன்றை மந்திரம் செய்வதற்கு பதிலாக, சிந்தனை பற்றி சிந்திக்காமல் அதற்கு பதிலாக ஒரு சிறிய வலியை உண்டாக்குகிறது.

• பிஸியாக இருப்பதால் - சில நிகழ்வுகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வது போல, சில விளையாட்டுகளை விளையாடுவது, சில வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுவது, நண்பர்களிடமிருந்து வெளியேறி, ஏதோ ஒன்றை எழுதலாம் அல்லது உங்களைப் பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள், ஏதாவது செய்ய வேண்டும், நீங்கள் வந்து உங்கள் மனதை ஆக்கிரமித்து செல்லுங்கள். பிஸியாக இருப்பதால், உங்கள் மனதை பிஸியாக வைத்துக்கொள்வதோடு, எண்ணங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு இது உதவும்.

• பழக்கத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள் - இந்த வகையான கோளாறு, பதட்டம் உங்கள் குறைந்தபட்சம் சிறந்த நண்பர், இது கோளாறுக்கான எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது ஏற்படலாம், இப்போது உங்கள் கவலையைத் தூண்டுவதற்கு மனதைத் தூண்டுகிறது. கவலைகளைத் தடுக்க இன்னும் சில ஆழமான மூச்சுவரை எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் மனதை ஆளுவதோடு, ஓய்வெடுக்க சிறந்த பழக்கத்தை எப்படி இன்னும் சிறப்பாக அளிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில நல்ல புள்ளிகளை உங்களுக்கு அளிக்கிறது.

• ஈஆர்பி அல்லது வெளிப்பாடு பதிலளிப்பு தடுப்பு - இந்த கோளாறு காரணமாக பாதிக்கப்பட்டவர் அடிப்படையில் பழக்கத்தைத் தூண்டக்கூடிய நிலைக்கு வெளிப்படுத்துகிறார். ஆனால் இதனுடன் இது பொதுவாக நோய் தாக்குதலை ஏற்படுத்துவதில் இருந்து பாதுகாக்கப்படும். அடிப்படை சிந்தனை என்னவென்றால், ERP உடன் நீங்கள் இந்த தாக்குதலுக்கு மேலும் வெளிப்பாடு மற்றும் அதற்கான பதிலைத் தடுக்க முடியும். நான் சொன்னது போல், இந்த நோய் முற்றிலும் பெருமூளை ஆகும், அது நம் மனதில் மட்டுமே விளையாடுகின்றது, அதை ஒரு வழியில் கட்டுப்படுத்துகிறது, நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள பிரச்சனைகளை குறைக்க முடியும்.

மேலும், உண்மையில் இந்த வகை சீர்குலைவைக் குணப்படுத்துவதற்கு, நீங்கள் வழக்கமாக போய் சிகிச்சை பெறும் ஒரு உளவியலாளரிடம் ஆலோசனை பெறலாம். இந்தத் தாக்குதல்களிலிருந்து உங்கள் மனதைக் காத்துக்கொள்ள யாராவது இருந்தால், அந்த சூழ்நிலையை இன்னும் கையாளுவதற்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு உதவும். HOCD ஒரு நோய் அல்ல அது ஒரு நோய் இல்லை மற்றும் அது தொழில்முறை உதவி மூலம் குணப்படுத்த முடியும் மற்றும் நீங்கள் முழுமையாக நீங்கள் அதை கட்டுப்படுத்த முடியும் வாய்ப்பு போய்விடும் என்று