NoFap'ın faydalarına çatdıqda, paylaşmaq, sinəsindən götürmək istəyirsən, çünki başqalarına da eyni olmağa kömək etmək istəyirsən. Başqalarının dediklərini, bəzilərini çox gözəl və ruhlandırıcı şəkildə təkrarlayacağam. Nostalji hiss edirəm, çünki dəstəyə ehtiyacı olan hər birinizlə həqiqətən danışmaq istərdim
- və düşünürəm ki, bu toplumu tərk edə bilmərəm, çünki məlumatlılığımızı artırmalıyıq və özümüzü yayındırmağa vaxtımız yoxdur. Yaxşı, NoFap hərəkəti ilə ilk qarşılaşmaım 2014-cü ilin May ayına təsadüf edir və o vaxtdan bəri zolaqdan sonra (əlbəttə ki, fasilələrlə nükslə) zolaq toplayıram, təxminən 30 gün, 67 gün bir dəfə, indi 90. Mənim fikrim, bərpa residivi daxil edə bilər, lakin relaps sıfırdan başlamaq demək deyil və relapsdan sonra bir daha sərt davranarsan heç bir şey itirməyəcəyini düşünməməlisən. Siz mütləq edəcəksiniz. Bundan əlavə, bərpa sürətinin yavaş olduğunu və xətti deyil ki, həyata keçirmək vacibdir! Bilməli olduğunuz əsas, naviqasiya xəritənizdir. Əgər sağalma sürətiniz yavaşsa, əsəbiləşməyin, çünki əslində başqa bir yol yoxdur, tez sağalmağı seçə bilməzsiniz. Bir çox fayda görəcəksən və bunları onsuz da bilirsən - amma bunlardan bəziləri eqosentrizmimizi artırır və üzərində dayanmaq o qədər də faydalı deyildir.
Əsl məqsəd uşaq kimi daxili azadlıq, qayğısız inam, rifah halına gətirməkdir.
Kəşf etməli və yadda saxlamağınız vacib olan odur ki, PMO yalnız ruhunuzda bir dəlik doldurur, ancaq onu daha dərin və dərinləşdirir, çünki kiçik vacib şeylərlə yaxşı hiss etmək bacarığınız kömək edə bilməyən bir narkoman kimi getdikcə daha çətinləşir. onun dozası və hətta daha az hiss olunur. Əvvəllər etdiyiniz gündəlik əşyalarla eyni təbii zövq hissi yaşamırsınız və yüksək süni stimullaşdırmaya müraciət edirsiniz - bu da sizi daha çox tükəndirir və məyus edir, çünki onlarda da məmnunluq yoxdur.
Bəli, "Mən məmnun ola bilmirəm" musiqisini xatırlayın. Asılılıq zövqləri ilə edə bilərsiniz! İstəmək və bəyənmək və məmnun olmaq beyindəki eyni dövrə deyil və zövq saxta bir xoşbəxtlikdir. Aldanmayın! Nə qədər sevinirsinizsə, bir o qədər bağlı və asılı olursunuz (az daxili sərbəstlik) və ağrılardan qaçmaq istəyiniz nə qədər çox olar. Beləliklə, ağıl ümid və qorxu, qəzəb və nifaqdan hakim olur. Məni səhv qəbul etməyin: zövq böyükdür, asılılıq deyil. Sadəcə ona bağlanmayın, bu şəxsi məsələdir.
Beləliklə, həqiqətən dürüst olmalı və dəyərlərinizə, hədəflərinizə və uzunmüddətli xoşbəxtlik arzuladığınıza hörmət etmədən yüksək bir ləzzət almaq üçün etdiyiniz işləri yoxlamalısınız. Küçədəki qadına, daha sonra facebook, jurnal, TV-yə baxmaqdan nə qədər zövq aldığımı, sadəcə gözəlliklərindən biraz həyəcanlanmaq mənim üçün şok oldu. Demək istədiyim yaxşıdır, ancaq həyəcan üçün etsəniz, bu bir asılılığın başlanğıcı deyilmi? Qarşılıqlı əlaqədə olduğunuz və hörmət etdiyiniz qadına olan həvəsinizi qoruyun və İslamın dediyi kimi «baxışlarınızı aşağı salın».
Mən etdiyim kimi, bunun yalnız PMO olmadığını kəşf edə bilərsiniz. Reallıqdan yayınmaq, zövq almaq və ya ağrı çəkməmək üçün bir strategiya olaraq istifadə etdiyiniz hər şey ola bilər. Bura TV, facebook, qeyri-adi yemək, süründürməçilik, internet, həddindən artıq məşq, seks, vacib müddətləri təxirə salmaq üçün həddən artıq fəaliyyət daxildir. Buraya insanların sizi görüb-görməməsi üçün həddən artıq baxmaları da daxildir (xüsusi olaraq qadınlar, eyni zamanda kişinin sizə hörmətlə yanaşdığını görməyə).
Bu NoFap’dan ən böyük kəşfim və heç unutmayacağım şok bir dərsdir.
Bu reallığı basdıran strategiyaları dayandırdıqdan sonra çəkilmə simptomları özünü göstərəcəkdir. Onlara aldanmaq olmaz! Çağırışlar görünəcək, yalnız təbii həssaslığınızı bərpa etmək və yaxşılaşdırmaq istədiyinizi xatırlayın, daha çox azad və xoşbəxt olmağınız lazımdır. Bu hədəfdən heç vaxt imtina etməyin. Davam etməyə davam edən yeganə əsl səbəbdir. Bunu yalnız qadınlar üçün etməyin, çünki hətta ehtiras və seksin o qədər də vacib olmadığını başa düşə bilərsiniz. Sevgi həqiqətən şərtsiz və azaddır. Təklikdə olsa belə bir vəziyyətdir.
Sıxıntı və rahatlıq bir asılılıqdan diqqəti yayındırma və qaçış vəziyyətinə gətirdiyiniz ən böyük əlamətdir. Tək başına bir iş görməyə çalış, təkbətək, bunun nə qədər çətin olduğunu başa düşəcəksən. Diqqətinizi parçalanmış bir DEHB üslubunda istifadə etməyinizi dayandıracaqsınız və həqiqətən rahat, davamlı, meditativ bir şəkildə istifadə edəcəksiniz. Diqqətiniz yaxşılaşacaq və narahatlıq da yaxşılaşacaq. Hər hansı bir stimulun olmaması və bir iş görməyə ehtiyac / məcburiyyət hiss etdiyiniz zaman özünüzdən soruşmağı öyrənin “Həqiqətən təcili və ya vacibdir? Mən bunu indi etməliyəm? Niyə yalnız bununla kifayətlənmirəm? »Həqiqətən vacib deyilsə, fəaliyyətinizə müdaxilə etməməyi öyrənin.
Bu gecikmə ləzzət əzələsini düzəldin!
Paylaşacağım çox şey yoxdur. Bu asılılıqlardan (bəzilərinin hələ də tanınmayanları) qaçmağa başlasanız, heç bir şeyin əlinizdən ala bilməyəcəyi və yaxşılaşdıra bilməyəcəyi daxili azadlıq hissini dərinləşdirəcəksiniz. Mənim üçün çox mənəvi bir səyahət oldu. Ancaq səbirli olmalı və hər kiçik irəliləməyə zövq verməlisən. Azadlıq və xoşbəxtlik sonsuz genişlənməyə qadirdir! Bir çox anlayış alacaqsınız!
Məni ruhlandıran bəzi mənbələrin altında
Yourbrainonporn, NoFap reddit (əlbətdə), PsixologiyaBu gün (psixologiya haqqında vacib fikirlər olan məqalələr)
Kitablar: Həqiqi Xoşbəxtlik (Sharon Salzberg), Xoşbəxtlik (Matthieu Ricard) Özü yox, Problemi yoxdur (Anam Thubten) Artıq Cənab Nice Guy (Robert Glover), Cupid'in Zəhərli Oku (Marnia Robinson)
Video:
Yumşaq asılılıqlar:
PMO asılılığının mexanizmləri:
Mənəviyyat və PMO və ümumiyyətlə asılılıq
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Gözəl bir hesabat https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
LINK -90 gün - Psixoloji və mənəvi bir səyahət
by VagalTone
YENİLƏNİB - 150 gündən sonra PMOed etdim! Budur öyrəndim
Bunu başa düşdüm stress və süründürməçilik başımın içərisində yatmışdı, yavaş-yavaş özünə inam yeyirəm ..
Mən evdəydim, depressiyaya düşdüm, işim qabaqda idi ... bir az dopamin vurmaq məcburiyyətində qaldım: /
İndi ilk günə qayıtdığımı hiss etmirəm. YOX ! Mən PMO'u həyatımdan kənarda saxlamağa qərar verdim və ağrıdan yayındırmaq üçün çarəsizlikdən gördüyüm bir şey idi: /
Qayıdışımın ardınca gələn iztirab bu idi süründürməçilik şeytandır, çünki ağlınızda boş bir yer tutduğunuz müddətcə dincliyinizi və özünə inamınızı itirirsiniz. Biri əlçatmaz olduqda, birinin çətinliklərini həll etmək qabiliyyətini pis qiymətləndirir və kiçik çətinliklər getdikcə çətinləşir və qorxunc olur. Fəqət vəzifəni əslində yerinə yetirmək hissi onu yerinə yetirməmək hissindən daha yaxşıdır, çünki bunu etməyəndə özümüzün konsepsiya və etimadımızı korlayır. Yəni süründürməçilik yalandır! Bir ilə məşğul olduğumuz zaman Çətin bir tapşırıq, həqiqətən, bir axını əldə edə bilər - özünə diqqət və zövq itirmə hissi
Və bu problemin əsasını həmişə olduğu kimi ayıb.
Uğursuzluğun utancı, amma utanc, həqiqətən də, o qədər uğursuzluq deyil, uğursuzluq hissindən qaçınmaqdır. Yap, emosiyalardan qaçın! Çünki pis hiss etməkdən utanıram! Ancaq hiss edən insan yalnız hiss edir və hiss etmək barədə düşünmür .. Duyğu haqqında düşünmək hissi hiss etməkdən daha pisdir !!
Uğursuzluğa hazır olmaq, inkişaf etdirə biləcəyi ən dərin zəiflik və cəsarətdir. İnsanın çətinliklərlə, kiçik canavarlar və inanclarla qarşılaşmağa çalışması hissi qələbədən daha yaxşıdır. Düşünməkdən daha yaxşı hiss etmək və bunu etməkdir! Buna görə də bunu etməyə qərar verin və nəticəyə qapılmayın. Çətin olduğunu düşündüyünüz bir şey edin və bunun bitməsini istəməyəcəksiniz!
Bu, 90 gündən sonra etdiyim bir səhvdir, özümü çətinliklərə salmamaq və özümə inamımı yüksək səviyyədə saxlamaq.
Buna görə yalnız NOFAP kifayət deyil. Yalnız yaşamaq əvəzinə məşğul olmaq üçün çətinliklərə, hədəflərə ehtiyac var. Bir səviyyədə böyüdüyümüzə əmin olmalıyıq və yalnız sağ qalmamalıyıq!
Qorxu yaradan hisslərimizi göstərməyin utancı da var. Nə qədər narahatlıq göstərməkdən utanırsa, narahat olacaq! Bu, uğursuz olmaqdan və ən yaxşı nəfslərimizi göstərməməkdən qorxduğu müddətdə narahat olacağını söyləməklə eynidir. Hesab edirəm ki, bunun üçün ən yaxşı dərman prosesi nəticədən daha vacib olduğunu anlamaqdır. Biri əlimizdən gələni etsə də, qalib gəlmirsə, yaxşıdır, çox cəsarət etmişik. Kimsə cəhd etmirsə, proseslə deyil, daha çox nəticə ilə maraqlanır.
Uğursuzluğun heç bir əhəmiyyəti yoxdur! Öhdəlik yoxdur! Biri səyahətdə olduğu müddətdə birisi axındadır və məqsəd duyğusu ilə böyüyür, fokuslanma xaosunda deyil;
Ayıbın əsl günahkarı bizimdir daxili tənqidçi, həqiqi hədəflərə və çətinliklərə diqqət yetirmək əvəzinə hər şeyi idarə etməyə çalışır və baş verməli olan hər şeyin baş verməsinə imkan verir. Bir üzgüçü dəniz cərəyanının ortasındadırsa, cərəyanı idarə etmək üçün səy göstərmək və yalnız dalğalanmaq lazımdır.
Eyni şəkildə, bəzən çətin duyğularla mübarizə aparmadan, ancaq nəyin etməsindən asılı olmayaraq etməyi bacarmağı öyrənməliyik.
Özümüzə meydan oxumağı unutursaq, qabiliyyətlərimizi inkar etməyə başlayırıq və özlərinə meydan oxuyan və qrupa rəhbərlik edənləri izləmək və başqalarının tanınması üçün sevindirməyə çalışmaqdan və sosial həyəcan üçün vacib olan başqa bir seçimimiz yoxdur! Özü üçün təmin etmədikdə ortaya çıxan doğrulama və sevgiyə ehtiyac! Başqalarının razılığına ehtiyacımız olmadıqda, daha gözəl insanlar oluruq!
Canlı üçün NoFap !!
Yaxşı bir səyyahın sabit planları yoxdur və gəlmək niyyətində deyil - Lao Tzu
Sayan tənqidçi deyil; güclü adamın necə büdrəməsinə və ya əməlləri görənin onları daha yaxşı edə biləcəyinə işarə edən adam deyil. Kredit əslində arenada olan, üzü toz və tər və qanla qarışıq olan adama məxsusdur; igidliklə çalışan; kim səhv edir, kim təkrar-təkrar gəlir, çünki səhvsiz və əskiksiz bir səy olmaz; lakin əməlləri kim həqiqətən səy göstərir; böyük həvəsləri, böyük sədaqətləri bilən; özünü layiqli bir işə sərf edən; sonunda ən yaxşı şəkildə yüksək nailiyyətin zəfərini bilən və ən pis halda, uğursuz olarsa, heç olmasa çox cəsarət edərkən uğursuz olar ki, yeri heç vaxt nə qələbəni, nə də məğlubiyyəti bilən soyuq və qorxaq ruhların yanında olsun. - Teodor Ruzvet
;
