Pornoya baxdıqdan sonra heç həyatınızın boş olduğunu və ya tükəndiyini hiss etdinizmi? Yoxsa həyatdakı hər hansı bir məqsədini itirdiyini hiss edirsən? Gecələr yuxuya getməyiniz üçün pornodan istifadə edirsiniz? Və ya sizi narahat etməyinizə səbəb olan bir iş görməmişdən / etməmişdən əvvəl və ya sonra sakitləşdirmək üçün istifadə edirsiniz? Burada eyni. İlk dəfə pornodan təmas quranda 7 yaşım var idi.
Uşaqlığımdan yeniyetməlik dövrünə böyüdükcə həyat getdikcə maraqsız və cansıxıcı oldu. Video oyunlar və televiziya seriallarında həyəcanımı artırmaq və məni rahatlıq zonamda saxlamaq üçün tapdığım macəra və məqsəd ehtiyacı. Pornoda tapdığım cinsi istək. 11 yaşında orta məktəbə getdiyim vaxt, hər 2-dan 3 günə qədər porno izləyirdim. 16 yaşda gündə bir və ya iki dəfə seyr edərdim. Bir il əvvəl həddindən artıq və həyəcan verici kimi qəbul etdiyim mənzərələr və kateqoriyalar standart və darıxdırıcı hala gəldi. Hər il keçdikcə bir il əvvəl alacağım eyni dopamin səviyyəsini əldə etmək üçün daha çox miqdar və ekstrim material lazımdır. 17 olanda mükəmməl bir qızla o mükəmməl mənzərəni tapmağa çalışarkən 1-dan 2 saata qədər vaxt sərf edərdim. Evdə qalmaq və porno izləmək üçün dostlarla planlar qurardım. Həmişə ağlıma gələcəkdi. Mən monoton bir həyat yaşayırdım. Yenidən təkrarlanan bir dövr. Pornonun həyatda qərarlarımı idarə etdiyindən xəbərsiz idim. Bu macəra və həyəcan porn və video oyunların xaricində tapıla bilər. Məni hər hansı bir narahatlıqdan, stresdən, ağrıdan və cansıxıcılıqdan azad etmək üçün pornoya etibarlı olduğumu bilmirdim.
2014-ın yay tətilində iyul və avqust aylarında 17 yaşlarında internetdə pornodan çıxan və həmişə xəyal etdiyi həyatı əldə edən bir adam haqqında bir məqaləyə rast gəldim. Şok oldum. Heç vaxt kiminsə söylədiyini eşitməmişdim və ya oxumamışdım ki, porno, bəlkə də fiziki və zehni sağlamlığınıza zərər verə bilər və həyatınızı azaldır. Buna bənzər bir şeyin olacağına dair düşüncəm yox idi. Asılı olduğumu və ya olmamağımı bilmək üçün addım atmaqdan qorxurdum.
Mövzuyla əlaqədar daha çox araşdırma apardıqdan bir neçə gün sonra bir-biri ilə porno ilə mübarizə aparan bir-birlərini dəstəkləyən bir onlayn cəmiyyət tapdım. Özümün nə qədər güclü olduğumu öyrənmək üçün addım atmağı qərara aldım və əgər pornodan yayınmağı bacarıramsa, sonda asılılığım olub olmadığını öyrənmək istədim. həyat.
Bir neçə gündən sonra ağlımı və bədənimi rahatlaşdırmaq üçün pornoya etibarlı olduğumu bildim. Qorxu və kədər kimi hisslər məni vuranda narahat oldum, çünki artıq onlardan qaçmaq yolum yox idi. Çox şey bacarmadım və bir neçə dəfə təkrarlandım. Geri düşmək utanc və boşluqdan əziyyət çəkən bir təcrübə idi. Mən yanaşmamı dəyişdirməli olduğumu bilirdim.
Mart ayının ortalarında, 6 aydan sonra pornodan çıxmaq qərarına gəldim, həyatım dəyişdi. Erkən oyanmağa başladım. Səhərlər soyuq leysan götürdüm. Mütəmadi olaraq düşünməyə və preformasiya etməyə başladım. Yeniləmədiyim günlər ardıcıl oldu və daha uzun oldu. Daha çox sosial olmaq üçün hərəkətə keçdim. Nəticədə sevinc və xoşbəxtlik çırpıntılarını yaşadım. Porno həyatımdan tamamilə kənara qoymağımın mümkün olduğunu gördüm.
1 ay sonra aprel ayında. 20 günlük mərhələm var idi. Bir məktəb həftəsi gecəsi idi və mən yalnız yatmağa getdim. Güclü istəklərim olduğundan və yırtıqlıqla idarə olunduğumdan yata bilmədim. Uçurumdan düşməyin kənarında idim. Ancaq etmədim və gücləndim və bunu edə biləcəyimi bildiyimə inandım. Prosesdə çox intizam qazanıram. Bu andan sonra bildim ki, həyatımda hər hansı bir şey yarada bilərəm, əgər yalnız qərarlı və diqqətli olsam
May ayının sonlarında 2 ay porno olmadan güclü bir şəkildə getdim. Həqiqətən özünə inam hissi keçirdim, amma özümü qorudum və Facebookdakı bəzi seksual fotoları dərindən çəkdim. Beynim çökdü, tam huşsuz və xəbərsiz oldum. Şəhvətim artdı və 2 ay porno izləmədiyimdən sonra 9 ay əvvəl çıxartdığım çuxura geri atıldım. Özümü o qədər pis hiss edirdim ki, özümü ölmüş kimi hiss edirdim. Heç bir hiss və düşüncəm yox idi. Həyatımla and içdim ki, bu son dəfə olacaq. Porno ilə əlaqəli bütün emosional və fiziki cəhətləri kəsdim və qəribə bir şəkildə diqqətli və həsr olunmuş oldum.
O vaxtdan bəri porno izləmirdim və həyatın o qaranlıq bölgəsinə qayıtmağı düşünmürəm.
Porno niyə və necə tərk etmək olar
Adım Vincentdir, kişilərə həyatlarında daha çox sevgi məqsədi və macəra almağa kömək edirəm.
"Biz gündəlik olaraq nə edirik" - Anonim
"Həmişə etdiyimizi etsək, həmişə qazandığımızı alacağıq." (Dr Rober A. Glover)
Artıq həyatım dəyişdi. Mən macəraçı, sevincli və xəbərdaram. Sonuncu dəfə 2 həftə sonra bir qızla tanış oldum və həyatımda ilk dəfə onunla inanılmaz sevgi dolu bir təcrübə yaşadım! Mübadilə tələbəsi oldum və 10 ay ərzində ev sahibi bir ailə ilə başqa bir ölkədə yaşadım. Hədiyyələrim və dəyərlərimlə dünyaya xidmət etməkdə davam edirəm. Həyatın bütün sahələrində özümü sındırmaqda davam edirəm. Geriyə baxdığımda porn ilə vasitəçiliyə qarşı çıxmaq üçün nə qədər cəsarətli olduğumun və bu gün nə qədər cəsarətli olduğumun nöqtələrini anlaya və bağlaya bilərəm. Hisslərimlə əlaqədəyəm. Harada olsam da xoşbəxt olmağı bacarıram. Gün yuxudan oyananda həyəcanlanıram. Canlı olduğum üçün minnətdaram.
Bir çox insan pornonu gündəlik həyatda yaşanan stresdən sağlam bir rahatlama olaraq görür. Bunu problemlərlə və istəmədiyim hisslərdən xilas olmaq kimi görürəm. Çoxu pornonu normal və əsas cəhət kimi görür. Mən bunu həm izləyicilər, həm də aktyorlar üçün həm fiziki, həm də əqli cəhətdən zərərli bir məhsul olaraq görürəm. Çoxları porno seriallarını izləməyi xoşlayırlar. Pornu fabrik dağıtıcıları ilə daha çox yaradıcı və daha sıx əlaqəli olmağınız üçün daha çox yaradıcı və daha ekstremal yol tapan başqa bir dərman olaraq görürəm.
Pornodan necə çıxmaq olar
İndi mənim səyahətimi bilirsiniz, getmək və özünüz etmək istədiyinizə qərar verməyin vaxtı gəldi. Nömrəli və təsvir olunduğu kimi addımları izləyin. Sizə hansı yolla xidmət edə biləcəyimi və ya bu profildə mənimlə əlaqə yaratmaqla bölüşmək istədiyiniz bir şərhiniz varsa bildirin
QADAQLAR
Addım 1 - Aydınlıq
Pornoya nə dərəcədə etibarlı və asılı olduğunuzu öyrənməlisiniz. Tapmağın ən yaxşı və sadə yolu pornodan gizlətməkdir. 4 gün ərzində porno və ya mastürbasyon izləməməyinizi xahiş edirəm. İnternetdən və ya mobil cihazlardan tətbiqlərdən əldə edə biləcəyiniz bir gün sayğacını özünüz təyin edin. Bu addımlara yenidən baxın. İndi özünüzlə dürüst olun. 1-dan 10-a qədər olan bir miqyasda sizin üçün nə qədər çətin idi. 4 gün ərzində Porno və Mastürbasyondan imtina etməkdən nə öyrəndiniz? Pornodan etibarlı və ya asılı olmayan hiss edirsiniz? Birincisini cavablandırmısınızsa, bu addımlarla davam edin.
Addım 2 - bilik
Düşmənini döymək üçün düşmənini bilməlisən. Bu suallara cavab verməyi bacarın. Porno beynimizə nə edir? Pornonun riskləri nələrdir? Porno buraxmağın hansı faydaları var? Pornonun həyatımıza mənfi təsiri nələrdir? Sizin kimi bənzər bir vəziyyətdə olan və indi çətinliklərinə qalib gələ bilən insanlar haqqında hekayələri oxuyun. Böyük mənbələr NoFap, Yourbrainonporn, yenidən başladın, mübarizə aparır.
Addım 3 - Mindset
- Qəbul - Olduğumuzu qəbul etmək, olduğumuz yerdən olmaq istədiyimiz yerə getmək üçün yer verir. Özünüzə deyin və ya bu cümləni yazın. "Mən (doldururam) və (doldurmaqda) çətinlik çəkirəm." Bu çalışmanın gücünü artırmaq üçün etibar etdiyiniz birinə deyin. Nümunə: “Pornoqrafiyaya aludə oldum və bundan çəkinməkdə çətinlik çəkirəm”
- Öhdəlik - Yalnız düşüncələrimiz və hisslərimizlə deyil daha dərin bir səviyyədə əməl etsək, istədiyimizi yaşamaq gücümüz var. Öhdəliklərimiz olmalıyıq. Bugünkü öhdəliyiniz, sabahınızı təyin edəcək. Yenidən özünüzə söyləyin və ya "Mən doldurmağı (doldurmağı) öhdəliyəm ki, yaşaya bilərəm (doldurum). Buna görə də canlı olaraq daha çox (doldurmağım üçün)" yazın və bu məşqin gücünü artırmağı etibar etdiyiniz birinizə söyləyin. Misal: "Mən şüurlu və şüurlu olmağım üçün pornodan imtina etməyi özümə borc bilirəm.
- Vizyon - Baxışlarımız dünyalarımızı formalaşdırmaq gücünə malikdir. Bir jurnalda və ya bir kağızda pornonunuz olanda dünyanızın necə görünəcəyini yazın. Necə baxırdın? Nə edərdin? Sən necə davranardın? Ətrafınızdakı insanlarla necə münasibət qurursunuz? Sevdiyiniz insanlarla necə münasibət qurursunuz? Hobbiniz nə olacaqdı? Nəyə nail ola bilərdin? Bunları 10x effekti üçün yazın.
Addım 4 - Çağırış
Yenidən yükləmə - İndi hazır olduğunuz üçün səyahətinizə başlamağa hazırsınız. Porno dan çəkinməyə başlamamısınızsa, bu HƏR ŞEY başlamaq üçün əla fürsətdir. İndi mən indi oxumaq anından sonra demək istəyirəm. Özünüzü sınamaq əvvəlcə sizi narahat edəcək. Tezliklə narahat olmaqdan rahat olacaqsınız. Narahat olmağınız, beləliklə böyüdüyünüz üçün uzanırsınız deməkdir. Yaxşı bir əlamətdir, davam edin. Yenidən başlatma adlanan bir prosesə keçəcəksiniz. Beyni pornodan uzaqlaşdırmaq. Yenidən başlamağın əsasları haqqında bir video.
YouTube'u yenidən başladın millət əsaslarını yenidən başladın.
Çağırış - Yenidən başlatmağı əhatə etdiyimiz zaman hərəkətə keçməlidir.
Özünüzə bir problem qoymağın vaxtı gəldi. Kiçik başlamağı məsləhət görürəm.
1. 7 gün
2. 2 həftə
3. 1 ay
4. 2 ay
5. 3 ay
6. 5 ay
7. 1 il
8. ...
Bunlar üzərinə götürə biləcəyiniz bəzi çətinliklərdir. Yalnız özünüzü uzatmalı olduğunuzu unutmayın. Çox deyil və çox da az deyil. Başladığınız zaman 1 ili təyin etməyiniz sizi çökdürəcək və uğursuz olsanız ruhdan salacaqsınız. Bir təqvim hazırlayın və çatmaq istədiyiniz günün tarixini qoyun. Hədəfə çatanda qeyd edin. Özünüzə hədiyyə alın. Çıxıb küçədə rəqs et. İçərinizi işıqlandıran bir şey edin. Əslində sağ olduğun hər günü qeyd et. Şəxsən mənim son residivim 9 ay çəkdi. Yenidən başlamağı başa çatdırmaq üçün mənim üçün 2 il çəkdi. Bu ruhdan düşməyinizə imkan verməyin. Gündən-günə aparın. Saatdan saata. Bu an.
Uğursuz və öyrənin - Biri uğursuz olduqda. 2 seçimləri var. 1. Öz içində depresif və məyus olmaq. 2. Özünüzü təkrarlamamaq üçün niyə və necə uğursuz olduğunu öyrənin. Uğursuz olduğunuz zaman uğursuzluğa nə vaxt, nə vaxt və necə kömək olduğunu öyrənmək imkanınız var. İndi bu amillərdən xəbərdar olun və onları çıxara bilsəniz, bunu edin.
Addım 5 Hesabatlılıq və alətlər
Hesabatlılıq - Bir hesabatlı tərəfdaş, uyğun məqsədləriniz üçün sizə cavabdehlik göstərən və dəstəkləyən birisidir. Bir-birinizi məsul tuta biləcəyiniz üçün eyni hədəfləri və mübarizələri olan birini tapmağı çox tövsiyə edirəm. Bu şəkildə ortaqlığınız dəyər vermək və əldə etmək arasında bir tarazlığa sahib olacaqdır. Bu forumda hesabatlılıq tərəfdaşı tapa bilərsiniz.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Alətlər - Səyahətdə sizə kömək edə biləcək bəzi şeylər.
- Soyuq duş - narahat olanlara rahat olmağınıza kömək edir və sizi dərhal başınızdan çıxardacaq və istəklərinizdən xilas olacaqsınız
- Meditasiya -Bu şüurunuzu idarə etmək və daha məsuliyyətli seçim etməyə kömək edəcəkdir.
- Jurnalistika - Özünüzlə bir söhbətdə olduğunuz üçün jurnal yaxşıdır. Özünüz haqqında nə istədiyinizi, xəyallarınızı nəyi, zəif və güclü tərəflərinizi daha çox öyrənirsiniz.
- Özünüz üçün hələ kəşf etdiyiniz bir çox şey. Burada əhəmiyyəti sizin üçün işləyən bir şey tapmaqdır.
Addım 6 - Sevgi, ehtiras və məqsəd
Nə etsək də, istəsək də, bəşəriyyət yalnız xoşbəxt olmaq istəyirik. Sizi dəstəkləyən və nəyin olmadığının fərqində olmaq üçün burada əla bir fürsətiniz var. olmaq istədiyiniz insan olmaqda sizə nə dəstək ola bilər və ya ola bilər? Sizi dəstəkləməyən və qiymətli vaxtınızın bolluğunu alan şeylər nələrdir? Özünüzə qarşı həqiqətən dürüst olun. Suallarınızı yazın və etibar etdiyiniz şəxslə bölüşün.
İndi porno izləməyə sərf edəcəyiniz çox enerji və vaxtınız var. Həmişə nə etmək istədin. Sizin maraqlarınız nələrdir? Yeni bir idman sınayırsınız? Bir alət öyrənmək? Sevən bir romantik tərəfdaş tapmaq? Görmə qabiliyyətində yazdıqlarınıza qayıdın. İndi dediyiniz şeylərə əməl edin və ya porno sizin həyatınızda olmadıqda olardı.
Sevdiyiniz şeyləri tapmaq və etmək sizə yeni bir məqsəd verəcək və pornonun qarşısını almaqda sizə böyük kömək edəcəkdir. Bu səyahətdə tapacaqlarınıza görə çox həyəcanlanıram.
Common səhvlər
- Bunu tək başına etmək lazım deyil. Bilirəm, sosial dairənizdə porno haqqında eyni fikri olan insanları tapmaq çətindir. Ancaq soruşmasanız və danışmasanız, dostlarınızdan birinin eyni problemin olub olmadığını bilməyəcəksiniz. Sonra sizinlə bölüşdüyüm onlayn icmalar var. Bir gözətçi olmaq lazım deyil. Bu icmaların daxilində dəstək tapın və bunun sizə necə xeyir verdiyini görün.
- Sabah pornodan azad olmağınız lazım deyil. Bunun yavaş və uzun bir tərəqqi olduğunu və bir gecədə baş verməyəcəyini başa düş. Bu sizə super güclər verən hiylə deyil, təkmilləşmə həyat tərzidir
- Bunu gizli saxlamağa ehtiyac yoxdur. Yaxınlarınızla bölüşməklə özünüzlə bütövlüyə qovuşmaq sizə böyük güc verir. Əvvəlcə şoka düşə bilərlər, ancaq bunun normal olduğunu unutmayın və bu mövzuda çox dürüstlük və məlumat verməyə çalışın. Onlar bəlkə də sizə ən çox dəstək ola biləcək insanlardır.
Çöldə
Özünüzü 10 il əvvəldən düşünün, əgər heç bir tədbir görməmisinizsə və həyatınız bugünkü kimi olacaq. Sən olmaq istədiyin insan idin? 10 il əvvəl düşünün, indi 10 yaşındakı gənc özünüzü istədiyi adamsınız? Heç vaxt gec deyil. Niyə bu gün başlamırsan?
İndi sizə lazımi təcil verə biləcəyiniz kiçik bir ilk güclü addım verəcəyəm. İndi istəyirəm ki, keçmişinizə baxasınız. Porno izləməyə nə qədər vaxt sərf etdin? 1 saat bir gün və ya daha çox və ya az, dəqiqə və ya saatda nə qədərdir? Və bu nə vaxtdan başladı? İndi son 3 ildə pornoya sərf etdiyiniz vaxtı hesablayın.
...
Heyran oldum? Bütün bu vaxtı sevdiyiniz və etmək istədiyiniz işlərə sərf etdiyiniz zaman edə biləcəyiniz və edə biləcəyiniz hər şeyi düşünün və yazın.
Sənə inanıram. Bacara bilsəm siz də edə bilərsiniz. Mən səndən heç bir fərqlənmirəm. özünüzü yaradın, bunu edə bilərsiniz! Bunu edə bilərik! Düşüncələrinizi, suallarınızı, hisslərinizi bilmək istədiyiniz hər şeyi mənimlə bölüşün. Burada hamısına cavab verəcəyəm.
Parıldamağa davam edin!
Vincent
LINK - 6 günləri 1000 günlərlə porno / hekayəmdən necə çıxmağın yolları
by Viny Winy
;
