23 yaş - Mən özümə daha çox əminəm

Artıq bir neçə aydır ki, NoFap-da təsadüfi oxucu oldum. Bir cəmiyyətə gəlmək fikrinin səliqəli bir fikir olduğunu düşündüm. Digər həmyaşıdların NoFappers-in əldə etdiyi uğurları və dərsləri oxumağınız yaxşıdır, hətta pee-pee'inizə toxunmamağın necə bir qız dostu olacağına dair soba hekayələrində və ya yazılarda dəfn olunsa da.

90 gün əvvəl bu gün porno və mastürbasyona baxmağı dayandırdım. Mən bunu bir neçə ildir ki, müxtəlif uğurlarla sınayıram, lakin heç vaxt bir dəfə 90 gün çəkmirəm. 6 yaşımda porno ilə tanış oldum və yeniyetmələrimdə onu necə tapmağı öyrəndim (təşəkkür edirəm interveblərə! Elə deyil ...). Tezliklə bir mübarizə mexanizminə / reallıqdan qaçmağa çevrilən maraq və təmiz cılızlıq kimi başladı. Yaxın vaxtlara qədər onu dünyanın qalan hissələrindən gizli saxladım.

Baxdıqdan sonra hiss etməkdən bezdiyim üçün dayanmaq istədim. Otağımda kilidlənib pudumu çəkməyin qəribə olduğunu bilirdim. Bunun üzərinə, çıxış edəcəyimdən sonra özümü hiss etməkdən əziyyət çəkirdim. Buna görə təkrar-təkrar öz-özümə dedim ki, geri dönməyəcəyəm. Sonradan dayana bilməyəcəyimi başa düşdüm. Düzəltməli olmalı idim, birtəhər hərəkət etməli idim. Atamdan kömək istədim (güvəndiyiniz birinizə açın. Çətin, amma özünüzdən keçin və lazım olan köməyi əldə edin) və daha sonra cəmiyyətimdə 12 pilləli "Ümumi Bağlılıq" qrupunu tapdım. Bu kömək əvəzsiz idi və məktəb cədvəlim müdaxilə etməsəydi yenə də gedərdim.

Təcrübəm və nə kömək etdiyim haqqında bir az yazmaq istərdim. Digər gün dinlədiyim dəyişiklik haqqında bir söhbətin köməyi ilə mənə kömək edən şeyləri 7 maddələrə bir az daha ətraflı danışacağam. Başladığım zaman bunları bilmirdim, amma son bir neçə ildə təkrarlanan bütün dərslərdən bir fikrim var. Bu söhbət sadəcə bu dəfə nəyin fərqli olduğunu və necə kömək etdiyini düşünməyə kömək etdi.

 So the seven steps outlined are: 

1. Doğru istək * Davamlı bir dəyişiklik tapmaq üçün əvvəlcə "doğru" arzunu tapmalısınız. Dəyişmək istədiyinizi, özünüz üçün və başqa heç kim üçün etməyəcəyinizi və "uğur meyarlarınızı" həqiqətən düşünün.
2. Bir Stimuli təmin edin * İstəyinizi həyata keçirin və gündəlik görə biləcəyiniz bir yerə yazın. Mənim vəziyyətimdə yatmadan əvvəl gecə düşünərdim. Bir müddət əvvəl qarşıdakı gün üçün hər gecə ediləcək işlər siyahısı yazmaq vərdişini inkişaf etdirdim. Mən bu "gecə planlamasında" düşünməyə vaxt ayırmağa başladım. Günü və o gün hədəflərimə necə çatdığımı düşünərdim.
3. Görünməyənə baxın * Başqa sözlə, dəyişə biləcəyiniz inamı inkişaf etdirin. Hər kəs dəyişə bilər. Mən qarışıqlıq edərkən həqiqətən mənfi olma vərdişim var idi. Bunun mənə heç kömək etmədiyini öyrəndim. Müsbət olmalı olduğumu və müvəffəqiyyət tapdığım zaman tapdım.
4. Göstərmək * Bir plan hazırlayın və əslində ona əməl edin. Uğursuzsa, yenidən cəhd edin. Dəfələrlə uğursuz olursan, planını düzəldin və geri dön.
5. "Seçici laqeydlik" * Bu adlandırdı, amma qısası, yayındırmalardan və tetiklərdən uzaq olmaq demək idi. Tetikleyicilerinizi və cazibədar olduğunuz günləri müəyyənləşdirin və bu barədə plan qurun. Asanlıqla sınağa çəkildiyiniz dövrlərdə özünüzü məşğul edin. Bir yerdə bir klub, könüllü tapın, əgər ehtiyacınız varsa ikinci bir iş tapın. Sadəcə lazım olanı edin.
6. Qazandığınızı sayın * Qazanmalarınıza diqqət yetirmək üçün baxışlarınızı dəyişdirin. Geri düşməyinizi saymaq əvəzinə təmiz olduğunuz günləri, saatları və hətta dəqiqələri sayın. Bu AA-dan "bir anda bir gün" zehniyyət növüdür.
7. Geri baxma * Bu, onu necə qoydu və olduqca izahlıdır.

Kömək edən digər şeylər: Accountable2You - bu aylıq ödədiyim bir tətbiqdir. Fəaliyyətimi smartfon və kompüterimdə qeyd edir və siyahını həftədə bir tərəfdaşa göndərir. Tərəfdaşlarım atam və uşaqlıq dostumdur. Səni çağıracağını bildiyin birini seçin. Bu insanlar əhəmiyyət verməzsə heç bir şey olmayacaq.

Hobbim və ya vaxtımı ayıracaq şeylər tapmaq - Məktəb böyük bir şey oldu. Motosikletə də girirəm və çıxıb gəzə biləcəyim bir şeyə sahib olmağım böyük bir qaçış olur.

Meditasiya / Sağlam Stress Aradan qaldırmaq - qaçışlardan danışarkən, porno və mastürbasyonu əvəz etmək üçün bir şey tapmalısınız. Bu düşüncələri hiss edirəmsə, düşünmək istəyirəm, ümumiyyətlə mənim üçün yalnız nəfəs alma məşqləridir. Pushups da kömək etdi. Təcrübə edin və sizin üçün işləyən bir şey tapın.

Görüşdə iştirak edin (əgər varsa) - Özünüzü ələ keçirin və iclasda iştirak edin. Bu insanların hamısının mübarizə etdikləri problemlər var. Fərqli olmadığınızın fərqi böyük bir köməkdir.