Click To Watch bu birincisi. Mənim hekayəm o böyük hekayələrdən biri deyil. Qaranlıqla dolu idi və bütün bunları atmaq və geri dönmək üçün çox şansım vardı. Mən hələ 1 ilində oldum,
və yeni günüm gəldi. Bu yazmaq üçün bir müddət məni götürdü, buna görə oxuyun və ondan mümkün qədər çox olsun. Rantini ala bilər, amma əlimdən gələni edəcəyəm.
Əvvəlcə mənim arxa planım və inancım, haradan gəldiyimi anlasın. Təxminən 12 və ya 13 yaşımda PMO-ya aludə oldum. İndi 22 yaşındayam. Bu bağımlılık təxminən 10 ildir mənim zəhmətimdir. Bağımlılığa gəldikdə - asılı olmaya biləcək bəzi fap var, bilmirəm. bildiyim yalnız bir asılılıq yaradan şəxsiyyətimdir və PMO mənim üçün böyük bir problem oldu. Bu səyahət özümü bu asılılıqdan qurtarmaq idi və qalan hər şey bir mükafat idi və bu ton bu hesabatda əks olunacaq. Hamısı sərt rejimdədir. Bunlar işləyənlər barədə müşahidələrim:
İlk və ən vacib şey İntizamdır. Motivasiya keçicidir və zamanla çox dəyişə bilər. Niyə buna etibar etmək lazımdır? İntizam qazanmağın yeganə yoludur. Mənim kimi bir şey olsaydınız, başqa işləri görməklə bu nizamı möhkəmləndirməlisiniz. Budur işləyən nə etdi:
- Soyuq duşlar - hər kəs üçün hazırdır və nizam-intizamınızı inkişaf etdirmək üçün çox yaxşı bir yoldur. Bundan əlavə, soyuq su istəklərinizi məhv edəcəkdir. Duş olmadığı təqdirdə onları hər gün etməyə çalışırdım. Soyuq duşu necə ölçürsən? Soyuq duşlarımı skrotumu yoxlayaraq ölçərdim. Soyuqdan büzülməyibsə, duş kifayət qədər soyuq deyildi. Bunun kimi sadə.
- Banyoya gedərkən və ya duşa getmədən penisə toxunmayın. Mən boşdum zaman mənim penis yaxınlığında və ya şalvar mənim əlləri olan şüursuz vərdiş idi. Həmçinin banyoda heç bir elektronika istifadə etməyəcəyəm.
- Tez-tez meditasiya edin və yaxın keçmişi təhlil etmək üçün bir az vaxt ayırın. Ağıl sükuta ehtiyacı var, buna görə sükutla çalışın.
- ən çətin olanlardan biri - bütün çirkli düşüncələri dayandırın, onları əyləndirməyin. Onların göründükləri vaxtı idarə edə bilməzsiniz, lakin onlar görünəndə nə baş verdiyini idarə edə bilərsiniz. Onlara müqavimət göstərməyə çalışmayın, bu onlara güc verir. Bunun əvəzinə onları qəbul edin və sonra işdən çıxarın. Onları bu kimi düşüncələrlə rədd edərdim: "bu çox yaxşıdır, amma bu heç indiki kimi olmağım başıma gəlməz" və ya "nə olursa olsun." Şeylər xəyal edirəm ”dedi.
- Özünü itirməyin! Siz kainatın mərkəzi deyilsiniz və insanların əksəriyyəti yalnız digər insanların necə düşündüyünü düşünürlər onlara, heç kimdən deyil. Özünüzü dürüst ol, sınıq. Özünüzü düzeltin ilk və başqalarına fikir verməyin.
- Sizin əsas probleminizin nə olduğunu anlamanıza kömək etmək üçün burada təkrarlanan görünürlüklər var: təklik, qısqanclıq və dəyərsizlik.
- Mənim bir neçə vəzifəm var ki, mənim həyatımda istədiyim şeyi təsvir edən mənzərəmdən yuxarıda qeyd edir. Bunu et. Rüyalarınızı və hisslərinizi ölçün.
- Mən bir olmağa söz verdim müasir centlmen.
- İnternet blokerləri axmaqdır. Ətrafında hər zaman bir yol var və hətta sonra məsələnin ətrafında ətəklər çəkir. Özünüzü idarə etməyiniz lazımdır, çünki blokadası olmayan bir kompüterə çatdıqda, çağırışlar gəldikdə bitərsiniz. Yalnız bunu düşünməyin, onu qurmaq kompüterdə yenidən başlamağınız üçün daha çox vaxtdır.
Başlayanda həqiqətən uzaq idim. Seks haqqında düşünməyi dayandıra bilmədim və mühitim heç bir şeyə kömək etmədi. Mənim kimi insanlar üçün elədir zəruri almaq Arousal yanaşma yoxdur (yalnız bir qədər). Əsasən, bu nədir?
- Əsasən, siz rehabilitasiya edirsiniz və tənbəllikdən ən çox istəkləri aradan qaldırırsınız, belə ki, özünüz üçün daha asan işləsin. Daha güclü olduğunuzda daha çox əlavə edə bilərsiniz.
- Bu gün və yaşda, dünya PMO'yu aşmanıza kömək etmir. Ondan mümkün qədər çox çəkinin.
- İnternetdən iki həftə çəkməmişəm. Bəziləri üçün bu mümkün deyil, amma məktəb imtahanına qədər gözlədim. Ən azı, internetə getməzdən qabaq getmək üçün müəyyən bir (təkrar: qeyri-müəyyən) səbəbi tapın və bir dəfə onu qurtarsınız.
- Dinlədiyiniz musiqi dəyişdirin. Heç bir açıq və ya uydurma bir şey qulaq asın. Fərdi təcrübə də məni ağır bas ilə işdən çıxardı, amma bu yalnız şəxsi idi (və bunun nədən ibarət olduğunu bilmirdim). Bir şey tapın sakitləşdirici, ya da heç birini bəyənmirsənsə qulaq as fon / ətraf səsləri kimi yağış damcıları və ya bir şey.
- İzlədiyiniz şeyi dəyişdirin. İzləyin heç bir şey seks səhnəsi və ya çılpaqlıqla. Bunu edə bilmirsinizsə, heç bir şeyə baxmayın.
- Romantik marşrutlarla onlara video oyundan uzaq durun. Yalnız səy göstərməyə çalışacaqsınız.
NoA bəzi insanlar üçün idi, qalan hər kəs üçündür: PMO-nu başqa bir şeylə əvəz etməlisiniz. PMO problem deyil, başqa bir problemə tapdığınız dəhşətli bir həlldir. Bu problemin nə olduğunu müəyyənləşdirin və bütün enerjinizi bu problemlə mübarizə / həll etməyə sərf edin. Doğru fokusa sahib olsanız PMO haqqında çox narahat olmağınız lazım deyil.
- Bir hobi tapmalı və potensialınızı həyata keçirməyə başlamalısınız. İnanıram ki, başlanğıcda beyniniz kifayət qədər qırılıb ki, bunu etmək mümkün deyil. Təxminən 40 gün sağ qalın və yaxşı olmalısınız, məni nə qədər vaxt apardı. Bu vaxt oxuyun, məşq edin və özünüzü müəyyənləşdirin (unutmayın, PMO-nun həll etmədiyi problemi bilmirsinizsə).
Düşməninizin kim olduğunu da bilmək lazımdır. NoFap-da iştirak edərək, zehninizi və ruhunuzu qarşılaşdığınız ən dəhşətli düşmənə qarşı qoyursunuz, sənin bədənin.
- Bədən sizin ən sərt düşməninizdir, çünki sizi ağılınızdan da yaxşı bilir. Ağıllıdır, cəsarətlidir və sənə heç bir yer verməyəcəkdir. Hər dörddə birini geri qaytara bilməzsən. Hər hansı bir yorğunluq və ya imtina düşüncələri bədəndən gəlir. Qulaq asmayın.
- Mübarizə etmək üçün ən yaxşı yolu bu özünüz haqqında çox məlumat əldə edin. Hələ də mübarizə aparan bir şey, bu məlumatı qazanmaq üçün istifadə edir, amma bunu etməlisiniz. Görkəmli olun! Vücudunuza diş və dırnaq vurun.
- Özünüz üçün loqaritmik olaraq hədəflər qoyun. Bununla demək istədiyim odur ki, həqiqətən kiçikdən başlayın, sonra kiçik şeylərdə uğur qazandıqca onları daha da böyüdün. İlk hədəfim 3 gün, sonra bir həftə, sonra iki həftə, sonra bir ay, sonra üç ay / 90 gün və sonra bir il idi. Məni dəqiq izləməyin, iki gündən, bir gündən, bəlkə də 12 saatdan başlamalı ola bilərsiniz. Mənə görə, ən azı üç gündə bir dəfə (at.) Yox), buna görə ilk hədəfimi belə təyin etdim.
* Heç vaxt ümidsizlik, həmişə irəliləməyə davam edin. Birinin önünü qoyun. Bu video qədər hokey kimi, kömək edir. Bu məni növbəti məqama gətirir ...
- Bir neçə mantraya sahib olun. Bunlar mübarizənizi və niyə mübarizə apardığınızı xatırladan sürətli ifadələrdir. "Bir ayağını digərinin qabağına qoy" mənimkiydi. Məndən bəziləri bunlardı: “Bədən, səni məhv edəcəm”, “Mən cavabdehəm”, “ÖL, TƏLƏSİN, ÖL!”, “Niyə köhnə özümə dönmək istərdim?”, “Yenidən doğulacağam” və "Mən bundan daha yaxşı olacağam!".
- Əlinizdə kognitiv dissonans istifadə edin, amma diqqətli olun. Müttəfiq ol, PMO-nu açıq-aşkar inkar et və onu iyrənc hesab et. Dəyərlər gəldikdə, PMO-dan uzaqlaşan yol seçməlisiniz. Siz irəliləyir və azca uğur qazanarsan, ikiyüzlü az və daha az olacaqsınız. Nəticədə siz azad və yaxşı bir şəxs olacaqsınız.
- Ağla Ciddi. Kişili bir kişi olmağınız lazım olduğunu düşünün. Ağlamaq yaxşıdır və sizi doğru yolda saxlamağa xidmət edəcəkdir. Və utandırıcı olarsa, yalnız qətiyyətinizi gücləndirəcəkdir.
- Başlanğıcda, təcili olmasa da tez-tez nofap təcili tətbiqetməsinin müdrikliyinə müraciət etdim. Düz getməyinizə kömək edir.
- Bəziləriniz məni həddindən artıq şeyə aparmış ola bilər. Amma bu mənim üzərimə qalib gəlmək üçün nə qədərdir. Nə qədər gedəcəyini kim bilir. Yenə də bu bir hesabatdır my mübarizə və nə işləyən, EDİLMƏDİ dəqiq bir şəkildə necə davranmalıyıq. (Əslində, əvvəlcə bunu unutmağı düşünürəm. Bizim mübarizəmiz şəxsidir, qazanmaq üçün nə etmək lazımdır, nə başqalarına aiddir, amma lazım olduğunda ilham çəkin.)
Ən əsası, döyüşə səbəbinizi tapmaq lazımdır və ya heç bir yerdə qalmayacaqsınız.
- Bağımlılığımı aradan qaldırmaq üçün 100% öhdəlik götürmədiyiniz təqdirdə yuxarıdakıların bir dəli olduğuma bənzər səslər olduğunu bilirəm (hətta olduğunuza inanırsınızsa).
- Səbəbim çox qarışıqdır, amma qısa müddətdə buna toxunacağam. İllərdir sürdükdən sonra işəmək və ya digər sancılar zamanı dəhşətli bir ağrı hiss edirəm. Buna baxmayaraq səbəb deyildi, səbəblərdən biri ağrının məni dayandırmağa sövq etməməsi idi. Bu utanc verici idi və əslində qulaq asdığım səs-küylü siqnal idi. Hətta fiziki ağrı gətirdiysən belə, hələ də fap olardı. Buna çatdığım üçün nə qədər iyrənc, nə qədər axmaq və nə qədər dəhşətliyəm. Mənim üçün PMO məni bağladığım böyük bir zəncir idi. Artıq özümə nəzarət etmirdim. Qadın anlayışım dəhşətli dərəcədə əyri idi: onlar üçün müəyyən bir nifrətim var idi, çünki hiss edirdilər ki, üzərimizdəki bütün hakimiyyəti sekslə idarə edirlər. Qadın cinsindən birini gördüyüm zaman düşündüyüm hər şey onları döyməkdi. Bu axmaq və iyrənc idi. Onları ciddiyə ala bilmədim və bu da mənə ciddi bir utanc gətirdi. Mən hər yerdə qadınlara pis təsir edirdim. Müəyyən bir məqamdan sonra özümə nifrət etdim. Mən münafiq idim və tələbkar dünyada suda qalmaq üçün mübarizə aparırdım. Dəyişməli idim və özümü azad etməli idim. Özümü bu dəhşətli günahdan qurtaracağına and içdim (dini səbəblərim də var idi).
- Özünüzə tez-tez qəzəblənin. Ən zəif nöqtələrimdə, məni xilas edən şey ağlımdakı bir residivi simulyasiya etmək və sonra özünəməxsus simulyasiya etmək idi. Yaşadığım dəyərsiz hissləri, nifrəti və özümə xəyalları xatırlayıram. Artıq bunu istəmirdim.
- Yəqin dediyiniz kimi, özümə qarşı çox güclü hisslər keçirirəm. Uğur qazanmaq üçün nə qədər güclü olmalı olduqlarını bilmirəm, amma əvvəllər bəhs etdiyim bu problem, ehtimal ki, bu güclü hissləri nə ilə təmin edəcəkdir.
Yalnız dini komponentimə toxunmaq istəyirəm. Dini və ya xristian deyilsinizsə, bunu atlayın. Burada eşitməmiz lazım olan şey, Allahın Anası, Theotokos'a dua edir. Akatistlər həqiqətən ona kömək. Onun sədaqətlə dua edin, ona PMO qarşı güc vermək üçün lord üçün intersessions müraciət və o, sizin dualarınıza cavab verəcək.
Nəhayət, bundan nə çıxacaqsan? Əminəm ki, bu oxumaq üçün ən çox maraqlandığınız hissədir: NoFap-dan keçməkdən aldığım 'supergüclər'. Razı deyiləm, sən nə düşünmək süper güclər əslində super güc deyil. İnkişaf etmək, hər şeyi etməyə kömək edəcək yaxşı bir bacarıqdır. Doğruya üz tutun və təvazökarlığı inkişaf etdirin və bu həyatın bütün dünyagörüşünü dəyişəcək. Bu şeylər sizi incə şəkildə dəyişəcək, amma dəyişikliklər başqalarına böyük görünür.
Bu yaz sevgi sevgisi idi. Mən sizi sevirəm dostlar. Şübhəsiz cinsi bir şəkildə deyil və daha çox təlxəklərlə uğur qazandığınız kimi anladığınız bir sevgi, ancaq bir empatik sevgi. Nə etdiyinizi anlayıram. Bəziləri üçün səyahət çətindir. Yol boyunca çox gözyaşı tökdüm.
Bunu düşünün: Hər kişiyə döyüşçü çağırılır. Ancaq bəzilərimiz mübarizə edə bilmirik və ya mübarizə aparmaq üçün çox zəifik, deməli bu bəzilərimizin bu çağırışa cavab verə bilməməsi deməkdir? YALAN. Fiziki cəhətdən zəifəm. Bəziləri kimi əzələ böyümürəm və fiziki əməyə uyğun deyiləm. Mən ağılın döyüşçüsüyəm və düşünürəm ki, kişi olaraq etdiyimiz çağırış budur. Dürüstlük və şərəf. Çox mübarizə aparan arenalar var.
Bu hesabat mənə məxsus olan söhbət qrupuna həsr olunmuşdur və bir il boyunca birgə mübarizə aparan və bir il davam edən mübarizəyə davam edən Warriors. Onlar həqiqətən mənə kömək etdilər və bu hesabatla birlikdə onlara kömək etmək istərdim.
Bu yazı yalnız sizə söyləməyə çalışır No Fap Up. Bəli.
İnsanlar məndən daha ağıllı bəzi quotes: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Burada bir nümunəyə baxın? Biraz daha: 7, 8.
Son bir şey. Özünüz haqqında daha yaxşı hiss etmək üçün yalnız NoFap yazılarını oxumağı sevənlərə, ən azından mübarizəmizə heyran qalın. İnanclarınızın bizimlə əlaqəli nə olduğunu bilmirəm və bunu etməsəniz bizi başa düşməyəcəksiniz, ancaq özümüzü yaxşılığa doğru dəyişdirməyə çalışırıq və bu mütləq başa düşüb heyran ola biləcəyiniz bir şeydir.
tldr; yazı oxumaq, həqiqətən NoFap haqqında qayğı varsa, siz tənbəl butt.
LINK - Bir il zolaq: mənim tapıntılarım və müvəffəqiyyətlərim haqqında bir hesabat. (Uzun Post)
;
